Como romper

Video: Cómo ROMPER EL AYUNO de forma PERFECTA

Contenido

Pasos
Parte 1 de 2: Toma una decisión
Parte 2 de 2: Cómo terminar una relación
Consejos
Advertencias

Neil Sedaki tiene una canción llamada "Romper es difícil de hacer" y esta afirmación es absolutamente cierta para la mayoría de la gente. La decisión de romper una relación con un ser querido suele ir acompañada de un estrés severo y un sedimento desagradable en el alma de ambos socios. Pero, de hecho, este estrés y dolor se pueden reducir si se toma el tiempo para pensar en la situación y evaluar cómo será el paso correcto esta decisión. Si una ruptura es inevitable, hágalo de manera respetuosa y discreta.

Pasos

Parte 1 de 2: Toma una decisión

1 No tome decisiones apresuradas. Es muy importante reevaluar su decisión cuando esté tranquilo, en control de sus emociones y sea capaz de razonar razonablemente. Este enfoque puede ayudarlo a evitar decisiones impulsivas que no solo pueden herir los sentimientos de otras personas, sino que también pueden hacer que se arrepienta del paso posterior.
- Es mucho más difícil lidiar con un problema cuando estás demasiado alterado y las emociones fuertes pueden llevarte a tomar malas decisiones.
2 Explica por qué quieres terminar. Es muy importante para usted comprender la razón por la que desea terminar la relación con esta persona. Este enfoque le ayudará a distinguir las dificultades y problemas cotidianos de los problemas realmente graves e incontrolables en su relación con su pareja.
- Depende de usted decidir qué problemas pueden considerarse demasiado graves y no tienen otra solución, y solo usted puede decidir cuál de las dificultades está listo para enfrentar. Por ejemplo, si tu pareja trata mal a otras personas, si no quiere tener hijos, aunque sueñes con ello, problemas de este tipo difícilmente podrán resolverse de alguna manera. Por otro lado, si le molesta la simple falta de voluntad de su pareja para ayudarlo en la casa y en casa, este problema puede resolverse.
- Recuerde que hay desacuerdos y conflictos en todas las parejas, pero si estas peleas tienen lugar a escala global, si una persona actúa mal y repugnantemente durante una pelea, lo más probable es que esto indique problemas más profundos en la relación entre los socios y su incompatibilidad.
- Si está en una relación dolorosa y poco saludable con su pareja, si es abusado física o verbalmente en una relación, esta es una señal segura de que es hora de terminar la relación.
3 Haz una lista de las cualidades positivas y negativas de tu pareja. También considere escribir una lista de razones por las que desea terminar la relación. En la primera lista, además de las cualidades de pareja, también puedes incluir los aspectos y situaciones positivas y negativas en tu relación con tu pareja.
- Puede ser más fácil para ti concentrarte en los aspectos positivos de tu relación si los ves escritos en papel; no te detendrás en los aspectos negativos de la relación solo porque coincidan con tus sentimientos negativos en este momento.
- Una lista racional también puede ayudarlo a evitar tomar una decisión tan importante de separarse solo porque "tengo la sensación de que este será el movimiento correcto".
- Recuerde que cualquier forma de humillación, violencia u otra forma de abuso es una razón objetiva para terminar la relación.
- Eche otro vistazo a la lista resultante, piénselo bien y pregúntese, ¿es posible decir que la relación con esta pareja está arruinando más su vida (haciéndola más difícil) en lugar de mejorarla?
4 ¿Decide si de alguna manera puede salvar su relación cambiando ciertas cosas? Si solo está molesto por el comportamiento de su pareja, considere si hay una manera de influir en el curso de su relación con su pareja.Antes de tomar una decisión final, intente concentrarse completamente en si es posible resolver los problemas que han surgido en la relación (y cómo exactamente). Este enfoque es más racional que la idea de que una ruptura resolverá todos sus problemas. Si realmente existe la oportunidad de salvar la relación cambiando algunas cosas, averigüe si su pareja está lista para participar en la solución de sus problemas con él y tome ciertas medidas.
- Si este o aquel tema ya se ha discutido con tu pareja más de una vez, pero las discusiones no han dado ningún fruto, si tu relación no ha cambiado para mejor, si sientes que la relación no te satisface, te duele, Si se siente engañado, la mejor manera es terminar con este círculo vicioso, terminar con una relación tan dolorosa.
5 Comparta sus sentimientos con su pareja. Antes de tomar su decisión final sobre la ruptura, hable con su pareja sobre sus preocupaciones, observaciones y consideraciones. Dale a tu pareja una última oportunidad para cambiarlo todo. Si finalmente decides terminar la relación, este golpe ya no será tan inesperado y brusco, porque ya has expresado tu disgusto y tu decepción a tu pareja.
- Si espera mucho tiempo y acumula sus emociones negativas y decepción, en algún momento todas estas emociones se "dispararán" de la manera más inesperada y difícilmente placentera para usted.
- Trate de explicarle a su pareja de manera educada y tranquila lo que le molesta. No lo grites, lo insultes ni lo culpes.
- Si su pareja lo engañó, lo traicionó o lo lastimó de alguna manera, no sienta la necesidad de compartir sus sentimientos con su pareja ni de darle a esa persona la oportunidad de cambiar.
6 Establezca un marco de tiempo razonable para cualquier tipo de cambio de relación. No querrás que la oportunidad de hacer algo se convierta en una cadena interminable de esperanza y decepción. Al designar el período de tiempo durante el cual espera cualquier cambio de su pareja, le resultará más fácil tomar una decisión en el futuro.
- Puede expresar su decisión a su pareja sobre el período de tiempo durante el cual está dispuesto a esperar, o no puede explicar nada. Sin embargo, tenga en cuenta que si decide plantear la pregunta sin rodeos (por ejemplo, un ultimátum "no nos separaremos si deja de fumar a principios del próximo mes"), la pareja puede estar de acuerdo con sus términos, pero muy pronto futuro, lo más probable es que vuelva a los viejos hábitos.
- Asegúrese de que este ultimátum realmente lo beneficie. En la mayoría de los casos, los ultimátums no funcionan. Sin embargo, en algunas situaciones, son necesarios para mantener la solidez de su relación. Por ejemplo, puedes decir: "Para que no haya problemas en nuestra relación contigo, necesito ver que estás haciendo un cierto esfuerzo por fumar cada vez con menos frecuencia que ahora". Por otro lado, los ultimátums como "Tú también tienes que querer tener hijos" no funcionan. Solo pueden dañar la relación y causar sentimientos de culpa.
- Algunas personas tardan bastante en cambiar de algún modo el comportamiento al que están acostumbradas desde hace mucho tiempo. Por ejemplo, algunos fumadores tardan meses o incluso años en dejar de fumar. Dale a tu pareja tiempo para esforzarse un poco y lidiar con ciertos hábitos.
7 Habla de tu situación con alguien en quien confíes. Si le resulta difícil resolver la situación por su cuenta, comparta sus sentimientos y pensamientos con alguien en quien confíe. Esto ayudará a analizar todo, ordenar sus sentimientos y tener una idea generalmente más objetiva de cómo están las cosas en este momento. Además, su amigo (o socio de confianza) puede ayudarlo a ver el comportamiento de su socio desde una perspectiva diferente.
- Puede discutir esta situación con un amigo, con alguien de su familia e incluso con un psicólogo.
- Es importante saber que la persona no traicionará su confianza y no discutirá esta situación con extraños. También debe asegurarse de que no trate a su pareja de manera diferente.
8 Toma tu decisión final. Después de considerar todos los momentos ambiguos de su relación, discutirlos con su pareja y darle a su relación otra oportunidad (en situaciones en las que es generalmente aceptable), tome una decisión final sobre el destino futuro de esta relación. Este paso lo ayudará a comenzar a seguir adelante y a planificar cómo separarse de su pareja de una manera respetuosa, tranquila y honesta (o cómo concentrarse en reconstruir su relación con su pareja si ha tomado una decisión diferente).
- Recuerde que su decisión debe basarse en lo que crea que es mejor para usted y no para otra persona.

Parte 2 de 2: Cómo terminar una relación

1 Elija el momento adecuado para decirle a su pareja su decisión de romper. Esta es la mejor y más honesta forma de terminar una relación: hablar con tu pareja en persona y dar tus argumentos. Elegir un momento conveniente y un lugar tranquilo y pacífico donde usted y su pareja puedan estar solos simplificará el proceso y minimizará las distracciones.
- Es mejor elegir un tiempo fuera de la escuela o del día laboral para que la persona tenga la oportunidad de estar a solas consigo misma y no necesite regresar al equipo y comunicarse con otras personas inmediatamente después de romper contigo.
- Puedes insinuar un poco a tu pareja sobre el tema aproximado de tu conversación, para que la persona esté mentalmente preparada y no sienta que fue tomada por sorpresa. Por ejemplo, puedes decir algo como esto: "Me gustaría hablar contigo sobre el estado de nuestra relación en algún lugar en un ambiente tranquilo y calmado".
2 Encuentra el lugar adecuado para romper. Lo más probable es que desee estar a solas con su pareja para no avergonzarse a usted ni a él. Además, debe elegir un lugar del que pueda salir en cualquier momento y con facilidad, para que su conversación no se convierta en una conversación prolongada y difícil.
- Si no te sientes seguro con tu pareja, es mejor anunciar la ruptura en algún lugar de un lugar público (o lleva a un amigo a la reunión que pueda protegerte si pasa algo, pero no interferirá en la conversación).
- Si usted y su pareja viven juntos, es probable que la ruptura sea problemática y estresante para ambos. En este caso, la decisión, empacar sus cosas y mudarse de inmediato, o esperar un poco, depende solo de usted.
- Si no se siente seguro, si se siente incómodo estando bajo el mismo techo con esta persona, asegúrese de antemano que tiene un lugar donde pueda vivir por algún tiempo. Puedes recoger y mover tus pertenencias hasta que tu pareja esté en casa, y luego, cuando llegue a casa, hablar de todo y marcharte. O pueden separarse y marcharse, llevándose las cosas más necesarias, y al cabo de un rato, cuando los dos ya se hayan calmado, volver por el resto de las cosas.
3 Planifique la conversación con anticipación. Piense en lo que quiere decirle a la persona. Un plan de conversación básico puede ayudarlo a deshacerse de la sobreemocionalidad al permitirle tener el control de la situación. Además, un curso de acción reflexivo hará que sea más fácil para usted abstenerse de herir los sentimientos de la persona más de lo necesario.
- De hecho, la conversación sobre la ruptura puede prolongarse y ser mucho más larga de lo planeado, especialmente si su pareja está devastada y completamente abrumada por la noticia. Muchas de estas conversaciones se prolongan debido al hecho de que ciertos momentos y situaciones se discuten y se mastican una y otra vez. Por lo tanto, considere establecer un límite de tiempo específico.
- Sea honesto con su pareja, pero no sea grosero ni cruel.Cuando explique por qué ya no puede permanecer en la relación, puede recordarle a la persona lo que lo atrajo de él al comienzo de la relación, resaltar algunas de sus fortalezas y buenas cualidades.
- Por ejemplo, puedes decir: "Me atrajo mucho tu franqueza y amabilidad cuando nuestra relación recién comenzaba. Pero ahora, me temo que entiendo que tú y yo tenemos metas completamente diferentes en la vida, por lo que será difícil para nosotros. que sigamos siendo pareja ".
4 Comunique su decisión de romper en una conversación privada. Por supuesto, es mucho más fácil romper con alguien si no tienes que mirarlo a los ojos, por ejemplo, por teléfono, por correspondencia en las redes sociales o por SMS. Pero, de hecho, tal conversación no puede llamarse respetuosa y honesta. Por supuesto, esto no se aplica si simplemente viven demasiado lejos el uno del otro y no quieren esperar hasta la próxima reunión, así como si le tienen miedo a su pareja. Trate esta conversación con respeto, porque su pareja y su relación con él se lo merecen.
- Al contarle a tu pareja sobre el deseo de romper en persona, lo ayudas a darse cuenta de que hablas en serio.
5 Mantén la calma y respeta a tu pareja. Siéntese junto a su pareja y comunique su decisión de terminar su relación. Acérquese a esta conversación de la manera más tranquila y neutral posible para que este difícil proceso no se vuelva aún más negativo y destructivo para ambos.
- No digas nada malo de tu pareja, especialmente algo de lo que te arrepientas más adelante. Recuerde que las cosas malas pueden volver y herirlo a usted y a sus sentimientos en el futuro. Por ejemplo, definitivamente no deberías decir: "Mira, amigo, parece que no tienes la menor idea sobre la higiene personal, y simplemente odio estar cerca de ti". En su lugar, diga: "La cosa es que tú y yo parecemos tener estilos y ritmos de vida completamente diferentes, y es poco probable que sean compatibles".
- Haga todo lo posible por controlar sus emociones. Esto le ayudará a minimizar los sentimientos de culpa que pueda tener y también le ayudará a mantenerse fiel a su decisión.
- Puedes decir: "Creo que eres una persona maravillosa. Realmente tienes muchas cualidades positivas y fortalezas que definitivamente harán feliz a alguna chica, pero son incompatibles con lo que es importante para mí en una relación, con la forma en que las imagino. ser. "...
6 Concéntrese en el problema de la relación, no en la persona. Habla sobre lo que no es bueno para ti en esta relación, no sobre lo que está mal con tu pareja. Si culpas a tu pareja por todos los problemas y te vuelves personal, la situación solo empeorará.
- Por ejemplo, en lugar de decir "Eres demasiado celoso e inseguro", es mejor decir "Necesito más independencia y libertad en mi relación".
- Además, no haga de la persona misma el motivo principal de la ruptura de las relaciones. Por ejemplo, si dices una frase aparentemente inocente, "Te mereces más", tu pareja aprovechará la oportunidad y afirmará que eres la pareja perfecta para él, y no hay razón para dudar de eso y terminar la relación. Por eso, es mejor decir: "Me parece que tú y yo queremos cosas diferentes de la vida. Haz al menos una carrera: quiero convertirme en científico, y esto requiere viajes interminables, viajes de negocios y mucho tiempo a solas". . "
7 Trate de no darle falsas esperanzas a la persona. Algunas frases y palabras comunes pueden dejar a una persona con falsas esperanzas de que aún pueda recuperar todo. Dejar la puerta abierta solo te hará daño a ti y a tu pareja aún más.
- Por ejemplo, es posible que ni siquiera sospeches, pero frases como: "Hablaremos de esto más tarde", - o: "Me gustaría seguir siendo amigos / Todavía no quiero que dejes mi vida" - deja la puerta abierta, y la persona espera que todo se arregle, que al final todo salga bien.
- Encuentre una manera de decir con calma y sin violencia que ya no necesita comunicarse.Se puede decir que tal decisión los ayudará a ambos a recuperarse más rápido de la ruptura.
- En el caso de que desee seguir siendo amigo, háganoslo saber en la conversación. Quizás ambos encontrarán que romper es la mejor manera de salir de la situación. De cualquier manera, sea honesto sobre sus futuras amistades con esta persona, sobre sus expectativas y necesidades.
8 Intente anticipar la reacción de su pareja. Prepárese para responder a los argumentos, reacciones y posibles estallidos de ira de su pareja. Esto te ayudará a ceñirte a tu decisión y minimizar el riesgo potencial de ser manipulado por tu pareja. Prepárese para los siguientes puntos:
- A preguntas. Lo más probable es que la pareja quiera saber por qué no quieres tener más relación con él, si hay algo que pueda hacer para evitar la separación. Responda estas preguntas y sea lo más honesto posible.
- Sollozando y llorando. Tal vez su pareja esté realmente muy molesta y no dude en demostrarlo. Por supuesto, puedes ayudarlo a calmarse y animarlo, pero no te dejes manipular y no cambies de opinión.
- Disputa. Esté preparado para el hecho de que su pareja puede intentar desafiar todo lo que ha dicho sobre las razones de la ruptura, incluidos ejemplos de situaciones de su relación que no le convenían. No debe entrar en otro conflicto y luchar por detalles que ya no importan mucho en el resultado general de los eventos. Deje que su pareja comprenda que ninguna cantidad de disputas y conflictos cambiará su decisión. Si la persona está tratando de discutir contigo, simplemente di: "No quiero discutir y jurar, si no te detienes, me iré".
- Negociar o suplicar. Es muy probable que tu pareja te ofrezca un intercambio: a grandes rasgos, él cambia o cambia algo en tu relación y tú abandonas la idea de romper. Pero recuerde, si la persona no ha cambiado antes, cuando usted (lo más probable, repetidamente) discutió los problemas con él, ahora es demasiado tarde para esperar alguna acción real de él.
- Comportamiento agresivo. Su pareja puede traspasar los límites y comenzar a decirle cosas hirientes, tratando de "tirar de los hilos" para sentirse menos herido. Si tu ex te está insultando, solo toma nota de su comportamiento y continúa con lo que viniste a buscar. Puedes decir: "Por supuesto, puedo decir que estás siendo demasiado agresivo conmigo, pero no voy a tolerar los insultos, así que creo que es mejor terminar esta conversación". Las amenazas de daño son especialmente peligrosas. Si esto sucede, váyase de inmediato.
9 Alejarse. Este es uno de los pasos más difíciles pero más importantes en el proceso de terminar una relación. Trate de minimizar sus interacciones con su ex y sus amigos; esto ayudará a reducir los sentimientos de culpa y también evitará que su ex le dé falsas esperanzas.
- Si tiene hijos en común con esta persona, no podrá distanciarse completamente de él. Intenta mantener una relación civilizada con tu ex y prioriza el bienestar de tus hijos.
- Puede ser una buena idea eliminar el número de teléfono y la dirección de correo electrónico de su expareja de su teléfono móvil y computadora.
- Si viven juntos, intente mudarse lo antes posible. Si no puede mudarse de inmediato, busque a alguien con quien quedarse por un tiempo. No olvide recoger sus pertenencias. Todo este desagradable proceso con la devolución de las cosas solo complicará la separación.
- Quizás, después de un tiempo, se dé cuenta de que es muy posible que mantenga una relación amistosa con esta persona. En este caso, asegúrese de definir los límites personales para cualquier relación y comunicación en el futuro.

Consejos

Si está seguro de que desea terminar la relación con la persona, lo mejor es hacerlo lo antes posible.Pero si tu pareja está teniendo un día terrible, lo mejor es esperar un momento mejor para tener esta conversación. Informar una ruptura cuando la persona ya está deprimida puede hacer que el proceso sea más difícil y doloroso para ambos.
Nunca decidas romper en el calor del momento. Si su relación ya está realmente muerta, si nada la restaurará, no cambiará con el tiempo, cuando la ira y el resentimiento pasen. Decide romper cuando ambos estén tranquilos y puedan hablar pacíficamente. Es en ese momento que tienes la oportunidad de completar todo con dignidad.