Contenido

• Pasos
• Consejos

Lo más probable es que seas una adolescente, de 13 a 19 años a tu alrededor, y tengas el deseo de ser lo mejor que puedas. Para empezar a cambiar tu vida para mejor, debes recordar preguntar sobre tu estado físico, intelectual y social. Inteligencia, excelente salud, buenos amigos te harán feliz. Por no hablar de la necesidad de confiar en las personas que te rodean, que también es muy importante. Bueno, eso suena interesante? Siga leyendo para descubrir qué puede hacer.

Pasos

1. 1 Mantén tu cuerpo sano. Estar saludable no significa ser una chica flaca. Estar muy delgada es perjudicial y poco atractivo para los chicos.
   • No te compares con otras chicas de tu escuela. Si le preocupa su peso, consulte a su médico para obtener los consejos saludables adecuados.
   • No opte por dietas sofisticadas como la dieta de las galletas de Hollywood o algo por el estilo. Si suena falso, entonces lo es. Además, eres un adolescente: estás creciendo y la falta de nutrientes esenciales no te hará más saludable si sigues algunas dietas extremas estúpidas.
2. 2 ¡Tren! No puede estar muy sano si no hace algo de ejercicio. De hecho, es muy fácil. Mientras está en movimiento, en el trabajo, ¡es genial! Todo esto te mantiene saludable.
   • Encuentre formas de hacer que lo que ya hace sea más útil. Por ejemplo, puede intentar hacer sentadillas mientras mira televisión. Si está escuchando un iPod, lleve a su perro a pasear mientras disfruta de la música.
   • Los médicos y curanderos recomiendan dedicar una hora al día a hacer ejercicio. ¡Tú también puedes hacer que este proceso sea divertido! Invita a un amigo a tu casa, mira las viejas cintas de tai-bo de mamá y practica al mismo tiempo.
   • No tienes que hacer todo a la perfección, solo tienes que aumentar tu frecuencia cardíaca y ¡genial! Sin embargo, la mejor forma de quemar calorías es principalmente corriendo. ¿Tienes una cinta de correr en casa o un gimnasio en tu ciudad? Si tiene una caminadora en casa, ingrese su peso y edad exactos y queme calorías fácilmente. Solo mantén un ritmo constante y podrás hacer que tu carrera sea más divertida mirando televisión o escuchando la radio.
   • Para mantenerte motivado para practicar todos los días, fíjate metas. Por ejemplo, recompénsese por realizar las actividades diarias durante dos semanas. No hagas nada que pueda deshacer tus esfuerzos, como comer helado de chocolate caliente.En su lugar, ¡vaya al centro comercial y compre una camisa o jeans nuevos para honrar su cuerpo más saludable!
3. 3 Cuidado con lo que comes. Esta puede parecer la parte más difícil en el camino hacia el bienestar, pero no lo es. Uno de los más importantes es desayunar todas las mañanas.
   • No se salte el desayuno cuando intente perder peso. Si hace esto, su cuerpo simplemente utilizará la grasa no saludable acumulada como alimento, lo que provocará un aumento de peso. También estará más cansado y su cerebro no estará en la mejor forma.
   • Algunas buenas ideas para el desayuno: huevos fritos, un plátano y un vaso de leche, avena, tostadas integrales, yogur o waffles Special K en almíbar bajo en grasa o una barra de cereal. ¡Om nom nom! Esta comida lo mantendrá activo durante el resto de la mañana hasta la hora del almuerzo.
   • Hablando de almuerzos, cuidado con la comida de las cafeterías. Las galletas, las tartas de chocolate, las rosquillas y las patatas fritas pueden ser deliciosas, pero no te tientes. Beber agua o jugo de manzana, o ensalada de leche y carne con tomates, huevos y queso es una buena idea para una comida. Si todavía tiene hambre, la mayoría de las escuelas tienen un menú para elegir, por lo que puede comer papas fritas horneadas o llevar un paquete de 100 calorías.
   • Para la cena, puede comer todo lo que preparen los padres, solo en porciones más pequeñas.
   • Al masticar lentamente, induce a error a su cerebro a pensar que está comiendo más cuando no lo está, por lo que se saciará más fácilmente que antes.
   • Esto siempre se repite para los niños: coma muchas frutas y verduras. Básicamente, come todo lo que quieras porque es saludable. Ve a la tienda de comestibles con tus padres un día y elige una variedad de alimentos. ¡Encuentra tus favoritos! Pero lo más importante, ¡piensa en lo que estás comiendo!
4. 4 ¡Sea mente sana! La salud mental también es la clave para ser la mejor adolescente posible. No tienes que ser el más inteligente de la sala, ¡pero siempre haz tu mejor esfuerzo! Además, esto no significa que deba obtener buenas calificaciones, pero debe tener sentido común y saber qué es lo mejor para usted.
5. 5 Cuida tu apariencia. Báñese con regularidad. Especialmente a medida que envejece, tome una ducha todos los días para verse y oler bien. Redefine tu guardarropa. En lugar de usar ropa vieja holgada, grande y holgada salpicada de agujeros y manchas, tenga cuidado de presentarse como limpio y organizado. No requiere mucho esfuerzo. Compra un par de jeans que se ajusten a tu talla y solo usa camisas limpias. Si le preocupa la moda, dedique un poco más de tiempo a encontrar y comprar los conjuntos más bonitos y populares; sin embargo, esto no es requerido.
6. 6 Sé amable. La mejor manera de hacer amigos es ser amigable con todos los que conoces. Salude a los demás con una sonrisa y un dulce saludo. Pregúnteles a las personas cómo les va y ábrase si son lo suficientemente amables. Si te presentas como una persona amable y dispuesta, los que te rodean se sentirán cómodos y tranquilos contigo, lo que te ayudará a entablar amistad con muchas personas.
7. 7 No pelees con tus padres. Puede que no quieras, pero serán una gran parte de tu adolescencia, por lo que debes vivir en paz con tus padres. No hay necesidad de rebelarse o hacerlos infelices. En su lugar, escúchelos tanto como sea posible y hable con ellos cuando tenga problemas o preocupaciones. Después de todo, tus padres ya han pasado por todo lo que tienes que afrontar y su sabiduría puede ser invaluable. Una buena relación con tus padres es fundamental para que disfrutes de tu adolescencia.
8. 8 Preste atención a sus actividades. Lo más importante es escuchar siempre lo que tu profesor tiene que decir.Si estás en las nubes o pasas notas a un amigo mientras tu profesor intenta explicarle algo, te perderás todo lo que se suponía que debías aprender y no entenderás cómo resolver un problema de matemáticas o qué páginas leer en un libro, etc. . O peor aún, su maestro puede desafiarlo y usted no sabrá de qué está hablando, lo cual puede ser muy vergonzoso.
   • Siempre haga su tarea. Sí, puede ser aburrido, pero trabaja duro y resuelve este problema. Si no hace nada, probablemente fallará la próxima prueba, porque no entenderá nada. Y cuando no aprueba el cuestionario, bajará su calificación, lo que aparecerá en su boleta de calificaciones y enojará a sus padres. ¿Ves cómo se activa este efecto dominó?
   • Y todo esto sucederá porque no has hecho tu tarea. Si no entiende algo, pregúntele a su padre o maestro. ¡Incluso durante la clase! Puede que te sientas estúpido, pero es probable que haya alguien más en la clase con la misma pregunta y tu maestro apreciará lo que preguntas.
   • Como último recurso, puede preguntarle a un amigo bueno y confiable que no andará por las ramas ni hablará de otra cosa. Lo mejor de obtener calificaciones más altas es que te sentirás orgulloso de ti mismo, además tus padres también estarán orgullosos, lo que aumentará su confianza en ti y tendrás más libertad.
   • Pero, por otro lado, ¿qué pasa si no pasa la prueba? Lo primero que puede hacer es romperlo en un millón de pedazos y tirarlo a la basura. No hay necesidad. Tus padres lo encontrarán de todos modos, así que guárdalo. Lo siguiente que debe hacer es pensar en lo que salió mal. ¿Has cometido un pequeño error? ¿O puede que no hayas entendido el material?
   • Haz una lista de las preguntas que quieres hacerle a tu maestro y él te respetará por querer ser responsable. Incluso puede preguntarle a su instructor sobre la oportunidad de reescribir la prueba o hacer algo para ganar puntos extra. También puedes pensar cuando obtienes una mala calificación: "¡Soy tan estúpido, lo único que brilla en mi vida es una carrera de limpieza!" Recuerde siempre, una mala calificación en el examen no afectará su rendimiento general, simplemente haga más en su próximo cuestionario y estará bien.
9. 9 ¡Usa tu sentido común! Eres humano y todos los demás deberían respetar eso. No dejes que nadie te juzgue cuando te encuentres por primera vez. Si lo hacen, no valen la pena.
   • ¡También di no a las drogas, el alcohol y los cigarrillos! No es bueno usarlos. Si alguien le sugiere esto, simplemente diga: "Lo siento [inserte el nombre aquí], pero no quiero estropear mi cuerpo". Si piensan que eres pobre y gris, ¡ellos mismos lo son! ¡Eres increíble porque sabes cómo defenderte y ser inteligente! Además, las drogas y los cigarrillos pueden provocar una piel holgada, grandes círculos debajo de los ojos y dientes de color marrón amarillento. Y el alcohol puede hacerte actuar como si no fueras tú, sin mencionar todos los efectos negativos en tu cuerpo. ¡Apesta!
   • Los menores tampoco deben tener relaciones sexuales. Si un chico quiere hacer algo que está mal, pero realmente se preocupa por ti, ni siquiera te preguntará, e incluso si te pregunta y tú dices que no, te respetará y no volverá a preguntar. Seguro, probablemente quieras tener relaciones sexuales, pero existe el riesgo de contraer una ETS o incluso quedar embarazada. Y si él dice: "Si realmente me amas, entonces lo harás", ¡debes levantar la bandera roja! Esto está mal, ¡y no digas "sí"! ¡No hagas esto hasta que estés listo! ¡Nunca lo hagas! tal cosa bajo presión. No tienes que consumir drogas, beber y dormir con todos los que te rodean para ser fresco o respetable. Ser moderno y ganarte el respeto de los demás te ayudará a ser tú mismo.
   • ¡Concluyamos que debes tratar a tu cuerpo y a ti mismo con amabilidad!
10. 10 ¡Ser sociable! La chica más popular de la sala no es la que tiene la cintura más delgada o la cara más hermosa. ¡Y la que está segura y feliz de ser ella! No es nada difícil.
11. 11 Sea valiente y crea en usted mismo. Si estás constantemente preocupado por lo que los demás pensarán de ti, estarás muy nervioso de darles todo en qué pensar. No se preocupe por otras personas, ya que están absortas en sí mismas y sus opiniones realmente no importan. En cambio, haz lo que te haga feliz. Relájate y diviértete contigo mismo, sin importar lo que hagan los demás.

Consejos

• No se exceda en el ejercicio ni se muera de hambre. Esto puede provocar indigestión, que es muy poco saludable e incluso puede provocar la muerte.
• ¡Ser inteligente no significa conocer solo las materias escolares! Puedes entender la música, los deportes, ¡cualquier cosa en la que puedas tener talento!
• Cuando comas, mira tu plato. ¿La comida tiene una variedad de colores? Esta es una buena señal de que está comiendo una variedad de alimentos esenciales de la pirámide alimenticia.