Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Ajustar su dieta
• Parte 2 de 4: Ejercicio
• Parte 3 de 4: Aumento visual del tamaño de los senos
• Parte 4 de 4: Sea inteligente
• Consejos

No es ninguna vergüenza admitir que quieres unos senos grandes. Si desea senos más grandes, puede hacer ejercicios para los senos, probar dispositivos médicos y trabajar para hacer que sus senos "parezcan" más grandes. Si quieres saber cómo agrandar los senos sin cirugía, lee nuestro artículo.

Pasos

Parte 1 de 4: Ajustar su dieta

1. 1 Consuma más alimentos ricos en estrógenos. Entre otras cosas, el estrógeno es una hormona femenina responsable del agrandamiento de los senos. Aunque su cuerpo producirá estrógeno por sí solo en su adolescencia, antes de los 18 o 19 años, no está de más comer más alimentos ricos en estrógeno para agrandar sus senos. A continuación, se muestran algunos alimentos ricos en estrógenos:
   • lentejas y garbanzos;
   • frijoles;
   • productos lácteos como queso y yogur;
   • semillas de fenogreco;
   • condimentos como salvia, trébol y orégano;
   • frutas como manzanas, cerezas y ciruelas;
   • verduras como remolacha, zanahorias y pepinos;
   • granos como arroz, cebada y trigo.
2. 2 Consume alimentos con fitoestrógenos. Los fitoestrógenos ayudarán si tiene niveles bajos de estrógeno; entonces esta hormona será responsable de aumentar el tamaño de sus senos. Los estudios han demostrado que se ha demostrado que las píldoras de fitoestrógenos aumentan el tamaño de los senos en las mujeres, y estos compuestos vegetales se encuentran en muchos alimentos deliciosos, por lo que no está de más agregarlos a su dieta. Aquí hay ejemplos de alimentos ricos en fitoestrógenos:
   • frutos secos como pistachos, nueces, anacardos y castañas;
   • bebidas como vino tinto y blanco, té negro y verde;
   • frutas y bayas como melocotones, fresas y frambuesas;
   • semillas de lino;
   • judías verdes y calabaza.
3. 3 Aumente un poco de peso. Todo es correcto. Si desea agrandar sus senos de forma natural, debe aumentar un par de kilogramos. No solo sus senos se llenarán más, sino también su vientre, muslos y otras partes de su cuerpo que aumentan de peso más rápido. Es posible que no desee aumentar de peso para agrandar sus senos, pero este es el método más fácil y probado. Para mejorar, necesita aumentar su ingesta de calorías, comer más alimentos grasos, queso y dulces. O simplemente coma más de su comida favorita para que no sienta que está comiendo deliberadamente algo incorrecto.
   • Este truco es adecuado si eres muy delgado y necesitas ganar un par de kilogramos de todos modos. Aunque es obvio que esta no es la mejor solución.
4. 4 No tome píldoras o suplementos de estrógeno para aumentar el tamaño de sus senos. El consumo moderado de alimentos que contienen estrógenos y fitoestrógenos puede agrandar sus senos, pero no debe tomar estos medicamentos solo para el aumento de senos. Si tiene alguna otra razón para tomar estas píldoras, consulte a su médico, pero no las tome usted mismo. Desafortunadamente, los mismos medicamentos que conducen al agrandamiento de los senos también se han relacionado con el cáncer de seno, aumento de la coagulación de la sangre y otras afecciones por las que no vale la pena agrandar los senos de esta manera.
   • Algunos investigadores argumentan que no hay evidencia de que el estrógeno y los fitoestrógenos estén asociados con el agrandamiento de los senos.

Parte 2 de 4: Ejercicio

1. 1 Hacer subir. Las flexiones no solo ayudarán a sus bíceps, sino que también pueden fortalecer sus músculos pectorales, ubicados justo debajo de su pecho. Si haces muchas lagartijas a la vez, solo estirarás los brazos, así que comienza con 2 o 3 series de 10 veces en un día si ya practicas deportes. Si es nuevo en las flexiones, comience con 2 series de 5 repeticiones y vaya subiendo. Cuando te conviertes en un profesional de lagartijas, puedes exprimir aún más de ti mismo todos los días. He aquí cómo hacer flexiones:
   • Posición inicial: estómago en el suelo, brazos estrictamente debajo de los hombros.
   • Empuje lentamente su cuerpo en una posición de tabla, empujando los brazos hacia afuera hasta que estén alineados y esté de puntillas.
   • Bájese hasta el suelo sin dejar que su estómago toque el suelo y luego levántese de nuevo.
   • Si esto te parece imposible, arrodíllate. Seguirá siendo un gran ejercicio para tu pecho.
2. 2 Levanta las mancuernas. Dirígete al gimnasio y trabaja con un entrenador de confianza si eres nuevo en él. Este es otro gran ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos pectorales. Todo lo que tienes que hacer es encontrar mancuernas que sean lo suficientemente pesadas para sentirlas, pero no lo suficiente para tirar de los músculos, alrededor de 3-6 kg, y levantarlos. También puedes practicar en casa sin un banco especial. He aquí cómo hacerlo:
   • Sostenga mancuernas con ambas manos, ambas manos en las caderas. Las palmas deben mirar hacia abajo.
   • Levanta las mancuernas en el aire con los brazos rectos, doblando ligeramente los codos.
   • Levanta las mancuernas sobre tu cabeza, bájalas a lo largo de tu torso y repite.
   • Puedes imaginar cómo se ve este ejercicio si piensas en flexiones.
3. 3 Haz el ejercicio de la mariposa. Acuéstese boca arriba, tome mancuernas pequeñas (2-3 kg) en cada mano, extienda los brazos hacia los lados. Sostenga las mancuernas de lado con un extremo de la mancuerna hacia usted y el otro hacia afuera. Cuando los brazos están separados, el cuerpo es cruciforme. Junte las manos para que se encuentren justo por encima del pecho. Haz el ejercicio varias veces.
   • Haz 2 series de 15 mariposas el primer día. A medida que se acostumbre a este ejercicio, aumente el número de repeticiones.
4. 4 Haz flexiones en la pared. Esta es otra versión de flexiones, en la que se ejercitan los antebrazos y los músculos pectorales. Aléjese 50-60 centímetros de la pared, estire los brazos y presione las palmas de las manos contra la pared. Apóyate contra la pared, doblando los codos, pero manteniendo las piernas en la misma posición. Trabaja tus brazos y bíceps para tomar la posición inicial. Imagina flexiones, pero desde la pared.
   • Repite 10 flexiones de pared 2 veces el primer día de entrenamiento.
5. 5 Haz abdominales. Estos ejercicios te ayudarán a deshacerte de la grasa abdominal y a fortalecer tus abdominales.
   • Tome una posición horizontal, brazos a lo largo del torso, piernas dobladas a la altura de las rodillas. Levántese usando solo su torso; sus brazos y piernas deben permanecer en el piso. Toma la posición inicial.
   • Repite 10 veces. Es importante no exagerar: haga el ejercicio una o dos veces al día.

Parte 3 de 4: Aumento visual del tamaño de los senos

1. 1 Use un sostén de la talla adecuada. La investigación ha demostrado que 8 de cada 10 mujeres eligen el tamaño de busto incorrecto. Un sostén pequeño reducirá visualmente sus senos, no los agrandará, y demasiado espacioso no proporcionará suficiente soporte para sus senos, y nuevamente se verá más pequeño de lo que realmente es. A continuación, le indicamos cómo elegir el tamaño de sujetador correcto:
   • Preste atención al ancho del broche, no al tamaño de la copa. El tamaño de la copa también es importante, pero solo si sabes con certeza si tienes 32 o 36 años. Esa es toda la diferencia.
   • No use el gancho más cercano en la ropa interior a menos que esté seguro de que así es como se ven mejor sus senos. De lo contrario, abroche su sostén de la manera más cómoda.
   • No tire de las correas demasiado alto.
   • Asegúrate de que tu sostén combine con tu atuendo. Recuerde una regla simple: diferentes blusas, diferentes sujetadores. Elíjalos de tal manera que resalten favorablemente sus senos.
2. 2 Use un sostén con relleno o push-up. Esta es otra forma rápida y fácil de evitar llenar tu sostén. Un sostén con relleno ayudará a que tus senos se vean más grandes y una lagartija los transformará más allá del reconocimiento. Si está comprando un sostén con relleno o push-up, debe probárselo, como cualquier otro sostén. Evite los sujetadores que parezcan tan grandes que tripliquen su busto; esto será demasiado obvio.
   • Además, no rellene el sostén con pañuelos de papel o cualquier otra cosa que no coincida con la forma de sus senos. Parecerá tonto por decir lo menos, y es posible que se encuentre en una posición incómoda.
3. 3 Ajusta tus senos con maquillaje. ¿Suena como un último recurso? Para nada. Las mujeres se ajustan constantemente los senos con cosméticos, especialmente en el rodaje. Esto crea la ilusión de un tamaño grande y solo necesita unas pocas pinceladas, además de precisión. Si está de humor para agrandar los senos, incluso puede comprar un juego específicamente para este propósito. Sin embargo, primero debe probar los cosméticos regulares para ver el efecto. ¿Interesado? Esto es lo que debe hacer:
   • Ponte tu ropa interior y tu atuendo. Vístete como te verás en la vida.
   • Cubre la parte delantera de tu blusa con un pañuelo de papel o papel higiénico para mantener el maquillaje alejado.
   • Con un bronceador o polvos oscuros, delinee el área de su escote, bajando hasta la distancia entre sus senos.
   • Difumina el color en forma de V a lo largo de la curva natural de tu pecho.
   • Aplique un tono más claro de sombra de ojos o polvos faciales, como melocotón o dorado, en la parte superior de su pecho.
   • Use una esponja para mezclar el tono resultante y obtener un busto más lleno y de aspecto más natural.
4. 4 Trabaja en tu postura. Tu mamá lo sabía cuando constantemente te pedía que no te encorvaras cuando eras niño. Esta es la forma más fácil y rápida de agrandar sus senos. Una buena postura es una espalda recta con hombros y brazos rectos a los lados, no cruzados sobre el pecho; no solo se verá más alta y con más confianza, sino que sus senos también se verán más grandes.
   • Cuando nos encorvamos, mostramos dudas sobre nosotros mismos, nuestros senos también se vuelven “inseguros”. Camine derecho con el pecho enderezado, siéntase orgulloso de sí mismo y de su pecho.
5. 5 Usa ropa que muestre tu busto. Esta es otra técnica simple que le permite agrandar visualmente sus senos. Use blusas con volantes en encaje o estampados en la zona del pecho; use una blusa con rayas horizontales que estire su pecho, y trate de usar camisetas con un corte, pero no tan grande que su pecho parezca aún más pequeño. La blusa de dos tonos también te ayudará a agrandar visualmente tus senos.
   • Las camisas y los vestidos que se ensanchan justo debajo de la caja torácica también ayudarán a crear la ilusión de senos grandes.
   • Use vestidos o camisas estilo corsé para que su pecho se levante naturalmente.
   • Si usas blusas muy ajustadas en la zona del pecho, sin tirantes o con un lazo alrededor del cuello, tus senos lucirán aún más pequeños.
   • También puede llamar la atención sobre sus senos usando una joya que cuelgue directamente sobre ellos.

Parte 4 de 4: Sea inteligente

1. 1 No empiece a tomar pastillas solo para agrandar sus senos. Es cierto que algunos anticonceptivos orales aumentan el tamaño de los senos. Sin embargo, no es necesario que acuda a su médico para obtener una receta solo por este motivo. Si recién está comenzando a tener relaciones sexuales, tiene períodos dolorosos o tiene alguna otra razón para cambiar a las píldoras anticonceptivas, consulte con su médico si esta es la opción adecuada para usted.
   • Tomar píldoras puede tener efectos secundarios desagradables, como cambios de humor y períodos prolongados, por lo que ciertamente no deben tomarse solo para el aumento de senos.
2. 2 Ser paciente. Si es una mujer joven, es posible que sus senos aún no hayan alcanzado su tamaño completo. La adolescencia afecta a todos de diferentes maneras, pueden crecer hasta los 18-19 años y, a veces, incluso más tarde, como una de las etapas del desarrollo de su cuerpo. A medida que envejece, puede aumentar un poco de peso y sus senos crecerán de forma natural.
   • No se apresure a cambiar el tamaño de sus senos si su cuerpo aún no está completamente desarrollado.
3. 3 Cuidado con los estafadores. Encontrará muchos más anuncios de píldoras, suplementos e incluso inyecciones que están "garantizadas" para agrandar sus senos. Sin embargo, hay muy poco píldoras y suplementos que realmente funcionan y no causan efectos secundarios negativos. Es mejor ceñirse a las formas naturales (dieta y ejercicio) o incluso agrandar visualmente sus senos, que hacer cualquier cosa que pueda dañar su cuerpo.
   • Consulte con su médico antes de tomar los llamados suplementos.
4. 4 No uses botox. Muchas mujeres entre las edades de 30 y 50 pagan mucho dinero (desde 100,000 rublos y más) por inyecciones de Botox en sus senos. La investigación aún tiene que demostrar que es peligrosa, pero algunos médicos afirman que se puede lograr el mismo efecto trabajando en una postura correcta sin gastar un centavo.

Consejos

• No existen píldoras que puedan ayudarlo a agrandar sus senos, aunque comer pescado (que aumenta el nivel de ciertas hormonas) se ha relacionado con un aumento del tamaño de los senos.
• Levante el pecho, tire de los hombros hacia atrás y lleve los codos a los lados para que su pecho parezca más grande.
• Use camisetas ajustadas con un escote en V no demasiado profundo.
• Algunos sujetadores tienen un ajustador de cambio en el medio. Ajústelo para colocar visualmente los senos más juntos.
• Usa aceite de oliva para masajear.
• Sea feliz con el tamaño de sus senos. Los senos grandes pueden ser problemáticos. Masajear sus senos no los agrandará. Correr o hacer ejercicio ayudará si se hace de manera constante. No se preocupe por eso.
• Elija el tamaño de su copa, no el más grande.
• Intente colocar las manos en la pared y hacer flexiones. Esto acelerará el crecimiento de sus senos.
• Las semillas de sésamo y lino aumentan los niveles hormonales y permiten que crezcan los senos.
• Evite rellenar su sostén, lo que puede llevar a una situación embarazosa.
• ¡Ama tu cuerpo, no importa cuál sea tu tipo de cuerpo! ¡Nadie más tiene uno!