Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: realizar un masaje sinusal básico
• Método 2 de 3: abordar cavidades específicas
• Método 3 de 3: combinar masajes y tratamientos de vapor
• Advertencias

Si sufre de presión o bloqueo de los senos nasales, masajear sus senos nasales puede ayudar a aliviar algo de su irritación. Masajear los senos nasales y el tejido circundante puede ayudar a aliviar la presión y desinflar los senos paranasales llenos de moco. Hay varios tipos de masajes que puedes probar, incluido un masaje facial completo básico o masajes diseñados para áreas específicas de tu rostro. Tenga en cuenta que puede combinar estas técnicas y masajear solo una o todas sus cavidades.

Al paso

Método 1 de 3: realizar un masaje sinusal básico

1. Frótese las manos y los dedos para calentarlos. Las manos y los dedos calientes son más tranquilizadores para los senos nasales que las manos y los dedos fríos. Las manos y los dedos fríos pueden provocar tensión muscular.
   • Una opción es verter una pequeña cantidad de aceite en la palma de la mano (aproximadamente del tamaño de una moneda de 20 centavos). El aceite ayuda a reducir la fricción causada por el roce de las manos contra la cara. El aroma del aceite también puede ayudar a promover la relajación. Buenos aceites para usar para un masaje de los senos nasales son el aceite de almendras, el aceite de bebé o el aceite de ricino. Solo tenga cuidado de que esto no le entre en los ojos al masajear cerca de esas áreas.
2. Localiza la ensenada de las cuencas de los ojos. Las entradas de las cuencas de los ojos están a ambos lados de donde el puente de la nariz se encuentra con el borde de las cejas. Cuando se aplica presión en esta área, puede ayudar a aliviar los resfriados, los dolores de cabeza sinusales y la fatiga visual.
   • Usa tus pulgares. Se recomiendan los pulgares ya que a menudo son más fuertes que otros dedos. Para otras personas, el dedo índice puede ser más fácil. Haga lo que le resulte más relajante y cómodo.
3. Presione con el dedo directamente sobre la cavidad de las cuencas de los ojos. Haz esto por un minuto. La cantidad de presión que aplique debe estar entre agradable y firme.
   • Luego presione sus dedos en el lugar y muévalos con un movimiento circular durante dos minutos.
   • Mantenga los ojos cerrados mientras masajea esta área.
4. Presione sus mejillas. Mueva los pulgares o los dedos índice y medio de manera que queden a ambos lados de las mejillas, justo al lado de ambas fosas nasales. Cuando se aplica presión en esta área, puede ayudar a aliviar la congestión nasal y el dolor de los senos nasales.
   • Aplique una presión firme y constante en sus mejillas durante un minuto.
   • Luego mueva los dedos en un movimiento circular durante dos minutos.
5. Si siente dolor, deje de masajear. Si hay una acumulación de presión en los senos nasales, este masaje de base puede sentirse bastante intenso, y esto es normal. Sin embargo, si realmente siente dolor, debe detenerse y probar una alternativa o comunicarse con su médico.

Método 2 de 3: abordar cavidades específicas

1. Masajea las cavidades de tu frente. Las cavidades de su frente están en el área de su frente. Frote loción o aceite de masaje en sus manos calientes para asegurarse de que sus dedos se deslicen sobre su cara sin frotar. Coloque ambos dedos índices entre sus cejas en el centro de su frente. Haz movimientos circulares, moviendo los dedos desde el entrecejo hacia afuera, hacia la sien.
   • Repite este movimiento 10 veces, ejerciendo una presión constante y firme.
   • Asegúrese de que sus manos estén calientes antes de comenzar este masaje. Frote sus manos para crear un poco de fricción y calor.
2. Intente masajear las cavidades del hueso / esfenoides del tamiz. Estos son sus conductos nasales. Vierta una pequeña cantidad de aceite o loción para masajes en las manos y frótelas para calentarlas. Use sus dedos índices para deslizar hacia abajo el costado del puente de su nariz; esto promoverá el drenaje. A medida que avanza hacia la parte superior de la nariz (el puente), haga pequeños círculos con los dedos índices junto a las esquinas de los ojos.
   • Pero tenga cuidado de no tocarse los ojos o dejar que el aceite entre en contacto con sus ojos. El aceite no dañará sus ojos, pero puede picar.
   • Repite este movimiento 10 veces, aplicando una presión constante y firme cada vez.
3. Aprenda a masajear las cavidades de la mandíbula. Vierta nuevamente loción o aceite de masaje en sus manos y frótelas para calentarlas. Aplique presión hacia abajo con los dedos índices en ambas mandíbulas en las esquinas exteriores de las fosas nasales. Mueva los dedos a lo largo de los huesos de la mandíbula hacia la oreja con pequeños movimientos circulares.
   • Repite este movimiento 10 veces. Nuevamente, debe presionar firmemente aquí para maximizar la iluminación.
4. Airee los senos nasales con la técnica de frotar la nariz. La técnica se recomienda para personas con problemas de sinusitis, nariz sucia y congestión nasal. Frote aceite en sus manos. Use la palma de su mano para frotar la punta de su nariz con un movimiento circular, repitiendo este movimiento de 15 a 20 veces.
   • Cambie de dirección y frote su nariz en rotación inversa, de 15 a 20 veces. Por ejemplo, si primero se frotó la nariz en el sentido de las agujas del reloj, ahora frote la nariz en el sentido contrario a las agujas del reloj durante los siguientes 15 círculos.
5. Trate de desinflar sus senos nasales mediante masajes. Vierta una pequeña cantidad de loción en sus manos y frótelas. Luego, use los pulgares para masajear con una presión moderada desde el centro de la frente hasta las orejas. Repite este movimiento dos o tres veces.
   • Coloque los pulgares en el centro de la nariz y comience a masajear hacia afuera, hacia las orejas. Repite este movimiento dos o tres veces.
   • Coloque los pulgares debajo de la mandíbula y deslícelos por los lados del cuello hasta la clavícula.

Método 3 de 3: combinar masajes y tratamientos de vapor

1. Vapor antes o después de un masaje sinusal. Al combinar el método de vapor que se describe a continuación con las técnicas de masaje ya descritas, puede mejorar en gran medida el drenaje de sus senos nasales. Si bien el aumento del drenaje de los senos nasales no es bueno, drenar el exceso de moco puede aliviar rápida y eficazmente la presión en los senos nasales.
   • La cocción al vapor es un método antiguo para aliviar la presión de los senos nasales sin productos químicos ni medicamentos. El vapor ayuda a abrir los conductos nasales y diluye la mucosidad a veces espesa, lo que permite que se drene de los senos nasales.
2. Llena una cacerola con un litro de agua. Hierva el agua en la estufa durante uno o dos minutos, o hasta que se vaporice con fuerza. Luego retire la sartén de la estufa y colóquela sobre una alfombra resistente al calor sobre una mesa.
   • Usted quiere que el vapor entre en sus fosas nasales y baje por su garganta, pero no a costa de quemarse potencialmente.
   • Además, mantenga a los niños alejados de la sartén mientras se cocina y mientras se cocina al vapor. Intente hacer un tratamiento con vapor cuando no haya niños alrededor.
   • Este método es solo para adultos; no lo intente en niños.
3. Cuelgue una toalla de algodón grande y limpia sobre su cabeza. Y luego cuelga tu cabeza sobre la sartén humeante. Cierra los ojos y mantén la cara al menos a 35 cm del agua para no quemarte.
4. Inhala por la nariz y luego exhala por la boca. Haga esto durante cinco segundos. Luego, reduzca la inhalación y la exhalación a la cuenta de dos. Haga esto durante 10 minutos o mientras el agua aún esté humeando. Intente sonarse la nariz durante el tratamiento y luego después.
5. Vaporizar hasta cada dos horas. Puede utilizar esta técnica con frecuencia, hasta cada dos horas. Puede darse un tratamiento de vapor cada dos horas, o con la frecuencia que desee, manteniendo la cabeza sobre el vapor de una taza de té caliente o un tazón de sopa mientras trabaja o mientras viaja.
6. Agregue hierbas a su tratamiento de vapor. También puede agregar hierbas y aceites esenciales (una gota por litro de agua) a su agua humeante. Algunas personas piensan que los aceites y las hierbas pueden aliviar los síntomas, pero estas afirmaciones no están respaldadas por evidencia científica.
   • El aceite de menta verde o menta, tomillo, salvia, lavanda y lavanda negra son excelentes opciones para comenzar.
   • Si se encuentra una infección por hongos en los senos nasales, agregue una gota de aceite esencial de nuez negra, árbol de té, orégano o salvia al agua humeante. Se dice que tienen propiedades antifúngicas y antisépticas.
   • Pruebe su sensibilidad a la hierba que desea utilizar antes de realizar un tratamiento de vapor completo. Pruebe cada aceite de hierbas durante un minuto y luego retire su rostro del vapor durante 10 minutos y luego juzgue cómo se siente. Si no presenta ninguna reacción adversa (como estornudos o una reacción cutánea como una erupción), vuelva a calentar el agua y realice el tratamiento completo.
   • Si no tiene los aceites esenciales, reemplácelos con 1/2 cucharadita de hierba seca por galón de agua. Con las hierbas secas, después de agregarlas, hierve por un minuto más, luego apaga la estufa, lleva la olla a un lugar seguro de la casa y comienza a hervir.
7. Tomar una ducha caliente. Tomar una ducha larga y caliente puede tener un efecto similar al tratamiento de vapor anterior. El agua caliente de la ducha proporciona aire cálido y húmedo que ayuda a despejar los conductos nasales bloqueados y aliviar la presión de los senos nasales. Trate de sonarse la nariz de forma natural. El calor y el vapor ayudarán a humedecer y licuar la secreción en las cavidades, facilitando su eliminación.
   • Puede lograr un efecto beneficioso similar aplicando una compresa tibia en la cara para ayudar a abrir los conductos nasales y aliviar cualquier presión que sienta en los senos nasales. Caliente un paño húmedo en el microondas durante dos o tres minutos. Siempre tenga cuidado de no quemarse.

Advertencias

• Si no siente alivio dentro de los cinco a siete días de haber probado estos remedios, llame a su médico.
• No presione ninguna zona de forma brusca, fuerte o impactante. Desea ejercer una presión firme pero suave.
• No trabaje directamente en un área con quemaduras, cicatrices o úlceras.