Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: evitar la pornografía
• Método 2 de 3: Desarrolle hábitos saludables
• Método 3 de 3: ayuda a otros a evitar la pornografía
• Consejos
• Advertencias

Internet es un lugar grande y maravilloso. Un lugar que contiene muchas tentaciones y peligros. Ya sea que se esté protegiendo a sí mismo y a otros de ver pornografía, o tratando de combatir una adicción a la pornografía, encontrará consejos útiles en este artículo.

Pasos

Método 1 de 3: evitar la pornografía

1. 1 Limpia tu computadora. Si encuentra pornografía en su computadora (no importa cómo llegó allí), elimínela.Para hacer esto, siga estos pasos:
   • Limpia tu navegador. Borre la memoria caché, el historial del navegador y el historial de búsqueda de su navegador. Si abre un sitio de pornografía incluso por accidente, el navegador lo recordará y mostrará anuncios de sitios de pornografía y otros sitios inseguros.
   • Escanee su sistema en busca de virus. Si ve ventanas emergentes relacionadas con la pornografía (y de hecho alguna), entonces el sistema puede estar infectado con un virus. Muéstrele su computadora a un técnico para que elimine el virus y luego instale un software antivirus que pueda proteger su sistema en el futuro.
   • Tenga cuidado con los términos de búsqueda y los sitios que visita. Algunas búsquedas conducen a contenido pornográfico y sitios no confiables que contienen código malicioso. Active la opción "Búsqueda segura de Google" para protegerse de las consultas de búsqueda peligrosas y los sitios no confiables. Abra solo sitios confiables y confiables.
2. 2 Filtra el tráfico de Internet. Esto le permitirá a usted y a otros usuarios evitar ver pornografía. Puede bloquear el acceso a todos los sitios excepto a algunos sitios seleccionados, o bloquear el acceso solo a ciertos sitios (por ejemplo, sitios para adultos). Elija el método más adecuado:
   • Use StayFocused, una extensión del navegador que le permite controlar a qué sitios puede acceder y cuánto tiempo puede pasar navegando por esos sitios.
   • Active los controles parentales (Windows). Esta es una característica poderosa que protege a los miembros de su familia de muchas amenazas en línea.
   • Configure el software OpenDNS gratuito para bloquear contenido inapropiado en todos los dispositivos de su hogar. Este programa se utiliza a menudo en las escuelas y es adecuado para proteger a los miembros de su familia.
3. 3 Elija medios. Es más probable que algunos medios distribuyan material no deseado o peligroso. Por ello, solo es necesario seleccionar determinados medios. Las películas son muy fáciles de seleccionar en función de su calificación, pero es mucho más difícil hacerlo con los programas de televisión. Apague los canales que muestran pornografía y mire programas antes de mostrárselos a su familia. Controlar el contenido en línea es lo más difícil, así que use filtros o limite significativamente el tiempo que los miembros de su familia pasan en línea.
   • Por ejemplo, YouTube tiene un filtro de contenido para ayudarlo a protegerse y proteger a su familia de los videos para adultos. En la parte inferior de cualquier página de YouTube, haga clic en el botón Seguridad: Desactivado.
4. 4 Pase tiempo con su familia, no solo. Mueva todas las computadoras a habitaciones donde su familia pueda ir y no cierre las puertas cuando trabaje en la computadora. Esto te ayudará a ti y a los miembros de tu familia a combatir la adicción a la pornografía.
   • Por ejemplo, mueva la computadora de su hijo de su habitación a la sala de estar.
5. 5 Evite los lugares públicos donde pueda ver (ver) material pornográfico. Si en un lugar público encuentra material pornográfico (en cualquier forma), rehúse continuar visitando dicho lugar.
   • Por ejemplo, en las afueras de la ciudad, puede encontrar material pornográfico con más frecuencia que en otras partes de la ciudad.
   • Si ve pornografía mientras viaja o camina al trabajo, cambie su ruta.
6. 6 Evite ser castigado. Mucha gente piensa que el castigo (incluido el castigo físico) es una buena forma de deshacerse de los malos hábitos, pero nadie debería ser castigado por ver pornografía. El castigo es efectivo porque la persona experimenta dolor, incomodidad, vergüenza y humillación. Sin embargo, estos sentimientos y emociones, provocados por el castigo por ver pornografía, pueden provocar un agravamiento del problema, hasta la interrupción de la vida sexual de una persona.
7. 7 Alentar. Ya sea que esté tratando de deshacerse de su adicción a la pornografía o quiera proteger a sus seres queridos para que no lo hagan, las recompensas son el motivador más efectivo.
   • Por ejemplo, recompense a su hijo con dinero de bolsillo adicional si no dedica más de 5 horas a la semana al trabajo con la computadora.
   • También puedes recompensarte comiendo dulces, por ejemplo, si no ves porno.
8. 8 Califica el problema. A veces, ver pornografía no es un problema. Debe evaluar la situación desde diferentes perspectivas y decidir si debe tomar las medidas necesarias para controlarla.
   • Por ejemplo, si su hijo es adicto a ver pornografía, esto es bastante normal durante la pubertad. En este caso, la pornografía es la mejor solución para liberar energía sexual; Prohibir la pornografía puede hacer que su hijo busque otras formas de deshacerse de su energía reprimida. No solo puede dejar que su hijo vea pornografía, sino que también puede decirle que el uso excesivo de contenido para adultos conduce a un malentendido de la sexualidad y que esta adicción debe ser controlada.
   • Si le preocupa que, por ejemplo, no esté viendo pornografía por su propia voluntad, hable con su guía espiritual. Muchas religiones enseñan que las malas acciones no son culpa nuestra.

Método 2 de 3: Desarrolle hábitos saludables

1. 1 Cambia los malos hábitos por los buenos. Para la mayoría de las personas, ver pornografía es solo un hábito. Una de las mejores formas de romper un mal hábito es reemplazarlo por un hábito saludable. Tienes que mantenerte ocupado con otra cosa cuando tienes ganas de ver porno.
   • Ejercicio físico. Reemplaza la visualización de pornografía con ejercicio, como correr alrededor de tu cuadra o ir a la piscina.
   • Limpia la casa. Muchos están acostumbrados a limpiar solo algunas habitaciones, por ejemplo, en la cocina, pero se olvidan de la necesidad de limpiar el inodoro y el baño.
2. 2 Asegúrate de no tener tiempo para ver porno. Ajuste su horario diario hasta el punto en que no tenga tiempo para la pornografía (ya que tendrá muchas otras cosas que hacer). Por ejemplo, adopte un nuevo pasatiempo (por ejemplo, escriba artículos para Wikihow), aprenda una nueva habilidad (esto es útil y divertido) o encuentre otra forma de ocupar su tiempo (es mejor pasar más tiempo con amigos y familiares ).
   • Por ejemplo, puede comenzar a aprender un nuevo idioma utilizando servicios en línea gratuitos como Duolingo. Aprender un nuevo idioma no solo te tomará tu tiempo y te evitará ver pornografía, sino que también te beneficiará en la vida.
   • O empieza a practicar artes marciales. El arte marcial japonés del aikido es para personas que no son fuertes; en aikido, el oponente es derrotado con una mínima cantidad de movimiento, lo cual es adecuado para personas que tienen poca experiencia o que no están en buena forma física.
3. 3 Busque un mentor espiritual si no puede hacer frente a los malos hábitos por su cuenta. Aunque la religión no puede ayudar a todas las personas a hacer frente a este problema, sí ayuda a muchas personas y no deben dejar pasar esta oportunidad. Haga todo lo que pueda ayudarlo y no escuche a otras personas.
   • Ve al templo más cercano (u otra estructura diseñada para adorar en la religión a la que perteneces) y habla con el sacerdote (imán, rabino, etc.). Es posible que deba programar una cita, pero alguien se asegurará de hablar con usted en cualquier momento.
4. 4 Encuentra la mejor liberación sexual para acabar con tu adicción a la pornografía. Encuentre una pareja sexual que comparta sus puntos de vista y trate de diversificar su vida sexual. Esto te disuadirá de ver pornografía.
   • Si ya tiene un ser querido o un ser querido, diversifique su vida sexual con su pareja. Puede que tengas que esforzarte mucho, pero valdrá la pena.
5. 5 Piense en las razones que pueden hacer que abandone los malos hábitos. El nivel adecuado de motivación (si lo hay) le permitirá controlar eficazmente sus deseos e impulsos. Sin embargo, funciona mejor si combina la motivación con los otros métodos de los que hemos hablado, como recompensar o configurar filtros de Internet.
   • Piense en la influencia que tienen sus seres queridos en usted. Para algunas personas, el impacto negativo de la adicción a la pornografía en las relaciones con sus esposas o novias, o el temor de que los niños puedan ver pornografía, son factores suficientes para mantenerse alejados de la pornografía. Si eres joven y aún vives con tu familia, piensa en lo que pasará si tu hermana pequeña te pilla viendo porno.
   • Piense en sus propios sentimientos y en su tiempo libre. Algunas personas están perfectamente motivadas por los efectos negativos de la pornografía en ellos mismos. Las encuestas muestran que la actividad sexual aumentó en el 60% de los hombres que dejaron de ver pornografía, y casi dos tercios de los hombres se sintieron más enérgicos y activos. La pornografía consume mucho tiempo (para aquellos que son seriamente adictos a la pornografía), así que imagina lo que podrías hacer en ese tiempo.
6. 6 Si no puede superar su adicción a la pornografía, consulte a su médico o psicólogo. La adicción a la pornografía puede conducir a problemas aún mayores, por lo que no debes posponer la lucha para más tarde.
   • Hable con su médico de cabecera sobre su problema. Incluso si un médico no puede ayudarlo, lo derivarán al especialista adecuado.
   • Hay recursos especializados en Internet, como Sex Addicts Anonymous. Grupos de estas personas están luchando con un problema específico y saben perfectamente cómo ayudarlo.

Método 3 de 3: ayuda a otros a evitar la pornografía

1. 1 No juzgues a la gente. Lo primero que debe hacer al ayudar a otras personas a combatir la adicción a la pornografía es no juzgarlos. No describa la situación de una manera que haga que la persona se sienta culpable por lo que está haciendo. La sexualidad es un fenómeno humano normal. La mayoría de las religiones enseñan que no debes juzgar a otras personas. Al juzgar a las personas, les dificulta romper el hábito. Muchas personas que estaban listas para cambiar cierran después de ser condenadas y no quieren luchar contra la adicción a la pornografía.
   • Mantenga la calma y evite frases críticas como "¿Por qué eres diferente de tu hermano mayor?" o "¡Si te interesa mucho la pornografía, te convertirás en pedófilo!". No haga suposiciones sobre lo que piensan las personas ni las compare con otras personas.
2. 2 Habla de tus problemas. Es mejor comenzar la conversación con algo que le moleste personalmente. A veces, las personas simplemente no comprenden que tienen una adicción o cómo puede afectar a otras personas. Si es abierto y honesto, le resultará más fácil conectarse con las personas y explicarles la situación.
   • Di algo como: “Sé que disfrutas viendo pornografía, pero me preocupa cómo te afectará. La vida no se limita a esto, hay muchas cosas interesantes que puedes hacer ahora mismo y que te traerán alegría, pero pasas todo tu tiempo libre en tu habitación. Toma más de la vida ".
3. 3 Ayude a las personas a comprender que su comportamiento es ofensivo. Hábleles sobre las consecuencias negativas de ser adicto a la pornografía. Al hacerlo, utilice una variedad de argumentos y pruebas. Si está hablando con un creyente, concéntrese en los argumentos religiosos; de lo contrario, céntrese en la evidencia real, el razonamiento lógico, el razonamiento emocional. Utilice diferentes tipos de argumentos y pruebas si no está seguro de cuál funcionará mejor para una persona.
   • Un ejemplo de un argumento lógico: “¡Piense en el impacto que tendrá su pornografía en su vida sexual! Estás acostumbrado a cambiar de pareja con solo presionar un botón, es decir, muy rápido. Esto afectará negativamente su capacidad para mantener relaciones a largo plazo con sus parejas sexuales ".
   • Ejemplo de un argumento emocional: “¿Qué pasa si tu hermana pequeña te ve viendo porno? ¿Qué pensará ella de ti? De joven, puede sentirse intimidada por esa relación entre un hombre y una mujer, lo que podría afectar su vida adulta ".
4. 4 Intente ofrecerle a la persona una actividad diferente en lugar de ver pornografía. Por ejemplo:
   • Ofrezca estudiar una nueva materia (con usted) en un centro de estudios cercano. Por ejemplo, considere asistir y pagar una clase de cocina (para usted y para la persona a la que está ayudando a deshacerse de la adicción a la pornografía).
   • Distribuya las tareas del hogar. Por ejemplo, si su hijo pasa mucho tiempo en su habitación por la noche, asígnele caminatas nocturnas todos los días.
5. 5 Desarrolle un plan de acción en caso de que sus esfuerzos fracasen. La adicción a la pornografía es muy difícil de combatir y no siempre termina con éxito. Por lo tanto, desarrolle un plan de acción en caso de que sus esfuerzos fracasen para que ni usted ni la persona a la que está tratando de ayudar se sientan frustrados. La frustración puede conducir a sentimientos y pensamientos negativos que abruman todos los esfuerzos anteriores. Lidiar con la adicción a la pornografía requerirá mucho tiempo y esfuerzo, así que tenga paciencia.
6. 6 Deshazte del excesivo sentido de responsabilidad. Comprenda que, después de todo, no se le puede responsabilizar por todo lo que hace otra persona. Está tratando de ayudar a las personas que han madurado o que están a punto de tomar decisiones independientes. Enfrentarán desafíos a lo largo de sus vidas y deben aprender a lidiar con estos desafíos. No puedes controlar la vida de otras personas, esa no es tu responsabilidad. Si las personas a las que trataste de ayudar a deshacerte de la adicción a la pornografía se sintieron afectadas negativamente, entonces esos son sus problemas, no los tuyos. Has hecho todo lo que podías hacer y nadie puede pedirte más.

Consejos

• CONSEJOS PARA ACCIONES ALTERNATIVAS:
  • Intente tomar una ducha fría o beber agua fría.
  • Si su cuerpo necesita liberación sexual (masturbación), intente hacerlo sin mirar pornografía. Con el tiempo, su cerebro se obsesionará cada vez menos con la pornografía y pronto estará en completo control de sí mismo.
  • Planifique alguna actividad especial (ir al gimnasio, leer, pintar, etc.) si tiene una necesidad irresistible de ver pornografía.
  • La actividad al aire libre reduce los antojos de pornografía. Practique un deporte como golf, trote, natación, baloncesto, ciclismo o jardinería.
  • Los creyentes pueden encontrar ayuda recurriendo a su fe o hablando con una persona de ideas afines o con un ministro de la iglesia.
  • A lo largo del día, repase la lista de razones por las que desea romper este mal hábito y la lista de cosas que debe hacer para evitar una recaída.
  • Divida mentalmente la actividad de su vida en tres tipos: 1 - Verde (seguro, que no conduce a la tentación); 2 - Amarillo (peligroso, que puede llevar a la tentación, por ejemplo, viendo canales de televisión solo); 3 - Rojo (acciones que conducen directamente a la visualización de pornografía).
  • Tan pronto como sienta que se está acercando a la zona amarilla, es hora de reaccionar: deténgase y busque alguna actividad segura.
  • ¿Qué tanto quieres deshacerte de tu adicción a la pornografía? Para hacer esto, necesitas sacrificar algo.Pregúntese, ¿realmente necesita Internet en casa? ¿Necesitas televisión por cable? ¿O una televisión en general? Puede parecer un último recurso, pero la falta de Internet y la televisión limitará gravemente el acceso a la pornografía.
• CONSEJOS PARA USAR UNA COMPUTADORA:
  • No pases mucho tiempo solo frente a tu computadora.
  • Deseche su cable Ethernet o déselo a alguien y solo use Internet en la biblioteca, la universidad, los lugares públicos. Después de desarrollar comportamientos alternativos y controlar los pensamientos, puede conectarse a Internet (mediante un cable Ethernet) en casa.
  • Instale un programa de filtro que lo controlará la persona en quien confía.
  • Si algo parece intrigante, no dejes que la curiosidad se apodere de ti. Simplemente quítelo o cierre la ventana.
  • Tenga cuidado con los sitios en países donde las leyes de pornografía en Internet son demasiado indulgentes. Los dos últimos (o más) caracteres indican el nombre de dominio del país de origen del sitio (por ejemplo: www.somesite.de - nombre de dominio alemán).
  • Tenga cuidado al visitar sitios de videos como YouTube; muchos videos pueden contener pornografía. Si necesita ver un video, mírelo y cierre la ventana inmediatamente. No se quede en un sitio así.
• No te registres en sitios de pornografía. Incluso si elimina su cuenta, sus datos aún se almacenarán en el servidor del sitio.
• Piense en su familia y amigos: cómo podría decepcionarlos si descubren lo que hace en su tiempo libre. ¿Cómo te sentirías si supieras que tu hijo está viendo esto? Incluso si no tienes hijos o eres muy joven, ¿cómo te sentirás si vean pornografía cuando crezcan?
• No abras spam. Filtrar y bloquear. Si eso no funcionó, cambie su dirección de correo electrónico.
• CONSEJOS PARA EL CONTROL DEL PROBLEMA:
  • Si te pierdes, no te rindas. Seguir luchando.
  • La adicción a la pornografía puede agravarse con sentimientos de vergüenza, soledad y desesperanza. Si necesita ayuda y consejo, puede acudir a un sacerdote, un miembro de su familia y amigos; con su ayuda, obtendrá algo de apoyo emocional. Quizás debería unirse a un grupo de personas con el mismo problema y trabajar juntos en él.
  • Después de haber tenido una recaída, identifique las razones que lo llevaron a volver a ver pornografía. Deshágase de todo lo que pueda estar causando el problema y luego tendrá más oportunidades de deshacerse por completo de la adicción.
• Para encontrar información en Internet, utilice filtros de motor de búsqueda.

Advertencias

• Es bastante común encontrar anuncios de contenido pornográfico en sitios poco confiables, por ejemplo, sitios relacionados con contenido pirateado, piratería y juegos de azar.
• No se comunique con sitios que le ofrecen claves gratuitas para varios programas. Estos sitios suelen tener pancartas con contenido pornográfico explícito que lo tentarán.
• No haga clic en enlaces en correos electrónicos cuestionables que terminen en su bandeja de entrada (¡no abra esos correos electrónicos en absoluto!). Si este es un enlace que desea seguir, cópielo y péguelo en su navegador en lugar de hacer clic en él. Muy a menudo, los enlaces ocultan scripts con código malicioso.
• No intente adivinar la dirección del sitio. Muchos sitios de pornografía tienen URL similares a sitios que no son de pornografía. Utilice motores de búsqueda de Internet
• Tenga cuidado cuando trabaje con motores de búsqueda: no ingrese palabras ambiguas como "chicas", "coño" y algunas otras.
• No asuma que lo más importante es la cantidad de días que no ha visto pornografía. Puedes aguantar uno o dos años y luego perderlo. Aunque, habiendo resistido durante bastante tiempo, debes preguntarte: "¿Qué tan lejos estoy ahora de la adicción a la pornografía?" En otras palabras, evite la complacencia.
• No abra archivos adjuntos en correos electrónicos sospechosos. Para protegerse contra ventanas emergentes y otros códigos maliciosos, utilice un servicio de correo electrónico gratuito para registrarse en los sitios.
• Es muy importante obtener el apoyo de su esposa y novia, pero debe elegir el momento adecuado para informarle sobre su adicción. Si ella no es consciente de tu adicción a la pornografía, la noticia podría tener un efecto devastador en tu relación.