Contenido

• Al paso
• Consejos
• Advertencias
• Artículos de primera necesidad

A medida que las personas envejecen, las canas comienzan a aparecer. Comenzando en las sienes, se extiende más y más hasta que tu cabello oscuro, rojo o rubio se ha convertido en una hermosa joya de color blanco grisáceo. Aún así, a menudo nos gusta posponer esto, así que aquí hay algunos consejos para ayudarlo con eso.

Al paso

1. Previene y libérate del estrés. El estrés juega un papel muy importante en las canas. Asegúrese de tener suficiente espacio para relajarse y evitar el agotamiento. A continuación, se ofrecen algunos consejos para aliviar el estrés:
   • Tomar una respiración profunda. Si está en el fondo, haga una pausa por un momento y respire profundamente para relajarse.
   • Escribe tus pensamientos negativos. Esto ayuda a procesar los sentimientos de ira y tristeza.
   • Aprieta una pelota antiestrés unas cuantas veces.
   • Relájese y haga una pausa: ahora es el momento para usted. Regálate un masaje facial, una manicura o un masaje de espalda.
   • Reír es saludable. Reír y divertirse es bueno para tu salud mental.
   • Asegúrese de estar y mantenerse saludable. Salga a caminar, trote, salte la cuerda o haga ejercicio. Todas formas fantásticas de ponerse en forma y mantenerse en forma. Una mente sana en un cuerpo sano.
   • Pon tu vida en orden. Si no le gusta por un tiempo, comience a hacer planes y actúe. No te sientes en el sofá preocupándote.
2. Ejercicio. Intente hacer ejercicio durante al menos una hora al día. Caminar, saltar o trotar son formas fáciles de mantener su cuerpo sano.
3. Come sano. Debe comer al menos 5 porciones de verduras y 3 porciones de fruta al día. Los minerales y vitaminas que debes incluir en tu dieta son:
   • Vitamina A.
   • Vitamina B.
   • Hierro
   • Yodo
   • Cobre
   • Zinc
   • Proteína
4. Entrena tu cerebro. ¡El estado mental es tan importante como la buena condición física! Algunas formas sencillas de entrenar su cerebro son:
   • Toma un buen desayuno. Esto parece un consejo extraño, pero sin un buen desayuno no puedes funcionar de manera óptima durante todo el día.
   • Juega, juega y haz rompecabezas. ¡Juegos simples como Sudoku y crucigramas hacen maravillas para tu salud mental y cognitiva!
   • Aprender cosas nuevas. Esto mejora su capacidad de aprendizaje, razón por la cual ejercita su cerebro en primer lugar. Los juegos simples, como recorrer tu casa a tientas o hacer algo con tu mano no dominante, como escribir o dibujar, son excelentes métodos para hacer que tu cerebro trabaje duro y se mantenga alerta.

Consejos

• Toma suplementos He-Shou-We. Se dice que He-Shou-We, un remedio tradicional de la herboristería china, hace desaparecer las canas.
• ¡Prepara una deliciosa bebida de suero de leche! Tome un vaso de suero de leche, agregue 2 cucharaditas de levadura nutricional y 2 cucharaditas de germen de trigo. Beba esto todos los días para tratar las canas. Agregue fruta o menta como desee.

Advertencias

• Consulte a un médico antes de tomar cualquier hierba, medicamento o suplemento.

Artículos de primera necesidad

• Frutas y verduras frescas
• Multivitaminas
• Suplementos He-Shou-We
• Suero de la leche
• Levadura
• Germen de trigo
• menta