Contenido

• Pasos
• Consejo

También todo ha llegado a su fin: el amor no es una excepción. Aunque olvidar a la persona que amas ahora parece imposible, no te preocupes: siempre hay luz al final del camino. A medida que pasa el tiempo, con las medidas adecuadas, el dolor irá desapareciendo y volverás a ser tú mismo.

Pasos

Parte 1 de 3: Descarga tu corazón

1. 

   No reprimas tus emociones. Llora fuerte. Gritó en la almohada. Pelea con la pared. En la primera etapa de olvidar a alguien, sentirás un gran dolor.Debes aceptar estos sentimientos para realmente deshacerte de ellos y seguir adelante.
   • Las investigaciones han demostrado que el dolor transmitido al cerebro se trata como un dolor real. La respuesta del cerebro al dolor interno es casi la misma que para dejar la adicción a las drogas. Sin embargo, la mejor manera de superar este dolor es superar esos sentimientos.
   • No sirve de nada negarlo. Incluso si intenta ignorarlo, esos malos sentimientos no pueden desaparecer. Eso solo aumenta el riesgo de un brote más adelante.
   • Si usted es del tipo que necesita alivio físico, considere ir a una sesión de bienestar o desahogar sus frustraciones en una bolsa de arena o un muñeco de práctica.

2. 

   
   
   Resista la tentación de sentirse enojado. Una parte de ti puede sentirse enojada. Eso es comprensible, pero debe evitar encubrir o disfrazar su dolor con ira. De hecho, estar enojado puede hacerte sentir menos vulnerable, ayudarte a sentirte en control y darte la motivación para seguir adelante. Sin embargo, la única forma de superar el dolor y aceptar la situación actual es permitirse sentir las otras emociones ocultas por la ira.
   • La ira es solo una emoción que la acompaña. Las emociones que su enojo oculta pueden ser decepción, ignoradas, descartadas, no amadas y rechazadas. Todos estos sentimientos te hirieron y usaste tu ira para calmarte.
   • Para encontrar los verdaderos sentimientos detrás de su ira, escuche lo que se dice a sí mismo. Si te dices a ti mismo, "Ya nadie te amará", puede representar un sentimiento de ser descartado o no amado. Preste atención a sus pensamientos durante el día para identificar otras emociones que esté experimentando.
   • Además, la ira suele ser obsesiva. Si sigues culpando a tu ex oa la persona que te gusta con tu amigo o recuerdas cada pequeño "error" que cometió esa persona, tus pensamientos siempre estarán llenos de imágenes de esa persona. En otras palabras, la ira solo lo mantendrá en su lugar en lugar de seguir adelante.

3. 

   
   
   Mímate. Desde comprarte una caja de bombones o helado directamente en la caja. Compre un bolso de mano o productos electrónicos de marca que haya estado buscando durante meses. Vaya al Spa o almuerce en el nuevo restaurante que todos elogiaron. Debido a que está pasando por un momento difícil, no hay mucho que sentir cuando siente la necesidad de mimarse para un impulso.
   • Las personas siempre sienten deseos de comer alimentos reconfortantes cuando están tristes. Las investigaciones han demostrado que la indulgencia deliberada suele ser inofensiva siempre que usted sea limitado y no sea indiferente a su propia salud.
   • Eso significa que debes ponerte límites. Si se endeuda, abastece de comida chatarra o gana alrededor de 18 libras, eso solo lo hará sentir más miserable. Darse el capricho de su propio poder y mantenerse alejado de las cosas que no son saludables es más una autodestrucción que una salvación.

4. 

   
   
   Escuchando música. Es posible que desee escuchar canciones de amor. Contrariamente a la creencia popular, escuchar música triste no te hará sentir peor. De hecho, esa música te hace sentir como si alguien estuviera compartiendo tu dolor y que no estás solo. Además, si lloras mientras cantas la canción, podrás liberar tus emociones de una manera saludable. Cuando termine la canción, te sentirás mucho mejor.
   • La ciencia ha demostrado que escuchar música tiene un efecto curativo. Puede reducir la frecuencia cardíaca y aliviar el estrés.

5. 

   Déjese adormecer. Después de que termine de llorar, puede terminar sintiéndose adormecido o "estupefacto". No te preocupes. Esa es una respuesta perfectamente normal.
   • Por lo general, la sensación de entumecimiento se debe al agotamiento. El llanto, así como otras emociones energéticas, pueden dejarte completamente exhausto, tanto física como mentalmente. Por lo tanto, una vez que haya lidiado con estos sentimientos, no tendrá la fuerza para sentir nada más.

6. 

   Hablando con amigos. Los hombros de tu mejor amigo son donde puedes apoyarte. A veces, hablar con tus amigos es la mejor manera de salir del camino y seguir adelante. Un amigo puede ayudarte a sentir que lo que estás pasando es normal. Además, exponer sus frustraciones al exterior puede ayudarlo a comprenderlas y lidiar con ellas más fácilmente.
   • Un amigo que pueda darte consejos útiles es una excelente manera de compartir tus problemas, pero cualquier amigo que esté dispuesto a escucharte puede ser de pequeña ayuda. Compartir sus sentimientos es tan importante como lidiar con los problemas actuales.

   

   Línea de texto de crisis

   Crisis Text Line 24/7 Crisis Advisory Service proporciona resolución de crisis 24/7 por SMS. Las personas en crisis pueden enviar un mensaje de texto al 741741 para comunicarse con un asesor de crisis. Han enviado más de 100 millones de mensajes a personas en crisis en los EE. UU. Y el servicio está creciendo rápidamente.

   

   Línea de texto de crisis
   Servicio de Asesoramiento en Crisis 24/7

   Tómese un tiempo si aún le resulta difícil hablar sobre su relación. El consultor de Crisis Text Line aconseja: “Hablar abiertamente con los demás sobre sus relaciones personales no es fácil y debe ser más valiente. Intente decir lo que planea decir antes de hablar con un amigo o ser querido sobre un tema delicado. Escriba lo que va a decir para evitar que lo olviden o pídales que se tomen un momento para hablar con usted. Recuerde, solo debe hacer esto cuando esté listo. No importa si necesitas más tiempo para pensar ".

7. 

   Escribe un diario. Si no quiere molestar demasiado a sus amigos o no se siente cómodo compartiendo algo con nadie, anótelo. También puede ayudar a liberar las emociones que está reprimiendo. Hay muchos beneficios mentales al llevar un diario. Nos ayuda a comprender nuestros propios pensamientos y sentimientos y a resolver desacuerdos (escribiendo sobre ellos desde el punto de vista de otra persona).
   • Puede usar un diario para expresar sentimientos o eventos que no tiene el valor de compartir con los demás.

8. 

   Limite la cantidad de tiempo que pasa en su tristeza. Tienes que dejarte llevar por la tristeza, pero también debes entender que en un momento determinado tendrás que esforzarte para seguir adelante. No es bueno dejar que una relación rota le impida prosperar en otras áreas de su vida. Date tiempo, pero no dudes en regresar y vivir tu vida al máximo.
   • Establezca una fecha o un período de tiempo relativo por adelantado. Date aproximadamente la mitad del tiempo que pasas enamorado y tu ex o el tiempo que buscas a la persona que te gusta. Durante este tiempo, siéntete malhumorado como quieras. Luego, oblíguese a seguir adelante incluso si todavía se siente triste.
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Parte 2 de 3: Romper relaciones

1. 

   Evite el contacto innecesario. Esto significa que no hay llamadas telefónicas, ni correos electrónicos, ni encontrarse "accidentalmente" con la persona mientras corre en algún lugar como de costumbre. Si quieres olvidar a alguien, debes establecer cierta distancia entre ustedes dos para tener la oportunidad de sanar.
   • Por supuesto, esto será muy difícil si ustedes dos son colegas o compañeros de clase. En este caso, lo mejor que puede hacer es limitar sus interacciones con otras cosas, excepto lo que es absolutamente esencial para su vida diaria. No tienes que cambiar tu vida solo para evitar a alguien a quien quieres olvidar, pero tampoco debes involucrarte intencionalmente con ellos.

   

   Amy Chan

   Fundadora, Renew Breakup Bootcamp Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, que ofrece un curso de formación científica y espiritual para curar problemas emocionales. Ha ayudado a cientos de personas durante más de 2 años. Su primer libro, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.

   

   Amy Chan
   Fundador, Renew Breakup Bootcamp

   Tu cerebro necesita tiempo para aceptar que tu ex se ha ido. Amy Chan, fundadora de Renew Breakup Bootcamp, dijo: "Cuando sales con alguien, tu cerebro se acostumbra a absorber la hormona feliz dopamina cuando interactúa con ellos. Hay que reconstruir los nervios para acostumbrarse al hecho de que ya no estás saliendo con esa persona. Con el tiempo, si no estás en contacto con tu ex, estas vías del sistema nervioso se debilitarán. Sin embargo, cada vez que los conoces, relees mensajes antiguos o ves sus páginas de redes sociales, estás activando viejas conexiones en el sistema nervioso.’

2. 

   Deje de rastrear en los medios electrónicos. Deje de consultar Facebook, Twitter, Blog, Pinterest o cualquier cuenta social relacionada con él o ella. Averiguar lo que la persona está haciendo solo hará que le resulte más difícil seguir adelante con su vida.
   • Si no puede resistir la tentación de seguir las cuentas de redes sociales de la persona mientras todavía está en su lista de amigos o seguidores, deje de ser amigo o deje de seguir a esa persona.
   • Si la persona le ha dado alguna vez su contraseña, pídale que la cambie para eliminar su impulso de espiar o fisgonear.

3. 

   Nunca te acerques a la persona física y mentalmente. Estar con la persona puede hacer que te sientas cómodo e incluso más cómodo. Pero continuar emocionalmente cerca de tu ex no es una buena idea, porque tendrás que pasar por el doloroso proceso nuevamente más tarde.
   • No te acuestes con tu ex por "viejo amor" ni te conviertas en "socios no vinculantes" con la persona que te gusta.
   • De hecho, "olvidar" a alguien no es fácil para ambos sexos, pero es especialmente terrible para las mujeres. El apego físico hace que las mujeres produzcan oxitocina, una hormona que aumenta los sentimientos de intimidad y amor. Entonces, si lo hace, no podrá "sacárselos de la cabeza". Solo te sentirás más apegado a la persona que antes.
   • Estar emocionalmente cerca es igual de peligroso a pesar de que ustedes dos tenían intimidad emocional antes. Este tipo de conexión se encuentra en un nivel más profundo, por lo que es muy difícil romper con tu ex.

4. 

   Deseche cualquier objeto que le recuerde a la persona. Incluso si corta las conexiones y evita comunicarse con alguien que desea olvidar, puede ser difícil seguir adelante si su habitación está llena de objetos que le recuerdan a esa persona. .
   • Por lo general, la mejor manera es ponerlos todos en la caja y guardarlos hasta que tenga el valor de seguir adelante. En lugar de tirarlo, también puede devolver ciertos elementos a la persona como CD, películas, etc.
   • De hecho, no importa lo desesperado que estés, no debes tirar o incluso quemar esas cosas para liberarte. Cuando algo desaparece, desaparece para siempre. Si te arrepientes de tirar un costoso reloj de pulsera o de quemar una foto autografiada de tu cantante favorito que fuiste a ver con tu ex, es posible que lo lamentes más tarde. ese.

5. 

   Vuelva a conectarse cuando esté listo. Al contrario de lo que podrías pensar, es posible ser amigo de alguien que alguna vez amaste. Si no pueden ser amigos, al menos los dos pueden respetarse lo suficiente como para sentarse en la misma habitación sin mirarse con ojos en forma de bala.
   • No se obligue a reanudar la relación. Si no puede olvidar el dolor y reanudar la relación lo hace tan difícil, no es necesario.
   • Solo comience a reanudar su relación cuando haya aceptado completamente la verdad y ya no tenga ningún apego a la persona. Los expertos recomiendan que inicie el proceso de duelo y evite ver a la persona por un tiempo. Después de eso, siéntese y hable honestamente sobre su amistad.
   • Limite sus esfuerzos. Intenta expandir tu amistad una vez. Si eso no funciona, acepta que reanudar la relación no es posible y sigue adelante.
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Parte 3 de 3: Disfrutar de la vida y el siguiente paso

1. 

   Lejos de casa. Ir a caminar. De viaje. Explore tierras misteriosas famosas o incluso menos conocidas. Es importante levantarse de la cama y seguir con su vida, sin importar lo triste que quiera quedarse en la cama y ver películas.
   • Dinámica. La actividad física es una de las mejores cosas que puede hacer en el proceso de intentar olvidar a alguien. Por el contrario, acostarse en una silla día tras día puede hacer que se sienta aún más molesto consigo mismo.

2. 

   Salir con amigos. Los amigos pueden ser de gran ayuda para olvidarse de alguien, incluso si lloras por encima de su hombro. Cuando necesite sentir simpatía y dejar ir su dolor por el momento, una buena noche con su mejor amigo puede ser un gran remedio.
   • Tu amigo también puede estar agradecido, especialmente si no has estado interesado en él durante mucho tiempo porque estás ocupado en el amor o persiguiendo a alguien que te agrada.
   • Sin embargo, evita que tus amigos te obliguen a tener una nueva relación antes de que te sientas preparado.

3. 

   Conocer gente nueva. Esto puede parecer extremadamente difícil, pero también puede tener un efecto enorme en su recuperación. Al conocer gente nueva, te demostrarás a ti mismo que hay muchas más personas que pueden adorarte y amarte. Del mismo modo, también puede encontrar que hay muchas otras opciones disponibles para usted.
   • Los nuevos amigos son como nuevos objetos. A veces, una nueva relación es mucho mejor porque no tiene mucha presión y no tendrás que preocuparte por enamorarte.

4. 

   Amarte a ti mismo primero. Sobre todo, comprenda que no importa lo que los demás sientan o piensen, usted merece ser amado. Haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo: tu sonrisa, tus comentarios ingeniosos, tu pasión sin fin por los libros, etc. Asegúrese de nutrir las cosas que más ama de sí mismo cada vez que inicie una nueva relación.
   • Dedica tiempo a hacer cosas que disfrutes, especialmente las que apenas haces durante tu tiempo con tu ex o tratando de impresionar a la persona que te gusta.
   • Evite culpar a sus hombros de todos los errores. Comprenda que ustedes dos simplemente no están hechos el uno para el otro. No es tu culpa o no mereces ser amado.

5. 

   No te apresures. Nunca te fuerces a tener una nueva cita. Solo haz esto cuando estés listo, algún día, y confía en ti mismo para saber cuándo te sentirás listo para amar a alguien nuevamente.
   • Obligarse a comenzar una relación irregular o rápida solo lo hará sentir peor, especialmente cuando se dé cuenta de que ha estado cerca de alguien por quien realmente no siente nada.
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Consejo

• Las sugerencias anteriores están relacionadas con formas de olvidar unilateralmente a la persona que te gusta, así como a tu ex.
• Lo más importante es recordar que se necesita tiempo para superar las cosas. Manténgase ocupado y cuídese con regularidad. No llorarás, te lastimarás ni pensarás en la persona antes de darte cuenta.