Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Sepa qué decir
• Método 2 de 2: aprenda qué hacer
• Consejos
• Advertencias

El dolor es algo que nos golpea a todos algún día, y contamos con el apoyo de amigos para llegar hasta el final. Ser un oyente paciente, ser una persona confiable y ofrecer buenas sugerencias para ayudar son las formas más efectivas de ayudar a quienes enfrentan la pérdida. Si bien no hay nada que puedas hacer para acelerar el proceso de duelo, puedes ser una luz brillante que guíe a tu amigo a través de sus momentos más oscuros. Consulte el Paso 1 en adelante para saber qué decir y hacer.

Pasos

Método 1 de 2: Sepa qué decir

1. 1 Admite lo que pasó. La muerte no es algo de lo que sea fácil hablar y muchas personas tienen problemas cuando se menciona este tema. Pero salirse del tema porque es incómodo para ti no ayudará a tu amigo. Puede pensar que hablar sobre otros temas será muy divertido, pero a su amigo en duelo no le resultará fácil reírse de los chistes o hablar de diferentes cosas. Ignorar el mayor problema en la vida de tu amigo no es la manera de apoyarlo, así que sé lo suficientemente valiente para sacar el tema en lugar de actuar de manera vergonzosa como si nunca hubiera sucedido.
   • No tenga miedo de decir la palabra "murió". No diga: "Escuché lo que pasó". Diga "Escuché que su abuela murió". Cuando dices que es verdad, incluso si duele, le estás mostrando a tu amigo que estás dispuesto a hablar sobre las cosas crueles de la vida. Tu amigo necesita a alguien que lo entienda y sea capaz de superarlo.
   • Nombra a la persona que murió. Decir el nombre de una persona puede causar lágrimas, pero le ayudará a su amigo a saber que la persona que murió todavía le importa a otras personas.
2. 2 Expresa simpatia. Dígale a su amigo cuánto lamenta que su pariente haya muerto. Hablar con tu amigo de que lo sientes y que lo amas ayudará a que tu amigo se sienta reconfortado. Abrazar o tocar su hombro también puede ayudar a transmitir tu empatía por lo que está pasando tu amigo. Di las palabras "lo siento".
   • Si conoció a una persona que falleció, comparta sus recuerdos de esta persona con su amigo y enumere las buenas cualidades de esta persona. Los buenos recuerdos de esta persona pueden ayudar a su amigo a sentirse un poco mejor por la pérdida que está experimentando.
   • Si tú y tu amigo son religiosos, ofrécete a orar por él y su familia. Si no son religiosos, diga lo que piensa de ellos y lamenta profundamente haberlos perdido.
3. 3 Ser sincero. Debido a que es tan difícil hablar de la muerte, puede ser difícil expresar tus verdaderos sentimientos por tu amigo. Pero los clichés que la gente usa para facilitar la conversación sobre la muerte en realidad no son muy útiles. Hablarle a tu amigo sobre tus verdaderos sentimientos sonará más genuino y será más probable que tu amigo se comunique contigo cuando necesite a alguien a quien escuchar.
   • Evite decir cosas como "Ella está en un lugar mejor" o "Quiere que seas feliz ahora mismo". Realmente no sabes esto, ¿verdad? Estas declaraciones vacías no son muy útiles.
   • Si tiene problemas para traducir sus sentimientos en palabras, está bien decir algo como "No sé qué decir. No puedo expresar cuánto lo siento".
4. 4 Pregunte cómo se siente la persona. Se puede suponer que esta será una pregunta general, pero muchas personas tienen un poco de miedo de preguntar o simplemente no quieren lidiar con la respuesta. Cuando su amigo está en el trabajo o con conocidos, probablemente finge que todo está bien. Es por eso que ser amigo de una persona y darle la oportunidad de hablar puede ser muy útil. Debes estar dispuesto a aceptar la respuesta de tu amigo, incluso si es difícil de escuchar.
   • Algunas personas no quieren que les pregunten cómo se sienten. Si su amigo no parece querer hablar de ello, no insista en que diga más.
   • Si tu amigo decide abrirse, anímalo a que hable todo el tiempo que sea útil. No intente cambiar de tema o darle vida a la conversación; simplemente deje que la persona sea expresiva y deje ir cualquier emoción que normalmente estaría reprimiendo.
5. 5 No juzgues. Deje que la persona sea él mismo, sin importar lo que eso signifique. Cada persona reacciona de manera diferente a la pérdida de un familiar, y realmente no existe una forma correcta o incorrecta de sentirse. Incluso si tu amigo tiene una reacción que crees que no tendrías, es importante que la persona exprese sus sentimientos sin tu juicio.
   • Esté preparado para conocer a su amigo de una manera más profunda y ver que actúa de una manera que usted no lo haría. La desesperación y el dolor pueden estallar de diferentes maneras. Su amigo puede sentir negación, enojo, entumecimiento y un millón de otras emociones en respuesta a su dolor.
6. 6 No digas que el tiempo cura. El tiempo puede aliviar el dolor al principio, pero cuando un pariente cercano muere, la vida nunca volverá a ser la misma. La idea de que el tiempo cura te hace pensar que hay un límite de tiempo después del cual las personas deberían volver a sentirse "normales", pero para muchas personas esto nunca sucede. En lugar de concentrarse en ayudar a la persona a "superar" su dolor, concéntrese en ser una fuente de apoyo y alegría en la vida de esa persona. Nunca presione a su amigo para que llore más rápido.
   • Olvídese de las "cinco etapas del duelo". No existe un marco de tiempo real para el duelo, y todos lo experimentan de manera diferente. Pensar en el duelo como una serie de etapas puede ser útil para algunos, pero para muchas personas simplemente no funciona. No obligues a tu amigo a cumplir con los plazos.
7. 7 No digas que eres tan valiente. Esta opinión general suena cariñosa, pero puede hacer que las personas que están en duelo se sientan peor. Esto se debe a que al llamar valiente a alguien lo haces pensar como si esperaras que supere con orgullo todo, incluso cuando está sufriendo. Cuando alguien ha perdido a un familiar, puede experimentar un período de tropiezos y caídas. Un buen amigo como tú no debería esperar que alguien actúe con valentía todo el tiempo cuando su mundo acaba de ponerse patas arriba.

Método 2 de 2: aprenda qué hacer

1. 1 Trate sus lágrimas con cuidado. La gente es muy vulnerable cuando llora. Tu reacción cuando tu amigo llora puede ser realmente útil o extremadamente dañina. La mejor manera de lidiar con las lágrimas es recibirlas con amor, no con vergüenza o disgusto. Debes saber que tu amigo va a llorar de vez en cuando y prepárate para tratar sus lágrimas de una manera positiva y positiva, en lugar de hacer que se sienta peor.
   • Piense de antemano en cómo reaccionará si su amigo llora cuando estén juntos. Prepárese para abrazarlo, sin dejar de mantener el contacto visual, y quédese el tiempo que sea necesario.
   • Salir de la habitación, bromear sin darse cuenta o interrumpir la conversación puede hacer que la persona se sienta incómoda por llorar.
2. 2 Responder a los mensajes. Ser confiable es más importante que nunca cuando su amigo está pasando por la pérdida de un familiar. Responder llamadas telefónicas o devolver llamadas es muy importante. Asegúrate de responder a los mensajes de cualquier tipo cuando tu amigo esté pasando por un período de duelo. Si tiendes a que te nieguen mucho esto, haz un esfuerzo adicional para atender a tu amigo.
3. 3 Ayuda. Pregúntele a su amigo cómo puede ayudar a facilitar las cosas en los primeros meses después de la muerte de su pariente. No se limite a decir: "Avíseme si hay algo que pueda hacer para ayudar"; mucha gente dirá estas palabras y, por lo general, no tienen la intención de interferir.Si realmente desea marcar la diferencia, pregunte sobre las cosas específicas que puede comenzar a hacer para hacer la vida un poco más fácil para su amigo y su familia. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:
   • Prepare comida o lleve comida a su amigo y familia. O, si no eres muy bueno en la cocina, puedes comprar comida y traerla.
   • Visítelos
   • Haga quehaceres del hogar
   • Cuida a las mascotas de esta persona
   • Consigue la tarea de este hombre
   • Hacer llamadas telefónicas para informar a las personas sobre la pérdida de la persona.
4. 4 Encuentre pequeñas formas de ser reflexivo. Una buena forma de mostrar su apoyo a su amigo es mostrarle que piensa en él o ella. Trate de ser más reflexivo de lo habitual. Las pequeñas formas en que le demuestras a tu amigo que te preocupas pueden ser conversaciones sinceras y significativas. Intente lo siguiente:
   • Hacer una galleta u hornear un pastel
   • Invita a una persona a ver una película o da un paseo por el parque
   • Envíe una postal significativa por correo
   • Escribe a esta persona con más frecuencia
   • Incluir a la persona en actividades sociales.
   • Dale regalos a la persona de vez en cuando
5. 5 Sea paciente y comprensivo. Es posible que tu amigo no sea el mismo durante mucho tiempo. Puede parecer triste, distraído o un poco menos enérgico durante meses o incluso años después de la muerte de un pariente cercano. Ser un buen amigo significa permanecer en una amistad incluso cuando alguien está pasando por un gran cambio, y si amas a tu amigo, no esperarás a que "se recupere", estarás allí.
   • No presione a su amigo para que participe en una actividad si ya no encuentra placer.
   • Comprenda que su amigo puede pasar por serios problemas después de perder a un familiar. A veces, las personas exhiben un comportamiento aditivo o experimentan una depresión mayor como resultado del dolor y el trauma. Si le preocupa que su amigo pueda lastimarse, ayúdelo a obtener ayuda.
6. 6 Esté constantemente presente. Después de unos meses, la mayoría de las personas volverán a sus vidas ocupadas y dejarán de pensar en perder a su amigo. Pero su amigo necesita apoyo más de unos meses después de la pérdida de un pariente cercano. Esté ahí para su amigo siempre que necesite un poco de ayuda y cuidados adicionales.
   • Ven en el aniversario de la muerte del familiar de tu amigo. Pregúntele a su amigo cómo está.
   • Lo mejor que puede hacer por su amigo es simplemente estar con él. Es mejor dejarlo llorar mientras puedes ofrecer tus abrazos y tu amor.

Consejos

• Recuerde que a veces todo lo que una persona necesita es un amigo.
• Sin embargo, las pequeñas cosas se quedan con la gente y las pequeñas cosas no son demasiado agresivas.

Advertencias

• Nunca presione a su amigo para que le hable. Déjelo abierto cuando esté listo.