Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La confianza es algo pequeño pero complicado. Es fácil para nosotros depender de la voluntad de los demás para sentirnos bien con nosotros mismos, lo cual deberíamos haberlo decidido nosotros mismos. La buena noticia aquí es que está conduciendo el tren que llega con confianza y está saliendo de la estación para comenzar su viaje.

Pasos

Parte 1 de 3: Parece seguro

1. 

   Toma una pose segura. Si sabe que parece una persona capaz y segura de sí misma, poco a poco comenzará a sentirse como un ganador. Use ropa que le haga sentir lo mejor posible, no lo que cree que es seguro. Pruebe los siguientes consejos:
   • Tómate un tiempo cada día para cuidar tu higiene personal y mostrar una buena imagen de ti mismo. Tome un baño diario, cepille sus dientes, use hilo dental, cuide la piel y el cabello.
   • Vístase de manera que se sienta seguro. No es necesario comprar un guardarropa completamente nuevo para sentirse más satisfecho con él. Siempre que se sienta limpio, cómodo y cómodo, ¡la confianza le llegará! ¡No olvides que te verás más seguro cuando te guste lo que llevas puesto!
   • Tenga cuidado, no ponga su confianza en la superficie. Intente usar ropa en la que no esté muy seguro por un día y trabaje con confianza independientemente de su apariencia.
   • Después de todo, no usa un traje formal para entregar pizza, ¿verdad? Si crees que tienes buena apariencia, probablemente sea así.

2. 

   
   
   Postura completa. Nuestras posturas transmiten mucho a quienes nos rodean, por lo que debes mostrarles a todos que eres seguro y asertivo. Lleva los hombros hacia atrás, manteniendo la columna y la barbilla hacia arriba. Da pasos decisivos, no arrastres las piernas y recuerda sentarte derecho. Cuando parezca seguro, también hará que el mundo que lo rodea crea que lo es.
   • No solo puedes engañar a los demás, también puedes engañarte a ti mismo. Estudios recientes han demostrado que la postura corporal hace que tu cerebro se sienta de alguna manera, por lo que mantener una postura segura te hace sentir realmente asertivo. Además, el lenguaje corporal seguro también ayuda a reducir los niveles de estrés.

3. 

   
   
   Sonreír. Esté preparado para sonreír en todo momento; se sorprenderá al descubrir que incluso una leve sonrisa puede aliviar muchas situaciones sociales estresantes y ayudar a las personas a sentirse más cómodas. De hecho, la investigación ha demostrado que sonreír ayuda a reducir la hormona del estrés en el cerebro. ¿Crees que quieres llegar a alguien que tiene el ceño fruncido? ¡Por supuesto no!
   • Si le preocupa que su sonrisa pueda parecer falsa, ríase suavemente. Las sonrisas falsas son fáciles de detectar. Por el contrario, si está realmente feliz de ver a la otra persona, o feliz de tener la oportunidad de practicar nuevas habilidades de confianza en sí mismo, ¡muestre sus dientes blancos como la perla!

4. 

   
   
   Contacto visual. Aunque es un pequeño cambio, hacer contacto visual puede tener un efecto mágico en lo que la gente siente por ti. No tengas miedo de mirar a los ojos a alguien. Esto no solo demuestra que puede comunicarse con usted, sino que también muestra que respeta a la otra persona, reconoce su presencia y disfruta de la conversación. No quieres ser grosero o irrespetuoso, ¿verdad?
   • Los ojos son la singularidad humana. El contacto visual es la ventana a nuestra alma, muestra tanto nuestra preocupación como nuestras emociones. Al hacer contacto visual, interactuará mejor y parecerá más seguro. Te hará parecer más agradable y digno de confianza, y la persona con la que hables se sentirá más apreciada. Si no puede hacerlo usted mismo, ¡hágalo por otra persona!

5. 

   Usa un lenguaje corporal amigable. ¿Le gustaría acercarse y saludar a alguien agachado en un rincón de la habitación jugando a un juego en su teléfono? Probablemente no. Si quieres atraer a otros hacia ti, ¡tienes que hacer que las personas se sientan accesibles!
   • Mantén una postura abierta. Con las piernas cruzadas y los brazos cruzados, le estás diciendo al mundo que no estás interesado en recibir a nadie. Lo mismo ocurre con sus expresiones faciales y manos: si es obvio que está ocupado con algo (ocupado mirando su teléfono o pensando), la gente definitivamente lo notará.
   • No se preocupe por su lenguaje corporal. Cuando empiece a sentirse seguro, su postura empezará a mejorar naturalmente.

6. 

   Mantener el contacto visual. Una vez que comprenda cómo es el contacto visual, ahora es el momento de practicar. ¿Sabías que otras personas tienen tanto miedo de hacer contacto visual como tú? Intente esto: haga contacto visual con alguien y vea quién puede ver más tiempo. ¿Miran hacia otro lado ante ti? Ver ?! ¡Tampoco son más cómodos que tú!
   • wikiHow te disuade de mirar a otras personas. Mirar fijamente a alguien hasta que sienta tu mirada y encresparse confundido no servirá de nada. El propósito de esto es que entiendas que otras personas están tan tensas cuando las miras, como tú te preocupas cuando te miran. Si miras a alguien a los ojos, sonríe. Entonces se sentirá cómodo de inmediato.
   anuncio

Parte 2 de 3: Pensar con confianza

1. 

   Descubra sus talentos y fortalezas y anótelos. No importa lo desanimado que se sienta, trate de animarse y recuerde en qué es bueno. Al concentrarse en sus buenas cualidades, estará menos preocupado por sus defectos y aumentará su sentido de valía. Piense en sus fortalezas en apariencia, amistad, talento y, sobre todo, en su personalidad.
   • Recuerda los cumplidos que te hicieron los demás. ¿Le felicitaron por algo que no notó o notó? Es posible que se sientan impresionados con su sonrisa o lo admiren por su capacidad para mantener la calma y la concentración en una situación estresante.
   • Revise sus logros. Podría ser un logro reconocido, como obtener el primer lugar en tu clase, o algo que solo tú conoces, como ayudar en silencio a alguien a superar una dificultad. en la vida. Eche un vistazo a lo asombrosos que son sus logros. ¡Así que hazlo bien!
   • Piense en las buenas cualidades que está cultivando. Nadie en este mundo es perfecto, pero si intentas ser una persona honesta y amable, da confianza a tus esfuerzos. Tener una mentalidad de autoperfeccionamiento demuestra que eres una persona humilde y de buen corazón, y todas estas son cualidades positivas.
     • Ahora, escriba todo lo que pueda pensar para ver más tarde cuando se sienta desanimado. Cada vez que lo recuerde, agréguelo a su lista de cosas de las que está orgulloso de hacer.

2. 

   Piense en los obstáculos en su camino hacia su confianza. Toma una hoja de papel y escribe todo lo que creas que te impide tener confianza, como mala clasificación, introversión, pocos amigos, etc. Ahora pregúntate: ¿Es válido o está justificado? ¿O es solo tu propia suposición? Ya sabes, la respuesta será "no" y "sí". ¿Cómo determina algo tu valor? ¡Imposible!
   • Por ejemplo: no obtuvo una buena puntuación en la prueba de matemáticas el mes pasado, por lo que perdió la confianza en la siguiente prueba. Pero pregúntese: si practica mucho, habla con su profesor y se prepara bien para los exámenes, ¿mejorarán los resultados? TENER. Es decir una cosa y no son representa quién eres. NO tienes ninguna razón para carecer de confianza en absoluto.

3. 

   Recuerde que todo el mundo lucha por tener confianza. Hay personas a las que se les da muy bien esconderse, pero la mayoría de nosotros también tenemos que lidiar con un sentimiento de falta de confianza en ocasiones. ¡No estas solo! Incluso si cree que alguien tiene confianza, no hay momentos en que pierda la confianza. La confianza rara vez es común.
   • Aquí hay una información para ti: la mayoría de las personas están preocupadas por expresarse, por lo que no tendrán tiempo para juzgarte siempre. ¿Alguna vez has notado lo mucho que a la gente le gusta hablar de cosas que no son tan profundas? El 99% de las personas son autodirigidas. Así que puedes respirar aliviado y comprender que no tienes que ser perfecto todo el tiempo.
   • Deja de compararte con otros. La vida no es una competencia y la competencia solo te cansará. No tienes que esforzarte por ser el más inteligente, el más hermoso, el más famoso para tener una vida feliz. Si tienes un fuerte espíritu competitivo que no se puede ignorar, intenta competir contigo mismo y esfuérzate por seguir avanzando.

4. 

   
   
   Piense en el desarrollo de la confianza en sí mismo como un proceso en lugar de un solo objetivo. La confianza no es la meta que solo tocas una vez; es un proceso que no siempre avanza. Habrá momentos en los que sentirá que está volviendo de la línea de salida. Respire hondo, recuerde que superó obstáculos y decida no darse por vencido. Durante los momentos más difíciles, debe animarse a sí mismo, sin importar lo que haya hecho.
   • Incluso si tiene confianza, existe la posibilidad de que no se dé cuenta. ¿Alguna vez te has dado cuenta de que eres inteligente, ingenioso, ingenioso o puntual? Probablemente no. Entonces, si no ve ningún cambio inmediato, comprenda que es solo porque está mirando la imagen demasiado de cerca. Solo ves árboles y no todo el bosque, algo así. Usted lo consigue.

5. 

   
   
   Recuerda que naciste con confianza. Cuando naciste en este mundo, no te importaba quién escuchó tu llanto o qué tan suave estaba tu cabeza. Has sido así. La sociedad te ha hecho responsable y te hace sentir que tienes que cumplir con un cierto estándar. Se llama aprendido. ¿Sabes lo que dicen sobre lo aprendido? Ellos pueden ser olvidar.
   • Redescubre la confianza que tenías cuando naciste. Tu confianza sigue ahí, solo enterrada por años de exposición a los elogios, amenazas y juicios que recibes. Saque a todos de su imagen. No son importantes. No tienen nada que ver contigo. "Eres una buena persona. "Tú" existes fuera de cada comentario.

6. 

   
   
   Sal de tus pensamientos. La falta de confianza no se origina en el mundo exterior, por lo que debes salir de tus pensamientos. Si te das cuenta de que tienes un diálogo interno, Por favor deje de. Este mundo gira a tu alrededor: rota con él. El único momento que existe es el presente. ¿No te gustaría ser parte de ella?
   • Existen demasiadas cosas en este mundo fuera de sus pensamientos (asumiendo que la realidad es lo que parece). Si piensas constantemente en cómo te sientes o en cómo te ves, te desviarás de la realidad. Practica dejar de pensar en el pasado o el futuro. Concéntrese en lo que está sucediendo frente a usted: encontrará algo interesante.
   anuncio

Parte 3 de 3: Practica la confianza

1. 

   Aprecia tus intereses. Si siempre has querido ser bueno en un deporte o un pasatiempo, ¡ahora es el momento! La mejora de sus habilidades reforzará el hecho de que tener talento, y a partir de ahí aumentará tu confianza. Aprenda a tocar un instrumento o un idioma extranjero, elija una forma de arte como la pintura, comience con proyectos, cualquier cosa que le interese.
   • No se desanime si no actúa de inmediato. No olvide que aprender es un proceso, y aprender consiste en lograr pequeños logros y tener tiempo para entretenerse y relajarse, no para convertirse en el mejor.
   • Elija un interés al que pueda unirse en el grupo. Cuando encuentre personas que compartan pensamientos e intereses similares, fácilmente hará amigos y desarrollará la confianza. Busque en la comunidad grupos a los que pueda unirse o encuentre similitudes con personas con intereses similares.

2. 

   Hablar con extraños. Después de todo, la confianza no es solo tu estado de ánimo, es un hábito. Todos somos así. Entonces, para tener confianza, debes practicar. Uno de ellos es hablar con personas que no conoce. Puede dar miedo al principio, pero gradualmente te acostumbrarás y ya no te sentirás incómodo.
   • No se preocupe por asustar a la gente a menos que sea miembro del partido Ku Klux Klan, que es agresivo, maloliente y feo como Quasimodo. Si alguien te saluda, sonríe y te pregunta dónde tomar un café, ¿cómo te sentirías? Seguro que tú también eres feliz, ¿verdad? Todo el mundo quiere ser un héroe, quiere hablar con los demás y, a veces, quiere actuar de forma espontánea. Puede hacer que su día nublado sea aún más feliz.
   • ¿No tienes oportunidad? ¿Qué tal la cafetera detrás del mostrador? ¿Qué pasa con la cajera en la tienda de conveniencia cerca de su casa? ¿Entonces los extraños también caminan por la calle?

3. 

   No siempre te disculpes. Poder disculparse es algo bueno (lo que muchas personas luchan por hacer). Sin embargo, debería considerar pedir disculpas solo cuando sea necesario. Disculparse por un error o molestar a los demás es educado, pero disculparse cuando no has hecho nada malo puede hacerte sentir más bajo que los demás y tú. Candelero sentirse culpable. Antes de abrir la boca, tómate un segundo para determinar si la situación realmente necesita tu disculpa.
   • Encuentra otras soluciones. Puede expresar simpatía o disculparse sin tener que disculparse. Por ejemplo, si le preocupa haber molestado a alguien, puede decir: "Espero que esto no cause demasiados problemas" en lugar de decir mecánicamente "Lo siento".
   • Disculparse innecesariamente hace que parezca que no cree en sí mismo. Esto no tiene sentido, porque no eres inferior a nadie. ¿Por qué disculparse cuando no hiciste nada malo? ¿Y realmente conoces el error después de todo? Las disculpas pierden valor si se pronuncian demasiado. Disculparse por todo también significa que no te arrepientes. Piense en disculparse además de decir una palabra de amor. Debe tener cuidado al decir estas palabras.

4. 

   Recibe un cumplido inteligente. No ponga los ojos en blanco y se encoja de hombros, ¡acéptelos! ¡Te mereces esos cumplidos! Mire a los ojos a la persona que la felicitó, sonríe y agradezca. Mostrar aprecio cuando alguien te alaba no significa que no seas humilde; demuestra que eres educado y crees en tu autoestima.
   • Alabado sea esa persona. Si aún se siente avergonzado de que lo elogien, intente felicitar a la persona nuevamente. Esto puede darle una sensación de "reciprocidad" y no parecerá demasiado orgulloso.

5. 

   Genere confianza ayudando a los demás. Al felicitar a alguien o hacer una buena acción inesperada, hará feliz a la otra persona y se sentirá más satisfecho consigo mismo. Cuando traes energía positiva, la gente se volverá hacia ti y transmitirá buenas emociones.
   • Hay muchas personas a las que no se les da bien aceptar cumplidos. Lo más probable es que si felicitas a alguien, también te responda con un cumplido. Haz un cumplido sincero, de lo contrario recibirás una actitud dudosa: “Me gusta mucho tu camisa. ¿Es chino? puede que no obtenga una respuesta positiva.

6. 

   Deja de salir con personas que te menosprecian. Puede ser difícil tener confianza en un grupo de personas que te hace sentir que te examinan todo el tiempo. Tal vez tu naturaleza sea extrovertida, alegre, segura, pero frente a estas personas, de repente te conviertes en un pobre cachorro abandonado. Necesita deshacerse de ellos como lo haría con un mal hábito. ¡Y hazlo ahora!
   • Esté con las personas que lo hacen sentir como la mejor versión de sí mismo que puede ser. Solo cuando estés con estas personas podrás crecer como deseas (¡y puedes!).

7. 

   Ve más despacio. Mucha gente teme a las multitudes. Y hay incluso más personas que temen hablar en público. Si eres uno de ellos, la desaceleración es fundamental. Cuando estamos nerviosos, a menudo nos apresuramos a dejar que las cosas terminen rápidamente. ¡No seas así! La gente verá signos de estrés en ti y, al hacerlo, ¡te estarás indicando que estás asustado!
   • La primera cosa: aliento. Cuando respiramos rápidamente y jadeamos, estamos avisando a nuestros cuerpos sobre una situación de lucha o huida. Trate esto y se calmará automáticamente. Las personas no son intrínsecamente demasiado complicadas, afortunadamente.
   • Número dos: Reduzca la velocidad. Piense en usted mismo como un niño hiperactivo de seis años por comer demasiados dulces, tal como lo es ahora. Actúa con tu respiración. Excelente. Todo volvió a estar en paz.

8. 

   Cree en el éxito. Muchas cosas en la vida son profecías autocumplidas. Cuando pensamos que fallaremos, significa que realmente no lo hemos intentado. Cuando pensamos que no somos lo suficientemente buenos, a menudo no lo hacemos lo suficientemente bien. Si cree en el éxito, es más probable que lo consiga. El pesimismo puede destruir tu energía.
   • Quizás esté pensando “¡No soy un profeta! Creer en el éxito no parece muy plausible, ¡¿no dijiste racionalidad hace un segundo ?! " Bueno, sí, pero piénsalo: a menudo esperas el fracaso, ¿por qué no esperar el éxito? Ambas son situaciones probables y, a menudo, sus posibilidades son iguales.
   • Concéntrese en lo que quiere en lugar de en lo que no quiere.

9. 

   Toma riesgos. A veces, la única forma de superar una dificultad es experimentarla. Para lograr lo mejor en la vida, tendrás que lidiar con experiencias que te obliguen a aprender. No puedes sobresalir de inmediato. Si sigues haciéndolo como siempre lo has hecho, nunca mejorarás en nada. Tienes que aprovechar la oportunidad para crecer.
   • El fracaso es inevitable. Siempre pasa, pero eso no importa. Lo único que importa es que te levantes. Todo el mundo tiene que atravesar obstáculos, pero no todo el mundo se levanta y sigue adelante. Es el acto de no darse por vencido lo que aumentará su confianza, y para hacer esto, primero debe experimentar el fracaso.
   • Salga de su zona de confort para aprender de sus experiencias y desarrollar confianza.
   anuncio

Consejo

• Vaya en contra de su voz interior. En situaciones en las que se sienta menos seguro, comprenda que su voz interior le dice cosas negativas. Tienes que luchar para estar activo en esos momentos.
• Todos los días, haga una lista de todas sus fortalezas y agradezca en silencio por cada punto de esa lista.
• Fíjese metas para usted mismo en lugar de expectativas.
• Habla positivamente. Cuando se dé cuenta de que está diciendo cosas negativas sobre sí mismo, reemplácelas inmediatamente con un comentario positivo.
• La única persona que te comprende completamente eres tú mismo. Ámate a ti mismo y los demás pueden seguirte.
• Sé agradecido por lo que tienes. Muchas veces el origen de la inseguridad y la falta de confianza es la sensación de que te falta algo, como cariño, suerte, dinero, etc. Al ser consciente y agradecido por lo que tienes, puede repeler los sentimientos de insuficiencia e insatisfacción. La tranquilidad que encuentre tendrá un efecto milagroso en su confianza.
• No seas perfeccionista. Nadie ni nada son perfectos. Los altos estándares también tienen su lugar, pero la vida cotidiana tiene sus trampas y defectos. Acepta y aprende de las experiencias y luego sigue adelante.
• Envíate mensajes positivos. Trate de creer que alguien le envió esos mensajes; Este consejo te dará una confianza instantánea.
• Vive cada día como el último. ¿Quién sabe cuando terminará? ¿A quién le importa lo que piensen los demás cuando usted piensa positivamente y se siente satisfecho?
• Cada vez que camines a través de tu espejo o reflejo, elógiate en silencio. Sigue haciendo esto hasta que veas que ese cumplido se hace realidad.
• Cuando te levantes temprano en la mañana, mírate en el espejo y dite cuánto trabajo has hecho en tu vida y ahora no dejarás que nada ni nadie te humille.
• ¡A veces la gente dice insultos solo porque están celosos de ti! Sonríe y disfruta tu vida.

Advertencia

• La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. La autoestima no es buena, la confianza es buena. Necesitas distinguir los límites.
• No pierda la vida construyendo confianza. Necesitas hacer cosas que te hagan feliz. Encontrarás confianza en la felicidad.
• Tener confianza no significa ser perfecto. Los perfeccionistas tienden a criticarse a sí mismos más de lo que se sienten seguros.