Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: imita a las personas seguras de sí mismas
• Método 2 de 4: Entrene para tener confianza
• Método 3 de 4: Dibujar confianza desde adentro
• Método 4 de 4: Cuídate
• Consejos
• Advertencias

La mayoría de las personas no pueden sentirse seguras en todas las situaciones. Por ejemplo, en la escuela confías en tus habilidades gracias a las buenas notas, y en una fiesta nocturna puedes sentirte incómodo, tímido y dudoso. También es posible que te sientas cómodo en compañía de tus compañeros en la universidad y al mismo tiempo incómodo con compañeros en un trabajo a tiempo parcial. Cualquiera que sea la razón, siempre hay situaciones en las que sería útil una tranquilidad adicional. Comience a actuar con confianza para que pueda sentir la fe en su fuerza. Trate de cambiar su imagen de sí mismo y su propio comportamiento.

Pasos

Método 1 de 4: imita a las personas seguras de sí mismas

1. 1 Encuentre ejemplos de personas seguras de sí mismas. Elija algunas personas que tengan confianza. Pueden ser su modelo a seguir. Elija un padre, un maestro o incluso una celebridad. Observe las acciones, el habla y el lenguaje corporal de la persona. Repita este comportamiento hasta que se acostumbre.
2. 2 Sonríe a menudo y sé amigable. Ser amable y sonriente te dará una apariencia de confianza. Las personas que te rodean te verán como una persona amable y feliz que se alegra de estar en compañía de los demás. A su vez, querrán comunicarse contigo.
   • Participe en una variedad de actividades para ser amigable en público y aun así irradiar confianza.
   • Preséntese siempre por su nombre. Tendrán la impresión de que te respetas a ti mismo y que debes ser escuchado.
3. 3 Habla y escucha. Las personas seguras de sí mismas no hablan demasiado y no hablan en vano. Necesita hablar al grano y escuchar a los demás, comportarse de acuerdo con las normas sociales.
   • Por ejemplo, no puedes hablar de ti todo el tiempo. Si reduce toda la conversación a una discusión sobre sus logros, la gente comenzará a creer que está buscando aprobación y reconocimiento. Una persona segura de sí misma no tiene una necesidad constante de reconocimiento. En su lugar, pregunte a sus interlocutores sobre sus logros y experiencias de vida.
   • Acepta los cumplidos con amabilidad. Si habla bien de ti, agradece a la persona y acepta el cumplido. Las personas seguras saben que merecen cumplidos y respeto. No necesita menospreciar su dignidad, participar en la autocrítica pública o actuar como si tuviera suerte.
4. 4 Utilice un lenguaje corporal seguro. Una persona segura de sí misma por lo general no parece preocupada o preocupada. Los pasos simples le permitirán desarrollar un lenguaje corporal seguro y actuar con decisión contra sus instintos:
   • párese derecho, enderece los hombros y la espalda;
   • Mantenga contacto visual con el interlocutor;
   • deshacerse de los movimientos quisquillosos;
   • relaje los músculos y no se esfuerce innecesariamente.
5. 5 Sacude tu mano con firmeza. Cuando conozca a una nueva persona, haga contacto visual y estreche la mano con firmeza. Esto demostrará su confianza e interés.
6. 6 Habla clara y deliberadamente. Habla siempre con voz clara y segura. Si habla tímida e inestable, la confianza se evaporará instantáneamente. El habla apresurada y confusa puede indicar que no está esperando la atención de sus interlocutores.
   • Deshazte de palabras parasitarias como "um" y "um".
7. 7 Vístase con confianza y de manera apropiada. La primera impresión de una persona a menudo depende de su apariencia. A veces, el comportamiento seguro se trata de vestirse adecuadamente. Si parece que acaba de despertarse, no lo tomarán en serio. Por otro lado, te será más fácil expresar confianza y ganarte el respeto si enfatizas tu voluntad de mover montañas con todas tus miradas.
   • Cuanto más sólida es la apariencia, más exigente se ve una persona de sí misma.
8. 8 Habla por ti mismo. No dejes que otros hablen por ti, o fácilmente se aprovecharán de ti. Defiende tu punto de vista y demuestra que no vas a tolerar una actitud irrespetuosa. Esta es la única forma en que las personas verán su confianza y mostrarán el respeto que se merecen.
   • Por ejemplo, si lo interrumpen, diga: "Lo siento, pero me gustaría terminar mi pensamiento".
9. 9 No participe en la autocrítica pública. La gente te trata como te tratas a ti mismo. Si te reprochas constantemente, los demás comenzarán a comportarse de la misma manera. Empiece a respetarse a sí mismo y demuestre que los demás también deben respetarle.
   • Por ejemplo, no le digas a los demás que no te gusta tu cabello. Encuentra un aspecto de tu apariencia que se adapte a ti y concéntrate en él. También puedes hacer un nuevo peinado y convertir una desventaja en una ventaja.
10. 10 Imagínese en una situación diferente. Si le resulta difícil mantener la confianza en determinadas circunstancias, imagínese en una situación más cómoda. Por ejemplo, no tienes vergüenza de hablar con tus compañeros de clase, pero siempre estás en silencio en las fiestas. Durante una fiesta, imagina que estás en la escuela y estás hablando con tu novia.
    • Asegúrate de que tus habilidades sociales te permiten sentirte seguro en cualquier entorno para superar los pensamientos negativos en una situación de fiesta.
11. 11 Cumplido. Las personas seguras de sí mismas notan más que solo sus aspectos positivos. También reconocen las cualidades positivas de quienes los rodean. Si su colega hizo un gran trabajo en un proyecto o recibió un premio, sonríe y felicita a la persona. Elogie las cosas grandes y pequeñas para lucir confiado.
12. 12 Respira profundamente. Relaja la respuesta de lucha o huida para ayudar a calmar el cuerpo. Incluso si no tiene mucha confianza en sí mismo, respirar profundamente le ayudará a recuperarse.
    • Por ejemplo, si se siente estresado en una entrevista de trabajo, intente controlarse. Toma diez respiraciones profundas. Cuente hasta cuatro mientras inhala, contenga la respiración durante cuatro segundos y luego cuente hasta cuatro mientras exhala. Esto te ayudará a relajarte y a lucir confiado.
13. 13 Nunca hable de las personas a sus espaldas. Algunas personas piensan que es posible ganar popularidad a través de la mezquindad. No es así en absoluto. Las personas seguras nunca discuten rumores ni lavan los huesos de los demás.

Método 2 de 4: Entrene para tener confianza

1. 1 Habla con confianza. Con una forma de comunicación sincera y directa, se sentirá seguro en cualquier situación. La comunicación positiva ayuda a proteger los intereses tanto del hablante como del oyente. Todos los posibles participantes de la conversación se centrarán en el entendimiento mutuo. Al hablar en el trabajo, esta actitud permite tener en cuenta todas las opiniones.
   • Por ejemplo, si desea tener confianza en su entrevista, tómela como una oportunidad para aplicar su experiencia y conocimiento por el bien de la empresa. Diga: “Según los requisitos, necesita a alguien que pueda expandir el mercado ferroviario intermodal existente. Durante mi trabajo anterior, atraje como clientes a tres grandes empresas estatales, lo que me permitió aumentar significativamente mis ganancias. Será un placer para mí intentar superar este logro en un lugar nuevo ”.
   • Un posible empleador lo percibirá como una persona segura de sí misma debido al hecho de que ha presentado datos sobre sus logros pasados, en lugar de jactarse de éxitos efímeros. Además, ha mostrado interés en unirse al nuevo equipo.
2. 2 Aceptar sólido soluciones. Si necesita tomar una decisión, intente no dudarlo. Demuestra determinación y firmeza, defiende la decisión.
   • Las decisiones pueden ser menores. Por ejemplo, elegir un restaurante para cenar. No pienses demasiado. Elige el lugar adecuado y diviértete.
   • Si tiene que tomar una decisión importante, como conseguir un trabajo, tómese el tiempo para reflexionar sobre los pros y los contras. La conclusión es que no tienes que dudar.
3. 3 Trabaja duro. Convierta la emoción en productividad. Preste toda su atención al trabajo duro. Las personas seguras no tienen miedo de trabajar en sí mismas, porque sus acciones no afectan la opinión que tienen de sí mismas. Hacen todo lo posible en cualquier situación, por lo que incluso un error no debilitará su confianza.
4. 4 No te rindas sin esfuerzo. Una persona segura de sí misma no tiene prisa por darse por vencida. Se esfuerza hasta encontrar una solución o una forma de afrontar el problema. Si quieres tener confianza, no cedas ante los problemas.

Método 3 de 4: Dibujar confianza desde adentro

1. 1 Cree en ti mismo. La mejor manera de tener confianza es confiar en sus habilidades. Hay varias formas de desarrollar la autoestima y la confianza en diferentes situaciones. La autoconfianza es el principal secreto de la confianza. Puedes tener confianza, pero si crees en ti mismo, lucirás mucho más convincente. Solo necesitas mirar hacia adentro y reconocer tus mejores cualidades. Puede parecer que no hay nada extraordinario en ti, pero no es así. Es esta confianza interior la que te permitirá sentir y mostrar una confianza natural en ti mismo.
   • Establezca e implemente metas alcanzables. Convénzase de la capacidad de lograr lo que desea.
   • Ámate a ti mismo por lo que eres. Acepta tus cualidades positivas y negativas. No se niegue a sí mismo el derecho a cometer errores y acepte elogios si tiene éxito.
   • Charle con sus seres queridos. Las personas más cercanas siempre te ayudarán a considerar tus lados positivos. Te aman por razones específicas y tienen un efecto positivo en tu autoestima.
2. 2 Enumere sus cualidades positivas. Concéntrese en los aspectos que le puedan dar confianza. Considere sus cualidades positivas. Considere todos los logros y éxitos (incluso los pequeños). Enumere sus cualidades positivas:
   • Soy un buen amigo;
   • Soy muy trabajador;
   • Estoy progresando en matemáticas, física, gramática, ortografía;
   • Gané una competencia de ajedrez.
3. 3 Recuerda las amables palabras de otras personas. No olvides las situaciones en las que las personas te felicitan. Esto le facilitará pensar positivamente en sí mismo y actuar con más confianza.
4. 4 Identifique sus factores de confianza. Al reconocer situaciones en las que te sientes seguro, te será más fácil trasladar la confianza a cualquier circunstancia.
   • Haga una lista de situaciones en las que se sienta seguro. Después de cada situación, enumere los factores que generan confianza. Por ejemplo: “Me siento seguro con mis amigos. Razones: Nos conocemos desde hace mucho tiempo. No me condenan y me aceptan sin adornos ".
   • Anote cualquier situación en la que dude de sí mismo. Para cada uno de ellos, indique las razones de la pérdida de confianza. Por ejemplo: “En el trabajo, no estoy seguro de mí mismo. Motivos: En mi nuevo puesto, no estoy seguro de estar haciendo todo correctamente. Mi jefa es muy exigente y recientemente me reprendió ”.
5. 5 Concéntrese en la superación personal. Desarrolle una habilidad como luchar por el éxito en el trabajo o la escuela y en las relaciones. La única pregunta es en qué enfocarse. Las personas seguras se enfocan en mejorar y tener éxito. Las personas inseguras piensan en cómo son, se preocupan por sus defectos (a menudo en vano) y tienen miedo de cometer errores en lugar de buscar una solución.
   • Considere eventos recientes, como un discurso público o una entrevista de trabajo. Encuentre al menos tres aspectos exitosos en cada situación para protegerse de los pensamientos negativos.
6. 6 Calma a tu crítico interior. Los pensamientos negativos causan muchos problemas. A menudo se basan en suposiciones falsas sobre sí mismos.Ejemplos de tales pensamientos son "No lo estoy haciendo lo suficientemente bien", "Soy un fracaso" o "Siempre lo estropeo todo".
   • Aprenda a reconocer esos pensamientos. Se basan solo en los malos hábitos, de los que es muy posible deshacerse.
   • Resiste los pensamientos negativos. Encuentra ideas opuestas para probar la validez de tales pensamientos. Por ejemplo, si te repites a ti mismo "Soy un fracaso", entonces recuerda todo con lo que tuviste suerte. Por ejemplo, recuerde: “Tengo un techo sobre mi cabeza, comida para la cena y ropa de temporada. Tengo amigos y familiares que me aman. Ese año gané 2.000 rublos en la lotería ”.
   • Acepte que su crítico interior casi siempre está equivocado. Calma a ese crítico para deshacerte de los pensamientos despectivos y ganar la confianza que deseas.
7. 7 Confíe en que está a la altura del desafío. Utilice su lista de cualidades positivas para desarrollar la confianza en sí mismo y su capacidad para hacer lo mejor que pueda en cualquier situación.
   • Si piensa constantemente en sus errores, es fácil perder la fe en su propia fuerza. Tales pensamientos socavan el núcleo de su confianza y afectan su comportamiento. Confíe en que puede manejar cualquier cosa.

Método 4 de 4: Cuídate

1. 1 Aprecia tu individualidad. Quizás te gustaría cambiar algo en ti mismo, pero antes de hacer cambios necesitas aceptarte completamente como persona. No te compares con los demás. No se preocupe por lo que piensen los demás. Aprenda a seguir su propio camino y haga lo que su alma mienta.
2. 2 Haz algo que te haga más fuerte. Cumplir los objetivos que siempre se han deseado. Inscríbase en cursos, un equipo deportivo o haga lo que mejor sabe hacer. La conciencia del éxito lo fortalecerá y generará confianza.
3. 3 Lleve un diario. Todos los días, escriba los momentos de los que esté orgulloso, ya sea un acto amable o una cualidad positiva repentina. Cada vez que necesite aumentar su confianza en sí mismo, revise su diario y recuerde por qué es una persona maravillosa.
4. 4 Mantenga relaciones con sus seres queridos. Pasa tiempo con tus seres queridos y con quienes te aman. El apoyo de estas personas le dará confianza en una variedad de situaciones. Es importante recordar acerca de la familia, los amigos y su pareja.
5. 5 Mantenga un estilo de vida saludable. Cuida bien tu cuerpo para amarte a ti mismo. Haga ejercicio y coma una dieta saludable. Una persona que se ama a sí misma y a su cuerpo nunca dudará de sus habilidades. La salud puede ayudarlo a transmitir confianza.
   • Busque al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.

Consejos

• La única persona a la que debes impresionar es a ti mismo. Vive una vida feliz y no trates de encajar con los demás. Has lo que quieras.

Advertencias

• Si sus intentos de comportarse con confianza son demasiado antinaturales, los demás pueden pensar que está lleno de dudas, arrogante y hambriento de atención.