Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Cambiar su dieta
• Parte 2 de 3: Cambios en el estilo de vida
• Parte 3 de 3: Encontrar un hematocrito alto
• Consejos
• Advertencias

El hematocrito es la cantidad de glóbulos rojos (eritrocitos) que circulan en su sangre. En los hombres adultos, esta cifra debería ser aproximadamente el 45% de la sangre, y en las mujeres, aproximadamente el 40%. El nivel de hematocrito es un factor determinante importante en el diagnóstico de diversas enfermedades. Por lo general, el contenido de hematocrito aumenta con enfermedades de los pulmones y el corazón, así como debido a la deshidratación. Un aumento en el hematocrito puede indicar que está experimentando un shock o hipoxia, una condición en la que el cuerpo carece de oxígeno. Por otro lado, un hematocrito bajo puede ser un signo de anemia, es decir, una concentración insuficiente de oxígeno en sangre... Si su hematocrito es alto, use los consejos a continuación para ayudarlo a volver a la normalidad.

Pasos

Parte 1 de 3: Cambiar su dieta

1. 1 No tome suplementos de hierro. El cuerpo necesita suficiente hemoglobina para formar glóbulos rojos. La forma más fácil de obtener hemoglobina es consumir hierro. Dado que los glóbulos rojos aumentan significativamente los niveles de hematocrito, trate de no tomar suplementos de hierro para evitar obtener cantidades excesivas de este oligoelemento.
   • Si está tomando suplementos de hierro y desea dejar de usarlos, hable con su médico sobre el mejor curso de acción.
2. 2 Mantiene el equilibrio hídrico del cuerpo. La deshidratación aumenta el nivel de hematocrito porque disminuye el volumen de sangre y plasma, lo que significa que el cuerpo tiene menos líquido para diluir la sangre. Esto significa que con una deshidratación severa, el contenido de hematocrito aumenta significativamente. Por otro lado, si hay suficiente agua en el cuerpo, el nivel de hematocrito permanecerá dentro del rango normal.
   • El agua de coco, las bebidas no concentradas con jugo (como la manzana o la piña) y las bebidas deportivas pueden ayudar a prevenir la deshidratación.
   • Recuerda beber de 8 a 12 vasos (2-3 litros) de agua al día para mantener una buena salud. Adquiera el hábito de beber muchos líquidos, especialmente durante la actividad física intensa.
3. 3 Abstenerse de ciertas bebidas. No se recomienda consumir cafeína y alcohol ya que son diuréticos. Estimulan la micción y pueden causar deshidratación incluso si bebe suficientes líquidos. Para mantener el hematocrito bajo, evite los refrescos, el vino, las bebidas espirituosas o la cerveza. Prefiera el agua y los jugos sin azúcar.
   • Beber más líquidos diluirá la sangre a medida que el cuerpo acumula líquido en el sistema circulatorio y, por lo tanto, reduce el nivel de hematocrito. Trate de beber al menos dos litros de líquido al día para mantener niveles normales de hematocrito.
4. 4 Come una toronja todos los días. Estudios recientes han demostrado que comer media toronja al día puede reducir los niveles de hematocrito. Cuanto mayor sea el contenido de hematocrito, más eficaz será la toronja. Come media toronja en el desayuno y otra a la mitad del día.
   • Esto se debe al hecho de que la toronja contiene una gran cantidad del flavonoide naringina, que puede provocar fagocitosis; este proceso le permite eliminar de forma natural los glóbulos rojos de la sangre y reciclarlos para otros fines.
5. 5 Consume más antioxidantes. Esto lo ayudará a proteger su cuerpo de los radicales libres, que se cree que causan cáncer y otros trastornos sanguíneos. Los alimentos y suplementos ricos en antioxidantes facilitan que el cuerpo transporte oxígeno. Las ciruelas pasas, los frijoles y las bayas tienen un alto contenido de antioxidantes.
   • Los antioxidantes son beneficiosos por muchas razones. En términos de hematocrito, reducirlo puede mejorar el suministro de oxígeno a la sangre y normalizar su circulación en el cuerpo. Ayuda a promover la salud y prevenir diversas enfermedades.

Parte 2 de 3: Cambios en el estilo de vida

1. 1 Haga ejercicio con moderación. El ejercicio regular ayuda a mejorar su salud. Sin embargo, no se exceda. El ejercicio demasiado intenso puede provocar un aumento de los niveles de hematocrito. Pruebe el siguiente ejercicio ligero:
   • paseo rápido;
   • ciclismo pausado;
   • limpiando la casa;
   • trabajar en el jardín o en el jardín.
2. 2 Donar sangre. Los expertos recomiendan donar sangre no más de cuatro veces al año, o en intervalos de 12 semanas entre cada donación. Utilice este método como último recurso y solo después de consultar a su médico. El médico puede aprobar este método por las siguientes razones:
   • Esto ayudará a purificar la sangre, ya que en este caso todas las fuerzas del cuerpo se dirigirán a reponer la sangre perdida con sangre fresca.
   • Así, eliminarás el exceso de hierro del cuerpo. Se cree que las cantidades excesivas de hierro son la causa de la aterosclerosis, que es el endurecimiento de las paredes de las arterias. Al donar sangre, se excretan alrededor de 250 miligramos de hierro del cuerpo, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
3. 3 Tome pequeñas cantidades de ácido acetilsalicílico (aspirina). Solo siga este consejo como último recurso, ya que la aspirina puede causar efectos secundarios desagradables. Asegúrese de hablar con su médico sobre el uso de ácido acetilsalicílico como agente reductor del hematocrito, ya que puede causar hemorragia gastrointestinal.
   • La aspirina previene la formación de coágulos de sangre. Las plaquetas son de gran beneficio cuando es necesario detener el sangrado después de una lesión. Si está tomando ácido acetilsalicílico para reducir su hematocrito, tenga en cuenta que es un anticoagulante. Tomar aspirina puede afectar gravemente la coagulación de la sangre, así como causar mareos y otros trastornos neurológicos.
4. 4 Trate de mantenerse menos alto sobre el nivel del mar. Cuanto más alto sobre el nivel del mar, menor es la concentración de oxígeno. Por encima de los 2500 metros sobre el nivel del mar, el aire se considera "sin oxígeno". Quienes viven por encima de este nivel suelen tener niveles elevados de hematocrito. Si es posible, muévase a un área plana para ayudar a normalizar los niveles de hematocrito.
   • Para adaptarse al medio ambiente, la médula ósea, que es responsable de la producción de glóbulos rojos, produce más glóbulos rojos en un intento de compensar los bajos niveles de oxígeno en el cuerpo y, como resultado, el nivel de hematocrito. sube.
5. 5 Dejar de fumar. La nicotina contenida en el tabaco afecta la circulación sanguínea, ya que afecta negativamente la capacidad de los glóbulos rojos para transportar oxígeno. El cuerpo intenta compensar la disminución del nivel de oxígeno produciendo más glóbulos rojos de la médula ósea y, como resultado, aumenta la concentración de hematocrito. Deje de fumar y de consumir tabaco para reducir el hematocrito.
   • Dejar de fumar beneficiará a su corazón, pulmones, piel, cabello y salud en general. Además, será mejor para las personas que te rodean.Piense en ello si tratar de reducir su nivel de hematocrito por sí solo no es una razón lo suficientemente convincente para dejar de fumar.
6. 6 Trate la causa. El aumento del nivel de hematocrito puede deberse a algún tipo de enfermedad, a saber, cáncer y posible tumor. Los tumores y cánceres, especialmente el cáncer de médula ósea, provocan una producción descontrolada de células sanguíneas.
   • No saque conclusiones precipitadas si tiene un hematocrito alto. Hablar con su médico no solo es la mejor manera de aprender cómo reducir eficazmente su hematocrito, sino que también es el único una forma de determinar por qué se promueve.

Parte 3 de 3: Encontrar un hematocrito alto

1. 1 Preste atención a los dolores de cabeza y los mareos. Estos dos síntomas son causados ​​por una cantidad excesiva de glóbulos rojos en la sangre, lo que la hace demasiado concentrada. Los niveles altos de hematocrito pueden causar dolor de cabeza y mareos, que actúan como mecanismo de señalización y compensación.
   • La sangre concentrada tiene una alta viscosidad: es espesa y pegajosa, por lo que fluye peor a través de los vasos. A su vez, el suministro de oxígeno al cerebro se reduce ligeramente. La deficiencia de oxígeno en el cerebro puede conducir muy rápidamente a graves consecuencias.
2. 2 Consulte a su médico si se siente débil o cansado. Esta es una reacción general del cuerpo a sangre demasiado viscosa, lo que empeora el suministro de oxígeno y nutrientes a varios órganos y partes del cuerpo. Si se siente persistentemente débil, consulte a su médico lo antes posible.
   • Además de los altos niveles de hematocrito, la fatiga puede ser un signo de una amplia variedad de problemas de salud. Consulte a su médico para averiguar por qué está cansado. Solo un médico calificado podrá identificar el problema y prescribir el tratamiento adecuado.
3. 3 Cuida tu respiración. Los niveles elevados de hematocrito suelen ir acompañados de la denominada "taquipnea". Este término médico se refiere a la respiración rápida (más de 20 respiraciones por minuto). Es el mecanismo compensatorio a corto plazo del cuerpo en respuesta a un suministro deficiente de oxígeno.
   • Por sí solo, este síntoma no es motivo de preocupación. Solo debe preocuparse si nota que su respiración aumenta constantemente sin razón aparente.
4. 4 Preste atención a los hematomas. Los niveles altos de hematocrito pueden causar hematomas en la policitemia vera. La sangre concentrada y viscosa puede formar coágulos en todo el cuerpo. En este caso, pueden aparecer hematomas morados o negros en el cuerpo. Pueden ser indoloros o dolorosos.
   • Es normal que aparezcan hematomas como resultado de una lesión. Sin embargo, debe prestar atención a los hematomas y los hematomas (especialmente si le preocupa un hematocrito elevado) si se forman sin razón aparente. Si aparecen hematomas sin ninguna lesión, pueden deberse a un hematocrito alto.
5. 5 Note las extrañas sensaciones táctiles. Los niveles altos de hematocrito pueden causar sensaciones inesperadas en la superficie de la piel. Si los receptores sensoriales no reciben suficiente oxígeno, esto puede afectar negativamente a su función. Tenga en cuenta lo siguiente:
   • Picor... La picazón es causada por la histamina liberada por el cuerpo en respuesta a niveles altos de hematocrito. La histamina es un mensajero químico involucrado en la inflamación y las alergias. El prurito suele aparecer en la periferia del cuerpo y en las extremidades, como las palmas de las manos y los pies.
   • Parestesia... Se trata de una sensación de hormigueo o ardor en la piel de las palmas y plantas de los pies. Por lo general, es causada por un riego sanguíneo deficiente. Los niveles altos de hematocrito aumentan la viscosidad de la sangre debido al aumento de la concentración de glóbulos rojos en el plasma sanguíneo. Este problema también es común entre los diabéticos, que también tienen mala circulación.

Consejos

• Como regla general, cuanto mejor sea el suministro de oxígeno a su cuerpo, mayores serán las posibilidades de que su hematocrito sea normal.
• El nivel de hematocrito puede denominarse fracción de volumen de glóbulos rojos o volumen de glóbulos rojos precipitados.
• Si tiene una enfermedad pulmonar o cardíaca crónica, o apnea del sueño, hable con su médico sobre lo que puede hacer para evitar que su nivel de hematocrito se vea afectado.

Advertencias

• Evite la exposición prolongada al monóxido de carbono, ya que puede aumentar su hematocrito.
• El nivel de hematocrito puede aumentar al comienzo de la terapia con testosterona. Si esto sucede, hable con su médico sobre tratamientos alternativos.