Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: ayudar a su esposa a calmarse
• Método 2 de 3: encontrar actividades para su esposa
• Método 3 de 3: Cómo saber qué problemas no puede resolver

Un aborto espontáneo es un gran desastre para cualquier persona.Es especialmente difícil para las mujeres, ya que se enfrentan no solo a problemas emocionales, sino también a cambios en sus cuerpos. Una pareja amorosa puede ayudarlo a superar un momento difícil. Para ayudar a su esposa a sentirse mejor, consuélala, busque actividades para ella y descubra qué cosas no puede cambiar.

Pasos

Método 1 de 3: ayudar a su esposa a calmarse

1. 1 Invite a su esposa a hablar con usted. En una conversación, su esposa podrá expresar las emociones que normalmente guarda en su interior. Las conversaciones pueden ayudarlo a comprender qué se debe hacer para apoyar a su esposa. Recuerde que a una mujer no se le puede decir qué hacer. Solo es importante ofrecer opciones.
   • Pregúntele a su esposa si le gustaría compartir sus sentimientos con usted. Por ejemplo, como esto: "Sé que estás sufriendo en este momento, pero quiero que sepas que quiero hablar contigo cuando estés listo".
   • No obligue a su esposa a hablar con usted. Deje que ella quiera conversar ella misma.
   • Si es apropiado, dígale cómo se siente. Puedes decir algo positivo: "Es difícil para mí ahora, pero podemos apoyarnos mutuamente".
2. 2 Busquen la ayuda de un terapeuta juntos. Es posible que tu apoyo no sea suficiente. Afortunadamente, existen muchas opciones de ayuda profesional en estas situaciones. Busque a las personas adecuadas.
   • Busque un terapeuta. Pregúntele a su esposa si quiere que usted asista a las sesiones de psicoterapia o si le gustaría asistir ella misma.
   • Busque en línea grupos de apoyo para mujeres que han sufrido un aborto espontáneo.
   • Busque información en Internet para ayudar a su esposa. Se puede encontrar información útil en sitios web, blogs y foros.
   • El ginecólogo podrá recomendar un psicoterapeuta que trabaje con tales problemas.
3. 3 Continúe apoyando a su esposa tanto como necesite. Muchas mujeres que sufren un aborto espontáneo continúan experimentando pérdidas durante mucho tiempo. En algunos casos, los efectos del trauma emocional son permanentes.
   • Continúe apoyando y consolando a su esposa tanto como ella lo necesite.
   • Incluso si su esposa claramente no le está diciendo que está preocupada por el aborto espontáneo, esto no significa que ya lo haya olvidado.
   • Recuerde que el trauma emocional puede tener consecuencias durante meses o incluso años.
   • Invite a su esposa a hacer todo ella misma, a menos que quiera salir de casa.
4. 4 Esté atento a la salud de su esposa. Después de un aborto espontáneo, las mujeres a menudo dejan de prestar atención a su salud. Deberá recordar la salud de su esposa para que su estado emocional no la obligue a olvidarse de las necesidades del cuerpo.
   • Invite a su esposa a correr, caminar o hacer ejercicio en el gimnasio. Pero primero, consulte con su médico si la actividad física está contraindicada para ella.
   • Asegúrese de que su esposa coma bien y obtenga las proteínas, los carbohidratos, las frutas y las verduras que necesita.
   • Pregúntele a su esposa si ha hablado de su condición con un médico. Por ejemplo, su médico puede hablar sobre cómo evitar infecciones y qué hacer en los primeros días y semanas después de un aborto espontáneo.
   • Recuérdele a su esposa que la mayoría de las complicaciones (sangrado vaginal, dolor abdominal y de pecho) se resuelven en una semana.
5. 5 Evite los errores comunes. Puede ser difícil para usted y sus seres queridos encontrar las palabras adecuadas. Trate de encontrar palabras que hagan que su esposa se sienta mejor.
   • No descarte las emociones de una mujer con frases como "Es bueno que haya sucedido temprano".
   • No exacerbe los sentimientos de culpa que pueda tener su esposa. Recuérdele que es inocente.
   • No haga promesas que no pueda cumplir. Hable sobre sus esperanzas para el bien y respalde sus palabras con acciones.

Método 2 de 3: encontrar actividades para su esposa

1. 1 Come con tu esposa fuera de casa. Salir puede animarla y distraerla de los problemas. También le permite a su esposa aprender y probar algo nuevo.
   • Invite a su esposa a un restaurante. Pregúntale si le gustaría vestirse y cenar contigo en tu lugar favorito.
   • Invite a su esposa a almorzar en su bistro o café al aire libre favorito. El sol y el aire fresco la distraerán de sus preocupaciones.
   • Asegúrese de que su esposa esté mentalmente preparada para salir. No la fuerces si ya no puede.
   • Si su esposa no quiere salir, organice una velada romántica en casa. Cocine la cena, mire una película, juegue juegos de mesa o haga otra cosa que les guste hacer juntos.
2. 2 Cree una actividad que involucre a otras personas. Socializar con otras personas puede distraer a la esposa de los problemas y levantarle el ánimo. Recuerde, esto no es para todos. Si su esposa es introvertida y le resulta difícil comunicarse con los demás, es mejor renunciar a esta idea.
   • Evite los lugares donde pueda haber niños pequeños, especialmente si no tiene hijos.
   • Ve al cine con tus amigos.
   • Visite un festival, concierto, exposición.
3. 3 Obtenga el apoyo de amigos y familiares. Los seres queridos que la rodean harán que su esposa se sienta cuidada y le resultará más fácil superar los momentos difíciles.
   • No se sorprenda si su esposa quiere pasar tiempo con su amiga, mamá o hermana. Ahora necesita el apoyo de otras mujeres.
   • Con el consentimiento de su esposa, invite a las personas a su casa para tomar un café, tomar un vino y conversar.
   • Pregúntele a su esposa si le gustaría invitarla a ella oa sus padres a visitarnos.
   • No invite a invitados sin previo aviso, es posible que su esposa quiera estar más sola.
   • Recuerde que la compañía de otras personas no es buena para todos. Piense en el carácter de su esposa y decida si la comunicación la ayudará o la cansará.
4. 4 Invite a su esposa a hacer ejercicios de relajación. Hay muchos tipos de ejercicios que pueden ayudarla a relajarse y sobrellevar el dolor. También puedes probar:
   • meditación;
   • yoga;
   • Artes marciales;
   • ejercicios de respiración.
5. 5 Invite a su esposa a escribir sobre sus sentimientos en un diario. Esto permitirá que la esposa sea honesta acerca de sus emociones. Esto es muy importante porque para superar el dolor, primero debe expresar sus sentimientos.
   • Invite a su esposa a reservar un par de minutos cada día para esto.
   • Explíquele a su esposa que será más fácil para ella si puede contar sus sentimientos y emociones más profundos en un diario.
   • Prométele a tu esposa que nunca leerás sus notas. Explíquele que quiere que el diario la ayude.
6. 6 Ayude a su esposa a encontrar actividades creativas. Anímela a expresar sus emociones no solo con palabras en el diario, sino también con la ayuda de pinturas, música y otras formas de arte. La creatividad te permitirá lidiar con tus emociones sin palabras. El proceso creativo es una herramienta poderosa para lidiar con los sentimientos y las emociones. ¡La creatividad sana!
   • Puede colorear diseños especiales o utilizar aplicaciones similares. Hay muchas aplicaciones para adultos que puede descargar e instalar en su teléfono o tableta.

Método 3 de 3: Cómo saber qué problemas no puede resolver

1. 1 Acepta que no puedes arreglarlo todo. A veces, a una persona le parece que puede resolver cualquier problema, pero un aborto espontáneo no se puede corregir. Solo tiene que experimentar su dolor y esperar a que sus emociones disminuyan.
   • Recuerde que es posible que no pueda animar a su esposa.
   • Sepa que se necesita tiempo para superar un aborto espontáneo. Su esposa puede tardar días, semanas o incluso meses.
   • Tu relación puede deteriorarse y puede que no sea tu culpa.
2. 2 Aprenda a lidiar con su dolor. Para apoyar a su esposa, debe aprender a lidiar con sus emociones usted mismo. Tómate un tiempo para pensar en lo que pasó.
   • Tómate un tiempo para estar solo con tus pensamientos.
   • Habla con alguien sobre lo que pasó. Es poco probable que su esposa pueda ayudarlo, por lo que debe comunicarse con otra persona para que le sea más fácil mantener a su esposa más adelante.
   • Habla con tus padres, hermanos o mejor amigo.
   • Acude a un psicoterapeuta.El especialista lo ayudará a ver la situación desde un ángulo diferente y le sugerirá técnicas que pueden ayudarlo a apoyar a su esposa.
   • Recuerde, todos pueden llorar. También te lastimó.
3. 3 Recuerde, no puede saber exactamente cómo se siente su esposa. Incluso si usted mismo está sufriendo, nunca sabrá cómo se siente su ser querido. Ustedes son personas diferentes con sus propios rasgos de personalidad y experimentan la pérdida de diferentes maneras.
   • No olvide que no estaba embarazada y no llevaba un hijo. Es posible que experimente fuertes emociones negativas por la pérdida, pero recuerde que esto es solo una parte de su dolor general.
   • No le diga a su esposa que sabe cómo se siente. Esta frase puede parecerle normal, pero su esposa puede percibirla de manera diferente. Recuerde, sus roles en este embarazo fueron diferentes.
   • Dígale a su esposa que es posible que no comprenda cómo se siente. Dígale que le resulta difícil imaginar por lo que está pasando. Puedes decir esto: "Sé que este es un gran dolor, pero ni siquiera puedo imaginar lo que estás sintiendo ahora".