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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura corporal en reposo. Si está registrando su BBT para quedar embarazada o con fines anticonceptivos, es importante tener lecturas precisas y no es tan fácil como podría pensar.

Pasos

1. 1 Utilice un termómetro diseñado específicamente para medir lecturas BTT. No use un termómetro estándar ya que no es lo suficientemente preciso.
2. 2 Duerma lo suficiente, si es posible; el sueño debe ser regular. El sueño irregular (incluidas menos de tres horas de sueño ininterrumpido) puede dar lugar a lecturas falsas.
3. 3 Tómese la temperatura todos los días a la misma hora antes de levantarse de la cama. Pon una alarma y mantén el termómetro junto a tu cama o debajo de tu almohada. No se levante, no camine, no coma ni beba nada, no haga nada en absoluto (ni siquiera agite el termómetro de mercurio) hasta que haya medido su BBT (que debe medirse en reposo).
4. 4 Haz una gráfica en papel cuadriculado o en una computadora, con las fechas en la parte inferior y la temperatura basal en el costado. Puede buscar en Internet e imprimir tablas de fertilidad y puede suscribirse a un servicio de tablas de fertilidad.
5. 5 Busque un aumento gradual o repentino de la temperatura (de 0,3 a 0,9 grados Celsius). La fertilidad es alta si su temperatura basal aumenta en dos o tres días. Entonces, si observa un patrón similar de un mes a otro, entonces esos días en los que la temperatura aumenta, este es el mejor momento para concebir (o el mejor momento para abstenerse si está utilizando este método como método anticonceptivo).

Consejos

• Para obtener un resultado más confiable, observe también los cambios en la mucosa cervical. Al comienzo del ciclo menstrual, es delgado, pegajoso y denso; cuando la ovulación está cerca, se vuelve más resbaladiza y abundante, que recuerda a la clara de huevo cruda. La revisión de la mucosa cervical puede complementar la monitorización de la ovulación con las tablas BBT.
• El momento en que mida la temperatura basal debe ser lo más temprano posible para que pueda volver a quedarse dormido después de eso si tiene un horario de sueño irregular.

Advertencias

• La tabla BBT no es 100% confiable como método anticonceptivo y se usa mejor junto con otros métodos anticonceptivos.
• Un aumento de BBT también puede ser causado por angustia emocional, estrés, un resfriado o una infección, desfase horario, beber alcohol el día anterior o usar una manta eléctrica.
• Evitar las relaciones sexuales durante sus días fértiles probablemente disminuirá sus posibilidades de quedar embarazada, pero de todos modos no evitará la propagación de infecciones de transmisión sexual.