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• Pasos
• Consejo
• Advertencia

El primer día de regreso a la escuela puede crear el ambiente para todo el año escolar, y es completamente natural sentirse nervioso o inquieto. ¡No te preocupes! Hay algunas cosas que puede hacer para prepararse para el maravilloso primer día de clases. Si su nuevo año escolar incluye cursos a distancia o aulas totalmente virtuales, es posible que esté un poco nervioso, pero incluso en casa hay formas de ayudarlo a recuperar su primera clase. ve suavemente.

Pasos

Método 1 de 4: preparar la noche anterior

1. 

   Tenga su ropa y útiles escolares disponibles. Tómate un tiempo para elegir el atuendo que te gusta o prepara el uniforme y colócalo junto a la cama para que puedas ponértelo rápidamente sin tener que buscar ropa frenéticamente. Elija ropa que le dé una sensación de confianza y recuerde estar limpia. Empaque sus útiles escolares en su mochila para que pueda tomarlos e ir a la escuela.
   • Si debe usar uniforme escolar, puede agregar accesorios para crear su propio estilo. Joyas como collares o pulseras agregarán un toque de luz a su uniforme. Siempre y cuando no viole las reglas de la escuela.
   • Recuerde seguir el código de vestimenta de la escuela, incluso si no está en uniforme. No querrás meterte en problemas en la primera clase, ¿verdad?

2. 

   
   
   Planifique cómo llegará mañana a la escuela. Piensa si vas a viajar en el autobús escolar, si vas a conseguir que un amigo te recoja o si tus padres te llevarán a la escuela para hacer los arreglos necesarios. ¡No espere hasta el último minuto para luchar para encontrar un camino!
   • Si está cerca, puede caminar o ir en bicicleta a la escuela.
   • Si toma el autobús lanzadera, tendrá la oportunidad de charlar con sus compañeros de clase y hacer nuevos amigos.
   • También puede unirse a una asociación de viajes compartidos para poder viajar con sus amigos.
3. Temporizador de alarma 2 veces con 10 minutos de diferencia para garantizar que se despierte a tiempo. Tómese el tiempo suficiente para despertarse y prepararse para el primer día de clases poniendo la alarma una hora antes de ir a la escuela. Configure 2 alarmas en su reloj o teléfono para que no se quede dormido o presione el botón de retardo y se quede dormido.
   • Elija una campana fuerte que le asegure que se despierte.
   • Intente configurar la alarma un poco más lejos para que tenga que levantarse de la cama para apagarla. De esta manera no volverá a dormirse.

4. 

   
   
   Relájese durante unos 30 minutos antes de acostarse e intente dormir al menos 8 horas. Guarde su teléfono y apague la televisión media hora antes de acostarse para calmar su mente, especialmente si se siente nervioso. Intente escuchar música relajante o leer un libro relajante. Acuéstate temprano para dormir bien por la noche, de modo que a la mañana siguiente te despiertes sintiéndote bien y listo para el día.
   • Si se quedó despierto hasta tarde durante las vacaciones de verano, intente acostarse más temprano en la semana antes de que comience la escuela para restablecer su rutina.
   • Si le resulta difícil dormir, lea un libro. Naturalmente, se sentirá somnoliento.
5. Habla con tus padres o amigos si te preocupa el nuevo año escolar. Es normal sentirse un poco tenso y nervioso antes del nuevo año escolar. Intente hablar con alguien en quien confíe, como un amigo cercano o un familiar. Dígales cómo se siente. La gente te animará y te calmarás.
   • No tienes que ocultar tus sentimientos. Si está preocupado, hable con alguien. Si es una compañera de clase, ¡lo más probable es que esté tan nerviosa como tú!
   • Es posible que tus padres te recuerden momentos en los que estabas nervioso, pero al final terminaste con éxito una tarea. Por ejemplo, hace unos años quizás estuviste terriblemente nervioso antes de la primera clase, pero al final lo hiciste bien, ¿verdad?
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Método 2 de 4: Pase la primera sesión de clase sin problemas

1. 

   
   
   Tome un desayuno nutritivo y completo para mantener las energías. Empiece bien el día con un desayuno saludable que le mantendrá con energía hasta el almuerzo. El desayuno debe estar nutricionalmente equilibrado con proteínas y carbohidratos, como huevos y tostadas o un tazón de cereal con deliciosa leche. Saboree también algunas frutas y verduras.
   • No coma en exceso, no sea que se sienta cansado y somnoliento nuevamente.
   • Si está tan nervioso que no puede comer, al menos trate de comer un trozo de pan o fruta para que algo en su estómago le ayude hasta el almuerzo.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Maestra, Consejera Escolar, Caldwell Ashley Pritchard es consejera académica en la Escuela Secundaria Regional Delaware Valley en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años trabajando en la escuela secundaria y la universidad y tiene experiencia en orientación profesional. Tiene una maestría en consejería escolar con especialización en Salud Mental de la Universidad de Caldwell y está certificada como Especialista en Educación Independiente por la Universidad de California.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Maestría, Consejera Escolar, Universidad Caldwell

   Los expertos coinciden en que:La mejor manera de prepararse para el primer día de clases es dormir lo suficiente, levantarse temprano y desayunar bien. Una vez preparado, ya no se preocupará ni se estresará.

2. 

   Llegue 15 minutos antes para encontrar clases. Llegue a la escuela un poco más temprano para no tener que preocuparse por llegar tarde o buscar clase. Encuentra a tus amigos para ver si alguien está en la misma clase que tú. Encuentre un salón de clases para saber adónde necesita ir.
   • Estarás menos ansioso el primer día de clases si sabes a dónde debes ir y hacia dónde va todo.
   • Si toma el autobús de enlace, generalmente llegará unos minutos antes antes de que comience la clase. De esa manera, tendrás mucho tiempo para encontrar amigos y conocer las clases.
3. Preséntese al maestro para un buen comienzo. Cuando llegue a clase, hable con el maestro. Dile al profesor cuál es tu nombre y qué te gusta de la asignatura. Darás una buena impresión a tu profesor y, si necesitas ayuda en el futuro, las posibilidades de que tu profesor te recuerde serán mucho mayores.
   • Por ejemplo, si le gusta la historia, dígale a su profesor de historia que está deseando aprender sobre algo de la historia.
   • Una buena relación con un maestro puede ser de gran ayuda si necesita mejorar sus calificaciones al final del año escolar.

4. 

   Concéntrese y contribuya a construir lecciones en clase. Haga preguntas si aún no está seguro y levante la mano si sabe la respuesta a la pregunta de su maestro. Puede que no haya muchas asignaciones o conferencias en la primera sesión, pero si las tiene, asegúrese de tomar notas para poder revisarlas en casa. Si su maestro necesita un voluntario, ¡no dude en dar un paso al frente! Pero si está demasiado nervioso, puede quedarse quieto, tomar notas y responder cuando lo llamen.
   • Si eres introvertido, no te preocupes. Aún puede ser un buen estudiante, incluso si no es el comediante de su clase o la persona más destacada de su clase.

5. 

   Habla con amigos y compañeros de clase sobre tus vacaciones de verano. La escuela es un gran lugar para encontrarse con viejos amigos y hacer nuevos amigos. Encuentre viejos amigos y cuéntense lo que hicieron durante el verano. Preséntese a nuevos amigos en el aula o en el pasillo del aula para hacer amigos. Estarás menos inquieto cuando hables con tus amigos.
   • Si tiene ansiedad social, tener el coraje de hacer nuevos amigos el primer día de clase le ayudará a superar su timidez. Pronto descubrirás que casi todos los que te rodean pueden ser amigos con los que nunca pensaste en hablar.

6. 

   Intenta divertirte en tu primera clase. Aunque el primer día de clase tiene mucho que tener en cuenta, por lo general el maestro no asignará muchas tareas y pasarás la mayor parte de tu tiempo aprendiendo sobre nuevas clases y horarios. Aproveche esta oportunidad para relajarse y familiarizarse con el nuevo programa del año escolar, divertirse conociendo a sus amigos y disfrutando del almuerzo. ¡Siéntete libre de disfrutar de la diversión en el nuevo año escolar!
   • A tu alrededor están las personas que te acompañarán en el nuevo curso escolar, y no hay razón por la que no estés contento con ellas.
   • ¡Intenta deshacerte de tus preocupaciones y no olvides sonreír siempre!

7. 

   Relájese y relájese cuando llegue a casa de la escuela. Siéntete libre de relajarte cuando regreses a casa para evitar sentirte abrumado el primer día de clases. Puede jugar, comer bocadillos, recostarse en el sofá o ver la televisión para relajarse.
   • Si tiene tarea, asegúrese de tomarse un tiempo para ocuparse de ella.
   • Pídale a un amigo que se reúnan en clase para pasar el rato o hacer algo juntos.
   • No hay nada más cómodo que volver a casa el primer día de clases. ¡Así que disfrute!
   • El primer día de clases parecía extrañamente largo comparado con los otros días, en gran parte porque tenías tantas cosas y muchas personas a la vez. ¡Mímate un poco!
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Método 3 de 4: prepárate para las vacaciones de verano

1. 

   Encuentre los clubes y equipos deportivos a los que desea unirse. Los clubes de la escuela suelen estar abiertos al comienzo del año escolar, por lo que es una buena idea buscar clubes y grupos deportivos en el campus ahora. Busque en línea y pregunte si hay grupos que coincidan con sus intereses para inscribirse a principios de este año.
   • También puede consultar el tablero de anuncios de la escuela o llamar a la oficina para obtener más información sobre clubes y equipos deportivos.
   • ¿Amas la musica? Únete al coro o al club de guitarra. ¿O te encantan las películas de Akira Kurosawa y Lars von Trier? Entonces, el club de cine de la escuela podría ser el lugar perfecto para ti.
   • Los clubes nutren sus pasatiempos existentes y son el lugar perfecto para encontrarse con sus amigos "habituales".
   • Si realmente te apasiona algo para lo que la escuela no tiene un club, ¡crea uno tú mismo!

2. 

   "Arregle" todas las asignaciones de las vacaciones de verano en pedazos. Si le dan una lectura durante las vacaciones de verano, no espere a que el agua llegue a sus pies para saltar, o peor aún, esconderse. Trabaje en abordar cada sesión durante el verano para que pueda completar y prepararse para las tareas antes de que comience el nuevo año escolar. Establezca una meta para usted de leer al menos la misma cantidad de páginas cada día para que el libro sea leído antes de ingresar al nuevo año escolar.
   • Por ejemplo, puede contar el número de páginas de un libro y dividir el número de páginas por el número de días durante las vacaciones de verano y usarlo como lectura diaria.
   • No es solo porque se entrega el correo, sino que sus vacaciones de verano se estropean o se arruinan. Intente leer un capítulo cada dos o tres días para no sentirse abrumado.

3. 

   Conoce a tus compañeros de clase para facilitarte el primer día de clases. Reúnete y diviértete con tus amigos en la misma escuela para que al comienzo del día no estés demasiado estresado. Volverá a ver a sus compañeros de clase el primer día de clases, y esto puede ser un gran alivio para la ansiedad o la ansiedad. Tómese el tiempo para socializar con amigos durante las vacaciones de verano.
   • Si no puede encontrarse con sus amigos, intente llamarlos o chatear por video con ellos. Incluso pueden jugar juntos para mantenerse en contacto.
   • Siga las redes sociales para ver cómo les va a sus compañeros de clase y cómo van sus vacaciones.

4. 

   Tenga sus útiles escolares listos para tener todo lo que necesita listo. Vea la lista de suministros y reúna todo para no tener que buscar a tientas en el último momento. Elija tarjetas de presentación, bolígrafos y sujetapapeles que le gusten y combinen con su estilo para disfrutar de usarlos en la escuela.
   • Compra una agenda para realizar un seguimiento de las fechas importantes y las tareas.
5. Elija una mochila elegante y conveniente para el nuevo año escolar. Encuentra una mochila en tu color y diseño favoritos. Recuerde, la mochila debe ser lo suficientemente grande para contener todos sus libros y tener muchos compartimentos para los útiles escolares. Intente usar algunas para ver si le quedan y elija una mochila con una correa cómoda cuando esté empacada.
   • Elija mochilas en tiendas de útiles escolares o supermercados y pruebe algunas para ver cómo se siente.
   • También puede pedir la mochila en línea, pero eso no se probará antes de comprar.
   • Recuerde que tendrá que usar una mochila todos los días, por lo que su mochila debe ser elegante y cómoda.

6. 

   Limpia la habitación para prepararte para el nuevo año escolar. Es agradable volver a casa después de la escuela con una habitación limpia y ordenada, así que tómate el tiempo para limpiar tu habitación antes del primer día de clases para que puedas relajarte y aliviar el estrés. Limpia los escritorios, guarda la ropa y aspira la alfombra. También debe organizar un espacio ordenado para estudiar en el nuevo año escolar.
   • Es posible que se sorprenda de la cantidad de desorden y basura que se acumulan durante las vacaciones de verano.
   • Rocíe un poco de agua aromática en la habitación para mantenerla fresca.
   • Si se siente nervioso o ansioso, limpiar su habitación también lo hará menos estresado.
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Método 4 de 4: Adaptación a una forma de aprendizaje a distancia

1. Crea un espacio en casa para el aprendizaje a distancia. Encuentre un área agradable, limpia y tranquila donde pueda concentrarse fácilmente. Configure escritorios, organice herramientas y dispositivos de aprendizaje, como computadoras, para el aprendizaje a distancia.
   • Por ejemplo, puede utilizar la mesa de la cocina o el escritorio de su dormitorio como lugar para estudiar.
   • Trate de minimizar las distracciones para que pueda concentrarse en su estudio.
   • Mantenga el espacio de estudio limpio y ordenado para que pueda concentrarse completamente en sus estudios.
2. Prepárate como de costumbre cuando llegues a la escuela. Siga las mismas prácticas que haría antes de ir a la escuela todas las mañanas, como ducharse, lavarse los dientes y tomar un delicioso desayuno. Ponte tu pijama y vístete con ropa bonita para concentrarte en la clase y facilitar la concentración.
   • Cuando te vistas como en la escuela normal, tu mente y tu cuerpo recibirán una señal de que es hora de trabajar, y esto puede ayudarte a mantenerte motivado.
   • Además, probablemente quieras verte decente y profesional, especialmente si estudias a través del chat de video con profesores y compañeros de clase.
3. Revise el sistema de aprendizaje electrónico y el plan de estudios de la escuela. Si su escuela utiliza un sistema de gestión de aprendizaje (LMS) para un entorno de aula virtual, tómese el tiempo para profundizar en los detalles. Vea los horarios de las clases y prepare las clases para que pueda programar el tiempo del día, lo que lo ayudará a sobrellevar los sentimientos de estrés y ansiedad.
   • Muchos programas de LMS tienen instrucciones e instrucciones sobre cómo utilizarlos. Haga su investigación para que pueda dominarlo.
   • Siga las instrucciones del maestro sobre el aprendizaje a distancia.
4. Utilice el planificador para mantener las cosas organizadas. Elija un hermoso cuaderno que le guste y anote la hora para enviar y la fecha de la prueba. Mire su agenda todos los días para ver lo que va a hacer y asegúrese de que todas las clases estén cubiertas. Si tiene algún cambio en su tarea asignada o algo nuevo, asegúrese de escribirlo en su cuaderno.
   • El planificador viene en una variedad de formatos y diseños, por lo que puede elegir cuál es realmente agradable que realmente le gusta y desea usar.
   • Puedes encontrarlos en papelerías o supermercados. Tu tambien puedes ordenar en linea.
5. Participar en tareas de construcción en clases y tareas en línea. Ya sea que esté usando el LMS, siguiendo las instrucciones del maestro o estudiando por videoconferencia con su maestro y compañeros de clase, trate de contribuir activamente tanto como sea posible. Escuche conferencias, haga preguntas y ofrézcase como voluntario para responder las preguntas de los maestros para maximizar el conocimiento, y esto puede ser útil si está preocupado por las calificaciones o los exámenes.
   • Es posible que tenga un poco de miedo al aprendizaje a distancia si es nuevo en él, ¡pero no se preocupe! Si estudias mucho, te concentras y pides ayuda a tu maestro cuando no entiendes la lección, obtendrás buenos resultados.
6. Complete la tarea y haga preguntas si tiene alguna pregunta. Los maestros asignarán asignaciones y asignaciones como parte del programa de aprendizaje a distancia. Complete sus tareas a tiempo para mantenerse al día con el curso y nunca sentirse abrumado. Si no entiende un problema, pídale ayuda al maestro o explíquelo claramente.
   • Para muchos profesores y estudiantes, el aprendizaje a distancia es bastante nuevo, ¡así que no dudes en pedir ayuda si no puedes seguir el ritmo!
7. Tómate un breve descanso cada hora para ayudar a que tu mente se concentre. Dale un descanso a tu cerebro levantándote y dando vueltas durante 5 minutos cada hora. Tome un sorbo de agua y estírese para aumentar la circulación sanguínea. Después de un descanso, se sentirá renovado y concentrado para que pueda volver al trabajo.
   • Recuerda que no tienes descansos ni almuerzos como en la escuela, así que date un descanso y un refrigerio para mantener la concentración.
8. Consulte a un maestro si tiene problemas. Si no entiende algo o tiene problemas para acceder al recurso, envíe un mensaje de texto al maestro por correo electrónico o LMS. Explique su problema en detalle, incluidas todas las cosas que intentó solucionar y aún no pudo.
   • ¡No temas pedir apoyo a todos!
   • Tener cuidado es mejor y preguntar si no está seguro de algo para no perder el tiempo o hacerlo mal.
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Consejo

• Si una amiga toma el autobús y está en la misma clase que tú, trata de viajar con ella. ¡Dos personas siempre son mejores que una!

Advertencia

• Si tiene miedo de ser intimidado o se siente amenazado, hable con sus padres o con el consejero escolar. No merece que lo maltraten, así que busque ayuda si la necesita.