Autor:
Monica Porter
Fecha De Creación:
16 Marcha 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La baja autoestima puede complicar la vida. Cuando se sienta inferior, tendrá más problemas para comunicarse y llevarse bien con los demás. Afortunadamente, hay muchas formas en que los demás pueden admirarlo y amarlo, incluso si no tiene confianza en sí mismo.
Pasos
Método 1 de 3: fortalece tu autoestima
Enumere una lista de logros. Cuando tu autoestima es baja, a menudo te olvidas de tus logros. Prepare el papel y programe un temporizador de 20 minutos. Anote todos sus logros, grandes o pequeños.
- Por ejemplo, aprobar un examen, completar un proyecto de estudio, ser reconocido como un estudiante excelente o ocupar el puesto número uno en una banda son logros valiosos.
- Puede hacer esto cada vez que se sienta mal consigo mismo.
Reemplaza los pensamientos negativos por positivos. Cuantas más cosas negativas escuches sobre ti, más las creerás. Estos pensamientos suelen estar equivocados. Haz una lista de todos los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo y haz una declaración positiva para refutar cualquier pensamiento negativo.- Si piensa, "Soy un fracaso", debe reemplazarlo con "Tengo éxito en muchas áreas". Si escribe "Nadie se preocupa por usted", reemplácelo con "Aún así, mucha gente se preocupa por mí".
- Lea las afirmaciones positivas en voz alta. Mantenga la lista en la cabecera de su cama. Es posible que deba leer la lista diaria.
Deja de compararte con otros. Es fácil mirar a los demás y empezar a sentirse tan poco importante, atractivo o tan exitoso como ellos. Sin embargo, no puedes saber cómo es la vida privada de otra persona o por lo que tienen que pasar para convertirse en eso. La única persona por la que estás luchando eres tú mismo.- Enumere sus fortalezas y debilidades. Las debilidades son cosas que tratará de mejorar. Por ejemplo, una de las desventajas puede ser que a menudo llegas tarde. Entonces podrás superarlo practicando la puntualidad.
- Cuando te concentras en ti mismo, no tendrás tiempo para prestar atención a los demás.
Metas especiales realistas. El nivel objetivo debe ser lo más bajo y estar a su alcance. No establezca expectativas altas que puedan conducir al fracaso. Lograr su objetivo requiere un proceso y, a veces, fallará o no completará su objetivo tan rápido como lo planeó. Sigue intentándolo y nunca te rindas.- Si nunca has ido a un gimnasio y tu objetivo es correr un maratón durante un mes, definitivamente fallarás. En cambio, establezca una meta más realista de correr 5 kilómetros durante tres meses y manténgase en un horario de carrera constante.
- Utilice el enfoque SMART como base para establecer metas realistas para usted.
Cuida tu salud física. Hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer sano puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo. El ejercicio ayuda a producir endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Si no duerme lo suficiente, puede empeorar los pensamientos negativos. Una dieta bien equilibrada, rica en frutas y verduras, también mejora el estado de ánimo.
- Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
- En última instancia, necesitamos de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Si eres un adolescente, necesitas dormir de 8 a 10 horas más cada noche.
Realiza actividades que disfrutes. Realice al menos una de sus actividades favoritas todos los días. Puede caminar, ver televisión, leer revistas, escuchar música o encontrarse con amigos. Cuando pasa tiempo con otras personas, debe interactuar con personas que lo ayuden a tener una mejor visión de sí mismo.
- También puede hacer cosas buenas a los demás (por ejemplo, dar tarjetas, sonreír, ser voluntario). Te sentirás positivo contigo mismo cuando hagas cosas buenas por los demás.
- Participar en una actividad favorita es una manera de cuidarse.
Método 2 de 3: aumentar la admiración
Vuélvete sociable. Si las personas están contentas contigo, se sienten cómodas y posiblemente ellas mismas, pasarán mucho tiempo conociéndote. Debe tener una actitud positiva al comunicarse con los demás. No difames a los demás, además de cotillear, quejarte y repetir tus propios problemas.
- Estar activo no significa que ignore los problemas. En cambio, miras el lado positivo de cada situación.
- Incluso si ha pasado por un mal día, piense en las cosas buenas que le han pasado. Si alguien te pregunta, puedes responder: "Hoy no muy bien, pero leí el artículo divertido. ¿Te gustaría escucharlo?". Puede que hoy no te vaya bien, pero aún puedes hablar de algo bueno.
- Siempre alabe y anime a quienes le rodean.
Conviértete en un buen oyente. La gente disfrutará de estar contigo cuando te preocupes por lo que dicen. Cuando alguien esté hablando, no interrumpa ni piense en lo que debe decir a continuación. Concéntrate en la otra persona y mírala a los ojos.
- Cuando alguien está hablando, concéntrese en la razón por la que quiere que hable y el mensaje que transmite.
- Dale a la otra persona la oportunidad de expresar una opinión. Asiente con la cabeza, diga "sí" o "entiendo" para hacerles saber que realmente está escuchando lo que tienen que decir.
- Si alguien está hablando de un tema más allá de su conocimiento, haga preguntas para alimentar la conversación y ayudarlo a comprender mejor el contenido. También puede decir: "Oh, eso es interesante. ¿Dónde escuchaste esto?"
- Hacer preguntas y dirigir conversaciones sobre la otra persona puede ser útil si no se siente seguro hoy y no quiere hablar sobre usted mismo.
Poseer sentido del humor. A todo el mundo le gustan las personas con sentido del humor que hacen reír a los demás y no se lo toman demasiado en serio. Esto no significa que siempre tengas que ir y contar chistes a los demás.
- En lugar de frustrarse, encuentre el humor detrás de sus actividades diarias. Por ejemplo, si se cae por una escalera, bromee diciendo que es un poco torpe o que el piso se está moviendo en lugar de sentirse incómodo por la vergüenza.
- Mira películas y programas de comedia, interactúa con gente feliz o lee libros divertidos para mejorar tu sentido del humor.
Ser uno mismo. No cambies tu naturaleza para que le gustes a la gente. Eres el único individuo en el mundo. Cambiar usted mismo puede ejercer presión sobre la persona que es y no gustarle. Deberías mostrar tu verdadero yo.
- Otros pueden darse cuenta de si está siendo honesto y pueden sentirse incómodos al respecto.
- Lo que te hace especial (por ejemplo, tu sentido del humor, tu propio estilo, tu risa única, etc.) son a menudo las cosas que atraen a los demás.
No demasiado centrado en la popularidad. Cuando quieres hacerte famoso, estás completamente involucrado en ello. Entonces empezarás a hacer cosas para hacer felices e impresionados a los demás. Esto puede funcionar al principio, pero a la larga no funcionará.
- Utilice estrategias que funcionen para usted.
- Si su autoestima está ligada a la forma en que los demás lo ven, se sentirá solo y peor consigo mismo.
Método 3 de 3: conviértete en una persona de la sociedad
Aprenda a iniciar una conversación. Las celebridades pueden conversar fácilmente con una variedad de personas. Esto puede resultar aterrador o frustrante. Sonríe, haz contacto visual y comienza una conversación que sea apropiada para la situación.- Puedes ofrecer cumplidos. Aplica el dicho: "Me gusta tu ____, ¿dónde lo compraste?"
- Puede presentarse, "Hola, mi nombre es ___".
- Si estás en un museo o exposición, "Esta imagen es tan hermosa. ¿Sabes quién es el autor?" o "Me gusta este tipo de trabajo. ¿Conoces algún lugar donde se muestre ese género?"
- Preparar preguntas para iniciar una conversación hará que se sienta menos nervioso por conocer gente nueva.
Haga contacto visual cuando hable con otras personas. El mantenimiento de los ojos requiere práctica y puede ser un desafío si tiene baja autoestima. Comience con 5 segundos y luego aumente gradualmente el tiempo. Para dejar de hacer contacto visual, puede mirar a otras partes de la cara (nunca debajo de la barbilla y en el hombro), luego continuar mirando a los ojos de la otra persona.- Mantén el contacto visual para demostrar que te preocupas por ellos y haz conexiones entre tú y la otra persona.
- Haga más contacto visual cuando esté escuchando en lugar de hablar.
Sonríe a todos. Haz contacto visual y sonríe cuando los veas. Esto te hace más atractivo y hace que los demás se sientan cómodos. Reír puede incluso mejorar tu estado de ánimo. Descubrirás que cuando sonríes a los demás, ellos te devolverán la sonrisa porque sonreír es contagioso.- Una sonrisa sincera atrae a la persona opuesta y te ayuda a hacer nuevos amigos.
- Una sonrisa les indica a los demás que eres una persona feliz y positiva; Este es el tipo de persona con la que todos quieren interactuar.
Consejo
- Recuerde que la construcción de la autoestima es un proceso. La única forma de mejorar su confianza es actuar; Comience con cambios pequeños y positivos en los que se sienta cómodo y concéntrese en perfeccionarse a sí mismo y a su vida.
- La alta autoestima hace la vida más fácil.
- Lleve un diario de identidad personal y escúchese siempre.
- Evite a las personas que quieren arrastrarlo hacia abajo, ponerlo ansioso y disminuir su confianza en sí mismo.
