Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Higiene bucal
• Parte 2 de 3: Cambiar su dieta y estilo de vida
• Parte 3 de 3: Signos de mal aliento
• Advertencias

El mal aliento, o halitosis científicamente, puede aparecer en todas las personas de vez en cuando. Puede ocurrir por una variedad de razones, entre las que se incluyen la boca seca, el consumo de alimentos con alto contenido de proteínas, azúcar o ácido y el tabaquismo. Ciertas enfermedades y caries también pueden causar halitosis.Afortunadamente, es posible prevenir el mal aliento si cuida adecuadamente su cavidad bucal y hace algunos cambios en su dieta y estilo de vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Higiene bucal

1. 1 Cepíllate bien los dientes. Cepillarse los dientes a fondo es lo primero que debe hacer si desea deshacerse del mal aliento. Cepille sus dientes al menos dos veces al día, durante 2 minutos, cubriendo toda la boca. Preste especial atención a los lugares donde los dientes se encuentran con las encías.
   • Utilice un cepillo de cerdas suaves. Cambia tu cepillo cada 3-4 meses.
   • Cepille sus dientes antes de las comidas o una hora después de las comidas (de lo contrario, puede dañar el esmalte de sus dientes).
   • Recuerda cepillarte la lengua. En la lengua se forman muchas bacterias que pueden provocar mal aliento. La lengua debe limpiarse de atrás hacia adelante, así como en los lados. No se cepille la lengua más de cuatro veces y no intente cepillar demasiado, o puede inducir un reflejo nauseoso.
2. 2 Usa hilo dental. El hilo dental es un elemento importante para ayudar a mantener la salud bucal. El hilo dental ayuda a limpiar los espacios entre los dientes, donde el cepillo de dientes no tiene poder. Use hilo dental al menos una vez al día.
   • Con el hilo dental, puede eliminar los restos de comida que se pudren entre los dientes y provocan un olor desagradable.
   • Cuando limpie los espacios entre los dientes con hilo dental, recuerde también limpiar las áreas donde el diente se encuentra con la encía. Asegúrese de pasar primero el lado de un diente y luego el otro.
3. 3 Prueba con bicarbonato de sodio. Cepillarse los dientes con bicarbonato de sodio al menos una vez a la semana ayudará a eliminar las bacterias que causan el mal olor. Solo toma un cepillo de dientes, espolvorea una pizca de bicarbonato de sodio encima y cepíllate los dientes como lo harías normalmente.
   • Puedes usar bicarbonato de sodio para enjuagarte la boca. Solo disuelve media cucharadita de bicarbonato de sodio en un poco de agua y enjuágate la boca con este líquido. No trague el líquido y enjuague bien toda la boca.
   • El bicarbonato de sodio neutraliza los ácidos que se acumulan en los dientes y debajo de la lengua.
4. 4 Visite a su dentista con regularidad. Las visitas periódicas a su dentista son fundamentales para mantener la salud bucal y prevenir los malos olores. Su dentista u ortodoncista puede hacerle una limpieza profunda de sus dientes, encías y toda la boca.
   • El dentista le dirá qué puede estar causando el olor desagradable: un problema con sus dientes, solo alimentos y bebidas, o un cepillado de dientes de mala calidad.
   • Si tiene halitosis y está observando minuciosamente la higiene bucal, definitivamente debería ver a su dentista.
5. 5 Mastica chicle sin azúcar. Al igual que el agua, la goma de mascar sin azúcar mentolada puede ayudar a acelerar la producción de saliva en la boca y eliminar las bacterias malas. Además, puede enmascarar un olor desagradable, aunque sea solo temporalmente.
   • Use goma de mascar mentol sin azúcar. El azúcar es alimento para las bacterias, lo que provoca mal olor, es decir, el azúcar solo puede agravar la situación.
   • La goma de mascar sin azúcar es superior a la menta y mostrará su efecto en cinco minutos.
   • Los chicles de xilitol pueden ser especialmente eficaces para combatir el mal aliento, proteger contra las caries y tener un efecto beneficioso sobre el esmalte al llenar los dientes con minerales beneficiosos.
6. 6 Utilizar enjuague bucal. El enjuague bucal es otra forma de combatir rápidamente el mal aliento. Sin embargo, al igual que con los métodos anteriores, el enjuague bucal solo tiene un efecto temporal y solo oculta el olor en lugar de combatir sus causas.
   • Un enjuague bucal antiséptico mata las bacterias, por lo que no hace más que refrescar el aliento.Elija un líquido con clorhexidina, cloruro de cetilpiridina, dióxido de cloro, cloruro de zinc o triclosán, ya que estas sustancias matan las bacterias.
   • Trate de no usar enjuagues bucales de clorhexidina durante períodos prolongados, ya que pueden manchar el esmalte de sus dientes (aunque este es un proceso reversible).
   • Trate de no usar enjuagues bucales que contengan alcohol, ya que pueden provocar algunos tipos de cáncer.
   • Asegúrese de enjuagarse toda la boca y hacer gárgaras.

Parte 2 de 3: Cambiar su dieta y estilo de vida

1. 1 Beber abundante agua. La boca seca puede ser una de las causas del mal aliento. No beber suficiente agua puede agravar el problema del olor desagradable. El agua es inodoro y ayuda a eliminar los restos de comida que gustan a las bacterias. El agua también promueve la producción de saliva, y se sabe que la saliva limpia la boca y elimina las sustancias que causan el mal olor.
   • No use café, refrescos o alcohol para el enjuague bucal. No ayudan de ninguna manera contra un olor desagradable, pero más a menudo, por el contrario, sirven como su causa.
   • La deshidratación suele ir acompañada de mal aliento. Beba mucha agua para evitar la deshidratación y, por tanto, la halitosis.
2. 2 Consume alimentos ricos en fibra. Los alimentos frescos y crujientes (a menudo frutas y verduras) no solo ayudan a limpiar los dientes, sino que también eliminan los olores desagradables. Tienen un efecto beneficioso sobre la digestión y eliminan las toxinas del cuerpo.
   • Trate de no comer ni beber alimentos que contengan azúcar. Para un refrigerio, coma una manzana o algo proteico, no una barra dulce.
   • No beba bebidas ácidas. Tienen un efecto negativo no solo sobre el mal aliento, sino también sobre el estado de los dientes, ya que destruyen el esmalte. No beba bebidas carbonatadas, y si tiene que beberlas, hágalo con una pajita o muy rápido sin llevárselo a la boca. Cuando beba esta bebida, asegúrese de enjuagarse la boca con agua.
   • Evite tomar café y bebidas alcohólicas, ya que solo provocan el crecimiento de bacterias en la boca que provocan mal olor. Estas bebidas también secan la boca, lo que puede atrapar bacterias en la boca.
3. 3 No fume ni use tabaco de mascar. Hay muchas razones por las que debe dejar de fumar o dejar de masticar tabaco, por ejemplo, puede causar cáncer. Además, el tabaco provoca mal aliento. Los fumadores siempre huelen el tabaco en la boca y, a menudo, el aliento del fumador se compara con el olor de un cenicero. La forma más sencilla de evitar el mal aliento en este caso es dejar de fumar.
   • Fumar y mascar tabaco puede provocar enfermedades de las encías y enfermedades más graves, además de olores desagradables.
   • Fumar hace que los dientes se pongan amarillos y el humo del tabaco irrita las encías. Deje de fumar para mantener la salud bucal.
4. 4 Consuma alimentos ricos en vitamina D. La vitamina D inhibe el crecimiento de bacterias en la boca. Puede aumentar su ingesta de vitamina D agregando más alimentos y bebidas fortificados con esta vitamina a su dieta, pero una forma más eficaz y sencilla de hacerlo es exponerse al sol con más frecuencia.
   • Consuma yogur natural sin azúcar al menos una vez al día. El yogur probiótico puede ayudar a reducir el mal aliento al reducir los niveles de sulfuro.
   • Consuma más alimentos ricos en vitamina D, como pescado azul (salmón, atún y caballa), y algunos hongos también contienen vitamina D.
   • También puede tomar suplementos de vitamina D. La cantidad recomendada de vitamina D por día es de 600 UI para personas de 1 a 70 años y de 800 UI para personas mayores de 70 años.
5. 5 Usa hierbas y especias. Masticar perejil crudo puede ayudar a limpiar los dientes y la boca y eliminar el mal olor. El cardamomo, entero o molido, también refresca el aliento.Masticar semillas de hinojo puede ser útil, especialmente si ha comido algo picante. También puede cepillarse los dientes con polvo de semillas de hinojo después de las comidas.
   • Masticar hojas de menta alivia el mal aliento. Incluso el té de menta o las hojas de menta hervidas pueden ser beneficiosas.
   • Espolvoree un poco de sal en una rodaja de limón y coma la pulpa; este sencillo truco puede ayudar a eliminar el mal aliento si ha comido cebollas, ajo u otros alimentos de olor fuerte.
6. 6 Bebe más té negro o verde. El té contiene polifenoles que eliminan los compuestos de azufre y reducen las bacterias en la boca. El té, a diferencia del café, no seca la cavidad bucal, sino que, por el contrario, satura el cuerpo de agua. Beba té caliente sin azúcar varias veces al día y definitivamente notará la diferencia.
   • El té verde es rico en antioxidantes y mata las bacterias malas de la boca. También ayuda a neutralizar el desagradable olor a ajo.
   • Tanto el té negro como el verde se obtienen de las hojas de la camelia china. El té negro es la bebida más popular del mundo, solo superada por el agua en popularidad.

Parte 3 de 3: Signos de mal aliento

1. 1 Compruebe si tiene mal aliento. Puede ser difícil saber cuándo tiene mal aliento a veces, pero hay algunas formas fáciles de averiguarlo.
   • Lame el interior de su muñeca y espere cinco minutos. Oler. Si tiene mal aliento, debería poder oler el mal aliento en su piel.
   • Toque su lengua con una gasa limpia y huela. Si la gasa huele mal, entonces tu boca huele mal.
2. 2 Mal sabor de boca. Si tiene mal sabor de boca, lo más probable es que el olor de su boca también sea malo. A veces, después de comer, puede oler los alimentos que ha ingerido. Muy a menudo, el ajo, la cebolla y los alimentos muy picantes pueden dejar un olor desagradable en la boca.
   • La forma más fácil de deshacerse del mal aliento causado por los alimentos que consume es.
   • Si nota un sabor desagradable en la boca que no tiene nada que ver con los alimentos que ingirió, es posible que deba consultar a su médico, ya que el mal aliento puede ser un signo de diversas enfermedades, como la faringitis estreptocócica.
3. 3 Usa un galímetro. Si el problema del mal aliento persiste, el médico puede usar un halímetro. El galímetro es una herramienta especial que le permite "leer" la respiración, podemos decir que analiza la respiración, de la misma manera que el dispositivo que utilizan los agentes de la policía de tránsito.
   • El halímetro no afecta la causa del mal aliento de ninguna manera, pero puede proporcionar más información sobre la fuente del problema. Si comprende las causas del mal aliento, puede curar la enfermedad correspondiente y, por lo tanto, deshacerse de la halitosis.
   • El mal aliento generalmente es causado por una de tres sustancias: sulfuro de dimetilo, sulfuro de hidrógeno o metilmercaptano. Una vez que su médico haya determinado qué sustancia está presente en su aliento, podrá comprender la causa del olor desagradable y sugerir un tratamiento.

Advertencias

• El mal aliento puede ser un signo de cáncer oral. Otros signos de cáncer oral son protuberancias o manchas blancas, rojas u oscuras en la boca, dificultad para masticar, tragar o mover la mandíbula, sentir algo atascado en la garganta, sensación de entumecimiento, mejillas engrosadas o un cambio en la voz. Si nota alguno de estos síntomas, consulte a su médico.