Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: adelgazamiento del moco
• Método 2 de 3: Prevenga la congestión con alimentos y bebidas
• Método 3 de 3: medicación
• Consejos
• Advertencias

La congestión en el pecho crea malestar e incomodidad. Afortunadamente, existen muchas formas de aflojar la mucosidad en los pulmones y eliminar la congestión. Intente hacer gárgaras con agua salada y respirar vapor, y mantenga su cuerpo hidratado. Si estos remedios caseros no funcionan, pruebe con un expectorante de venta libre. Si la congestión empeora, consulte a su médico para que pueda determinar la causa y prescribir el tratamiento adecuado.

Pasos

Método 1 de 3: adelgazamiento del moco

1. 1 Respire vapor sobre un recipiente con agua caliente o tome una ducha caliente prolongada. El vapor tibio y húmedo ayudará a aflojar la mucosidad en lo profundo de la garganta y los pulmones. Tome una ducha caliente o llene un recipiente con agua muy caliente y respire el vapor (trate de inhalarlo lo más profundamente posible sin causar tos). Respire el vapor durante al menos 15-20 minutos 1-2 veces al día hasta que se alivien los síntomas desagradables.
   • Cuando inhale vapor sobre un recipiente con agua caliente, inclínese sobre él y coloque una toalla sobre su cabeza para atrapar el vapor. Respire profundamente el vapor durante al menos 15 minutos.
   • Puede agregar unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto al agua caliente para aflojar la mucosidad.
2. 2 Coloque un humidificador en su dormitorio y enciéndalo durante la noche. Hacerlo aumentará la humedad en el aire, lo que aliviará la congestión y despejará las vías respiratorias. Además, ayudará a despejar los conductos nasales y así facilitar la respiración. Coloque el humidificador de modo que evapore la humedad hacia la cabecera de su cama, a 2-3 metros de su cabeza.
   • Un humidificador será más beneficioso si el aire de su hogar es seco.
   • Si enciende el humidificador todas las noches, debe volver a llenarlo cada 3-4 días o tan pronto como se vacíe el tanque de agua.
3. 3 Gárgarassalina durante 1-2 minutos para aliviar la congestión. Es una forma eficaz de eliminar la mucosidad de las vías respiratorias. Agrega 1 o 2 cucharadas (12,5 a 25 gramos) de sal a 1/2 taza (120 ml) de agua tibia. Revuelva el agua para disolver la sal y póngala en su boca. Haga gárgaras con agua salada lo más profundamente posible durante 1-2 minutos, luego escúpelo.
   • Haga gárgaras de esta manera 3-4 veces al día hasta que la congestión comience a desaparecer.
4. 4 Para la congestión del pecho, aplique una almohadilla térmica en la parte superior del pecho. Acuéstese con la cabeza levantada y una almohadilla térmica caliente o un trapo sobre el esternón. Coloque una toalla debajo de la almohadilla térmica para evitar que le queme la piel. Acuéstate durante 10-15 minutos para que el calor actúe sobre el pecho. Repita 2-3 veces al día para aflojar la mucosidad en sus pulmones.
   • Aplique una almohadilla térmica o un trapo caliente en la garganta y el pecho; el calor externo calentará las vías respiratorias y ayudará a aliviar la congestión. También suelta la mucosidad y facilita la expulsión de la mucosidad.
   • Puede comprar una almohadilla térmica en su farmacia más cercana.
   • También puede aplicar una compresa de tela caliente humedeciendo una toalla con agua y calentándola en el microondas durante 60 a 90 segundos.
5. 5 Frote su espalda y pecho con un masajeador manual para aliviar la congestión. Aplique el masajeador en la parte de su pecho donde se sienta más congestionado (por ejemplo, la parte superior del pecho para la bronquitis). También puede pedirle a alguien que le dé un masaje en la espalda si no puede alcanzarlo usted mismo. Si no tienes un masajeador, simplemente puedes doblar las palmas de las manos en un bote y darte palmaditas en el pecho para limpiarlo.
   • También puede pedirle a un amigo o ser querido que le dé una palmada en la espalda con las palmas dobladas.
   • Dependiendo de dónde sienta la congestión, a veces es útil inclinarse hacia adelante o hacia atrás para despejar los pulmones. Por ejemplo, si la parte inferior de los pulmones está congestionada, adopte la postura del perro o del bebé hacia abajo y pídale a alguien que le dé una palmadita en la parte inferior del pecho.
6. 6 Mientras duerme, use de 2 a 3 almohadas debajo de la cabeza para levantarla. Esto facilitará que la mucosidad de la nariz y la parte superior de la garganta drene hacia el estómago. Esto le ayudará a dormir mejor y evitará que se despierte con una congestión severa. Coloque algunas almohadas debajo de la cabeza y el cuello para que quede ligeramente por encima de su torso.
   • También puedes colocar una tabla de 5 x 10 o 10 x 10 centímetros debajo de la cabecera del colchón para levantarlo un poco.
7. 7 Tosa de 5 a 8 veces para eliminar la mucosidad después de diluirla. Siéntese en una silla y respire profundamente para llenar sus pulmones de aire. Aprieta los músculos abdominales y contrae 3 veces seguidas para toser por la garganta. Haga un sonido "ja" cada vez que tosa. Repita 4-5 veces hasta que el esputo comience a toser.
   • Toser ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de moco de los pulmones. Si bien una tos incontrolada o superficial no es beneficiosa, una tos profunda controlada puede ayudar a eliminar la mucosidad y aliviar la congestión.

Método 2 de 3: Prevenga la congestión con alimentos y bebidas

1. 1 Beba té de hierbas y otras bebidas sin cafeína. Por lo general, el líquido caliente ayuda a descomponer la mucosidad que causa la congestión del pecho, y el té tiene un doble beneficio, ya que las hierbas y las especias también ayudan a aliviar el dolor y la congestión del pecho. Prepare té con menta, jengibre, manzanilla o romero y beba un vaso de 4 a 5 veces al día. Agregue un expectorante o un poco de miel para darle dulzor.
   • Evite las bebidas con cafeína como el té y el café negro o verde. La cafeína puede estimular la producción de moco y así empeorar la congestión del pecho.
2. 2 Consuma alimentos picantes y alimentos como el jengibre y el ajo para aliviar la congestión. Ciertos alimentos ayudan a eliminar la mucosidad del pecho. Estimulan al cuerpo para que excrete moco al irritar las fosas nasales, lo que hace que libere una mucosidad fina y acuosa, que absorbe otra mucosidad más espesa y se excreta fácilmente junto con ella. Intente comer más alimentos picantes, frutas cítricas, ajo, cebolla y jengibre para aliviar la congestión del pecho más rápido. Consuma estos alimentos en el almuerzo y la cena durante 3-4 días.
   • Se ha demostrado que varios alimentos suaves ayudan a aliviar la congestión del pecho. Estos incluyen raíz de regaliz, guayaba, ginseng y granada.
   • Muchos de estos alimentos picantes también son antiinflamatorios, lo que también puede ayudar a aliviar la congestión, pero puede llevar meses ver el efecto.
3. 3 Beba agua durante todo el día para mantener su cuerpo hidratado. Es muy importante beber agua (especialmente agua caliente) si está tratando de deshacerse de la congestión del pecho. Si no bebe suficientes líquidos, la mucosidad en el pecho y la garganta se volverá más espesa y pegajosa, lo que le dificultará deshacerse de ella. Beba agua durante todo el día y con las comidas para aflojar la mucosidad.
   • No existe una recomendación definitiva sobre cuántos vasos de agua beber por día, ya que la cantidad exacta depende de muchos factores. En lugar de contar la cantidad de vasos, simplemente beba agua durante el día para no tener sed.
4. 4 Beba jugos y bebidas deportivas para ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos. Durante la enfermedad, el cuerpo combate activamente las infecciones y esto puede agotar las reservas de electrolitos si no se reponen. Una forma eficaz es beber bebidas deportivas.Beba tantas bebidas deportivas como agua y trate de que al menos un tercio de su ingesta diaria de líquidos provenga de bebidas ricas en electrolitos.
   • Esta es una buena manera de reponer los líquidos corporales incluso si no le gusta beber agua corriente. A muchas personas les gusta el sabor de las bebidas deportivas, con las que mantienen el equilibrio hídrico.
   • Elija una bebida deportiva que sea baja en azúcar y descafeinada.
5. 5 Elimine los alimentos grasos de su dieta, ya que aumentan la producción de moco. La secreción de moco aumenta con los productos lácteos (por ejemplo, leche, mantequilla, yogur, helado), sal, azúcar, alimentos fritos. Abstenerse de estos alimentos hasta que haya despejado la congestión del pecho. Elimine estos alimentos de su dieta durante 3-4 días para facilitar la respiración.
   • Además, evite la pasta, los plátanos, el repollo y las papas; estos alimentos también pueden aumentar la producción de moco.

Método 3 de 3: medicación

1. 1 Tome un expectorante de venta libre para ayudar a su cuerpo a eliminar la mucosidad. Los expectorantes diluyen el moco y facilitan su eliminación del cuerpo cuando tose. Hay muchos medicamentos expectorantes de venta libre disponibles en las farmacias, como Flavamed o Stopussin, que contienen ingredientes activos como ambroxol y guaifenesina. Se pueden comprar en casi cualquier farmacia y ayudan a eliminar eficazmente el exceso de flema. Tome sus medicamentos de acuerdo con las instrucciones de uso.
   • La dosis diaria de guaifenesina puede ser de hasta 1200 miligramos. Tome siempre su medicamento con un vaso de agua.
   • Los expectorantes no son seguros para niños menores de 6 años, así que consulte con su pediatra para conocer una alternativa adecuada.
2. 2 Use un inhalador si le resulta difícil respirar debido a la congestión. Pregúntele a su médico sobre inhaladores y aerosoles que pueden ayudarlo a respirar mejor. Estos medicamentos (como el salbutamol) suelen ser medicamentos recetados que diluyen la mucosidad y ayudan a aliviar la congestión. Intente aclararse la garganta ligeramente después de usar un inhalador que pierde mucosidad en los pulmones. Siga siempre las instrucciones de uso suministradas con el inhalador.
   • Los inhaladores generalmente son necesarios para la congestión severa del pecho, pero si está enfermo y ha acumulado flemas molestas, pregúntele a su médico si este método es adecuado para usted.
3. 3 Consulte a su médico si la congestión del pecho persiste dentro de una semana. Si ninguno de los métodos anteriores ha ayudado a aliviar su afección, visite a su médico y describa la gravedad y duración de sus síntomas. Pregúntele a su médico acerca de las formas de tratar la congestión profunda del pecho a largo plazo, como una inyección de antibióticos, aerosoles nasales, píldoras o terapia con vitaminas.
   • Consulte a su médico si presenta síntomas más graves, como fiebre alta, dificultad para respirar, sarpullido o sibilancias.
4. 4 No use supresores de la tos para la congestión. Estos medicamentos suprimen la tos, pero pueden hacer que la mucosidad del pecho se espese. El moco espeso hace que sea más difícil aclararse la garganta. No tome supresores de la tos ni expectorantes y supresores de la tos combinados, ya que pueden empeorar la congestión del pecho.
   • Recuerde que la tos es una respuesta normal y saludable del cuerpo a la congestión del pecho, así que no trate de limitarla o detenerla.
5. 5 No tome ningún antihistamínico si tiene tos húmeda. Además, no tome descongestionantes como pseudoefedrina si está tosiendo flema. Ambos medicamentos pueden secar la mucosidad de los pulmones, lo que dificulta la tos. Algunos medicamentos para la tos contienen antihistamínicos, así que verifique los ingredientes antes de comprar cualquier medicamento de venta libre.
   • Una tos se llama tos productiva si produce flema.
   • Si su flema es amarilla o verde claro con un resfriado o gripe, esto es normal. Sin embargo, si resulta ser de otro color, consulte a su médico.

Consejos

• No fume ni inhale el humo del tabaco si tiene congestión en el pecho. Las sustancias presentes en el humo del tabaco irritan las fosas nasales y provocan tos innecesaria. Si fuma y no puede dejar este mal hábito, tómese un descanso hasta que se deshaga de la congestión en su pecho.
• En ausencia de un tratamiento oportuno, la congestión del pecho puede convertirse en neumonía. ¡Visite a su médico para verificar si tiene una enfermedad infecciosa!
• Si le resulta difícil expulsar la flema, pídale a alguien que golpee la parte superior izquierda y derecha de su espalda. Esto ayudará a aflojar el moco para que se aclare más fácilmente.

Advertencias

• No conduzca un automóvil después de tomar medicamentos orales fuertes. Tome estos medicamentos antes de acostarse para ayudarlo a dormir mejor.
• Si su hijo tiene congestión en el pecho, no le dé ningún medicamento sin antes consultar con un médico.