Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Trabajar en velocidad
• Parte 2 de 4: Aumentar la resistencia
• Parte 3 de 4: Regate y técnica
• Parte 4 de 4: Posicionamiento
• Consejos

¿Te gustaría aprender a convertirte en el centrocampista lateral indispensable (extremo) de tu equipo de fútbol? En esta guía rápida, encontrará algunos consejos para mejorar sus habilidades de juego que le ayudarán a subir de nivel.

Pasos

Parte 1 de 4: Trabajar en velocidad

1. 1 Mejora tus habilidades de velocidad. La cualidad física fundamental de un buen extremo es la velocidad. La excelente velocidad te permite explotar el juego por los flancos, como Ronaldo y Messi. Los siguientes pasos proporcionan algunos consejos para aprender a correr más rápido.
2. 2 Necesitarás un amigo que te sujete por los hombros.
3. 3 Haz todo lo posible por huir de él, mientras él usa sus manos sobre tus hombros para evitarlo.
4. 4 Después de unos 10 segundos de hacer el ejercicio, pídale a su amigo que lo suelte y salte hacia un lado. Como resultado, correrá hacia adelante a máxima velocidad.
5. 5 Repite este ejercicio al menos 10 veces a la semana. Después de aproximadamente un mes, podrá notar un aumento en la velocidad Este ejercicio es muy utilizado por los atletas para aumentar la velocidad.

Parte 2 de 4: Aumentar la resistencia

1. 1 Trabaja en tu resistencia. La resistencia es otra cualidad física clave que debe poseer un extremo. Se logra una mayor resistencia a través de la natación de larga distancia y el esquí de fondo. El primero expande el volumen de los pulmones, mientras que el segundo aumenta la cantidad de glóbulos rojos (eritrocitos) producidos en el cuerpo. Este tipo de ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno que puede llevar a sus pulmones mientras inhala.

Parte 3 de 4: Regate y técnica

1. 1 Mejora el control del balón. Todo extremo que se precie debe tener una buena técnica y habilidades de regate. ¿Cómo entrenar datos de calidad? Muy sencillo: sigue los consejos de esta sección.
2. 2 Practica driblar en un espacio reducido todos los días. Su propia casa puede ser un gran lugar para hacer ejercicio. Pero por favor no rompa nada ni lastime a nadie.
3. 3 Haga muchas vueltas, comprenda cómo se mueven sus piernas. Cuanto más entrenes, mejor será tu control del balón. A su vez, un buen control del balón es muy importante para el regate.
4. 4 Correr. Haz un recorrido en lanzadera todas las semanas. Mida el tiempo y trate de batir su récord cada vez.
   • Además, algunos de los trucos se pueden aprender a través de tutoriales en video en YouTube.
5. 5 Trabaja en tu pierna "débil". Debes ser capaz de driblear, pasar y disparar por igual con ambos pies. Muchos de los mejores centrocampistas laterales tienen un excelente control del pie derecho e izquierdo y, por lo tanto, son muy peligrosos para el equipo contrario. Aprende a controlar el balón, pasar y lanzar a portería con el pie no dominante. Puede ser incómodo al principio, pero con el tiempo te acostumbrarás y empezará a funcionar por sí solo.

Parte 4 de 4: Posicionamiento

1. 1 Cuando su equipo esté en posesión del balón, busque zonas libres en el campo. Muévase a zonas francas y hágalo con la mayor frecuencia posible.
2. 2 Intenta leer el juego y encuentra zonas libres fuera de juego. Debería estar allí en el momento adecuado.
3. 3 Solicite un traslado en zona franca. Si terminaste en el flanco de esta manera, entonces puedes hacer un dosel o moverte hacia el centro, y luego golpear o pasar.

Consejos

• Haga ejercicio durante varias horas todos los días y verá un progreso significativo.
• Para mejorar el control del balón, realice el ejercicio de brazada de postura.
• Trabaja con la pelota todos los días. Esta es la clave para convertirse en un buen futbolista. Cuanto más tiempo pases con el balón, más profesional serás.
• Lanza la pelota hacia arriba y luego trata de manejarla mientras está en el aire.
• Practica golpear la pelota con ambos pies.