Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: detener la comunicación
• Método 2 de 4: deshacerse de los sentimientos dolorosos
• Método 3 de 4: Lleve una vida social
• Método 4 de 4: Piense en el futuro
• Consejos
• Advertencias

Separarse de un ser querido siempre es un proceso doloroso. Cada persona experimenta una ruptura a su manera, y todos tienen que encontrar por sí mismos cómo lidiar con el dolor y seguir adelante. Hay muchas formas de superar las dolorosas consecuencias de una ruptura. Encuentre la forma más adecuada de salir de esta situación por sí mismo. Y recuerde, se necesita tiempo para lidiar con el dolor. ¡Así que tenga paciencia!

Pasos

Método 1 de 4: detener la comunicación

1. 1 Mantén tu distancia. Rompe la relación con tu exnovia por completo. Cuanto más la veas, más fuerte será tu dolor. Haz los ajustes necesarios en tu horario para no ver a tu ex.
   • Evite los lugares que su exnovia visita con frecuencia. No vayas a sus restaurantes, cafés o tiendas favoritos.
   • Además, no acuda a empresas y eventos en los que pueda estar presente. De lo contrario, los recuerdos pueden inundarlo, lo que puede provocar depresión y mal humor. Si tanto tú como tu ex han recibido una invitación a la fiesta, dile a la persona que te invitó que estás ocupado. Es mejor saltarse la fiesta que luchar contra la frustración y el dolor más tarde.
2. 2 Deshazte de todas las cosas que puedan recordarte a esta chica. Saque todas sus pertenencias de su habitación. Deshazte de todo lo que te recuerde a ella. La ropa de la niña te recordará a ella y al dolor que te ha causado, así que quítatelas todas.
3. 3 Deja de comunicarte. No te comuniques con la chica que te lastimó. No la llames ni le envíes mensajes de texto. Por supuesto, existe la posibilidad de que quieras escuchar su voz, pero recuerda que con tus acciones volverás a abrir la puerta del dolor y la decepción. Cuanto más te comuniques, más difícil te resultará olvidarla.
   • Quítala de tus amigos en las redes sociales. Si no hace esto, indirectamente continuará comunicándose con ella. Esto puede llevar a la nostalgia de las relaciones. Si cree que esto será un gesto de mala educación de su parte, cambie su servicio de noticias para que no se muestren sus noticias. Además, elimine su número de su lista de contactos.
4. 4 No salgas con sus amigos. Si tiene amigos en común, intente comunicarse con ellos lo menos posible. Pasa tiempo con personas que no conocen a tu ex.
   • Chatea con los amigos con los que pasaste tiempo antes de empezar a salir con esta chica. No interferirán con su relación. También pueden ayudarlo a recuperarse de una ruptura.

Método 2 de 4: deshacerse de los sentimientos dolorosos

1. 1 Permítete sentirte triste. Si no dejas de sentirte enojado y frustrado, te resultará más fácil deshacerte de los sentimientos negativos y olvidarás más rápidamente a la chica que te lastimó.
2. 2 Establece límites de tiempo. Decide por ti mismo cuánto tiempo estarás triste. Después de cierto tiempo, prohíbe estar triste y trata de volver a la vida. Cíñete al marco de tiempo establecido.
   • Date una semana. Durante esta semana, es posible que llore, se enoje, escuche música triste o haga algo que lo ayude a regresar a su vida normal más adelante. Después de una semana, intente deshacerse de los sentimientos dolorosos.
   • No se preocupe si todavía piensa en esta chica. Si te prohíbes hacer esto, pensarás en ella aún más. En psicología, este fenómeno se denomina "efecto mono blanco". Si notas que estás pensando en tu ex, acepta el pensamiento y luego déjalo ir.
3. 3 Habla con un ser querido. Habla con un familiar o amigo sobre tus sentimientos. Al expresar lo que está en su corazón, le resultará más fácil deshacerse de su dolor.
   • Confía en lo que hay en tu corazón para tu diario. Si quieres dejar de pensar en la chica que te lastimó, escribe los pensamientos sobre ella en tu diario. Esto le facilitará no pensar en ella.
   • Después de haber hablado con un ser querido o haber expresado sus pensamientos en un diario, prohíba hablar de esta chica. Si alguien te pregunta por ella, pasa la conversación a otro tema.

Método 3 de 4: Lleve una vida social

1. 1 Ir a citas. Si quieres recuperarte rápidamente de tu ruptura, búscate una nueva novia. Si cree que está listo para una nueva relación, ¡adelante!
   • Durante tus primeras citas, trata de no mencionar a tu ex. Con el tiempo, podrás hablar de ello. Sin embargo, aunque los recuerdos aún están frescos, no hables de tu relación pasada.
2. 2 Lleva una vida social activa. Incluso si no está listo para entablar nuevas relaciones, no pierda la oportunidad de conectarse con amigos. Mantente socialmente activo.
   • Por supuesto, después de romper, es posible que desee estar solo. Sin embargo, no se aísle de la sociedad por mucho tiempo. De lo contrario, no podrá recuperarse rápidamente de la ruptura.
3. 3 Encuentre nuevas formas de mantenerse socialmente activo. Te resultará difícil olvidarte de tu ex si continúas haciendo lo que hiciste con ella. Encuentra nuevos pasatiempos y amigos que compartan tus intereses.
   • Pase tiempo en restaurantes y cafés en los que no haya estado antes. Podrás conocer gente nueva. Probablemente hay muchos lugares donde nunca has estado mientras salías con una chica.
   • Elija una nueva actividad para usted que le ayude a encontrar amigos. Una actividad interesante y nuevos amigos te ayudarán a distraerte de los pensamientos relacionados con el pasado. Puedes romper el vínculo que te retiene con tu ex novia.

Método 4 de 4: Piense en el futuro

1. 1 Fíjese una nueva meta para usted. Concéntrese en alcanzar una nueva meta. Si sientes que extrañas a tu ex, intenta concentrar todos tus pensamientos en alcanzar una nueva meta.
   • Los estudios han demostrado que una persona que tiene pensamientos obsesivos sobre su ex novia activa la misma parte del cerebro que es responsable del desarrollo de un impulso irresistible de consumir drogas o alcohol. Encuentra algo más productivo.
2. 2 Empiece a ir al gimnasio. El ejercicio reduce los niveles de estrés. Mantener amistades puede aliviar los efectos negativos del estrés.
3. 3 Concéntrate en ti mismo. Dado que todavía no tiene a nadie por quien preocuparse, puede centrar toda su atención en usted mismo. Satisfaga sus necesidades y deseos. Cuídate.
   • Establezca metas relacionadas con el trabajo o la educación. Puede tener una maravillosa oportunidad para una promoción o mejora académica.
4. 4 Encuentra un nuevo pasatiempo. Si siempre ha soñado con hacer algo nuevo, como aprender los secretos de la cocina o dominar un nuevo deporte, ahora es el momento de hacer realidad sus sueños. Puedes distraerte de los pensamientos tristes.
5. 5 Mira al futuro. Recuerde que con el tiempo, su dolor desaparecerá. Vea esta situación como un período temporal en su vida.
   • Prepárate para cambiar tu forma de pensar si quieres olvidarte de la chica que te lastimó. Mantén una actitud positiva y recuerda constantemente que puedes superarlo todo. Quizás ahora sienta que esta es una tarea insuperable. Sin embargo, si lo piensa de esta manera, en realidad puede ser difícil para usted olvidar a su ex.

Consejos

• Si bien es bien sabido que las emociones fuertes a menudo crean recuerdos particularmente vívidos, recuerde que tales recuerdos no siempre son precisos. Lo más probable es que te vengan a la mente los momentos más dulces de tu relación.
• Se necesita tiempo y paciencia para olvidar a tu ex. A veces puede llevar meses y años hacer frente a sus sentimientos. Piensa en el futuro.

Advertencias

• Algunas personas, después de romper, comienzan a abusar del alcohol, a tomar psicofármacos sin receta médica o a autolesionarse. Si siente que no puede manejar la situación por su cuenta, busque ayuda profesional.
• No necesitas acosar a tu ex, sus amigos o familiares. Esto está plagado de graves consecuencias. Si está constantemente obsesionado por la idea de cómo dañar, humillar o vengarse de su ex novia, consulte con un terapeuta.