Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Dieta
• Parte 2 de 3: Estilo de vida
• Parte 3 de 3: Medicamentos y otras terapias

La gota es una de las formas más dolorosas de artritis. Ocurre cuando se acumula demasiado ácido úrico en el cuerpo.Esta condición es más común en hombres que en mujeres. La gota suele ser el resultado de hábitos alimentarios poco saludables, por lo que cambiar su dieta se considera uno de los mejores tratamientos. Los medicamentos y otros cambios en el estilo de vida realmente pueden ayudar. Lea este artículo para obtener más información sobre las formas de reducir los niveles de ácido úrico y cómo controlar la gota.

Atención:la información de este artículo es solo para fines informativos. Antes de usar cualquier método, consulte a su médico.

Pasos

Parte 1 de 3: Dieta

1. 1 Sepa cómo la gota afecta el cuerpo. Un ataque de gota ocurre cuando el nivel de ácido úrico en la sangre se vuelve demasiado alto. Esto conduce a la formación de cristales de ácido úrico en las articulaciones y otras áreas. Un aumento de los niveles de ácido úrico puede provocar una serie de manifestaciones dolorosas en todo el cuerpo.
   • Debido a que estos cristales son más pesados ​​que la sangre en la que se encuentran, comienzan a formar depósitos en todo el cuerpo. Sin embargo, debido a la gravedad natural, tienden a asentarse en las partes inferiores del cuerpo, incluso entre las articulaciones de los dedos gordos del pie.
   • Los cálculos renales se forman cuando los cristales de ácido úrico se depositan en los riñones.
   • Se pueden formar formaciones cristalinas, llamadas piedras, debajo de la piel.
2. 2 Elimine por completo ciertos alimentos de origen animal con alto contenido de purinas. Ciertos tipos de carne, pescado y otros productos animales contienen grandes cantidades de purinas, que se convierten en ácido úrico. Cuando se acumula demasiado ácido úrico en las articulaciones, se produce gota. La eliminación total de los siguientes alimentos que contienen purina de su dieta ayudará a aliviar los efectos de la gota:
   • despojos de carne;
   • arenque;
   • anchoas;
   • caballa.
3. 3 Limite su consumo de carne y pescado. Todos los tipos de carne, pescado y aves contienen cierta cantidad de ácido úrico. No es necesario volverse un vegetariano estricto, pero comer menos carne y pescado puede ser un paso importante en el tratamiento de su enfermedad. Limite su ingesta diaria a 120-160 g (1 porción) de los siguientes alimentos:
   • carne de ave;
   • carnes rojas (cerdo, ternera y cordero);
   • atún;
   • langosta;
   • camarones
4. 4 Evite las verduras, frutas y legumbres con alto contenido de ácido úrico. Algunos alimentos no cárnicos también son naturalmente ricos en purinas. Estos alimentos tienden a promover la formación de ácido úrico en la sangre. Éstas incluyen:
   • champiñones;
   • frijoles;
   • guisantes;
   • lentejas
   • plátanos
   • palta;
   • kiwi;
   • piñas.
5. 5 Limite su consumo de grasas. Demasiada grasa saturada inhibe la capacidad del cuerpo para procesar el ácido úrico. Evite comer alimentos fritos y alimentos con alto contenido de grasa, como los productos lácteos grasos. Los alimentos bajos en grasa como frutas y verduras, legumbres y cereales integrales pueden ayudarlo a controlar la gota.
6. 6 Elimine el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa de su dieta. La fructosa aumenta los niveles de ácido úrico; evite las bebidas endulzadas que contengan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, los postres y otros alimentos que contengan esta sustancia. Por lo tanto, es muy importante leer atentamente las etiquetas de los paquetes. Este jarabe de maíz se encuentra en muchos alimentos, no necesariamente de sabor dulce, como el pan o los bocadillos.

Parte 2 de 3: Estilo de vida

1. 1 Perder peso. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar gota. Bajar de peso le permitirá no solo controlar la gota, sino también deshacerse de los kilos de más para siempre. Haga un plan de pérdida de peso saludable con su médico que tenga en cuenta las restricciones dietéticas altas en purinas. Además de muchos ejercicios, debe basarse en los siguientes alimentos:
   • alimentos magros (excluidos los órganos de carne y los pescados grasos);
   • grano integral;
   • frutas y verduras bajas en purinas;
   • nueces y otras delicias saludables.
2. 2 Sea resistente al estrés. El estrés severo puede provocar un ataque de gota, por eso es tan importante tomar medidas para controlar su estrés. El ejercicio y la alimentación saludable pueden ayudar. Además, para mantener un cuerpo sano, trabaje hacia una salud mental estable haciendo lo siguiente:
   • Tómate tu tiempo para ti tan a menudo como sea necesario. Si siente que está siendo destrozado por un millón de casos, afectará su cuerpo.
   • Medite, haga yoga o pase algún tiempo al aire libre. Participa constantemente en actividades que te traigan paz interior.
   • Duerma lo más que pueda por la noche. Su objetivo es de 7 a 8 horas, mientras trata de seguir un régimen constante.
3. 3 Limite el consumo de alcohol, especialmente cerveza. Se sabe que la cerveza aumenta los niveles de ácido úrico y debe evitarse por completo cuando se trata la gota. El vino, sin embargo, no debe elevar los niveles de ácido úrico si se consume en pequeñas cantidades. Es poco probable que una o dos porciones al día (150 ml) afecten su salud.
4. 4 Beber abundante agua. Beber suficiente agua no solo eliminará el ácido úrico del cuerpo, sino que también liberará depósitos de las articulaciones. Beba más de lo habitual: de 8 a 16 vasos (240 ml) al día.
5. 5 Evalúe la cantidad de vitaminas y medicamentos que está tomando. Las personas que toman muchas vitaminas que contienen niacina, así como ciertos medicamentos, tienen un mayor riesgo de desarrollar gota. Si tiende a tomar muchas vitaminas y medicamentos, consulte con su médico para analizar cómo podrían afectar el desarrollo de la gota. Los siguientes suplementos y medicamentos pueden ponerlo en riesgo de sufrir ataques de gota:
   • niacina;
   • ácido acetilsalicílico;
   • diuréticos;
   • ciclosporina;
   • levodopa.

Parte 3 de 3: Medicamentos y otras terapias

1. 1 Alivie los ataques de dolor con analgésicos. La gota es uno de los tipos de artritis más dolorosos y, cuando ocurre un ataque, un medicamento puede ser de gran ayuda. Es importante ponerse de acuerdo con su médico sobre un plan de tratamiento que lo beneficiará. Su médico puede sugerirle los siguientes medicamentos, según los síntomas que esté experimentando:
   • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Están disponibles sin receta.
   • Corticosteroides como prednisona.
   • Colchicina. Los medicamentos basados ​​en esta sustancia funcionan mejor cuando se toman dentro de las primeras 12 horas de un ataque agudo.
2. 2 Trate las causas. La gota no siempre es el resultado de comer demasiada carne y otros alimentos ricos en purinas. A veces, esto es el resultado de que el cuerpo no puede deshacerse del ácido úrico por otras razones. Para los siguientes problemas de salud, es imperativo que su médico le recete el tratamiento adecuado para reducir los ataques de gota:
   • Algunas personas con gota tienen defectos enzimáticos que dificultan que el cuerpo descomponga las purinas.
   • Algunas personas desarrollan gota por exposición al plomo ambiental.
   • Las personas que se han sometido a trasplantes de órganos son especialmente susceptibles a la enfermedad.
3. 3 Busque nuevos tratamientos para la gota. Con la propagación de la gota, se están probando nuevos tratamientos y medicamentos. Si la gota está afectando su calidad de vida y los tratamientos tradicionales no le están funcionando, hable con su médico sobre todas las posibles opciones de tratamiento.