Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Una vida sana, feliz y alegre hace una contribución muy importante a las buenas habilidades sociales. También son imprescindibles en casi todas las áreas de estudio y trabajo. Los estudios han demostrado un vínculo positivo entre las habilidades sociales y la salud mental. Incluso si crees que eres introvertido, este artículo de wikiHow te brinda consejos prácticos sobre cómo mejorar tus habilidades sociales.

Pasos

Método 1 de 3: mejorar las habilidades de comunicación verbal

1. 

   Tenga en cuenta el volumen y el tono de la voz. No hable demasiado bajo ni demasiado alto. Necesita hablar lo suficientemente bien como para que todos puedan escuchar y mostrar confianza, pero no agresión.
   • Recuerde ajustar el volumen para adaptarse al entorno.
   • Si es posible, ajuste su voz para que coincida con las personas que lo rodean.

2. 

   
   
   Aprenda a hablar apropiadamente. Puede iniciar una conversación con algo conocido como verdad o verdad. Comente sobre el clima o un evento que haya escuchado recientemente en las noticias. Elogie el atuendo o el peinado de alguien. Sin embargo, hablar socialmente no siempre es fácil, ya que a menudo es difícil pensar exactamente qué decir. Aquí hay unos ejemplos:
   • "Bonito sombrero, ¿dónde lo compraste"?
   • "¿Por qué el clima es tan extraño?"
   • "La vista desde aquí es asombrosa".
   • "¿Es interesante la clase del Sr. Que?"

3. 

   
   
   Aprenda a conversar. Después de hablar sobre temas generales como eventos en curso, intente mencionar temas más relevantes o relevantes haciendo preguntas un poco más profundas. Las preguntas educadas sobre la familia, la carrera o los intereses pueden ampliar la conversación y hacer que la historia sea más significativa. Recuerde que una conversación involucra a dos personas, así que evite hablar muy poco o viceversa. Trate de hacer tantas preguntas abiertas como sea posible; en otras palabras, haga preguntas que incluyan palabras como 'cómo', 'por qué' o 'qué' en lugar de hacer preguntas a las que la otra persona puede simplemente responder, 'sí "O" No "no es intrínsecamente eficaz para animar a la otra persona a hablar más. Aquí hay algunas formas de iniciar la conversación:
   • "¿Entonces, qué estás haciendo?"
   • "Cuéntame más sobre tu familia".
   • "¿Cómo conoces al dueño de esta fiesta?"
   • "¿Cuánto tiempo ha estado en este programa de dieta?"
   • "¿Qué planes tienes este fin de semana?"

4. 

   
   
   Evite los temas delicados. Hay algunos temas que debe evitar al interactuar con personas con las que no está familiarizado. En general, estos son temas que pueden ser controvertidos como religión, política o raza / etnia, etc. Por ejemplo:
   • Si bien puede preguntarle a la otra persona sobre las próximas elecciones, puede ser frustrante preguntarle por quién planea votar.
   • Puede preguntar sobre la religión de alguien en general, pero pedir la opinión de una iglesia sobre el género puede no ser muy bueno.

5. 

   Termine la conversación cortésmente. En lugar de terminar repentinamente la conversación y alejarse, trate de ser educado. Dígales amablemente que tiene que ir y mostrarles que disfrutó de la conversación. Puedes probar declaraciones positivas como:
   • "Tengo trabajo que hacer ahora, espero verte pronto".
   • "Tengo una cita con el banco, así que tengo que irme ahora. Encantado de hablar contigo".
   • "Siento que estás ocupado, así que no me atrevo a retenerte. Es divertido hablar contigo".
   anuncio

Método 2 de 3: mejorar las habilidades de comunicación no verbal

1. 

   
   
   Presta atención al lenguaje corporal. Nuestros gestos a menudo transmiten mensajes más fuertes que las palabras. Recuerde que el lenguaje corporal juega un papel importante en la comunicación social. Toma nota y tómate el tiempo para reflexionar sobre los mensajes que transmites a los demás a través de tus posturas, ojos y expresiones faciales.
   • Si evita el contacto visual, se queda lejos o cruza los brazos sobre el pecho, los demás pueden entender que no desea el contacto.
   • Muestre una postura más segura y sonría un poco más, haga contacto visual regular con la persona con la que está hablando, enderece y relaje los brazos. Esto seguramente causará una buena impresión en la persona con la que está hablando.

2. 

   
   
   Observe cómo se comportan los demás en situaciones sociales. Preste mucha atención a su lenguaje corporal y piense por qué son buenos para comunicarse con las personas. Observe su postura, sus movimientos, sus expresiones faciales y cómo hacen contacto visual. Piense en cómo podría imitarlos o mejorar su lenguaje corporal mientras habla.
   • Descubra "qué tan cerca" están las personas que está observando. Esto es importante porque el lenguaje corporal entre amigos cercanos es diferente que cuando estás hablando con un completo extraño, incluso en situaciones casuales.
   • Tenga en cuenta lo que ve y observa. Esto lo guiará y lo ayudará a concentrarse en su lenguaje corporal.

3. 

   
   
   Mejorar las habilidades de comunicación no verbal en casa. El hogar es el mejor lugar para comenzar a aprender cosas nuevas, porque el entorno familiar no lo asustará. Puede intentar grabar su imagen mientras se comunica con miembros de la familia y considerar cómo puede mejorar su lenguaje corporal. También puedes practicar la postura frente a un espejo; movilizar el apoyo de familiares cercanos, incluso amigos cercanos. Este es un método eficaz, ya que obtendrá comentarios honestos y útiles que quizás otros no encuentren. Algunos otros consejos incluyen: lleve los hombros hacia atrás, mantenga la columna recta y levante la barbilla paralela al suelo.
   • Una de las mayores ventajas de practicar en casa es la privacidad y la baja presión.
   • ¡No seas tímido! ¡Solo tú y el espejo aquí! Siéntase libre de probar diferentes expresiones y gestos.

4. 

   Concéntrese en mantener una sonrisa genuina tan pronto como conozca a la otra persona. Todo el mundo sabe que sonreír es una excelente manera de mostrar una mente abierta a los demás y hacer que las personas se sientan bien. Solo muestra una sonrisa cuando conoces gente y te facilitará las cosas.

5. 

   Practica hacer contacto visual. Practique hacer más contacto visual cuando se sienta cómodo con ello. No hagas contacto visual, especialmente si te sientes incómodo, ya que esto puede provocar molestias. Solo debe mirar a la otra persona a los ojos durante 3-5 segundos. A medida que lo haga más fácil, gradualmente le resultará natural hacer contacto visual.
   • Cuando no esté sentado junto a alguien, mírelo al oído o entre los ojos. Esto es fingir hacer contacto visual, pero la gente no notará la diferencia.
   • Si tiene miedo de hacer contacto visual, algunos expertos psicosociales recomiendan hacerlo con un televisor. Abra el programa de noticias e intente hacer contacto visual con el locutor en la televisión.

6. 

   Tómese más tiempo para prepararse cuando se prepare para salir. Te sentirás más seguro de tu apariencia. Cada situación social se vuelve más fácil si dedica un poco más de tiempo a verse bien y sentirse seguro. Adquiera el hábito de la higiene personal, compre ropa o zapatos nuevos que le encanten; Los hermosos atuendos no solo mejoran tu confianza, sino que también te ayudan a lucir más sociable de forma natural. anuncio

Método 3 de 3: práctica en la vida real

1. 

   Encuentra un lugar donde la gente parezca bastante tranquila. Tener una conversación con alguien que no conoce, pero este lugar parece menos riesgoso y más aceptable. Algunas situaciones son más fáciles que otras, especialmente cuando inicias interacciones sociales. Por lo general, los supermercados o los bancos no son lugares adecuados para charlar con completos desconocidos (la gente simplemente va a comprar comida). Por el contrario, los cafés, los eventos deportivos y los centros comunitarios son excelentes lugares para charlar con gente nueva e interesante.
   • Para conocer gente nueva, puede unirse a grupos como un club deportivo amateur o un club de lectura. Las clases de fitness también suelen ser un gran lugar para iniciar una conversación.

2. 

   Empiece poco a poco, hable con los camareros para empezar a practicar. Pregúntale al camarero cómo ese día. Agradezca al cartero cuando venga o pregunte a un colega sobre su fin de semana. No es necesario que profundices en la conversación de inmediato. Comencemos con una breve charla. Recuerda que saludar a alguien no te hará ningún daño. Es muy poco probable que los vuelva a ver, y los saludos educados habituales son la mejor forma de practicar.

3. 

   Elija a alguien que no parezca indiferente u ocupado. Aborde un tema con un lenguaje corporal abierto y exprese interés en conocerlo. Esta suele ser una buena oportunidad para iniciar una conversación significativa.
   • Confianza en acercarse a los demás. Si te preocupas demasiado, ¡la otra persona también se preocupará!
   • Recuerde guardar el teléfono. Mantener los ojos en el teléfono durante una conversación molestará a las personas y pensarán que prefieres tu teléfono a hablar con ellos.

4. 

   Piense en la conversación pasada. Si la conversación va bien, toma nota de lo que hiciste bien e intenta hacerlo de nuevo la próxima vez. Si las cosas no salen bien, reevalúe la situación para averiguar exactamente qué no hizo bien.
   • ¿Se ha acercado a alguien que parece ocupado o tiene un lenguaje corporal cerrado?
   • ¿Su lenguaje corporal es abierto y accesible?
   • ¿Abriste la conversación con un tema apropiado?

5. 

   Habla más con la gente. Tus habilidades sociales mejorarán gradualmente con la práctica. Cuanto más se comunique e interactúe con la gente, mejor le irá.
   • Trate de no dejar que las interacciones sociales negativas lo desanimen. Por lo general, estos encuentros no son culpa tuya.

6. 

   Únase a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo suelen ser un entorno seguro y cómodo donde puede aprender a hablar. No eres el único que va allí para practicar tus habilidades para hablar. ¿A qué esperas sin practicar con la gente del barco? El mero hecho de que quieras mejorar tus habilidades sociales demuestra que estás abierto y dispuesto a practicar con ellas. Comuníquese con personas que compartan sus objetivos para obtener apoyo. anuncio

Consejo

• Para las personas con ansiedad social y problemas de salud mental que dificultan la comunicación con los demás, estudios recientes han demostrado que la terapia de grupo se centra en el entrenamiento. Las habilidades sociales pueden tener un efecto positivo.
• Si le han diagnosticado ansiedad social, considere buscar oportunidades de terapia grupal en su comunidad.
• Siempre trate de estar alerta, manteniendo su voz educada y cortés. Una actitud sonriente definitivamente no dañará a nadie.
• Invite a todos a hablar en grupo; Las personas comenzarán a notar un cambio en su comportamiento y eventualmente lo respetarán.
• Sea siempre cortés y crea que las interacciones respetuosas pueden enseñarle mucho mientras intenta ser un ejemplo para los demás.
• ¡Nunca olvides que la experiencia es la mejor maestra!

Advertencia

• Tenga cuidado con el contacto físico. Algunas personas pueden estar abiertas al contacto físico y al contacto, pero otras lo encuentran inapropiado o incluso molesto. Familiarízate primero y luego simplemente dale una palmada en el hombro a tu pareja o dale un golpe.
• Beber alcohol o consumir drogas puede aumentar temporalmente su confianza en sí mismo, pero no mejora sus habilidades sociales a largo plazo.
• Las habilidades sociales están relacionadas con la cultura. Recuerde que lo que observa en la sociedad occidental puede no ser aceptable en otros lugares, especialmente en los países en desarrollo, donde la gente tiende a ser reservada y tener valores. y diferencias éticas.