Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Reconocer el comportamiento pasivo-agresivo
• Parte 2 de 3: Responder al comportamiento pasivo-agresivo
• Parte 3 de 3: Cómo protegerse contra el comportamiento pasivo-agresivo
• Consejos

La agresividad pasiva es una expresión indirecta de ira en la que la persona intenta molestarlo o lastimarlo de manera sutil. La dificultad radica en el hecho de que es fácil para una persona así negar que tiene malas intenciones. Las personas tienden a ser pasivo-agresivas porque no saben cómo lidiar adecuadamente con los conflictos. Sin embargo, hay formas de ayudar a esa persona a tomar conciencia de su propio comportamiento y resolver el problema de la agresión pasiva a través de la comunicación.

Pasos

Parte 1 de 3: Reconocer el comportamiento pasivo-agresivo

1. 1 Conozca las señales agresión pasiva. La naturaleza insidiosa de la agresión pasiva es que una persona puede negar plausiblemente tal comportamiento. En respuesta a sus acusaciones, puede declarar que no entiende de qué se trata o acusarlo de reaccionar exageradamente.Confíe siempre en sus sentimientos y aprenda a discernir la agresión pasiva.
   • Aquí hay algunas manifestaciones de comportamiento pasivo-agresivo: comentarios y reacciones sarcásticas, una mayor tendencia a la crítica, consentimiento temporal (en palabras, una persona está de acuerdo con una solicitud, pero pospone la implementación), incompetencia intencional (una persona está de acuerdo con una solicitud, pero lo hace mal), inacción intencionada, agravando el problema, y ​​gozando del resultado, venganza vil y deliberada, acusaciones de injusticia y silencio demostrativo. A menudo, estas personas dicen frases como "No estoy enojado" y "Solo bromeo".
   • Otros signos de agresión pasiva incluyen actitud hostil hacia las demandas, a veces no expresadas directamente, hostilidad hacia los que están en el poder y las personas más exitosas, retraso en el cumplimiento de las solicitudes de otras personas, desempeño deliberadamente deficiente en el trabajo, comportamiento cínico, enojado o escandaloso, así como un las quejas de la persona acerca de que es subestimada.
   • El comportamiento pasivo-agresivo se define como oponerse indirectamente a las demandas de los demás y evitar la confrontación abierta. Es evitar la confrontación abierta lo que resulta ser el mayor problema.
2. 2 Asegúrese de no exagerar. Puede parecer que la persona está tratando de molestarte, pero también es posible que simplemente sospeches demasiado y te tomes todo como algo personal. Evalúe sus puntos débiles: en el pasado, ¿se ha encontrado a menudo con personas que le dificultan la vida? ¿Esta persona se parece a ellos? ¿Estás sugiriendo que se comporte de la misma manera?
   • Ponte en la piel del otro. Mirando la situación desde el otro lado, ¿cree que una persona cuerda puede comportarse de esta manera dadas las circunstancias?
   • También recuerde que a veces las personas tardan en hacer las cosas o se retrasan debido a trastornos como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad. No tome su comportamiento de inmediato.
3. 3 Preste atención a cómo se siente la persona. Al tratar con una persona pasivo-agresiva, puede sentirse frustrado, enojado e incluso desesperado. Puede parecer que simplemente no puede complacer a la persona, sin importar lo que diga o haga.
   • Es posible que se sienta lastimado por el hecho de que es el anfitrión de un comportamiento pasivo-agresivo. Por ejemplo, una persona podría boicotear silenciosamente.
   • Es posible que se sienta confundido por el hecho de que la persona se queja constantemente pero no hace nada para solucionar la situación. Cuida tus instintos.
   • Estar cerca de una persona así puede cansarlo o devastarlo, ya que gasta demasiada energía para hacer frente a un comportamiento pasivo-agresivo.

Parte 2 de 3: Responder al comportamiento pasivo-agresivo

1. 1 Guardar siempre positivo actitud. El poder del pensamiento positivo le ayuda a afrontar las actividades cotidianas. Las personas con comportamiento pasivo-agresivo intentarán arrastrarte al embudo de la negatividad. A veces intentan provocar una reacción negativa para devolver la atención a ti y parecer que no tienen la culpa. No dejes que esto suceda.
   • Manténgase positivo para no hundirse a su nivel. No le dé una razón a esas personas. No los insultes, no les grites ni te enfades. Si mantiene la calma, estará en una mejor posición para concentrarse en sus acciones que en las suyas. Cuando te enojas, solo distraerás la atención de los problemas reales.
   • Modele un comportamiento positivo. Al interactuar con niños y adultos, reaccione a sus conflictos para que otros sepan cómo interactuar con usted. La agresión pasiva emite emociones, escondiéndolas detrás de una máscara de indiferencia. En cambio, sea abierto, honesto y exprese sus emociones directamente. Cuando se enfrente a comportamientos pasivo-agresivos como el silencio ostentoso, canalice la conversación hacia un canal productivo.
2. 2 Mantén la calma siempre. Si está molesto, entonces no se apresure a tomar decisiones y primero cálmese (camine, encienda la música y baile, resuelva el crucigrama), y luego decida qué quiere sacar de esta situación, es decir, con qué resultado razonable puede llegar a un acuerdo.
   • Controle sus emociones, especialmente su ira. No es necesario que culpes directamente a las personas por la agresión pasiva, esto solo les permitirá negar todo y acusarte de exagerar el problema, ser demasiado sensible o sospechoso.
   • No pierdas los estribos de ninguna manera. No dejes que la persona sepa que pudo sacarte. Esto solo reforzará su comportamiento y todo volverá a suceder.
   • Abstenerse de responder con enojo u otra reacción cargada de emociones. Esto te pondrá en control de la situación y te hará parecer alguien a quien no debes empujar.
3. 3 Inicie una conversación sobre el problema. Mientras permanezca emocionalmente resiliente, respetuoso de sí mismo y tranquilo, lo mejor es simplemente expresar cómo ve la situación. Por ejemplo: “Podría estar equivocado, pero supongo que te disgustó que no invitaran a Dima a la fiesta. ¿Discutamos esto? "
   • Sea directo y al grano. Si expresa sus pensamientos de manera poco clara y habla en frases generales, entonces una persona con comportamiento pasivo-agresivo puede torcer fácilmente lo que se ha dicho. Si va a confrontar a una persona así, es mejor hablar directamente.
   • El peligro del enfrentamiento se genera por la posibilidad de una interpretación libre de frases como "¡Has vuelto por los viejos!" Para que no llegue a nada, es mejor decir de inmediato sobre una acción específica. Por lo tanto, si le molesta un boicot silencioso, dé un ejemplo de un caso específico en el que tuvo lugar.
4. 4 La persona debe darse cuenta de que está molesta. No es necesario intensificar la situación, pero manténgase firme y diga: "Pareces estar muy molesto en este momento" o "Tienes la impresión de que algo te está molestando".
   • Hágale saber a la persona cómo se siente acerca de este comportamiento: "Cuando respondes de manera tan grosera y monosilábica, me parece que no te preocupas por mí". De esta manera, deben comprender cómo le afecta su comportamiento. Concéntrese en sus sentimientos sin hacer acusaciones.
   • Llama tu atención a ti mismo. Al comunicarse, especialmente en caso de conflicto, trate de mantener su atención en sus emociones y no derramar acusaciones. Por ejemplo, en lugar de "Eres tan grosero", es mejor decir "Me enojé cuando golpeaste la puerta, como si no quisieras escucharme en absoluto". La primera frase comienza con "usted" y contiene una acusación. Por lo general, además de las acusaciones, contienen condena o exposición. Por el contrario, las frases sobre ti mismo te permiten expresar tus sentimientos sin censuras innecesarias.
   • Una persona pasivo-agresiva no comprende la esencia del tema. No hay necesidad de repetirlo. Sea sincero, pero no se enfade. Sea honesto pero tranquilo. Sin embargo, tampoco es necesario que endulces la píldora.

Parte 3 de 3: Cómo protegerse contra el comportamiento pasivo-agresivo

1. 1 Establezca límites para estas personas. Ciertamente no quieres provocar una confrontación, pero tampoco necesitas convertirte en un saco de boxeo para las personas pasivo-agresivas. Esta es una forma de abuso que puede lastimarlo. Tienes todo el derecho a establecer límites.
   • La suavidad excesiva es un error común. Cuando sucumbes al comportamiento pasivo-agresivo, pierdes los hilos del control de la situación. Esta es una especie de confrontación de poder. Puede mantener la calma y ser positivo, pero seguir siendo fuerte y firme en sus decisiones.
   • Respeta los límites establecidos. Deje en claro que no tolerará el abuso. Si la persona llega tarde constantemente y te pone nervioso, informa que la próxima vez que llegues tarde irás al cine sin él. Esta es una forma de decir que no va a pagar por el comportamiento de otra persona.
2. 2 Encuentre y examine la raíz del problema. La mejor manera de lidiar con este tipo de ira es evaluar todas las perspectivas lo antes posible. Para hacer esto, necesita comprender la causa raíz de la ira.
   • Si tal persona no se caracteriza por un comportamiento enojado, entonces hable con conocidos mutuos que puedan conocer la razón y reconocer a tiempo los signos de ira incipiente.
   • Profundice y evalúe de manera justa las razones de este comportamiento. La agresión pasiva suele ser un síntoma de otros problemas.
3. 3 Aprenda la comunicación asertiva. La comunicación puede ser agresiva, pasiva y pasivo-agresiva. La productividad de todos estos tipos es inferior a la comunicación asertiva.
   • La asertividad implica confianza en uno mismo, respeto por los demás y falta de reacciones duras. Demuestre confianza en sí mismo, voluntad de cooperar y voluntad de resolver el problema de una manera mutuamente beneficiosa.
   • También es importante poder escuchar y llevarse bien en la conversación sin culpar. Aprenda a considerar y aceptar el punto de vista de otra persona. Acepte los sentimientos de otras personas, incluso si no está de acuerdo con ellos.
4. 4 Comprende cuándo es mejor evitar por completo conocer a la persona. Si una persona se involucra regularmente en un comportamiento pasivo-agresivo, entonces es obvio que es mejor dejar de comunicarse con él. Tu bienestar es más importante.
   • Encuentre formas de ver a esa persona lo menos posible y no estar solo. Esté siempre en equipo.
   • Si esas personas solo llevan energía negativa, entonces piénselo dos veces antes de si vale la pena comunicarse con ellas en principio.
5. 5 No comparta información que pueda usarse en su contra. No comparta información personal, emociones y pensamientos con personas pasivo-agresivas.
   • Estas personas pueden hacer preguntas que a primera vista parecen inocentes y sin malicia. Puede responderlas, pero no entre en detalles. Sea amable, pero sea breve y vago.
   • Evite hablar de sus sentimientos y debilidades. Las personas pasivo-agresivas a menudo memorizan tales detalles, incluso si se mencionan de pasada, y luego los usan en su contra.
6. 6 Solicite ayuda a un revendedor. Debe ser un representante de recursos humanos externo objetivo, un pariente cercano (pero objetivo) o un amigo mutuo. El punto es involucrar a una persona en la que no solo confíes, sino también a tu interlocutor pasivo-agresivo.
   • Antes de reunirse con el facilitador, hágale saber sus inquietudes. Trate de ver la situación desde el punto de vista de otra persona y comprenda qué genera la ira. Evite la reprensibilidad y trate de comprender las razones del comportamiento repulsivo en una situación en la que está tratando de ayudar.
   • Cuando habla uno a uno, corre el riesgo de escuchar "Vamos, esto es solo una broma" o "Estás exagerando". Por eso es mejor involucrar a un tercero.
7. 7 Informe las consecuencias si la persona no cambia de comportamiento. Debido a que los individuos pasivo-agresivos actúan de manera encubierta, casi siempre se resisten a los intentos de cambiar su comportamiento. Las negaciones, las excusas y la traducción de las flechas son solo algunos de los patrones.
   • Independientemente de la respuesta, indique cómo piensa proceder. Es importante proporcionar una o dos consecuencias duras para alentar a esa persona a reconsiderar su comportamiento.
   • Aprender a comprender y delinear las consecuencias es una de las formas más poderosas de lograr que una persona pasivo-agresiva “ceda”. Las consecuencias comunicadas adecuadamente detendrán a la persona difícil y pueden cambiar su falta de voluntad para cooperar.
8. 8 Refuerce el comportamiento adecuado. En el contexto de la psicología del comportamiento, el refuerzo se refiere a algo que usted hace o le da a una persona después de que se ha adherido a un comportamiento en particular. El objetivo del refuerzo es aumentar la frecuencia de este comportamiento.
   • Esto puede significar una recompensa por el buen comportamiento que debe mantenerse o un castigo por el mal comportamiento que debe eliminarse. El refuerzo positivo no es una tarea fácil porque el comportamiento negativo es más sorprendente que el comportamiento positivo. Trate siempre de considerar el buen comportamiento para no perder la oportunidad de reforzarlo.
   • Por ejemplo, si una persona pasivo-agresiva se abre y expresa honestamente sus sentimientos (“¡Me parece que te estás comportando de esta manera deliberadamente conmigo!”), ¡Entonces esta es una gran señal! Refuerce este comportamiento con las siguientes palabras: “Gracias por compartir conmigo. Realmente aprecio que puedas contarme tus sentimientos ".
   • Esto llamará la atención sobre el buen comportamiento y le permitirá conocer las emociones. Ahora puede intentar iniciar un diálogo abierto.

Consejos

• Encontrar faltas, quejarse y enojarse solo avivará el conflicto y le dará a la persona más excusas y razones para no admitir su responsabilidad.
• Cuando acepta este comportamiento o asume la responsabilidad de otra persona, tolera y fomenta el comportamiento pasivo-agresivo.
• Las personas que tienen este comportamiento a menudo se enorgullecen de su capacidad para controlar sus emociones.