Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: cerrar sesión en su cuenta
• Método 2 de 3: deja de usar las redes sociales
• Método 3 de 3: idear actividades y actividades de ocio alternativas

Tomarse un descanso de las redes sociales es una gran oportunidad para disfrutar socializando con sus seres queridos y hacer cosas inspiradoras. Antes de tomar un descanso, identifique las razones por las que desea tomar un descanso de las redes sociales. Seleccione la duración del descanso, las redes específicas y cree una línea de tiempo para reducir la duración del uso de las redes sociales. Desactive todas las notificaciones o elimine por completo los programas para que le resulte más fácil seguir la pausa. En el nuevo tiempo libre, puede leer, hacer ejercicio, comunicarse con amigos y familiares.

Pasos

Método 1 de 3: cerrar sesión en su cuenta

1. 1 Determina la duración de la pausa. Simplemente no hay una duración correcta de la pausa, por lo que la decisión depende de usted. Nadie se molesta en tomarse un descanso de un día o un mes o más.
   • No es necesario limitarse al período de descanso elegido. Si al final del trimestre desea continuar con la pausa, es perfectamente normal.
   • Por otro lado, puede acortar la duración del descanso de las redes sociales si planeaba hacer un trabajo importante y lo hizo antes de lo previsto.
2. 2 Tomar un descanso. Es mejor tomarse un descanso de las redes sociales durante las vacaciones familiares o las vacaciones. Esto le permitirá pasar todo su tiempo libre hablando con su familia y no distraerse con las actualizaciones.
   • También puede tomar un descanso si necesita dedicar toda su atención a una persona o negocio (por ejemplo, mientras trabaja en un diploma).
   • Si está cansado de las malas noticias y los enfrentamientos políticos en las redes sociales, también puede tomar un descanso. Preste atención a su condición. Por ejemplo, ¿está extremadamente molesto después de navegar por las redes sociales? ¿Te obsesionas con lo que viste y piensas en ello todo el día? ¿Le resulta difícil concentrarse después? En tal situación, es mejor tomar un descanso.
3. 3 Elija las redes sociales. Durante una pausa, puede dejar de usar todas las redes sociales o solo algunas de ellas. Por ejemplo, desea tomarse un descanso de Facebook y Twitter, pero use Instagram.
   • No hay un enfoque equivocado para elegir redes de las que tomarse un descanso. Para empezar, se recomienda considerar las razones de tal decisión y luego dejar de usar temporalmente aquellas redes que interfieren directamente con el logro de sus objetivos.
   • También puede simplemente cerrar sesión en cuentas en sitios web y aplicaciones en su computadora y teléfono inteligente. Si necesita ingresar sus datos cada vez que usa el sitio, con menos frecuencia tendrá el deseo de revisar las redes sociales en momentos de aburrimiento.
4. 4 Elabore un horario para reducir gradualmente el tiempo que pasa en las redes sociales. Por ejemplo, si desea tomar un descanso de Año Nuevo a Navidad, comience a pasar menos tiempo en las redes sociales justo antes de Año Nuevo. Póngase manos a la obra 10 días antes del inicio de las vacaciones. El límite de tiempo dependerá de cuánto tiempo pases en las redes sociales en un día típico.
   • Por ejemplo, si pasa dos horas al día en las redes sociales, reduzca ese período a una hora y media 10 días antes del descanso. Una semana antes del descanso, reduzca el tiempo a una hora al día. Cuatro días antes de su descanso, reduzca el tiempo a 30 minutos al día.
5. 5 Informe a su familia y amigos sobre su decisión. Si decide pasar menos tiempo en las redes sociales, puede informar a sus amigos y seguidores sobre su decisión de tomar un descanso. En este caso, la gente sabrá por qué no responde a los mensajes o deja de estar en línea en las redes sociales. Además, la responsabilidad también puede ayudarlo a contenerse cuando desee encender su teléfono y abrir la aplicación.
   • Opcionalmente, puede programar la publicación de materiales en un horario, incluso durante un descanso.
6. 6 No olvide por qué decidió tomarse un descanso. Sin una buena razón, le resultará difícil cumplir su promesa. Hay muchas razones para dejar de usar las redes sociales temporalmente. Quizás desee pasar más tiempo con sus seres queridos. Tal vez esté muy cansado de usar las redes sociales a diario. En cualquier caso, indique una razón clara para que tenga una respuesta lista en caso de preguntas, ya que las preguntas necesariamente estarán.
   • También puede hacer una lista y tenerla a mano como incentivo.
   • Las razones claras para la ruptura serán útiles en el momento en que sienta que la ruptura puede cancelarse. En este caso, recuerde: "No, no usaré las redes sociales hasta la hora señalada, porque quiero pasar más tiempo con mi familia".

Método 2 de 3: deja de usar las redes sociales

1. 1 Desactiva tu cuenta. Por ejemplo, si normalmente accede a las redes sociales desde su teléfono, desinstale las aplicaciones. Si usa su computadora con más frecuencia, no la encienda durante su descanso. Hay una forma menos drástica: simplemente apague las notificaciones de redes sociales en su dispositivo para no tener que buscar notificaciones.
   • En este caso, desactive también las notificaciones por correo electrónico.
2. 2 Elimina tu cuenta. Si se siente más productivo o más feliz durante su descanso, puede extender sus vacaciones y eliminar sus cuentas de red. En este caso, les dirás adiós para siempre.
   • El proceso para eliminar una cuenta depende de la red social. Por lo general, todo es bastante fácil y simple: debe ir al menú de usuario y seleccionar acciones para la cuenta (a menudo, este elemento se llama "Su cuenta"). Luego seleccione "Eliminar mi cuenta" (o un elemento similar) y confirme su decisión.
   • Debe entenderse que si luego desea volver a la red social, entonces todo tendrá que comenzar de nuevo.
3. 3 Cambie de opinión sobre esta decisión. Es fácil pensar que tomarse un descanso es como ser expulsado de Internet. Más bien, vea la pausa como una liberación de su obligación inconsciente de publicar constantemente nuevos contenidos y participar en la vida de las comunidades dentro de la red. En lugar de publicar y publicar, puede concentrarse en cualquier otra actividad interesante.
   • Compra una libreta pequeña y escribe en ella cada vez que tu día sin redes sociales sea mejor de lo habitual.
4. 4 Tómate un tiempo para superar los momentos más difíciles. Seguramente llegarán los días en que extrañarás las redes sociales.Después de un tiempo (tres, cinco o incluso siete días, dependiendo de sus hábitos pasados), la necesidad de entrar y buscar actualizaciones comenzará a disminuir. Durante este período, es importante seguir siendo una persona fuerte y recordar que pronto todo pasará. Hay varias formas de resistir la tentación y la depresión temporal. Por ejemplo, intente mantenerse ocupado con lo siguiente:
   • ver una película con amigos;
   • leer un libro interesante;
   • encontrar un nuevo pasatiempo (como arreglar bicicletas o tocar la guitarra).
5. 5 Toma conciencia de la naturaleza engañosa del contenido de las redes sociales. Muy a menudo, las personas publican solo sus mejores fotos y rara vez hablan de eventos negativos. Aprender a distinguir este servicio público cuidadosamente planificado de la realidad hará que sea menos probable que piense en las redes sociales y sea escéptico al respecto. Este estado de ánimo solo fortalecerá su deseo de tomar un descanso y no conectarse.
6. 6 Considere la posibilidad de regresar. Si decide seguir usando las redes sociales, considere hacerlo bien. Haga una lista de pros y contras para comprender las razones y tomar una decisión.
   • Por ejemplo, incluya beneficios como "mantenerse en contacto con sus amigos", "hablar de usted mismo y compartir fotos" y "compartir noticias interesantes con sus amigos". Al mismo tiempo, puede señalar desventajas como “enojarse por las publicaciones políticas”, “perder el tiempo y actualizar constantemente la página” o “preocuparse innecesariamente por sus publicaciones”.
   • Compare las razones y tome la mejor decisión que le beneficiará más.
   • Si continúa utilizando las redes sociales, se pueden introducir algunas restricciones. Por ejemplo, déles 15 minutos dos veces al día, y el resto del tiempo, simplemente no inicie sesión en su cuenta.

Método 3 de 3: idear actividades y actividades de ocio alternativas

1. 1 Chatea con amigos fuera de las redes sociales. Esta no es la única forma de mantenerse conectado con las personas. Deje de actualizar la página en espera de nuevas publicaciones. Simplemente llame a sus amigos, envíe un correo electrónico o un mensaje. Pregunte: “¿Qué vas a hacer esta noche? ¿Vamos a una pizzería? ”.
2. 2 Conocer gente nueva. Sin la necesidad constante de consultar las redes sociales, volverás a empezar a prestar más atención al mundo que te rodea. Inicie una conversación con la persona sentada a su lado en el autobús: “El clima está maravilloso hoy, ¿no?”.
   • Involúcrate en la vida comunitaria. Por lo tanto, puede ser voluntario en organizaciones benéficas locales u organizaciones sin fines de lucro. Ofrezca su ayuda en una cafetería para personas sin hogar o refugio de animales.
   • Vaya a clubes de pasatiempos y reuniones de ideas afines. Hay sitios especiales con anuncios de eventos y reuniones de grupos de personas de interés, como películas, libros o cocina. ¡Encuentra el grupo adecuado o crea el tuyo propio!
3. 3 Lee los periódicos. Las redes sociales te permiten no solo comunicarte y seguir la vida de tus amigos. En muchos casos, también son la principal fuente de noticias. Puedes estar al tanto de los eventos sin redes sociales. Para conocer las noticias, puede leer el periódico, visitar los sitios de servicios de noticias o diversos recursos temáticos.
4. 4 Lea para ponerse al día. Las personas a menudo hacen listas de libros que planean leer "algún día". Siéntese en una silla cómoda con una deliciosa taza de té y tome un libro interesante de su lista.
   • Si no tiene el libro que desea, vaya a su biblioteca local y tome el volumen que desee.
5. 5 Limpia tu casa. Recoja el polvo, aspire las habitaciones y lave los platos. Abra su armario y clasifique los artículos que ya no usará. Llévelos a una tienda de segunda mano. Elija libros, juegos y películas para desprenderse. Coloque anuncios de venta en Internet.
6. 6 Tómate tu tiempo para hacer las cosas. Aproveche el tiempo que le ha proporcionado no tener que consultar las redes sociales para responder correos electrónicos o mensajes de voz en su teléfono.Comience su trabajo de curso o haga su tarea. Si trabaja desde casa, aproveche el tiempo para encontrar nuevos clientes o fuentes de ingresos.
7. 7 Sé agradecido por lo que tienes. Piense en las personas, los eventos o las cosas de la vida por las que está agradecido. Por ejemplo, haga una lista de amigos y familiares que siempre estén dispuestos a ayudar en una situación difícil. Haga otra lista y anote sus cosas o lugares favoritos (por ejemplo, una colección de juegos o una biblioteca local). Esto te permitirá dejar de pensar en las redes sociales y facilitar el descanso.