Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
2 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
En la vida, hay momentos en los que te sientes abrumado por las emociones negativas. Los acontecimientos, las personas, las relaciones, la frustración, el aburrimiento y la ansiedad acumulados durante mucho tiempo te harán "cansado" del pesimismo. Sin embargo, hay muchas formas de utilizar la energía negativa en actividades que mejoran su desempeño mental, y los cambios a largo plazo reducirán la negatividad en su vida.
Pasos
Método 1 de 2: Liberar energía negativa actual
Descansado. Todo el mundo ha pasado por momentos en los que las cosas no van como se esperaba. Tal vez tengas que lidiar con eventos estresantes en tu vida, relaciones, trabajos o incluso simplemente sentirte agotado por el ciclo diario de tu vida. A veces debería tomarse un descanso. Tómese un tiempo para apreciar sus sentimientos y dejar ir la tristeza, el dolor, la decepción y las emociones negativas.
- En algunas situaciones, la energía emocional negativa creada por la discusión hace que sea difícil levantarse e irse sin ser grosero. En este caso, sea cortés y reserve otro momento para hablar.
Atraiga a la multitud adecuada. Mira alrededor. Vea qué tipos de personas influyen en sus pensamientos. ¿Con quién sueles salir? Elige a los amigos adecuados y acepta sus pensamientos correctos.
Practica la respiración abdominal. Puedes practicar la respiración abdominal en cualquier lugar. Respire profundamente en su estómago y observe el reflejo de su cuerpo. Observe cómo se estira y relaja cada parte de su cuerpo.
- Intente cerrar los ojos y respirar lentamente por la nariz. Continúe respirando completamente los pulmones, ensanche los músculos del pecho y baje el abdomen. Finalmente, exhale lenta y naturalmente por la boca o la nariz. Deja que tus preocupaciones se desvanezcan con un suspiro.
- Puede agregar algunas pequeñas afirmaciones, como "Olvídalo". Cuando inhale, diga "olvidar" y cuando exhale, diga o piense "vamos". Intenta no pensar ni analizar las energías negativas que sientes, simplemente olvídate de ellas.
- La respiración de dragón es otro tipo de respiración profunda que puede resultarle eficaz. Utilice la misma técnica de respiración profunda pero visualice su energía negativa como un humo gris cada vez que exhale. Puedes imaginarte absorbiendo energías coloridas, como humo verde cada vez que inhalas.
Caminar. Puede caminar a cualquier lugar, alrededor de la casa, en el trabajo o dar un paseo rápido alrededor del podio. El movimiento ayuda a formar emociones positivas y mejora el estado de ánimo. Piensa en tus pies tocando el suelo cada vez que caminas e imagina la energía negativa siguiendo también tus pies en el suelo.- Puede combinar la respiración abdominal y la visualización para aumentar la liberación de energía negativa.
Risa. Reír es la forma más sencilla de combatir la respuesta al estrés de su cuerpo. La risa ayuda a relajar los músculos y mejora el estado de ánimo cuando se siente ansioso y deprimido. Tómate unos minutos para contar tus chistes favoritos, el mejor momento en que te burlaste de un amigo o simplemente reproduce un video de YouTube que te hizo reír.
Relajarse. Tomar un baño caliente. Encienda una vela en la ducha y concéntrese en crear un espacio tranquilo para usted. Escuche música melodiosa, medite o utilice técnicas de visualización para relajar completamente su cuerpo.
- Si es posible, programe un masaje corporal. Si no puede recibir un masaje de inmediato, esto también le dará algo que esperar, lo que le ayudará a liberar energía negativa.
Vacía el voto confiado. A veces esto ayuda a aliviar las aflicciones que se han acumulado en ti. Pregunte a sus amigos si tienen tiempo para hablar y escuchar. Sea respetuoso y respetuoso con sus amistades, pero recuerde que ayudarlo a sobrellevar las energías y las aflicciones de la vida es algo que los amigos deben hacer.
- Asegurarse de desahogarse es una forma de aliviar el problema en lugar de exagerar. Liberar la ira o el odio puede aumentar los sentimientos de emociones perturbadoras en lugar de hacer que desaparezcan. Recuerde que desahogarse no es una técnica de resolución de problemas, es simplemente una forma de aliviar antes de acercarse con calma y proactivamente a la fuente de sus emociones perturbadoras.
Danza. Pon música que te haga sentir como en movimiento y baile. Trate de no pensar en absoluto. Deje que la música y los movimientos corporales eliminen el estrés, las impurezas y el estrés. Si bailar solo te hace sentir más cómodo, busca un lugar donde puedas bailar sin molestarte. Bailar puede ayudar al cuerpo a liberar las aflicciones.
Intenta estirarte. Puedes hacer estiramientos básicos en tu zona de confort y habilidad. Levanta los brazos y estira los músculos de la cabeza a los pies. Puede hacer estiramientos sentado, de pie o acostado. Imagina que la energía negativa se liberará a través de tus pies cada vez que respires. Los ejercicios de estiramiento o el yoga ayudan a liberar energía negativa relacionada con el estrés, la ansiedad, la depresión, etc.
- Al hacer estiramientos o yoga, siempre escuche a su cuerpo y no se obligue a realizar movimientos que le causen dolor. Practica el ritmo, siente tu cuerpo y libérate.
- Para obtener más información al comenzar con el yoga, puede consultar los artículos en Internet.
Haz lo que amas. Descubre actividades que te ayuden a olvidar la energía negativa que te deprime. Elija con cuidado porque está siendo presionado por energía negativa. Date cuenta de que te preocupas por tu estado de ánimo siendo amable, optimista y cuidándote.
- Ve a tu película favorita, planifica qué programas quieres, cena en tu restaurante favorito, compra un regalo para ti y planifica con un amigo que te haga reír y mejore tu ánimo.
Jugar con su mascota. Si amas a los animales, la calidez y la inocencia de los animales te ayudarán a aliviar tus problemas. Un cachorro o un gatito te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a sentirte más positivo.
- Si no tiene mascotas, pero tal vez su amigo sea un amante de los animales, puede visitar su centro de ayuda animal o sociedad humanitaria local.
- Si no está demasiado cerca de los animales, puede ver videos encantadores de animales naciendo en Internet.
Siga las preferencias. Si tienes un pasatiempo en este momento, hazlo. Tómate un tiempo para ti y disfruta de tus pasatiempos, incluso si solo te lleva 5 minutos. anuncio
Método 2 de 2: Realizar cambios a largo plazo para reducir la deficiencia
Empiece a escribir un diario. Manténgalo en secreto para que pueda escribir honestamente. Cada noche, escriba un diario sobre personas, lugares, eventos mundiales, eventos de la vida o cualquier cosa que forme energía negativa. Siéntase libre de escribir sobre por qué se siente deprimido.
Encontrar un área comun. Mantenga un registro de su diario para encontrar puntos en común de sus contaminaciones. Esto te ayudará a comprender a qué eres sensible, qué te estresa o algo fuera de control, o escribirás que tu mejor amigo es capaz de cambiar.
- Por ejemplo, puede escribir sobre cuánto odia su trabajo actual. Utilice su diario para orientar sus pensamientos sobre cómo debe cambiar su vida para reducir sus sentimientos diarios de frustración en el trabajo.
Mire su relación con honestidad. Socializar con malas personas puede provocar estrés, ansiedad, depresión y muchas otras emociones negativas. Hable con amigos, familiares o cualquier persona cercana a usted. Cuestiona todo lo que sientes por la persona. ¿Están bien para tí? ¿Podría esta relación ser la causa del dolor y la ansiedad? Intente resolver el problema hablando con la otra persona. Olvídate de esta relación si esto no es lo que estás buscando. Además, revise cómo interactúa con las personas en su vida. Determina si tu personalidad o tu vida social es la causa de tu energía negativa. Esta prueba no se trata de culpar a alguien, sino simplemente de averiguar el impacto de la relación. Si determina que es la causa principal de su angustia, pregunte cómo debe cambiar su relación.
- Uno de los signos más comunes de una relación enfermiza es que la otra persona desdeña y critica, evita, e incluso cuando están juntos, se sienten extremadamente molestos.
Mírate a ti mismo con honestidad. ¿Estás absorbiendo energías negativas que no son tuyas? Examina cómo absorbes la energía, como asumir la responsabilidad de errores que no son tuyos, culparte a ti mismo por cosas fuera de control, culparte a ti mismo o verte a ti mismo dirección negativa.
- Considere usar su diario para desarrollar una forma de enfocarse en la autoconciencia y los pensamientos negativos. ¿Qué estás reprimiendo? ¿Qué no puedes perdonar? ¿Qué rencores tienes en tu corazón? ¿Por qué estás enojado? ¿Qué necesitas olvidar?
Practica la meditación de atención plena. La práctica de la meditación diaria facilita la liberación de energía negativa, así como el desarrollo de la autoconciencia y actitudes resilientes contra la energía negativa.Puedes meditar durante 10 minutos al día.
- Incluso si no se concentra en su respiración, no se desanime. Trate de recordar que simplemente sentarse es la práctica. Imagina que tus pensamientos son como un coche en una carretera, cuando respiras, observas tus pensamientos.
Mantenga una lista de logros. Empiece a hacer una lista de las cosas cotidianas de las que se sienta orgulloso. Toma esta lista como motivación para el día siguiente. Puedes descubrir las cosas que haces y formar menos energía negativa. Explore sus acciones y reacciones y comience a confiar en su capacidad para tomar una decisión que libere energía negativa.
- Por ejemplo, puede enojarse en el tráfico y sentir mucha energía negativa mientras conduce. ¿Te dejas enojar o practicas la respiración abdominal para calmarte?
Mantenga su punto. Recuerde que es natural sentirse aflictivo. Acepte que la vida es difícil y está llena de desafíos, y que estos problemas parecen ser un paso importante para desarrollar una actitud resiliente. Sentirse pesimista es completamente normal. Mantén una postura sobre cómo lidiar con las emociones relacionadas sin importar qué. Tenga en cuenta que pase lo que pase, usted está equipado para hacer frente a cualquier problema.
- Por ejemplo, si pierde su trabajo, puede convertir su enojo y enojo en un sentido básico de la vida, reconocerá nuevas oportunidades y todo será exitoso. Nunca se sabe lo que va a pasar y, a veces, las peores cosas que experimentamos son las mejores.
Combina sentimientos espirituales. La espiritualidad te ayuda a comprender el significado de la tragedia, a sentirte reconfortado y a aportar luz y significado a tu viaje. La espiritualidad adquirirá el significado que necesites. Desarrollar el sentido de conectar el mundo de una manera saludable le ayuda a sentir su vida exterior como su mayor objetivo. Explore lo que le resuena y viceversa. Al explorar su camino espiritual, siempre escuche lo que le parezca adecuado.
- Si no está interesado en la fe, el budismo es una religión que ofrece un camino espiritual profundo para conectarse con el mundo sin ningún sistema de creencias.
- En algunos casos, si la energía emocional negativa se forma a través de una discusión y no puede mantener la calma, trate de ser cortés, tome un descanso y piénselo dos veces antes de hablar. Al mismo tiempo, preste atención al tono de voz.
Advertencia
- Si sus energías emocionales negativas son demasiado grandes para controlarlas, intente comunicarse con un profesional, especialmente si tiene pensamientos de hacerse daño.
