Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Realice la maniobra en la consulta del médico.
• Método 2 de 3: realiza la maniobra tú mismo
• Método 3 de 3: recuperarse después de la maniobra
• Consejos
• Advertencias

La maniobra de Epley se realiza cuando alguien está mareado debido a vértigo posicional paroxístico benigno (BPPD). El BPPD ocurre cuando los cristales (llamados otoconia) se desprenden del oído interno y se mueven desde su lugar apropiado en el oído hacia la parte posterior del canal auditivo interno inferior (el canal semicircular posterior). Con la maniobra de Epley, los cristales sueltos se pueden volver a colocar en su lugar, aliviando los síntomas del BPPD. Es importante que primero realice la maniobra bajo la supervisión de un médico; él / ella puede entonces darle instrucciones y decirle si puede hacer la maniobra usted mismo en casa. Su médico también puede derivarlo a un fisioterapeuta que pueda ayudarlo a realizar la maniobra de Epley.

Al paso

Método 1 de 3: Realice la maniobra en la consulta del médico.

1. Concierte una cita con su médico si nunca antes ha realizado la maniobra de Epley. Si tiene vértigo y recientemente le diagnosticaron BPPD, consulte a un médico para que realice la maniobra de Epley para volver a colocar los cristales en su oído interno. La primera vez tienes que hacer la maniobra bajo la guía de un médico o terapeuta. Sin embargo, también puede enseñarte cómo hacerlo tú mismo, en caso de que vuelvan las quejas.
2. Sepa por qué es importante realizar la maniobra bajo la guía de un médico primero. Si bien también puede hacer la maniobra en casa (consulte el Método 2 de este artículo), es bueno revisarla primero con un médico para que sepa cómo se debe sentir cuando lo hace bien. Si lo hace en casa sin saber qué hacer, los cristales pueden penetrar más profundamente en sus oídos, ¡empeorando los mareos!
   • Si ya sabe cómo debería sentirse este procedimiento cuando lo hace bien, puede pasar al Método 2 para refrescar su memoria.
3. Esté preparado para el vértigo durante el primer paso de la maniobra. El médico le pedirá que se siente en el borde de una mesa o cama, mirando hacia adelante. Luego, pone una mano en un lado de su cara y rápidamente inclina su cabeza 45 grados hacia la derecha. Después de eso, su médico inmediatamente le pedirá que se recueste boca arriba sobre la mesa, de modo que su cabeza todavía esté inclinada 45 grados hacia la derecha. Deberá permanecer en esta posición durante 30 segundos.
   • Su cabeza depende de la mesa de tratamiento, o si tiene una almohada debajo de la espalda, su cabeza descansa sobre la mesa. El punto es que tu cabeza está más baja que el resto de tu cuerpo cuando te acuestas, sobre el cual descansa tu cabeza.
4. Prepárese para que el médico vuelva a girar la cabeza. Mientras permanezca en la posición en la que su médico le acaba de colocar, él / ella se moverá a una posición diferente y girará rápidamente la cabeza 90 grados en la dirección opuesta (lo que significa que su rostro ahora está girado hacia la izquierda).
   • Preste mucha atención a si se siente mareado ahora. Por lo general, esto termina después de 30 segundos en esta nueva posición.
5. Ruede sobre su costado. Después de esto, el médico le pedirá que se acueste sobre su lado izquierdo, con la nariz ahora apuntando hacia abajo. Para visualizar qué hacer, imagina que estás acostado de lado en la cama, pero tu cara está en tu almohada. Permanece en esta posición durante otros 30 segundos.
   • Recuerda hacia dónde te giras y hacia dónde apunta tu nariz. Tenga en cuenta que el médico girará su cuerpo y se dirigirá hacia la izquierda si el problema está en el lado derecho y viceversa.
6. Siéntate de nuevo. Después de 30 segundos, el médico lo levantará rápidamente para que esté sentado. Ahora ya no debería sentirse mareado; si es así, se puede repetir la maniobra hasta que desaparezca el mareo. A veces, el procedimiento debe realizarse varias veces para colocar todos los cristales en su lugar.
   • Tenga en cuenta que con BPPD el lado izquierdo el procedimiento debe realizarse al revés.
7. Date tiempo para recuperarte una vez completada la maniobra. Después de la cita con su médico, es posible que le pongan un collar suave durante el resto del día. Su médico también puede darle instrucciones sobre cómo dormir y moverse para que los mareos no regresen. Estas instrucciones se pueden encontrar en la Parte 3 de este artículo.

Método 2 de 3: realiza la maniobra tú mismo

1. Sepa cuándo realizar la maniobra en casa. Solo puede hacer esta maniobra usted mismo si su médico le ha diagnosticado BPPD. Si existe la posibilidad de que el mareo sea causado por otra afección, solo debe realizar la maniobra bajo la supervisión de su médico. La maniobra es casi la misma en casa que en el médico, con algunos pequeños ajustes.
   • No realice la maniobra de Epley en casa si recientemente ha tenido una lesión en el cuello, si ha tenido un derrame cerebral anterior o si no puede mover el cuello correctamente.
2. Pon tu almohada en la posición correcta. Coloque una almohada en su cama de modo que cuando se acueste, quede debajo de su espalda, llevando su cabeza más abajo que el resto de su cuerpo. Siéntese en su cama e incline la cabeza 45 grados hacia la derecha.
   • Pídale a alguien que se quede con usted mientras realiza la maniobra. Puede ser útil si hay alguien cerca, ya que debe recostarse durante 30 segundos en cada posición.
3. Acuéstate rápido. Mantenga la cabeza inclinada 45 grados hacia la derecha y acuéstese rápidamente de modo que la almohada quede debajo de los hombros y la cabeza más baja que los hombros. Tu cabeza debe descansar sobre la cama. Mantenga la cabeza girada 45 grados a la derecha. Espere 30 segundos.
4. Gire la cabeza 90 grados hacia la izquierda. Mientras está acostado, gire la cabeza 90 grados hacia el otro lado (a la izquierda en este caso). No levante la cabeza mientras la gira; si lo hace, puede que tenga que empezar de nuevo. Permanezca en esta posición durante otros 30 segundos.
5. Ahora gira todo tu cuerpo (incluida la cabeza) hacia la izquierda. Desde la posición en la que está mirando hacia la izquierda, gire más su cuerpo, de modo que ahora esté sobre su lado izquierdo. Tu cara debe estar hacia abajo para que tu nariz toque la cama. Así que recuerda que tu cabeza está más girada que tu cuerpo.
6. Mantenga esta última posición y luego siéntese. Permanezca en esta posición durante 30 segundos, sobre su lado izquierdo con la cara hacia abajo para que su nariz toque la cama. Cuando hayan pasado los 30 segundos, siéntese. Puede repetir esta maniobra de 3 a 4 veces al día hasta que ya no se sienta mareado. Recuerde, cuando tiene TLP del otro lado, tiene que hacer el mismo proceso al revés.
7. Elija realizar la maniobra justo antes de acostarse. Lo mejor es realizar la maniobra justo antes de acostarse, especialmente si es la primera vez que lo hace usted mismo. Por ejemplo, si algo sale mal y te marea aún más, puedes irte a dormir de inmediato (en lugar de afectar negativamente tu día).
   • Una vez que haya dominado la maniobra, puede hacerlo en cualquier momento del día.

Método 3 de 3: recuperarse después de la maniobra

1. Espere 10 minutos antes de dejar al médico. Es importante esperar a que las partículas se asienten en su oído interno o las agitará accidentalmente de un lado a otro. Esto evitará que los mareos vuelvan a aparecer antes de salir del consultorio del médico (o inmediatamente después de haber realizado la maniobra usted mismo en casa).
   • Después de unos 10 minutos, las partículas se han asentado nuevamente y puede continuar su día de manera segura.
2. Use un collar suave por el resto del día. Después de realizar la maniobra en el consultorio del médico, es posible que le den un collar blando (un collar para el cuello) para que lo use durante el resto del día. Esto limita los movimientos de su cabeza, de modo que los cristales permanezcan en su lugar.
3. Duerma con la cabeza y los hombros erguidos tanto como sea posible. Duerma la noche después de hacer la maniobra, debe dormir con la cabeza erguida en un ángulo de 45 grados. Puede hacerlo colocando algunas almohadas adicionales debajo de la cabeza o durmiendo en una tumbona.
4. Mantenga la cabeza lo más vertical posible durante el día. Esto significa que mantienes el cuello lo más recto posible, con la cara hacia adelante. No vayas al dentista ni a la peluquería, donde tienes que inclinar la cabeza hacia atrás. Además, no hagas ejercicios que requieran que muevas mucho la cabeza. No incline la cabeza más de 30 grados.
   • Cuando se duche, párese de modo que esté directamente debajo del chorro para no tener que inclinar la cabeza hacia atrás.
   • Si es hombre y necesita afeitarse, incline el cuerpo hacia adelante en lugar de inclinar la cabeza cuando se afeite.
   • Durante al menos una semana después de la maniobra, evite otras posiciones que sepa que causan el TLP.
5. Prueba el resultado. Después de una semana de evitar los movimientos que pueden causar BPPD, haga un experimento para ver si puede inducir el mareo usted mismo (adoptando una posición que anteriormente lo hacía mareado). Si la maniobra fue exitosa, no debería marearse ahora. Eventualmente puede regresar, pero la maniobra de Epley es muy efectiva y puede remediar temporalmente el VPPB en aproximadamente el 90% de las personas.

Consejos

• Realice la maniobra bajo la guía de un médico antes de intentarlo usted mismo.
• Mantenga siempre la cabeza más baja que el resto de su cuerpo cuando realice este procedimiento.

Advertencias

• Detenga el procedimiento si le duele la cabeza, si su visión cambia, si experimenta entumecimiento o si se siente mareado.
• Tenga cuidado, no se mueva tan rápido como para lastimarse el cuello.