Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Parte 1: Diagnóstico de problemas de relación
• Método 2 de 3: Parte 2: Resolver sus problemas
• Método 3 de 3: Parte 3: Mantener la paz

Todos queremos evitar terminar una relación, especialmente cuando no es necesario. Pero, ¿cómo se pueden distinguir algunos obstáculos en el camino de los graves? ¿Cómo puedes suavizarlos? Siga leyendo para aprender cómo superar esos problemas y desarrollar una relación estable a largo plazo.

Al paso

Método 1 de 3: Parte 1: Diagnóstico de problemas de relación

1. Admite que tienes un problema y que quieres afrontarlo. Los sentimientos de insatisfacción o desapego de su pareja pueden ser signos de problemas con o sin solución. ¿Alguna vez pensaste en hacer trampa? ¿Ves que tu pareja ha cambiado? ¿Hay menos intimidad? ¿Más argumentos?
2. Distinga entre problemas pequeños y grandes. Es importante darse cuenta de que es posible que no se superen los principales obstáculos en una relación, como el abuso emocional o físico. De nada sirve perder tiempo y energía en mejorar algo que no merece la pena. Parte de esta comprensión es también ver la diferencia entre un "desacuerdo" y un "argumento".
   • Un desacuerdo es, como la palabra implica, una diferencia de opinión. Si bien puede enojarse, levantar la voz e irritarse, un desacuerdo se centra en un problema o tema en particular. Es posible que no se ponga de acuerdo sobre quién debe lavar los platos. Si bien esto puede parecer un problema personal, puede que se trate de responsabilidad, el desacuerdo sigue centrado en el problema. Problemas como este son cosas que se pueden resolver.
   • Una discusión es personal. Cuando discutes con alguien, se aprovecha un tipo más complejo de fuente de emociones, que guía sus reacciones y acciones. Si un comentario casual sobre no lavar los platos se convierte rápidamente en una discusión acalorada con acusaciones de ida y vuelta, o si le dices cosas a tu pareja de manera regular y consciente para provocarlo, es una señal de que son problemas más complejos que pueden no serlo. soluble.
   • Si un altercado se convierte en violencia física en algún momento, debe verse como una señal de un problema muy serio. Es casi imposible salvar verdaderamente una relación que usa violencia física.
3. Identifica el problema. Para poder discutir estos problemas con su pareja y, con suerte, resolverlos, es útil mencionarlos. Puede ser muy difícil iniciar una conversación seria sobre su relación si todo lo que hace es decir que no está contento pero no sabe por qué.
   • Puede ser útil anotar sus sentimientos. Haz una lista de las cosas de tu relación que te hacen infeliz, incómodo o frustrado. Escribe las cosas que hace tu pareja que te hacen sentir así.
   • Utilice esta estructura de oración: "Cuando ___________, me siento ______________". Eso ayuda a empezar. Trate de no culpar a su pareja por todo haciendo demasiadas oraciones de "Tú ...". En lugar de "Si usted salir con tus amigos en lugar de conmigo me hace sentir solo "puedes intentar decir" si nosotros al no estar juntos, me siento indeseado ".
   • Si tuvieras diez minutos de superpoderes, ¿qué te gustaría cambiar en tu relación de inmediato? Este ejercicio puede proporcionar claridad para identificar qué es lo que no le satisface. Distinga entre "Quiero que sea menos competitiva" y "Quiero aprender a vivir con su naturaleza competitiva".
4. Prioriza lo que te preocupa. Enumere los problemas que ha descubierto y ordénelos por orden de importancia en sus emociones y las de su pareja. Escriba su papel en cada problema y el papel de su socio. Se honesto.
   • ¿Tu miedo a ser vulnerable te impide abrirte con tu pareja? ¿Es posible que te sientas frustrado porque tu pareja ha descubierto algo que no te gusta de ti y que te avergüenza? ¿Le quitas algo a tu pareja porque quieres tener razón? Pregúntese estas cosas primero antes de confrontar a su pareja.
   • En última instancia, debes considerar si puedes aceptar las cosas que te irritan de tu pareja frente a su voluntad de cambiar, de modo que puedas crear un espacio amoroso, amoroso y tolerante para discutir estos sentimientos. Ambos participantes en la relación deben ver por sí mismos lo que es bueno y malo para la relación. Esperas el mismo comportamiento amoroso, la misma cantidad de espacio y la misma honestidad de su parte.

Método 2 de 3: Parte 2: Resolver sus problemas

1. Esfuércese por comunicarse eficazmente con su pareja. El núcleo de muchos problemas de relación es la falta de comunicación. Si no nos dice lo que le molesta, es imposible solucionarlo.
   • Concierte una cita para hablar. Especialmente si está ocupado con la escuela, el trabajo o los niños, debe concertar una hora para hablar. Apaga tus teléfonos, no mires televisión mientras hablas y evita todas las distracciones. Si toma toda una noche, tómese toda la noche. No inicie una conversación seria con su pareja en un mal momento o se sentirá atacado y se pondrá a la defensiva. Pregunte en voz baja: "¿Podemos hablar mañana? Creo que deberíamos aclarar algunas cosas".
   • Escucha activamente. Observa a tu pareja cuando habla. No se siente y juegue con su teléfono, incluso si se siente frustrado. No interrumpas a tu pareja. Incluso si su pareja se emociona, sea respetuoso y educado.
   • Si le resulta difícil tener este tipo de conversaciones sin levantar la voz, intente reunirse en un parque o restaurante donde sea vergonzoso gritar.
2. Decidir juntos cambiar. Tu relación es un paquete total. Si, mientras discute los problemas, parece que su pareja no puede o no quiere entender, y que su pareja no quiere cambiar su rol, puede ser el momento de terminar la relación. Si pueden llegar a un acuerdo y decidir juntos que están dispuestos a cambiar para mejor, puede comenzar el proceso de curación.
3. Pon tu relación primero. Uno de los mayores problemas en una relación es que el fuego se apaga lentamente. Al final, ya no encuentras a la persona con la que podrías hablar durante horas tan interesante. Pero aprender a reavivar el fuego podría ser una de las claves para una relación a largo plazo.
   • Haz las cosas que hiciste al principio de nuevo. Felicítense unos a otros, programen citas y hagan regalos unos a otros. Y demuestre su gratitud si se siente amado por él o ella.
4. Divide las tareas. Los sentimientos de desigualdad pueden proliferar en una relación a largo plazo. Si uno de los miembros de la pareja siente que debería hacer demasiado y no es lo suficientemente apreciado, puede dar lugar a discusiones.
   • Anote y divida todas las tareas del hogar para que las responsabilidades estén claras. Si siempre eres tú quien tiene que acudir a tu pareja en coche o en tren, piensa en algo para repartir eso de forma más justa.
5. Sea íntimo. Los problemas sexuales aparecen en algún momento de cualquier relación, pero las parejas que se aman pueden abordar estos problemas si son honestos, confían el uno en el otro y se comunican bien. Es una parte importante de una relación larga dedicar tiempo a esto y aprender sobre su propia sexualidad y la de su pareja.
   • Hazle saber a tu pareja lo que te excita. Si el sexo se vuelve un poco aburrido o rutinario, avísele a su pareja y proponga alternativas. Haz una lista de deseos y compártela con tu pareja. A veces puede ser difícil hablar sobre sexo, pero escribirlo puede hacer que sea un poco menos incómodo.
   • Sé espontáneo. Si solo ocasionalmente puede estar solo con su pareja, tómese un tiempo libre del trabajo y sorprenda a su pareja en su hora de almuerzo.

Método 3 de 3: Parte 3: Mantener la paz

1. Esté atento a cómo va su relación. Es una buena idea grabar la cabina cada pocos meses. Es posible que deba volver a leer algunos de los temas discutidos anteriormente. Si las cosas no parecen mejorar, debe prestarles más atención. Si realmente estás tratando de cambiar, pero tu pareja está estancada, es hora de tener una buena conversación.
2. Haga planes para el futuro. Si ha decidido comenzar a trabajar en su relación y está tomando medidas activamente para resolver los problemas y permanecer juntos, debe hacer planes. Con el tiempo, sus ambiciones pueden diferir de las de su pareja, atrapándolo entre sus intereses y los de su otra mitad.
   • Si tiene planes de postularse para un gran trabajo en el extranjero el próximo año, eso es algo que debe discutir. Si quiere casarse y tener hijos, su pareja debe saberlo.
   • Discuta los puntos críticos. Si tu pareja está desesperada por unirse al ejército y ser enviada al extranjero, pero no sabes si puedes manejar el estrés, debes comunicárselo. Si no le gustan los fumadores y su pareja ha vuelto a su antiguo hábito, déjelo en claro.
3. No tenga miedo de dar ultimátums. Si hay un patrón de comportamiento, como el consumo excesivo de alcohol por parte de su pareja, que podría significar el final de la relación para usted, asegúrese de que él / ella lo sepa. Si beber lleva a una discusión y su pareja quiere dejar de beber pero no puede seguir así, emita un ultimátum: "No creo que esta relación dure si todavía bebes tanto en tres meses". Si quieres lo mejor para tu pareja y eres honesto acerca de cómo su comportamiento está arruinando la relación, esta puede ser una buena palanca.
   • Sin embargo, este medicamento debe usarse con precaución. No puedes y no debes intentar cambiar todo lo que quieres de tu pareja. Solo quieres darle la oportunidad de mejorar lo que ves como un punto de ruptura.
4. No intentes hacer todo lo posible para complacer a tu pareja. Quieres hacer feliz a tu pareja, por supuesto. Pero no es justo para ti si tienes que cambiar completamente tu propio comportamiento y sacrificar parte de ti mismo para salvar una relación que podría terminar mejor. Aprenda a ser usted mismo y a ser parte de una pareja al mismo tiempo para que la relación funcione.