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• Pasos
• Advertencia

El mal aliento es un problema ocasional que afecta a la mayoría de las personas, ya sea durante una enfermedad o después de una comida. En Vietnam, alrededor del 40% de la población padece una afección más grave: el mal aliento crónico (mal aliento persistente), y esto puede provocar falta de confianza o miedo durante la comunicación. . Afortunadamente, mantener el aliento fresco no es difícil si mantiene la boca limpia, come los alimentos adecuados y usa refrescantes bucales cuando es necesario.

Pasos

Método 1 de 4: Mantenga su boca limpia

1. 

   Cepille sus dientes y lengua al menos dos veces al día. El cepillado ayudará a eliminar las bacterias del mal aliento y evitará el mal olor de los dientes. Y no olvide cepillar su lengua, especialmente en la base de la lengua. Un estudio ha demostrado que cepillarse la lengua reduce el mal aliento hasta en un 70%.

2. 

   
   
   Enjuagar la boca con agua después de comer. Hacer gárgaras le ayudará a deshacerse de las sobras que pueden causar mal aliento.

3. 

   Use hilo dental al menos una vez al día. Usar hilo dental eliminará la comida donde el cepillo no puede alcanzar y al mismo tiempo eliminará la placa, las bacterias que rodean los dientes. Usar hilo dental también ayuda a prevenir la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías), ya que esta es otra posible causa del mal aliento.

4. 

   
   
   Use un enjuague bucal al menos una vez al día. Ayuda a proteger los dientes y mata las bacterias que causan el mal aliento. Haga gárgaras durante 30-60 segundos, luego "tosa" el enjuague bucal durante los siguientes 30-60 segundos. El movimiento de "sibilancia" es muy importante para llevar el enjuague bucal a la parte posterior de la garganta y profundamente a las mejillas, un lugar donde es difícil alcanzar un cepillo o hilo dental.
   • El enjuague bucal que contiene fluoruro (fluoruro) matará las bacterias y ayudará a prevenir la caries dental.
   • Hacer gárgaras con peróxido de hidrógeno ayuda a eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento.
   • Evite el uso de enjuagues bucales que contengan alcohol. Secarán la boca y pueden empeorar la afección.

5. 

   
   
   Visitas a los dientes cada 6 meses. Su dentista realizará una limpieza dental que puede ayudar a prevenir la acumulación de placa y comprobará si tiene caries o enfermedad de las encías, ya que pueden causar mal aliento.Su dentista también puede derivarlo a su médico si su mal aliento es causado por una condición médica, como sinusitis o neumonía, bronquitis, disfunción metabólica, diabetes. , o enfermedad del hígado o del riñón. anuncio

Método 2 de 4: comer y beber para mantener una respiración fresca

1. 

   Bebe mucha agua. La falta de agua puede causar sequedad en la boca y provocar mal aliento. El agua también puede diluir las sustancias químicas del mal aliento en la boca o los intestinos.

2. 

   Come yogur. Muchos estudios han demostrado que comer alrededor de 175 gramos de yogur al día ayudará a minimizar el efecto de los compuestos que causan el mal olor en la boca. En particular, puede encontrar yogur que contenga bacterias beneficiosas, por ejemplo Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Utilice frutas y verduras. La naturaleza abrasiva de las frutas y verduras fibrosas ayuda a limpiar los dientes, mientras que las vitaminas, los antioxidantes y los ácidos que se encuentran en estos alimentos pueden ayudar a mejorar la salud bucal. Los alimentos que pueden ser particularmente útiles incluyen:
   • Manzanas: las manzanas contienen vitamina C, que es esencial para la salud de las encías, así como ácido málico, que ayuda a blanquear los dientes.
   • Zanahorias: las zanahorias son ricas en vitamina A, que mejora la fuerza del esmalte dental.
   • Apio: masticar apio hará que su boca saliva, neutralizando así las bacterias que causan el mal aliento.
   • Piña: la piña contiene bromelina, una enzima que limpia la boca.

4. 

   Beba té negro, té verde o té de hierbas. Se ha demostrado que estos tés matan las bacterias que causan el mal aliento y la placa.

5. 

   Evite que su cuerpo sufra un trastorno digestivo. Las alteraciones gastrointestinales pueden provocar que eructe, lo que puede contribuir al mal aliento. No coma alimentos que puedan causar trastornos digestivos y, si los toma, tome antiácidos (que ayudan a controlar el ácido del estómago). Si tiene intolerancia a la lactosa, puede tomar pastillas de lactasa.

6. 

   No use alimentos con alto contenido de cebollas, ajo o especias. Ambos pueden causar mal aliento. Si los consume, debe traer chicle sin azúcar o un cepillo de dientes y pasta de dientes para una limpieza dental inmediata.

7. 

   Tenga cuidado con una dieta baja en carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos puede provocar cetosis, un estado en el que el cuerpo quema principalmente grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Esto puede ser bastante bueno para su cintura, pero también producirá sustancias químicas llamadas cetonas, que contribuirán al mal aliento. Para eliminar el problema, debe realizar cambios en su dieta. O puede combatir el hedor de su aliento con uno de estos métodos:
   • Beba mucha agua para diluir las cetonas.
   • Mastique chicle sin azúcar o use menta sin azúcar.
   • Mastica hojas de menta.
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Método 3 de 4: eliminar otras causas del mal aliento

1. 

   Revise sus senos nasales. La sinusitis o secreción nasal posterior (secreción nasal de los senos nasales a la garganta) es la principal causa del 10% de los casos de mal aliento. Hay varios métodos que puede utilizar para combatirlo:
   • Busque atención médica. Es probable que necesite antibióticos para tratar la sinusitis.
   • Use medicamentos de venta libre para secar los senos nasales y prevenir la acumulación de líquido nasal.
   • Puedes rociar agua salada en tu nariz para diluirla y desde allí podrás deshacerte de ellos fácilmente.
   • Use un lavado nasal para limpiar sus senos nasales.

2. 

   Tenga en cuenta que algunos medicamentos pueden provocar mal aliento. Aunque algunos medicamentos contienen sustancias químicas que causan directamente el mal aliento, muchos otros resecarán su boca y, por lo tanto, harán que su aliento huela mal. En particular, debe tener cuidado ante los siguientes medicamentos:
   • Betel.
   • Hidrato de cloral.
   • Nitritos y nitratos.
   • Dimetilsulfóxido.
   • Disulfiram.
   • Algunos medicamentos de quimioterapia.
   • Fenotiazinas.
   • Anfetaminas.

3. 

   Deje de fumar para tratar el mal aliento. Fumar cigarrillos puede hacer que su boca huela a cenicero. La única solución es dejar de fumar, pero también puede usar caramelos de menta u otras fragancias bucales para desodorizar. anuncio

Método 4 de 4: usa un perfume bucal

1. 

   Mastique chicle sin azúcar para mantener el aliento fresco. Puede encontrar goma de mascar que contenga xilitol. Las bacterias de la boca se adhieren a este azúcar artificial en lugar de a los dientes. Masticar chicle también produce saliva, ayuda a prevenir la boca seca y elimina las bacterias y los restos de comida. Asegúrese de usar chicle sin azúcar.

2. 

   Puede usar mentas, pastillas o desodorantes en aerosol. Cualquiera que sea el producto que elija, debe recordar asegurarse de que no contengan azúcar. Busque productos que contengan xilitol en lugar de azúcar. Y si usa desodorantes en aerosol, debe elegir los que no contengan alcohol, ya que secarán su boca y contribuirán al mal aliento. Recuerde: las mentas, las pastillas y los desodorantes en aerosol solo pueden ocultar los olores temporalmente; No son un remedio a largo plazo. Si usa constantemente un aroma bucal, consulte a su dentista.

3. 

   Mastique hierbas para mantener el aliento fresco. Las hojas de menta son especialmente buenas para mantener el aliento fresco; Contienen aceites esenciales que han demostrado ser extremadamente efectivos contra el mal aliento. Otras hierbas que puede usar incluyen la salvia, que tiene propiedades antimicrobianas para ayudarlo a lidiar con el mal aliento o el eucalipto. El hinojo y el perejil son ricos en clorofila, lo que ayuda a mantener el aliento fresco y, además, también se utilizan a menudo como ingrediente para decorar muchos platos.

4. 

   Mastica nueces o semillas. Las semillas de cilantro, el cardamomo y el anís pueden ayudar a refrescar el aliento, pero no mastique demasiado. Especialmente las semillas de anís porque tienen un olor fuerte y pueden ser desagradables si se usan en exceso. Si mastica las vainas de cardamomo, asegúrese de no tragarlas.

5. 

   Use alcohol para mantener un buen aliento. El alcohol mata las bacterias que causan el mal aliento y, por esta razón, las bebidas alcohólicas, especialmente las perfumadas, se convierten en una buena forma de perfumar la boca. Cuanto más alcohol contenga su bebida, más eficaz será, pero debe mantenerse alejado de las bebidas azucaradas. Dejan un exceso de azúcar en la boca y pueden producir más bacterias.

6. 

   Haz gárgaras con bicarbonato de sodio. El bicarbonato de sodio es un ambientador bucal natural. Mezcle una cucharadita de té de bicarbonato de sodio en una taza de agua y enjuague su boca con esta solución. anuncio

Advertencia

• Asegúrese de consultar a su dentista o médico si su mal aliento no desaparece incluso si toma las medidas anteriores. El mal aliento persistente puede ser un signo de una afección médica subyacente, como sinusitis o neumonía, bronquitis, diabetes o problemas hepáticos o renales.