Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: la esencia del diálogo
• Método 2 de 3: aprender a escuchar a su pareja
• Método 3 de 3: Construir una base sólida

La comunicación es un trabajo duro. Por eso es la clave para una relación sana entre un hombre y una mujer. Si desea mejorar la comunicación, debe saber no solo cómo expresar sus pensamientos correctamente, sino también aprender a escuchar a su pareja. Lea nuestro artículo para aprender cómo mejorar la comunicación con su ser querido.

Pasos

Método 1 de 3: la esencia del diálogo

1. 1 Aprenda a decir lo que piensa. Probablemente hayas escuchado chistes sobre intenciones ocultas y diálogos reales, cuando ella dice "esto", que significa "eso", o "lo que está tratando de decir es ...". Estos chistes son muy divertidos porque están sacados de nuestras vidas. A veces queremos que nuestra pareja comprenda el significado oculto de las palabras, pero en realidad, esto es injusto e ineficaz. Trate de expresar sus pensamientos directamente.
   • Al expresar sus pensamientos, dé ejemplos específicos del tema de su historia, para que las palabras tengan más significado. No se limite a decir: "Siento que no estaba haciendo sus quehaceres en casa". En su lugar, diga: "Lavé los platos todas las noches durante dos semanas ..."
   • Habla con la suficiente lentitud para que tu pareja te comprenda. No se limite a dejar escapar su insatisfacción, de lo contrario, él / ella no podrá seguir su lógica.
   • Recuerde, no hay premios para los discursos largos. Cubre brevemente todos los puntos clave sin detenerte en el tema de la conversación durante mucho tiempo.
   • Hablar directa y directamente elimina el resentimiento y la confusión acerca de sus motivaciones. Si no quieres ir a la fiesta con tu novio, en lugar de ofrecer alternativas, di la verdad. Por ejemplo, “Lo siento, pero hoy no estoy de humor. No quiero ver a todas estas personas después de una larga semana de trabajo ".
2. 2 Utilice oraciones con pronombres personales "yo", "mí". No inicie una discusión acusando a su pareja de cometer errores. Si comienzas con las palabras “Tú siempre” o “Tú nunca”, tu pareja se pondrá a la defensiva y dejará de escuchar tu punto de vista. En lugar de hacer acusaciones, comience la conversación diciendo: "Me di cuenta de que ..." o "Últimamente, siento que ...". Si la conversación se centra en tus sentimientos, tu pareja será menos criticada y formará parte de una conversación productiva.
   • Incluso la frase "Últimamente me he sentido un poco descuidado" suena mejor que "Tú me ignoras".
   • Al usar una oración igualmente significativa con el pronombre "yo", suaviza su mensaje. Su pareja no ocupará un puesto de defensa y podrá comunicarse abiertamente.
3. 3 Controle usted mismo. Aunque esté en medio de una conversación tensa, compórtese con calma. Cuanto más tranquilo se mantenga, más fácil le resultará expresar sus pensamientos. Si siente que su rabia se está acumulando, respire hondo, llegue a un estado de completa calma y comience una conversación productiva.
   • Habla despacio y con calma con tus pensamientos con claridad.
   • No trates de convencer a tu pareja de que tienes razón, o te enojarás aún más.
   • Respira profundamente. No te pongas histérico mientras hablas.
4. 4 Cuida tu lenguaje corporal. El lenguaje corporal puede establecer un tono positivo para una conversación. Durante la conversación, vuélvase hacia su pareja y mírelo directamente a los ojos. Puede usar sus manos para gesticular, pero no las agite como si hubiera perdido la compostura. No cruces los brazos, esto es una señal de rechazo al punto de vista de tu pareja.
   • No se distraiga con objetos innecesarios durante una conversación, excepto aquellos que ayudarán a calmar el sistema nervioso.
5. 5 Diseñe sus ideas con confianza. Esto no significa que deba prepararse para una conversación como si estuviera preparando un discurso para una reunión de negocios. No debe estrechar la mano de su pareja y ponerse manos a la obra. En cambio, compórtese con confianza y comodidad en la situación. Sonríe de vez en cuando, habla con mesura, no hagas muchas preguntas, expresa tu punto de vista con decisión, sin dudar de tus palabras. Si tu pareja duda de la sinceridad de tus sentimientos, es posible que no te esté tomando en serio.
   • Cuanto más confiado esté, menos probabilidades tendrá de retroceder y retroceder.
6. 6 Antes de comenzar, haga un plan. Este es un paso muy importante. No se involucre en una discusión cuando esté menos preparado al hablar con su pareja sobre sus defectos. Incluso si está molesto u ofendido por algo, es importante concentrarse en el punto de vista principal que desea expresar y pensar en el resultado que desea lograr de la conversación. Si quieres que tu pareja se sienta culpable, vale la pena pensar un poco en las palabras antes de iniciar una conversación.
   • Como parte del plan, debe decidir el momento de la conversación. No debe iniciar una conversación en el momento equivocado, como durante un picnic familiar o en medio de un programa deportivo en la televisión, de lo contrario, todos sus esfuerzos pueden fracasar.
   • Piense en ejemplos específicos para ayudar a aclarar su caso. Digamos que quieres que tu pareja sepa escuchar mejor. Piensa en la última vez que no te escuchó y te sentiste herido. No sobrecargues a tu pareja con críticas negativas; en su lugar, usa argumentos específicos para llamar su atención.
   • Recuerda tu objetivo. Desea mostrarle a su pareja por qué está ofendido, plantear un tema importante y encontrar una solución al problema que los satisfaga a ambos, o discutir cómo lidiar con una situación estresante. Recuerda siempre tu objetivo, te ayudará a mantenerte en la cima.

Método 2 de 3: aprender a escuchar a su pareja

1. 1 Ponte en el lugar de tu pareja. Use su imaginación para imaginar completamente cómo se siente su pareja en una situación particular.Recuerde que puede haber factores que desconozca. Cuando él o ella exprese su opinión, ponte en su lugar, te ayudará a entender el motivo del comportamiento de tu pareja en esta situación. Cuando está enojado o molesto, le resulta difícil aceptar el punto de vista de la otra persona, pero este método lo ayudará a encontrar una solución a un problema mucho más rápido.
   • La empatía siempre te ayudará a encontrar una solución a un problema de relación. Enfatice que simpatiza con sus sentimientos, por ejemplo, diga "Sé que está molesto porque ..." o "Sé que ha tenido una semana de trabajo duro". Estas frases harán que tu pareja piense que realmente la estás escuchando.
   • Ponte en la piel de tu pareja y podrás poner a prueba sus sentimientos y hacerle saber que entiendes y aceptas su tensión.
2. 2 Dale a tu pareja la libertad de lidiar con el conflicto interno. Es genial si puedes hablar sobre tus experiencias, pero a veces tu pareja necesita estar a solas con sus pensamientos y sentimientos. Déle tiempo y espacio para pensar. Esto puede salvarlo de un conflicto. Existe una delgada línea entre facilitar la conversación y obligar al compañero a hablar cuando no está listo.
   • Simplemente diga: "Estoy aquí si quieres hablar". De esta manera, puede mostrar preocupación sin presionarlo.
3. 3 Dale a tu pareja toda tu atención. Si su pareja le indica que quiere hablar y esto es serio, apague la televisión, ponga su trabajo en espera, esconda su teléfono, haga lo que sea necesario para darle a su pareja toda su atención. Si está haciendo otra cosa o se distrae de la conversación, su pareja se enojará. Si está realmente ocupado con algo importante, termine lo que comenzó y escuche a su interlocutor.
   • Mantenga el contacto visual en lugar de mirar otras cosas. Esto demostrará que está escuchando a su pareja con atención.
   • Deje que termine la conversación, pero para mantenerse involucrado en la conversación, asienta con la cabeza o diga "Entiendo cómo se siente" de vez en cuando.
4. 4 Dale la oportunidad de terminar la conversación. Incluso si tu pareja dice algo extraño, o algo que te gustaría arreglar, no interrumpas en medio de la conversación, interrumpiendo sus pensamientos. Tome una nota mental y regrese con ella cuando haya terminado de hablar. Entonces será tu turno, ahora puedes expresar tus pensamientos uno por uno.
   • No interrumpas la conversación de la otra persona haciendo contraargumentos. Deja que termine primero.
5. 5 No se olvide de las diferencias de opinión. Cuando escuches a tu pareja, debes saber que no tienes que aceptar o entender todo lo que él o ella está hablando. No importa cuán similar y comprensivo sea usted, cuán similares sean sus objetivos, siempre habrá momentos en que sus puntos de vista diverjan; no importa cuánto traten de expresar sus sentimientos. Si es consciente de una diferencia de opinión, será más receptivo a su punto de vista.
   • Cuando se dé cuenta de que sus puntos de vista difieren, se sentirá menos frustrado por la situación.

Método 3 de 3: Construir una base sólida

1. 1 Observa la cercanía. Esto no significa que tengas que meterte en la cama con tu pareja cada vez que aguantas después de otra pelea. Esto significa que deben estar lo más cerca posible el uno del otro: abrazarse, acariciarse, reírse por nimiedades o simplemente pasar tiempo en el sofá, tomarse de la mano y ver su programa favorito. Trate de pasar tiempo a solas al menos algunas veces a la semana, sin importar lo ocupado que esté. Si llega el momento de hablar sobre la situación, le resultará mucho más fácil reprogramar la conversación.
   • Esta cercanía es mucho más importante que física.Necesitas mirar en el alma de tu pareja y tratar de crear un nicho separado en tu mente para él / ella, para sus palabras, lenguaje corporal y acciones.
2. 2 Aprenda a comprender cuando su pareja está molesta por algo. Por supuesto, será genial si tu pareja habla sobre lo que le importa. Aunque esto es muy raro. Si desea construir una base sólida para la comunicación, debe aprender a reconocer las señales verbales o no verbales que indican que su pareja está molesta. Si reconoce este signo, no dude en decir: “Pareces molesto. ¿Algo te esta molestando?". Es posible que él / ella no siempre quiera hablar sobre su problema, pero entenderá que usted está mostrando su preocupación.
   • Cada persona reaccionará de manera diferente, alguien se quedará en silencio, alguien dirá que simplemente tiene hambre, alguien hará un comentario pasivo-agresivo, y alguien se quejará de algo insignificante, mientras que, de hecho, está preocupado por algo muy grave.
   • Esto no significa que tengas que decir "Ella, ¿qué pasó?" Es posible que haya tenido un día difícil y esté muy cansado y, por lo tanto, parezca deprimido. Reconozca que está bien por las señales y no pregunte cada cinco minutos qué pasó, puede ponerle de los nervios.
   • A veces, el lenguaje corporal puede transmitir más información que las palabras. Si se malinterpretan, es importante establecer la voluntad de hablar.
   • “Trato de entender, pero no puedo. ¿Quizás estoy haciendo algo mal y esto te está molestando? " "No" "¿Estás molesto?" "Sí" "¿Por mí?" "No, en absoluto". Al hacer este tipo de preguntas, puede llegar a la verdad, pero requiere mucho esfuerzo.
3. 3 Ser proactivo. No debes maldecir por cada pequeña cosa que te molesta, pero si surgen problemas serios, debes plantear el problema. No te comportes de forma pasiva-agresiva, acumulando ira en ti mismo, de lo contrario en el momento más inoportuno puede estallar un gran escándalo entre ustedes. Aprenda a poner temas importantes en la agenda. Por lo tanto, se sentirá tranquilo debido a la búsqueda de un compromiso, de lo contrario, hervirá lentamente de ira.
   • Ambos socios pueden pensar en resolver el problema y ofrecer sus opciones hasta que los satisfagan a ambos. Un verdadero compromiso es aquel que permite a ambas partes sentir que se escuchan sus pensamientos y sentimientos.
4. 4 Animar. Tómese el tiempo para divertirse mucho juntos. Si trabaja constantemente, y en su tiempo libre, jura por los problemas, su relación no traerá alegría. Si acumulan muchos puntos divirtiéndose juntos y tienen muchos sentimientos y recuerdos mutuos positivos, la probabilidad de que pierda el autocontrol durante una discusión se reduce a cero. Una base sólida de amor y felicidad mutuos lo ayudará a sobrellevar los momentos más difíciles.
   • Reír juntos. No importa por qué se ríen, alguien bromeó, miran una comedia juntos o se ríen hasta que se caen sin motivo alguno: la risa le ayuda a disfrutar de una relación y lo prepara para los momentos difíciles.
5. 5 Sepa cuándo su conversación ha perdido su significado. Si ambos gritan mientras se lastiman, están perplejos, su conversación ya no es productiva. Si se empeoran el uno al otro, no tiene sentido discutir. En lugar de seguir gritando, respire hondo, dígale a su pareja que ambos necesitan calmarse y recuperarse, y mueva la conversación hasta tiempos mejores. De esta forma podrás mantener la situación bajo control y no romper aún más leña.
   • Simplemente diga: "Creo que este tema es muy importante para cada uno de nosotros, pero por nuestro propio bien, debemos volver a la conversación cuando ambos estemos tranquilos".
   • No se aleje dando portazos o gritando maldiciones ofensivas. Termine con una nota positiva, incluso si todavía está enojado.
   • A veces puedes discutir por nada, tratando de provocar una reacción de tu pareja.Si es así, diga "¿De qué estamos discutiendo realmente?" Esto le ayudará a dar un paso atrás y hacer un balance.
6. 6 Haz un compromiso. En todas las buenas relaciones, es más importante ser feliz que tener siempre la razón. No pierdas el tiempo tratando de demostrar que tienes razón o tu romance fracasará. En su lugar, trate de encontrar una solución productiva que pueda hacerlos (relativamente) felices a ambos. El compromiso puede prolongar su relación y comunicar sus verdaderas necesidades.
   • A veces, es posible que no pueda obtener lo que desea, por ejemplo, si está buscando una nueva casa. Así que la próxima vez intente traer la situación de conflicto a su favor.
   • Haz algo de uno en uno. Una persona no puede tomar decisiones por todos todo el tiempo.
   • Haz una lista de pros y contras. Le ayudará a comprender la situación de una manera más lógica.
   • A veces, durante una discusión, es importante considerar cuál de ustedes está más preocupado por el problema. Esto ayudará a evaluar la situación. Si el tema de la disputa es muy importante para usted, avísenos.
7. 7 Recuerden apreciarse el uno al otro. Si desea que su comunicación sea saludable, deben felicitarse mutuamente, escribir notas agradables, decirle a su pareja lo que le gusta de él / ella y hacer algo juntos. Si viven juntos, preparen una cena a la luz de las velas y disfruten de la compañía del otro mientras hablan de algo agradable durante la cena. Esto puede ayudar a aliviar sus futuras disputas.
   • Una relación sana requiere comentarios positivos sobre su pareja. Bajo ninguna circunstancia hables negativamente de él / ella. Incluso si está haciendo todo bien, dígaselo.