Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: mantén la calma
• Parte 2 de 3: Evitar conflictos
• Parte 3 de 3: Plantear el problema

¿Tienes un compañero de trabajo molesto con el que tienes que trabajar todos los días, o tal vez un amigo que te está poniendo de los nervios y no está seguro de cómo lidiar con eso? Tratar con personas molestas es una experiencia de vida que puede resultar útil en muchas situaciones sociales, tanto a nivel personal como profesional. Puedes lidiar con las personas que te ponen de los nervios trabajando duro en tu compostura y encontrando formas de evitar conflictos con ellos. Si realmente ya no soportas a la persona molesta, es posible que debas confrontarla acerca de su comportamiento de una manera respetuosa y proactiva.

Al paso

Parte 1 de 3: mantén la calma

1. Respire hondo y mantenga la calma. Si bien puede resultarle difícil lidiar con una persona molesta, esfuércese por mantener la calma y la compostura. Si se enoja, se enoja o se frustra, solo puede arruinar su día y no tendrá ningún efecto real en cómo se comporta esa persona. En lugar de dejarse llevar por sus emociones, respire hondo y trate de mantener la calma.
   • Puede hacer ejercicios de respiración profunda, cerrar los ojos e inhalar profundamente por la nariz desde el diafragma, seguido de una exhalación profunda por la nariz. Puede tomar algunas respiraciones profundas para calmarse y dejar fuera a la persona molesta.
2. No responda a eso. Si bien puede sentir la tentación de gritar o insultar a la persona que encuentra molesta, su reacción solo lo molestará y le dará a la otra persona la atención que está buscando. En su lugar, intente dejar pasar las palabras de la persona y no responder a ellas. Aprender a lidiar con eso sin responder puede ser una buena manera de acostumbrarse a la persona molesta y evitar que te golpee.
   • Puedes intentar repetir una palabra en tu cabeza para ayudarte a no responder a la persona. Esta palabra puede ser "compasión" o "aceptación". Trate de decir la palabra en su mente una y otra vez hasta que se convierta en un mantra en el que apoyarse.
3. Trate de sentir empatía por la persona. Para mantener la calma, puede ser útil ver una situación o un problema desde el punto de vista de la persona. Ponte en su lugar por un momento y piensa por qué o cómo se volvieron tan molestos. Sea empático y muéstrele algo de compasión. Esto puede ayudarlo a mantener la calma y la serenidad con esas personas.
   • Supongamos que la persona que siempre se centra en el lado negativo de una situación no ha tenido una infancia muy feliz y, como resultado, ha desarrollado una tendencia a ver solo los peores resultados posibles. O quizás el miembro de la familia que a menudo está demasiado feliz y entusiasmado con todo, de hecho se siente solo y aislado en la vida social, tratando de proyectar siempre una sensación de felicidad.
4. Prepare algunas oraciones fijas para decirle a la persona. Cuando te encuentras con esta persona, puedes sentirte tan frustrado que terminas diciendo algo que hiere sus sentimientos. Para evitar que esto suceda, cree algunas frases fijas que pueda usar para iniciar una conversación con la persona o finalizar la conversación.
   • "Hm, me alegro de que hayas dicho eso porque ..."
   • Eso es interesante. No sé nada de eso ".
   • "Fue bueno verte, pero tengo que irme ahora".
   • 'Lo siento. Ahora no tengo tiempo para hablar. Tal vez en otro momento.'
5. Cuídate. Si tiene hambre, está cansado o estresado, puede ser más difícil mantener la calma con alguien que lo está molestando. Asegúrese de practicar un buen cuidado personal para ayudarlo a mantener la calma más fácilmente. Algunas cosas que puede hacer para cuidarse bien son:
   • Dormir lo suficiente.
   • Comida sana.
   • Hacer ejercicio regularmente.
   • Relajarse.

Parte 2 de 3: Evitar conflictos

1. Establecer límites. Si le resulta difícil estar cerca de la persona molesta con frecuencia, es posible que deba establecer límites para no terminar demasiado involucrado emocionalmente. Establecer límites para ti mismo es un mecanismo de afrontamiento importante y evitará que te metas en situaciones de conflicto con la persona.
   • Puedes intentar pasar menos tiempo con esa persona, como hablar con ella brevemente por la mañana en el trabajo y salir de la oficina para almorzar. También puede contestar sus llamadas o mensajes de texto solo cuando esté libre, en lugar de contestarlos de inmediato.
   • También puede intentar mantener la calma y la distancia si la persona le habla durante las reuniones o situaciones sociales a las que necesita asistir. Al hacer esto, puede establecer límites personales para ayudarlo a lidiar con la naturaleza irritante de la persona.
   • Por ejemplo, si la persona molesta comienza a hablar demasiado alto en una cena familiar, puede mantener la distancia y concentrarse en otra cosa. Esto le permitirá excluir a la persona y mantener la calma.
2. Trate de mantener una actitud positiva. También debes concentrarte en lo positivo cuando estás cerca de la persona y tratar de que su estado de ánimo no afecte tu estado de ánimo. Ser positivo y proactivo, en lugar de estar enojado y reactivo, puede evitar que la persona te moleste o te moleste.
   • Una forma en la que puede parecer positivo es mediante un lenguaje corporal abierto. Esto significa que mantienes contacto visual con la persona y asientes con la cabeza para demostrarle que no te ha desconcertado. También debe relajarse y mantener los brazos a los lados.
   • Evite un comentario pasivo agresivo o un comentario sarcástico en respuesta a la persona. En su lugar, di algo simple y cortés, como "Gracias por compartir eso conmigo" o "Suena genial".
3. Manténgase alejado de la persona. Si no puede lidiar con la persona molesta a pesar de tratar de mantener una actitud positiva, es posible que pueda evitar estar cerca de la persona. Mantenga la distancia y busque formas de evitar pasar tiempo con la persona. A veces, la mejor manera de lidiar con esto es alejarse de la persona y estar fuera de contacto por algún tiempo.
   • Puede intentar distanciarse de la persona durante un período de tiempo para recuperar el aliento. Tal vez omita una visita familiar para evitar ver a la persona por un tiempo. O tal vez elija asignaciones en el trabajo en las que la persona no está involucrada para no tener que trabajar con ese compañero de trabajo.

Parte 3 de 3: Plantear el problema

1. Descubra lo que está pasando. Es posible que eventualmente tenga que confrontar a la persona molesta y tratar de trabajar juntos en formas de abordar cualquier problema que tenga con él o ella. Antes de confrontar a la persona, debe sentarse y tratar de determinar qué es lo que le molesta tanto. Puede preguntar: "¿Qué está haciendo la persona que me molesta tanto?" O "¿Qué tiene esta persona que me molesta?" A continuación, puede abordar el problema tan pronto como se dé cuenta de lo que es.
   • Por ejemplo, es posible que le moleste que su colega siempre llegue tarde a las reuniones y tenga discusiones descuidadas con los clientes. Entonces puede darse cuenta de que está molesto por su comportamiento en general y lo poco profesional que está actuando.
   • Otro ejemplo podría ser que le moleste la forma en que un miembro de la familia siempre habla de sí mismo e ignora los problemas de los demás. Entonces puedes darte cuenta de que estás molesto con él porque no considera a los demás.
2. Discute el asunto con la persona. Si desea confrontar a la persona, debe hacerlo en privado en un entorno tranquilo y privado. Puede preguntarle a la persona si puede hablar con ella en privado después del trabajo o llamarla y pedir hablar con ella en privado. Trate de hablar con él o ella en persona, si es posible.
   • Habla siempre en primera persona y no culpes al otro. Por ejemplo, "siento" o "pienso". Puede iniciar la conversación diciendo: "Escuche, necesito hacerle saber que su comportamiento me molesta".
   • Luego puede exponer sus pensamientos y ser honesto acerca de por qué la persona lo está molestando. Puede decir algo como: "Siento que su aparición tardía en las reuniones y su descuido está dando una mala impresión de nuestro equipo y de la empresa en su conjunto". Me preocupa que parezca poco profesional a los clientes ".
   • "O dígale al miembro de la familia:" Siento que no considera a los demás y se concentra solo en sus propias necesidades. Me preocupa que no esté tan consciente de los demás y de sus problemas como podría serlo ".
3. Ambos proponen soluciones. Debe intentar trabajar con la persona en posibles soluciones o ajustes al comportamiento negativo. Puede ser difícil para la persona aceptar sus comentarios, pero después puede sentirse incómodo con su propio comportamiento y estar dispuesto a intentar adaptarse o cambiar.
   • Pregunte de inmediato: "¿Qué puedo hacer para brindarle un mejor apoyo?" O "¿Cómo puedo ayudarlo a mejorar las cosas?" Muestre a la persona que desea trabajar en conjunto para abordar el problema.
4. Pide ayuda. Puede ser difícil para la persona escuchar tus comentarios y puede terminar molesta o enojada contigo si la confrontas. Debes estar preparado para que la conversación se caliente un poco. Puede hablar con un supervisor en el trabajo, como alguien de Recursos Humanos, un amigo cercano u otro miembro de la familia, y pedirle que lo apoye si la conversación se vuelve demasiado intensa.
   • Debe tratar de obtener apoyo antes de la conversación con la persona que lo está molestando, ya que sus colegas o amigos pueden brindarle sugerencias sobre cómo lidiar con el problema.
   • Evite chismear o hablar con alguien sobre otras personas en su espacio de trabajo, su grupo de amigos o dentro de su familia, ya que esto solo puede empeorar el problema. En su lugar, trate de hablar respetuosamente con los demás sobre la persona y busque consejos sobre la mejor manera de manejar la situación.