Cómo limpiar tus senos nasales

Video: Video Educativo: Lavados Nasales En Español

Contenido

Pasos
Parte 1 de 2: Preparación de los suministros
Parte 2 de 2: Enjuagar la nariz
Consejos
Una advertencia
Qué necesitas

Debido a los resfriados y las alergias, las secreciones mucosas pueden acumularse en las fosas nasales, a menudo acompañadas de sensaciones dolorosas y provocando infecciones. Sonarse la nariz solo proporcionará un alivio temporal, mientras que muchos descongestionantes causan somnolencia y otros efectos secundarios. Cada vez más, las personas recurren a la irrigación nasal (irrigación nasal) para un alivio rápido, efectivo y natural. A veces, la irrigación nasal también puede ayudar a eliminar las partículas extrañas, como el polen, la suciedad y el polvo. Las investigaciones han demostrado que el uso regular de equipos de irrigación nasal puede reducir significativamente la frecuencia o gravedad de las infecciones nasales en personas propensas a padecer esta afección. Saber cómo enjuagarse la nariz te hará sentir mejor y te ayudará a deshacerte de las infecciones.

Pasos

Parte 1 de 2: Preparación de los suministros

1 Seleccione un accesorio de lavado. Existen varios tipos de dispositivos de irrigación nasal. Se pueden comprar en farmacias, tiendas naturistas y en línea.Vienen en una variedad de tamaños, formas y durabilidad (algunos son desechables), pero todos tienen el mismo propósito: enjuagar los senos nasales. Los más comunes son:
- Pote de Neti
- Jeringa de riego
- Enema
2 Use agua potable. La mayor parte del agua del grifo doméstica es potable, pero por lo general contiene microorganismos como bacterias, amebas y otros protozoos. Como regla general, son inofensivos en el agua potable, ya que el jugo gástrico los maneja, pero es mejor no dejar que entren en las membranas delgadas dentro de la cavidad nasal.
- El uso de agua del grifo no potable para enjuagarse la nariz puede provocar infecciones bacterianas y, a menudo, meningitis amebiana mortal.
- El agua destilada o esterilizada es excelente. Se vende en casi todas las tiendas y siempre tiene las palabras "destilado" o "esterilizado" en la etiqueta.
- Puedes esterilizar el agua en casa. Hierva agua del grifo durante 3-5 minutos, luego enfríe a temperatura cálida. No use agua caliente ya que puede causar quemaduras peligrosas y dolorosas.
- El agua purificada también es adecuada si el tamaño absoluto de los poros del elemento filtrante no supera una micra. Estos filtros finos son capaces de atrapar microorganismos en el proceso de purificación del agua del grifo. Se venden en ferreterías y en línea. Para obtener más información sobre los filtros, visite el sitio web del Centro para el Control de Enfermedades.
3 Compra o prepara una solución salina. Los enjuagues nasales salinos están disponibles sin receta en cualquier farmacia. Pero debe saber que puede preparar fácilmente una solución de este tipo en casa.
- Mide una cucharadita de sal. Use solo sal extra de alta calidad. No use sal con yodo agregado, medicamentos anti-espesantes o conservantes, ya que estos pueden irritar las cavidades nasales.
- Mezcle una cucharadita de sal con media cucharadita de bicarbonato de sodio.
- Agregue dos tazas de agua tibia destilada, esterilizada, hervida o filtrada.
- Revuelva hasta que la sal y la soda se disuelvan por completo en el agua. Vierta la solución en su accesorio de lavado. Para preparar la solución, solo deben usarse accesorios estériles.
4 Precauciones sanitarias. Es muy importante tomar precauciones al manipular, limpiar y almacenar su accesorio de lavado. Esto evitará que las bacterias y los gérmenes entren en el dispositivo y en la cavidad nasal.
- Lávese las manos con agua tibia y jabón antes de usar el aparato. Séquese las manos con una toalla de papel limpia.
- Enjuague el aparato con agua destilada, esterilizada o hervida para asegurarse de que esté limpio. Deje que el accesorio se seque o se seque con una toalla de papel limpia.

Parte 2 de 2: Enjuagar la nariz

1 Vierta la solución en el accesorio. Antes de usar una olla Neti, una jeringa de irrigación u otro dispositivo, asegúrese de que esté limpio. Llene el aparato con una solución salina comprada en una farmacia o preparada usted mismo.
2 Prepararse. Habiendo escrito la solución en el dispositivo, es necesario tomar el lugar correcto. Inclínese sobre el fregadero para evitar derramar agua en el piso (especialmente agua que se le saldrá por la nariz).
- Incline la cabeza hacia un lado sobre el fregadero. Algunos expertos recomiendan inclinar la cabeza en un ángulo de 45 grados para evitar que el agua pase por las fosas nasales y no entre en la boca.
- Cuando esté listo, inserte suavemente la nariz de su dispositivo en la fosa nasal superior (la fosa nasal "superior" con la cabeza inclinada). No es necesario que inserte la nariz profundamente en la fosa nasal o presione contra el tabique para no lastimarse.
3 Enjuague sus cavidades nasales. Habiendo tomado la posición necesaria e insertando el pico del dispositivo, puede comenzar a enjuagar la nariz.Tómese su tiempo y proceda con precaución, especialmente cuando se enjuaga por primera vez.
- Respire por la boca. No intentes bajo ninguna circunstancia inhalar por la nariz para que el agua no entre en tus pulmones y no empieces a ahogarte.
- Levante el accesorio lentamente por el asa. Cuando use una jeringa de irrigación, debe apretar suavemente el bulbo para exprimir la solución salina. Si está usando una olla neti, simplemente incline la tetera y vierta lentamente el agua por la fosa nasal.
4 Cambia tu fosa nasal. Después de enjuagar la nariz de un lado, repita todo el procedimiento para la otra fosa nasal. Cambie el ángulo de la cabeza para que la segunda fosa nasal sea más alta que la primera.
5 Destape sus cavidades nasales. Después de verter la solución salina del aparato a través de ambas fosas nasales, exhale por las fosas nasales antes de inhalar por la nariz. También puede sonarse la nariz para eliminar la solución residual y la mucosidad / suciedad.

Consejos

Siempre enjuague su nariz sobre el fregadero. No se sabe cuánta mucosidad saldrá de las cavidades.
Una pizca de bicarbonato de sodio se usa comúnmente para amortiguar la solución de sal y agua. En ausencia de sal adecuada, solo se puede usar agua, pero la sal alivia el tabique en la cavidad nasal.
Puede enjuagarse la nariz de una a cuatro veces al día. Si el problema de la congestión nasal no ha desaparecido con un resfriado, puede consultar a un médico para descartar consecuencias graves.
También puede consultar con su médico local sobre si enjuagarse la nariz es adecuado para usted. El médico también puede darle consejos útiles.

Una advertencia

No utilice sal de roca para preparar el mortero. Puede contener yodo, que irrita las fosas nasales. La sal kosher y extra son alternativas seguras ya que generalmente no contienen químicos que puedan dañar o irritar.
Utilice solo agua limpia. Los contaminantes en el agua del grifo pueden ser peligrosos para la mucosa nasal. Si no está seguro de la seguridad del agua del grifo, es mejor hervirla para eliminar las impurezas.
Nunca enjuague las cavidades nasales de un niño pequeño, ya que el bebé puede asfixiarse o ahogarse. El enjuague nasal solo es seguro para los adultos porque saben cómo no respirar por la nariz durante el enjuague. Su hijo siempre debe consultar a un pediatra antes de enjuagarse la nariz.