Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: date cuenta de que tienes un problema
• Método 2 de 3: tome medidas para dejar de fumar
• Método 3 de 3: mantén la coherencia
• Consejos
• Advertencias

Si está buscando formas de dejar de ver pornografía en la computadora, es probable que tenga una adicción a la pornografía. La adicción a la pornografía tiene efectos adversos en su salud física y mental y también consume mucho tiempo. Si desea aprender cómo comenzar a disfrutar de su vida sin obsesionarse con la pornografía, lea este artículo para obtener algunos consejos que pueden ayudarlo a acelerar su recuperación.

Al paso

Método 1 de 3: date cuenta de que tienes un problema

1. Admite que pasas demasiado tiempo en la pornografía. Antes de que puedas dejar de ver pornografía, es imperativo que admitas que esta actividad te está ocupando demasiado tiempo. Admita también que esto tiene un efecto negativo en su condición física y emocional.
   • Brainbuddy es una aplicación gratuita que puede ayudarte a determinar si tu uso de pornografía es excesivo.
   • Solo tú sabes cuánto es demasiado. No hay un número absoluto de horas o veces en la semana que indique "adicción". Es especialmente importante reconocer las señales de advertencia y utilizar su propio criterio.
2. Reconoce que no puedes parar. Para la persona promedio, es casi imposible determinar en medio de una escena caliente que vas a dejar de ver pornografía. Sin embargo, si decide después de que acaba de despertarse y no puede durar un día (o incluso unas pocas horas), es posible que tenga una adicción. Querer detenerse, pero no poder hacerlo, indica un problema.
3. Cuida tu horario. Si te das cuenta de que estás pensando en pornografía en clase, en el trabajo o incluso entre amigos, e incluso estás planeando cuándo verla, la situación es preocupante. Por supuesto, no es gran cosa si piensas en la pornografía de vez en cuando, pero si piensas en la pornografía cada vez que no hay una computadora, entonces tienes un problema.
   • Si miras pornografía cada vez que te sientas frente a una PC, o sientes la necesidad de activar la pornografía mientras estás en una computadora pública o en la PC de un amigo, entonces asocias las computadoras con la pornografía. Esto significa que tienes que aprender a separar dos cosas para poder sanar.
4. Evalúe su relación. ¿Tus relaciones personales sufren por tu relación con la pornografía? Si tienes problemas en el dormitorio porque la pornografía solo te excita, o si prefieres ver pornografía que pasar el rato con la nueva persona que te gusta, debes tener cuidado.
   • Tenga en cuenta que la adicción a la pornografía puede ser una señal en la pared. Una adicción a la pornografía a veces puede ser el producto de un problema mayor, como la adicción al sexo o la depresión.
5. Escribe todas las razones por las que quieres dejar de ver pornografía. En lugar de querer dejar de fumar porque te parece vergonzoso o tabú ver pornografía, es mejor profundizar un poco más. Profundiza en el asunto para descubrir si ver pornografía ha dañado tu vida, cómo dejar la pornografía puede mejorar tu situación. Aquí hay algunas buenas razones para dejar de ver pornografía:
   • Porque quieres recuperar una relación sana y amorosa con tus amigos, pareja y familia.
   • Porque quieres disfrutar de la vida y no quieres pasar tu vida detrás de tu computadora.
   • Porque no quieres ser esclavo de tu adicción.
   • Porque duermes muy poco, porque te olvidas de comer y porque tu problema te hace sentir mal.
   • Porque sientes que has perdido tu autoestima, tu dignidad y el control de tu propia vida.

Método 2 de 3: tome medidas para dejar de fumar

1. Haz que sea más difícil ver pornografía. Si bien muchas personas pasan mucho tiempo frente a la computadora, existen formas de dificultar el acceso a la pornografía. Si solo ve pornografía dos o tres veces al día, instale un filtro de pornografía en su computadora. El software como "K9 Web Protection" es uno de esos programas que puede bloquear la pornografía. De esta forma, tardarás más en acceder a la pornografía. Esto te hace menos motivado para ver pornografía.
   • Trate de pasar el menor tiempo posible en Internet y use la computadora en presencia de otras personas. Evite los espacios cerrados y trate de no sentarse solo frente a una computadora.
   • Establezca un ritual bastante riguroso para que el acceso a Internet le resulte más difícil. Por ejemplo, establezca una contraseña muy larga y complicada en su red inalámbrica. O oblíguese a lavar los platos cada vez que quiera acceder a Internet.
   • Las adicciones a la pornografía son causadas en parte por el hecho de que la pornografía es tan fácil de conseguir; si te dificulta obtener pornografía, es posible que ya no quieras verla con tanta frecuencia.
2. Acércate paso a paso. Si una gran parte de su día consiste en ver pornografía, es casi imposible dejar de hacer esto de repente por completo. En vez de pavo frío Para dejar el hábito, es mejor desarrollar un plan para superar gradualmente su adicción. He aquí cómo hacer esto:
   • En primer lugar. Reduce el tiempo que pasas viendo pornografía masturbándote rápidamente. Prepara el porno, correte y apágalo.
   • Después de eso. Reduce la cantidad de veces que miras pornografía al día. ¿Ves pornografía cinco veces al día? Al final de la semana, intente hacerlo solo una vez al día. Solo tenga cuidado de no reemplazar su adicción con otra obsesión.
   • Recompénsese por su buen comportamiento. Si has pasado un día sin pornografía, date un capricho con tu postre favorito, por ejemplo. Sorpréndete con un pequeño obsequio, como el par de zapatos que ya tenías en mente.
3. Permanece ocupada. Es posible que su adicción a la pornografía haya comenzado cuando se sentía solo y aburrido y no podía pensar en nada mejor que hacer. Ahora es el momento de tomar el asunto en sus propias manos adoptando una rutina significativa que reduzca el tiempo que pasa viendo pornografía. Lea aquí cómo:
   • Ejercicio. Desarrolle una nueva apreciación por caminar, correr o los deportes de equipo. Involucrarse en cualquier cosa que requiera esfuerzo físico lo mantiene alejado de la computadora. Pero no solo eso. Inmediatamente comenzará a sentirse mucho mejor consigo mismo.
   • Elija un pasatiempo que lo mantenga alejado de su computadora. Pinte afuera, tome una clase de fotografía o lea en el parque. Haz algo, lo que sea, para darle sentido a tu vida sin una computadora.
4. Mantenga relaciones valiosas. Pasar más tiempo con buenos amigos o con tu pareja te dará más confianza y te hará pasar menos tiempo frente a la computadora. Conocer bien a alguien y amar a alguien íntimamente puede reducir la atracción de la pornografía.
   • Haz un horario. Manténgase ocupado llenando tantas horas como sea posible con actividades. Establezca el horario cuando se despierte. De esa forma sabrás que no hay tiempo para ver pornografía ese día.

Método 3 de 3: mantén la coherencia

1. Establece tus límites. Una vez que haya comenzado a disminuir, tenga cuidado de no volver a su patrón anterior. Si ha reducido la visualización de pornografía a una vez al día, no celebre demasiado. Determina por ti mismo cuál es tu objetivo final. ¿Quieres dejar de ver pornografía por completo?
   • Determine las reglas básicas ideales para usted una vez que haya comenzado a disminuir. Escríbalos. También considere compartir las reglas con un buen amigo comprensivo. De esa manera usted se hace responsable.
2. Reconoce que la masturbación es normal. Lo más probable es que veas pornografía con el propósito de masturbarte y esto te puede avergonzar un poco. Sin embargo, la masturbación es lo más natural del mundo y ver pornografía es una adicción que se puede curar.
   • No se avergüence de la masturbación. Si eres un adolescente y exploras el reino de la masturbación por primera vez, probablemente sentirás más curiosidad, está bien. Masturbarse una o dos veces al día es una forma saludable de aliviar un poco la tensión.
3. Habla con un buen amigo al respecto. Hablar con alguien sobre su problema lo hace sentir menos solo. Incluso si no pueden ayudarlo con su problema.
4. Sepa cuándo buscar ayuda. Si ha intentado dejar de ver pornografía por su cuenta en vano, es posible que necesite ayuda externa. Puede sentirse avergonzado de hablar con otra persona sobre la situación. Sin embargo, a la larga, no te arrepentirás en absoluto. Aquí hay algunos lugares donde puede encontrar ayuda:
   • Busque ayuda en línea. Investigue el tema y vea qué recomiendan otras personas con problemas similares. Si Internet es demasiado tentador para que veas pornografía de todos modos, limita tu tiempo en línea. O haz una búsqueda con un amigo.
   • Visite un grupo de apoyo. Busque grupos de apoyo en su área. Obtendrá una gran cantidad de conocimientos y también se sentirá empoderado por el hecho de que otras personas también están sufriendo sus problemas.
   • ¿Se da cuenta de que muchos grupos auxiliares tienen un carácter religioso? Si bien esto ciertamente podría ayudarlo, se recomienda que primero obtenga información sobre la agencia.

Consejos

• Ponga algunas fotos de su familia junto a la computadora. Las caras sonrientes de sus seres queridos pueden hacer que sea menos probable que haga cosas que a ellos no les gustarían.
• Haz una lista de los pros y los contras de ver porno. Determina por ti mismo cuáles son más importantes.
• Si tienes un amigo que también ve pornografía, trata de convencerlo de que deje de hacerlo contigo.
• Las personas, especialmente los niños, no deberían ver pornografía porque estimula la parte "adictiva" del cerebro, lo que hace que te vuelvas adicto.
• Pasa tiempo en público donde no vayas a ver porno.
• Empiece a hacer ejercicio con regularidad, salga a caminar, lea libros. Trate de no pensar en sexo.
• Piense en todos los miembros de su familia y en lo avergonzados que se sentirán cuando le vean hacer esto.
• Si tienes una novia, compártelo con ella, puede ser vergonzoso, pero funcionará y estará en tu mente en lugar de en la pornografía.
• Vaya a Configuración - general - restricción - sitios web. Enumere todos los sitios web relacionados con la pornografía. Pídale a su amigo que ingrese una contraseña que solo él conoce. Ni siquiera puedes lucir así si quieres.

Advertencias

• Conoce la diferencia entre la pornografía y la adicción al sexo. Si tiene una adicción al sexo, puede estar en una posición difícil. Si a veces le resulta difícil controlar sus impulsos sexuales, busque ayuda de inmediato.