Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo entenderte a ti mismo
• Método 2 de 3: Cómo leer a las personas
• Método 3 de 3: Toma de decisiones
• Consejos
• Advertencias

La intuición es el "olfato" de los eventos y las personas, que no tiene nada que ver con el pensamiento lógico en absoluto. Tal percepción puede percibirse como magia, pero una persona puede desarrollar la intuición como la capacidad de comprender el mundo que lo rodea. Con una intuición desarrollada, le resultará más fácil tomar las mejores decisiones en todos los aspectos de la vida.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo entenderte a ti mismo

1. 1 Lleve un diario. Tómese 20 minutos cada día para escribir sus pensamientos. Escribe sobre tus metas, preocupaciones, relaciones, éxitos y fracasos, gustos y disgustos.
   • Un diario le ayudará a conocerse mejor a sí mismo, aclarar pensamientos y sentimientos, lo que le gusta y lo que no le gusta, y sus metas personales. A veces, este hábito incluso ayuda a reparar apagones y resolver problemas.
   • Es mejor escribir sus pensamientos con lápiz y papel. Para motivarse, puede comprar un buen cuaderno y un bolígrafo cómodo.
2. 2 Meditar todos los días. Se ha demostrado que la meditación mejora la fortaleza mental y el bienestar general. También ayuda a calmar la mente para crear un espacio para el desarrollo de la intuición. Considere los tipos populares de meditación:
   • La meditación guiada te permite sumergirte en una situación imaginaria relajante.
   • La meditación mantra te invita a repetir en silencio palabras reconfortantes e inspiradoras como "Yo soy amor".
   • La meditación de atención plena te invita a sentarte tranquilamente y experimentar el momento presente en su totalidad debido a la claridad de la mente: todo pensamiento debe ser aceptado sin evaluación y liberado.
   • Trate de meditar durante 10 a 15 minutos al día. Si cree que es mucho tiempo, comience con 1-3 minutos y aumente gradualmente la duración.
3. 3 Realice caminatas conscientes. Si le resulta especialmente difícil calmar su mente para la meditación, intente dar un paseo. Mientras camina, no se olvide de la conciencia, preste atención a todas sus sensaciones y respiración, así como a las vistas, olores y sonidos a su alrededor.
   • Caminar es una forma eficaz de mejorar su estado de ánimo y despejar su mente. Por lo general, es más fácil tomar decisiones difíciles con la mente clara.
4. 4 Intenta vivir el momento. Utilice las lecciones de meditación y caminata de atención plena en su vida diaria. Esfuércese por vivir conscientemente cada momento, siga los eventos circundantes en este segundo, para no estar fijo en el pasado o el futuro.
   • No se preocupe si sus pensamientos divagan a veces. Incluso los gurús tienen dificultades.
   • En este caso, intente concentrarse y volver al momento presente. Con el tiempo, aprenderá a captar los pensamientos errantes más rápido y volverá al estado deseado.
5. 5 Presta atención a las sensaciones corporales. En particular, preste atención a las sensaciones respiratorias, abdominales y torácicas. La respiración rápida, el malestar estomacal o el corazón pesado es el intento del cuerpo de decirle que algo anda mal.
   • Las investigaciones muestran que el cuerpo a menudo comprende situaciones antes que el cerebro. Los participantes en un estudio tenían una frecuencia cardíaca rápida y palmas sudorosas mucho antes de darse cuenta de que estaban en una situación difícil.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   El entrenador de Mindfulness Chad Hirst es un herbolario y entrenador senior en Herst Wellner, un centro de salud de San Francisco que se especializa en la conectividad mente-cuerpo. Acreditado como Coach Profesional Coactivo (CPCC) con más de 25 años de experiencia en la industria de la salud con experiencia en acupuntura, medicina herbal y enseñanza de yoga.

   Chad Herst, CPCC
   Entrenador de Mindfulness

   ¿Qué te dice tu corazón y tu instinto? Chad Hirst, entrenador de desarrollo profesional y personal, dice: “Aprenda a notar sus sentimientos de placer e incomodidad. La intuición se basa en los sentimientos. Estas son tus sensaciones, que nacen en el cuerpo. Tenemos un cerebro físico, un cerebro corazón y un cerebro intuitivo, cada uno con su propia inteligencia. Para desarrollar la intuición, es necesario comenzar a escuchar a su corazón y a su instinto, y esto solo es posible mediante prueba y error ".

   
   
6. 6 Preste atención a la fijación del cerebro. ¿Tiene problemas para sacar cierta canción de su cabeza? ¿Notas ciertas palabras una y otra vez? Tales "coincidencias" son bastante capaces de ser señales de su mente subconsciente.
   • Tomando tiempo todos los días para despejar su mente (por ejemplo, a través de la mediación o caminatas de atención plena), aprenderá a distinguir mejor entre esas señales y tomar medidas.
   • Por ejemplo, constantemente escuchas canciones y conoces personas que te recuerdan a un amigo con el que no has hablado durante mucho tiempo. Puede resultar que esté aburrido y necesite reunirse.
7. 7 Considere las experiencias de su vida. La intuición está asociada con las emociones. Si las cosas o las personas son capaces de recordarle a otra persona o experiencia, probablemente las asocie con las mismas emociones, buenas o malas.
   • Es por esta razón que la intuición debe tomarse con un grano de sal, ya que puede evocar asociaciones del pasado que no son relevantes para la situación actual.
8. 8 Acumula experiencia y sensaciones. Los investigadores sugieren que la intuición es en gran medida un proceso de emparejar patrones basados ​​en la experiencia y el conocimiento. En este sentido, la intuición será más fiable en aquellos aspectos en los que tengas más experiencia.
   • Viaja, comunícate y prueba cosas nuevas. Cuanta más experiencia de vida tengas, mejor será tu intuición, porque estará basada en más datos.
9. 9 Combina intuición y función cerebral. Los estudios muestran que las conclusiones lógicas no siempre son garantía de resultados óptimos. De hecho, las personas suelen tener más éxito cuando comienzan con conjeturas intuitivas y las prueban con lógica.
   • Los investigadores sugieren que nuestra respuesta inicial a una situación a menudo es correcta, y pensar demasiado no siempre produce el resultado más preciso.

Método 2 de 3: Cómo leer a las personas

1. 1 Preste atención al lenguaje corporal y las palabras. A menudo, solo vemos lo que queremos ver y, a menudo, esta es una vista incorrecta. En lugar de confiar en la intuición o la primera impresión, intente centrar su atención en el lenguaje corporal y las palabras para comprender a la persona.
   • Cuanto mejor conozca a la persona, con mayor precisión podrá distinguir situaciones en las que algo anda mal.
2. 2 Se de mente abierta. Si tienes una mala impresión de una persona, ten cuidado con ella, pero no te olvides de la amabilidad y el respeto. Puede resultar que esta es una persona maravillosa, pero simplemente está experimentando incomodidad social o es de una cultura diferente.
   • No es necesario que se conviertan en amigos cercanos o compartan sus secretos más íntimos; de hecho, si tiene una mala impresión, es mejor no hacerlo. Con el tiempo, podrás conocer mejor a la persona y confirmar o refutar las conclusiones de tu propia intuición.
3. 3 Considere si necesita expresar sus conjeturas. Por el bien de una relación, es mejor guardar silencio sobre algunas de tus premoniciones. Si decide expresar una suposición para comprobar qué tan cierta es, elija sus palabras sabiamente.
   • Por ejemplo, si asumes que tu pareja considera atractiva a la otra persona, pero este hecho no supone ningún peligro para ti, entonces es mejor dejar ir la situación y no culparlo por la simpatía, para no iniciar una pelea. . Una simpatía fugaz es perfectamente normal y natural.
4. 4 No se obsesione con lo negativo. Si tiende a estar ansioso y preocupado, entonces más a menudo intuitivamente sabe cuándo sus seres queridos están de mal humor y es menos probable que reconozcan su buen humor.
   • Obsesionarse con la negatividad y hablar de los malos sentimientos puede empeorar la relación entre ustedes.

Método 3 de 3: Toma de decisiones

1. 1 Involucra tu cerebro. En primer lugar, debe considerar todas las opciones disponibles. Sopese todos los pros y los contras, los hechos, las consecuencias y las posibles soluciones.
   • Incluso puede escribir todos estos matices o imprimir en un editor de texto.
2. 2 Escucha a tu corazón. Después de pensar lógicamente en las posibles soluciones, dirija su atención a los sentimientos. Intenta despejar tu mente y respirar profundamente, y luego piensa en quién o qué amas. Di una palabra que abra tu corazón (di "amor" o "gratitud").
   • Un corazón abierto y una mente clara le ayudarán a volver a visitar la situación previamente considerada desde el punto de vista de la lógica.
   • Una vez más, sopese los pros y los contras, los hechos, las implicaciones y las opciones disponibles. ¿En qué se diferencian cuando se ven en términos de emoción?
3. 3 Escucha a tu voz interior. Si ya ha involucrado a su cerebro y corazón, es hora de escuchar su intuición. Siéntese erguido, respire profundamente y relájese. Recuerde el momento en que sintió una oleada de fuerza y ​​coraje, y también diga la palabra "coraje" mientras exhala.
   • Escuche su voz interior, reconsidere la solución, considerando los pros y los contras, los hechos, las consecuencias y todas las opciones disponibles.
   • ¿Qué pasa si fallas? ¿Qué estás arriesgando?
   • ¿Son sus pensamientos diferentes de los que surgen del análisis con la ayuda del cerebro y el corazón?
4. 4 Tómate un descanso antes de tomar una decisión final. Intente distraerse con algo divertido, luego vuelva a la solución con una mente fresca e intente hacer coincidir su intuición con los datos disponibles.
   • Salga a caminar, dúchese, cocine la cena, toque un instrumento, simplemente haga lo que le gusta.
5. 5 Combina las conclusiones del cerebro, el corazón y la intuición. Intente encontrar una solución que equilibre todas las respuestas disponibles.
   • Quizás su cerebro, corazón y voz interior "piensen" de la misma manera. En este caso, ¡todo es muy sencillo!
6. 6 Lanza una moneda. Si tiene problemas para tomar una decisión después de una cuidadosa consideración, intente lanzar una moneda. No tienes que aceptar una respuesta de moneda. Mucho más importante es la sensación que experimentarás cuando veas tal o cual resultado.
   • Por ejemplo, si ha hecho una lista de pros y contras, pero no puede decidir si cambiar de trabajo, tire una moneda: cara es sí, cruz no. Si la respuesta es afirmativa y no le gusta, o si no y se siente aliviado, quedará claro que realmente no quiere cambiar de trabajo y es mejor no hacerlo.
7. 7 Utilice una técnica de lectura a ciegas. Es una forma divertida de explorar tu intuición. Qué tenemos que hacer:
   • Considere la situación difícil y anote 3 posibles soluciones en tarjetas separadas (1 tarjeta - 1 solución).
   • Da la vuelta y baraja las cartas, luego asigna un porcentaje a cada carta según tu confianza intuitiva.
   • Tome su decisión de acuerdo con la respuesta de la tarjeta con mayor porcentaje.

Consejos

• Un experto recomienda llevar consigo un cuaderno de bolsillo en todo momento y anotar los sentimientos viscerales cuando surjan. Para que pueda probarlos en la práctica y comprender qué tan desarrollada está su intuición.

Advertencias

• No descarte la intuición, pero tome decisiones informadas: los cambios importantes no tienen que basarse en conjeturas.Por ejemplo, si sientes que necesitas seguir una carrera diferente, entonces da pequeños pasos y comienza a enfocarte más en otras materias en la escuela secundaria primero.
• Algunos expertos desaconsejan tomar decisiones éticas basadas en la intuición, sino que se interesan por el punto de vista de otras personas. Nuestro cerebro, por defecto, explica todas nuestras acciones con buenas intenciones, por lo que puede convencerte de la veracidad de esta o aquella decisión, incluso si lógicamente te das cuenta de que es errónea.
• Una serie de expertos no recomiendan basarse en la intuición en decisiones financieras como comprar acciones o invertir en otras empresas, ya que en este caso es necesario guiarse por la lógica.
• Considere siempre su estado mental para ver si puede confiar en la intuición. Por ejemplo, si tiene miedo de volar, su intuición siempre puede decirle que no aborde el avión.
• No tome decisiones basadas en suposiciones intuitivas si no ha dormido lo suficiente, está enojado o está experimentando otro tipo de estrés emocional.