Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: metabolizar la nicotina con agua y nutrición
• Método 2 de 2: eliminar la nicotina mediante el ejercicio
• Consejos

La nicotina contenida en los productos de tabaco es bastante fácil de eliminar del cuerpo. Cuando su cuerpo metaboliza la nicotina, se transfiere a su sangre, saliva y orina, donde puede detectarse. Por lo general, la nicotina permanece en el cuerpo durante 1 a 4 días después de fumar un cigarrillo. Para eliminar la nicotina del cuerpo, debe, en su mayor parte, simplemente esperar, comer bien, beber agua y hacer ejercicio. Es debido a la nicotina que te vuelves adicto a los productos del tabaco, por lo que la principal ventaja de la desintoxicación es que ya no tienes ganas de fumar.

Pasos

Método 1 de 2: metabolizar la nicotina con agua y nutrición

1. 1 Beber abundante agua. Dado que la nicotina se elimina del cuerpo a través de la orina, cuanto más a menudo vaya al baño, más rápido la eliminará. El agua también diluirá la nicotina que queda en el cuerpo. Esto aumentará sus posibilidades de aprobar con éxito una prueba de nicotina (si es necesario).
   • Los hombres adultos deben beber al menos 3,7 litros de líquido al día.
   • Para las mujeres, esta tasa es de 2,7 litros.
   • En algunos países, los empleadores tienen prohibido realizar pruebas de nicotina. Busque información en Internet.
2. 2 Complementa el agua con otras bebidas saludables. No tienes que beber agua solo. Los líquidos sin sabores artificiales o azúcares añadidos, como el té verde o el jugo de arándano, mejorarán el equilibrio hídrico del cuerpo y acelerarán la eliminación de la nicotina en la orina.
   • Si desea eliminar la nicotina de su cuerpo, no beba alcohol, refrescos ni café. Estos líquidos no repondrán los niveles de líquido tan bien como el agua o los jugos, sino que solo introducirán sustancias químicas innecesarias en el cuerpo.
3. 3 Consume alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes ayudarán al cuerpo a procesar la nicotina más rápido, acelerando así su excreción en la orina o el sudor. Los antioxidantes también ayudan a eliminar las toxinas (incluida la nicotina) del cuerpo. Aquí hay algunos alimentos con alto contenido de antioxidantes:
   • verduras de hoja como col rizada y espinaca;
   • nueces, incluidos cacahuetes, nueces y nueces;
   • bayas como arándanos, arándanos y fresas.
4. 4 Consuma alimentos que estimulen la producción de bilis. El aumento de la producción de bilis acelerará su metabolismo. Esto conducirá a una eliminación más rápida de la nicotina del cuerpo. Por lo tanto, mientras más alimentos que estimulen la producción de bilis coma, más rápido el cuerpo eliminará la nicotina junto con la orina y el sudor. Los alimentos que estimulan la producción de bilis incluyen:
   • ajo y cebolla;
   • yema;
   • verduras como rábanos, puerros, espárragos, apio y zanahorias.
5. 5 Llene su dieta con alimentos con vitamina C. La vitamina C acelera el metabolismo, lo que conduce a una eliminación más rápida de la nicotina del cuerpo. Los alimentos naturalmente ricos en vitamina C incluyen naranjas, fresas, coles de Bruselas, brócoli, papaya y kiwi.
   • La vitamina C también se puede tomar en forma de suplemento. Se venden en casi cualquier farmacia.

Método 2 de 2: eliminar la nicotina mediante el ejercicio

1. 1 Salir a correr. Trotar y otros ejercicios cardiovasculares acelerarán su ritmo cardíaco y lo harán sudar. Junto con el sudor, la nicotina también se liberará del cuerpo. Corre lo suficiente para sudar bien. Dependiendo de dónde viva, correr puede llevar una cantidad de tiempo diferente. Ejecutar durante al menos 15-20 minutos.
   • Si hace frío afuera o no le gusta correr afuera, vaya al gimnasio y corra en la caminadora.
2. 2 Ve a la sauna. La sauna mantiene un ambiente cálido y húmedo que estimula la transpiración. Esta es la manera perfecta de eliminar la nicotina de su cuerpo. Cuanto más sude, más nicotina se liberará a través de la piel. Siéntese en la sauna durante 20-30 minutos y luego sumérjase en la piscina. Luego regrese a la sauna por otros 20-30 minutos.
   • Si no tiene saunas cerca, intente encontrar otro lugar de moda, como una sauna.
3. 3 Dejar de fumarpara eliminar permanentemente la nicotina de su cuerpo. Deje de usar productos de tabaco como cigarrillos, puros, pipas, cigarrillos electrónicos y tabaco de mascar para eliminar toda la nicotina del cuerpo (y evitar que vuelva a entrar en él). Cuando se trata de eliminar la nicotina del cuerpo, todo, excepto dejar los productos de tabaco, será solo una solución temporal.
   • Fumar no solo provoca el desarrollo de la adicción a la nicotina, sino que en todos los demás aspectos es extremadamente dañino para su cuerpo. Dejar de fumar mejorará su salud y reducirá sus posibilidades de desarrollar varios tipos de cáncer y otras enfermedades.

Consejos

• Un cigarrillo contiene aproximadamente 1 mg de nicotina.
• Si necesita hacerse una prueba de nicotina, deje de fumar al menos 7 días antes de la prueba. Mejor aún, deje todos los productos de tabaco 21 días antes de la prueba.