Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: comer semillas de fenogreco empapadas
• Método 2 de 3: comer semillas germinadas
• Método 3 de 3: agregue fenogreco a las comidas
• Consejos
• Advertencias
• Artículos de primera necesidad
• Remojar las semillas de fenogreco
• Germinar semillas de fenogreco
• Agregue fenogreco a las comidas

Las semillas de fenogreco son uno de los tipos de semillas más saludables que puede agregar a su comida. Se cree que estas semillas tienen múltiples beneficios para la salud, como ayudar a perder peso, prevenir la diabetes, reducir el colesterol y promover la producción de leche materna. Hay varias formas de comer semillas de fenogreco. Puede comer las semillas remojadas, comer las semillas germinadas o agregar las semillas a una comida para darle un toque dulce y amargo.

Al paso

Método 1 de 3: comer semillas de fenogreco empapadas

1. Vierta agua tibia sobre unos 250 ml de semillas de fenogreco. Primero, ponga las semillas en un bol u otro tipo de recipiente. Luego vierta 250 ml de agua sobre las semillas. El tipo de agua que use, como el agua del grifo, no importa.
   • Las semillas de fenogreco a menudo se comen para ayudar a perder peso, ya que se supone que ayudan en la digestión.
2. Deja que las semillas se remojen durante la noche. Puedes dejar el cuenco de semillas en la encimera. Es una buena idea cubrir el recipiente si le preocupa que los insectos u otras cosas puedan entrar en el recipiente durante la noche.
3. Cuela el agua extra de las semillas. Vierta el cuenco de semillas remojadas con el agua en un colador. Luego, puede colocar las semillas en un recipiente o tazón si ha remojado más de 1 porción (aproximadamente 250 ml). Coloque las semillas restantes en el refrigerador. Se pueden conservar durante 5 días.
4. Coma las semillas con el estómago vacío para ayudar a perder peso. Si come las semillas para ayudar a perder peso, es mejor comerlas cuando tenga el estómago vacío por la mañana. Simplemente coma las semillas crudas del tazón. Se recomienda comer unos 250 ml de semillas. Repita el remojo y la ingesta diaria de semillas para notar la pérdida de peso.

Método 2 de 3: comer semillas germinadas

1. Remoje las semillas en unos 250 ml de agua tibia durante la noche. Luego, por la mañana, cuele el agua extra del recipiente. Puede utilizar un colador para eliminar el exceso de agua.
2. Envuelve las semillas en un paño húmedo. Puedes usar cualquier tipo de tela, pero lo ideal es una de muselina. Usa agua tibia para humedecer el paño antes de envolver las semillas con el paño. Coloque la tela en un lugar donde no se la moleste.
3. Espere de 3 a 4 días para que germinen las semillas. Revisa las semillas al día siguiente de envolverlas en la tela. Por lo general, tardarán unos días en germinar. Después de 3 días puedes quitar las semillas del paño para ver si han brotado. Puede enjuagar las semillas con agua, pero de lo contrario, están listas para comer.
   • Guarde las semillas germinadas en el refrigerador hasta por una semana.
4. Agregue los brotes a una ensalada o cómelos solos. Si está comiendo los gérmenes para ayudar a perder peso, comerlos a primera hora de la mañana cuando tiene el estómago vacío es su mejor opción. También es una opción agregarlos a una ensalada si no quieres comerlos solo. Simplemente mézclelos en una ensalada y asegúrese de que estén bien distribuidos entre los demás ingredientes.

Método 3 de 3: agregue fenogreco a las comidas

1. Sazone las guarniciones con fenogreco en polvo. Puede usar un molinillo de semillas o un procesador de alimentos para moler las semillas. Una vez que las semillas se hayan molido hasta obtener un polvo fino, puede usarlas para condimentar una guarnición de su elección. Simplemente espolvorea el plato con el polvo para agregar un sabor ligeramente dulce y amargo a tu comida.
   • Otra opción es usar el polvo para dar sabor a la carne.
   • Guarde el polvo de fenogreco colocándolo en un recipiente hermético. Puede conservarse hasta por un año.
2. Haga pasta de fenogreco para agregar al curry. Use un molinillo de semillas o un procesador de alimentos para moler las semillas hasta obtener un polvo fino. Luego, agregue gradualmente agua al polvo hasta que haya hecho una pasta. Mezcle la pasta en su curry para agregar un toque dulce a su comida.
3. Semillas tostadas para sofritos. Coloque las semillas de fenogreco en una sartén. Áselas a fuego medio durante 1-2 minutos. Revuélvelas varias veces durante estos 1-2 minutos. Luego déjelos enfriar y espolvoree unos 15 gramos sobre su plato salteado favorito.
   • También puede espolvorear las semillas sobre un curry o ensalada.

Consejos

• Puede comprar semillas de fenogreco en línea y en la mayoría de las tiendas de comestibles.
• También es una opción para hacer té a partir de semillas de fenogreco molidas.

Advertencias

• Comer semillas de fenogreco puede causar dolor de estómago, gases o diarrea.
• La aplicación de semillas de fenogreco en la piel puede causar una leve irritación.

Artículos de primera necesidad

Remojar las semillas de fenogreco

• Semillas de fenogreco
• Vamos
• Agua
• Tamiz

Germinar semillas de fenogreco

• Semillas de fenogreco
• Vamos
• Agua
• Tamiz
• Muselina
• Maceta

Agregue fenogreco a las comidas

• Sartén
• Molinillo de semillas o procesador de alimentos
• Agua