Contenido

• Pasos
• Consejo

Algunas formas familiares de la vida pueden hacer que te sientas más seguro y cómodo, pero cuando la camarera te trae agua espontáneamente antes de llamar, esa idea escandalosa nos hace pensar si revocar reglas rígidas para renovar la vida. Tienes que salir de tu zona de confort e inyectar algo espontáneo, impredecible y divertido en tu rutina diaria.

Pasos

Parte 1 de 3: Comprender los hábitos

1. 

   Haz una lista de buenos hábitos. Antes de hacer un cambio, debe identificar las áreas de su vida que se sienten demasiado secas para encontrar formas de relajarlo. ¿Qué marcos repites a menudo?
   • A partir de despertarse por la mañana. ¿Qué quieres hacer a primera hora de la mañana? ¿Cuándo empiezas tu trabajo diario?
   • Lleve un cuaderno para llevar un registro de todas las cosas que encuentre que se han convertido en un hábito. Si caminas al trabajo, ¿caminas por el mismo camino todos los días? ¿Con qué frecuencia te sientas en el mismo lugar durante todas las clases? ¿Siempre almuerzas con cierta comida? ¿Pedir siempre lo mismo en un restaurante? ¿Está siempre en la misma ruta de autobús? ¿Cómo llevas la ropa?

2. 

   
   
   Identifica preocupaciones. A menudo, surgen involuntariamente comportamientos repetitivos que surgen de preocupaciones profundas o de algunas creencias limitadas. A medida que empiece a darse cuenta de las causas de estos hábitos, puede considerar cambiarlos. ¿Se siente nervioso cuando NO pide la bebida que usa cada vez que va a un bar de bebidas conocido? ¿O qué tal elegir tomar el autobús en lugar de caminar al trabajo? ¿Qué tiene de aterrador esa idea?
   • Escriba estas preguntas junto con las cosas que hace todos los días y sea lo más específico posible. ¿Qué te preocupa de sentarte junto a un extraño y hablar con él? ¿Qué te impide ir a ese restaurante recién inaugurado?
   • Pide ayuda a tus amigos y familiares. Por lo general, tus amigos te conocen mejor que tú mismo. Haga una pregunta simple, "¿Soy predecible?". Si sospecha que lo está, es posible que hayan notado algunos de sus hábitos que usted ni siquiera notó.

3. 

   
   
   Toma notas sobre los tiempos aburridos. Parte de esa espontaneidad es dinamismo. Durante el día, toma notas cuando está sentado en la casa, no sabe exactamente qué hacer o cuando se siente aburrido. ¿Qué eliges hacer en ese momento?
   • Al escribir esta lista, también debe escribir sus "días de ensueño". Suponiendo que haya suficientes medios y oportunidades, ¿qué haría en ese momento? ¿Qué haría que tus noches fueran perfectas después del trabajo o la escuela?

4. 

   
   
   Elija comportamientos modificables. Revise su lista y elija un hábito que desee cambiar. Algunos hábitos son geniales, porque realmente pueden ayudarnos a ser productivos y a estar cómodos. Pero algunos hábitos provienen de una creencia limitada o ansiedad, nos vuelven perezosos, no estamos dispuestos a intentar experimentar cosas nuevas.
   • Específicamente, marcas las cosas que te hacen sentir avergonzado. Si, en su opinión, una noche perfecta implica bailar, pero a menudo se queda en casa jugando a juegos aunque se sienta avergonzado de esto, es una señal de una rutina intercambiable. Si siempre pides café con leche porque es lo más barato del menú, ¿por qué cambiar?
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Parte 2 de 3: Rompiendo viejos hábitos

1. 

   Empiece despacio. Debería subir un poco estas reglas, dependiendo de su lista de cosas para cambiar. Elija una nueva ruta al trabajo, trayendo su almuerzo en lugar de ingresar a un restaurante. Llame a un amigo y pida un trago en la calle en lugar de ir directamente a casa después del trabajo. Ingrese a la biblioteca en lugar de a la cafetería. ¿Te sientes mejor? ¿Hay alguna preocupación?

2. 

   Vuelve a conectarte con la gente. A menudo, los hábitos rígidos conducen a sentimientos de soledad. A menudo pensamos que la gente está divirtiéndose mientras nosotros estamos atrapados en el interior. Pero cuando estás pensando en planificar, es cuando estás solo en la carretera.
   • Invite a todos a hacer cosas sencillas juntos. Si beber unas cervezas en el porche es una noche normal, puedes cambiarla llamando a un viejo amigo de la escuela secundaria. Así, necesitas hacer un plan para hacer más.

3. 

   Hazme más misterioso. La espontaneidad también implica que "los demás son impredecibles sobre sí mismos" para crear sentimientos interesantes. La próxima vez que alguien te pregunte sobre tu fin de semana, debes decir algo como "Realmente cansado. ¿Y tú?". Las respuestas confusas harán que los demás sientan curiosidad por ti y por lo que haces, dándote la oportunidad de seguir aventurándote bajo esa espontaneidad.

4. 

   Sigue pasatiempos. Si tiene el hábito de comer pizza a altas horas de la noche o vegetariano el fin de semana, ¿qué le impide comer? Es fácil dar una razón para no hacer algo. En lugar de sentarte allí preocupándote de que el capricho haya sido un error, o temiendo que te arrepientas de no haber comido pizza después de las 10 p.m., adelante.
   • Si te arrepientes de no haber actuado según esos caprichos, debes aprender a reconocerlos y actuar en consecuencia.

5. 

   Planifique de inmediato. Mientras está sentado hablando con amigos, es fácil trazar un plan futuro vago: "Vamos a acampar en algún momento" o "Nos reuniremos para almorzar pronto. otra vez". En lugar de dibujar mentalmente, elija un día específico, una actividad y practíquela de inmediato. No debería decir "Espero que salgamos de vacaciones de primavera", sino "Compremos un billete de avión ahora".
   • O, si está familiarizado con la planificación meticulosa, debe decidir activamente NO planificar. Puede decir que vuelva a ver a alguien, pero no piense en nada porque lo harán juntos. Entonces los dos se encuentran en un lugar desconocido de la ciudad y exploran ese lugar juntos.

6. 

   De viaje. Es fácil quedarse atascado en la rutina diaria si estás en el mismo lugar todo el tiempo. Especialmente cuando vives en un pueblo pequeño, no hay muchas actividades para hacer.
   • Tómese el tiempo para planificar su viaje, pero al mismo tiempo espere unos días para idear nuevos planes. El peor de los casos es que tenga que caminar en un lugar desconocido y no sepa a dónde ir durante todo el día, pero con beneficios para la salud.
   • No tiene por qué ser caro. Incluso ir a tomar un café en un bar económico en la ciudad vecina es más agradable que un viernes por la noche normal en la ciudad donde vive.
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Parte 3 de 3: Di que sí

1. 

   Siempre que otros te pidan algo, debes decir que sí. Decir no significa que siempre tienes cosas que hacer todos los días. ¿Fue invitado a una clase de kárate pero se negó porque no le gustó? ¿Un amigo te invitó a ir a un lugar nuevo pero dijiste que no, porque dudabas que no fuera divertido? Si puedes eliminar la palabra "no" del vocabulario, te llegará un mundo nuevo.
   • Decir que sí puede llevarlo a un nuevo viaje. Piensa, ¿sabes lo que vas a hacer mañana? Si puede aprovechar nuevas oportunidades, puede suceder cualquier cosa.

2. 

   Di sí a tus propios pensamientos. Todos tenemos muchas ideas diferentes que resuenan en nuestras cabezas, pero debemos escuchar los pensamientos más salvajes, creativos y extrovertidos.Por ejemplo, pensamientos como "Ese restaurante japonés acaba de abrir, ¡vamos a entrar!", O cuando obtienes un boleto para la clase de alfarería y piensas: "Quizás me guste". ¡No ignore esas palabras en su mente! Necesitas aprender a decirte que sí a ti mismo.
   • Además, también hay pensamientos prácticos y razonables, pensamientos que sustentan los hábitos diarios y la sencillez. No debe dejar que tomen la posición central, si se encuentra escuchando constantemente tales pensamientos, debe preguntarse por qué esa voz siempre anula a otras voces.

3. 

   Siempre despierto. Debemos entenderlo claramente: si alguien te dice que saltes por el precipicio, no digas que sí. Si está seguro de que beber demasiado alcohol le hará perder el conocimiento, no diga que sí. Piénselo de esta manera: hay situaciones en las que decir "sí" no es la elección correcta. Si esa es la elección correcta, debe seguir adelante. ¡Es importante notar la diferencia!
   • Actúe siempre en su propio beneficio. Si no quieres entrar en esa noche con ese destello de luz, no vayas. Te arrepentirás de involucrarte. Decir que sí no significa que tengas que obligarte a hacer algo, es algo que te gusta y nunca te preguntas.

4. 

   Evalúe sus habilidades para decir "sí" a lo largo del tiempo. La filosofía de vivir una vida abierta genera grandes oportunidades, pero también riesgos potenciales. Después de aplicar esta filosofía de vida durante un tiempo, es necesario que analice la eficacia de sus elecciones. Tal vez debería decir que sí a una sola cosa por día, o simplemente decir que sí a lo que hace saber No me arrepentiré ¿Cómo saber decir "sí" de manera eficaz?
   • Descubra lo que parece ser más eficaz. Si encuentra nuevos restaurantes, cafés o nuevos lugares para explorar en la ciudad, ¡concéntrese en eso! Si estás saliendo con personas con las que no deberías estar, puedes intentar rechazar la invitación la próxima vez. Use la espontaneidad para hacer la vida más agradable, en lugar de volverse más difícil y desafiante.
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Consejo

• No debe exagerar ni exagerar. Puede actuar escandalosamente sin tener que salir a comer todas las noches o gastar demasiado dinero en ropa nueva. Es realmente un estado mental, y mostrar "el arrebato" tiene el potencial de convertirse también en un hábito.
• Aprenda a confiar en sí mismo.