Cómo golpear en voleibol

Video: Arquero ataja penales con la cara y otra vez pero en voleibol :(

Contenido

Parte 2 de 3: Construyendo poder
Parte 3 de 3: Realizar un ataque
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

1 Tomar una posición. Las reglas del voleibol establecen que debes ser un jugador de primera línea para lanzar la pelota por encima de la red. Es más efectivo lanzar la pelota desde el lado derecho o desde el izquierdo en un ángulo agudo hacia abajo. Ya sea que esté golpeando la pelota desde una posición izquierda o derecha, párese detrás de la línea de 3 metros (línea de ataque), que está a unos cuatro pasos de la red.

Si tienes piernas largas o zancadas anchas, párate un poco más.
Si eres diestro, puedes hacer un puñetazo ofensivo más poderoso cuando te acerques por la izquierda y viceversa si eres zurdo. Si eres alto y puedes saltar más alto, intenta comenzar hacia el medio.

2 Cuidado con el lanzador. El jugador de la posición central lanzará la pelota alto en su dirección, doblando su trayectoria para que caiga junto a la red en una posición que sea cómoda para un golpe ofensivo en el otro lado. Después de servir la pelota, comenzará su carrera.

Al practicar tiros ofensivos, es mejor involucrar a un lanzador experimentado. La pelota debe subir y bajar en un arco suave junto a la red, creando una posición ideal para atacar.
Dado que está entrenando con un equipo, debe nombrar a los miembros del equipo para hacerles saber que está golpeando. Muchos comandos vienen con nombres para cada zona, si los tiene, utilícelos.

3 Ponte en la posición correcta. Mire la pelota y doble las rodillas para estar listo para moverse. Si es diestro, coloque el pie izquierdo detrás del derecho. Si es zurdo, entonces el pie derecho está detrás del izquierdo.

4 Da el primer paso hacia la pelota. Da un primer paso firme con el pie izquierdo en la dirección de la pelota. Si es zurdo, haga lo contrario.

5 Da el segundo paso poderoso. Da un paso con el pie derecho para ganar velocidad (si eres zurdo, este será tu pie izquierdo). Al mismo tiempo, lleve los brazos hacia atrás para prepararse para el golpe. La duración de este segundo paso variará dependiendo de la posición de la bola; si está más lejos de usted, dé un paso más corto; si está más lejos de usted, dé un paso más largo.

6 Siga el último paso para alinear sus piernas. Vuelva a dar un paso con el pie izquierdo (o el derecho si es zurdo) y al final, los hombros deben estar separados al ancho de los hombros y las rodillas dobladas. Las manos deben retirarse hacia atrás.

El balanceo del brazo es muy importante cuando se trata de la altura del salto. Un swing en el momento oportuno ayudará a generar impulso. Logre la excelencia en el tiempo a través de la capacitación.
Asegúrese de que sus pies estén separados al ancho de los hombros para que no termine perdiendo el equilibrio.
Mantén la cabeza erguida para ver la pelota mientras vuela hacia ti.

7 Salta justo enfrente de la pelota. Una vez que haya terminado con el último paso, gire su cuerpo en un ángulo de 30 grados con respecto a la red, manteniendo el hombro del lado de ataque más alejado de ella. Salta bruscamente y balancea los brazos hacia adelante mientras saltas en el aire. Cuanto más alto saltes, más poderoso será tu golpe.

8 Levanta la mano para golpear. Una vez que esté en la altura máxima durante el salto, balancee los brazos por encima de la cabeza. Tire hacia atrás el codo derecho (o el izquierdo si es zurdo) y dóblelo en un ángulo de 90 grados. La mano debe estar al nivel de la cabeza.

9 Golpea la pelota con el centro de tu mano. Mantenga la palma de la mano abierta y los dedos cerrados.Para mover rápidamente su mano hacia la pelota y crear contacto, gire su mano cerca de su hombro y mueva su antebrazo hacia adelante. Doble la muñeca bruscamente hacia abajo para crear un giro por encima de la cabeza y enviar la pelota al campo del oponente.

Intenta golpear la pelota en la cima de tu salto para maximizar tu poder de golpe.
Baje la mano "a través" de la pelota cerca de su torso. Esto asegura que no pierda impulso durante todo el trazo.
Está prohibido por las reglas tocar la red. Después de golpear, lleve su brazo hacia su cuerpo para evitar un tiro libre.
Tenga cuidado de no permitir que la pelota sea “llevada” o “sostenida” en su mano, ni siquiera por un segundo, ya que no está de acuerdo con las reglas.

10 Doble las rodillas cuando sus pies toquen el suelo. Esto ayudará a restablecer el equilibrio y evitará lesiones en el tobillo.

11 Vuelve a la posición inicial. Si el equipo contrario golpea la pelota, entonces debes estar listo para más acciones. Aléjate de la red y toma una posición inicial. Mantenga sus ojos en la pelota todo el tiempo.

Parte 2 de 3: Construyendo poder

1 Practica maniobrar tus piernas sin el balón. Cuando recién está aprendiendo a golpear, es importante concentrarse en el juego de pies. Entrene lo suficiente para aprender el enfoque de voleibol lo suficiente como para hacerlo mientras duerme. Recuerda comenzar detrás de la línea de ataque y avanzar hacia la pelota imaginaria. Concéntrate en dominar una carrera de despegue rápida y potente.
2 Practica el swing con la mayor frecuencia posible. Tome una pelota de voleibol y practique golpearla contra la pared, una y otra vez. Tírelo al aire o sírvase usted mismo, luego practique retroceder y realizar un golpe ofensivo. Recuerde doblar el antebrazo bruscamente hacia adelante, inclinando el codo y girándolo hacia la pelota. Cuanto más rápido puedas hacer esto, más poderoso será tu golpe ofensivo.
- Entrenar por tu cuenta está bien, pero puede ser útil ejercitarte con un compañero que te pueda servir la pelota para que puedas trabajar por completo en tu carrera, salto y swing.
- Concéntrate en hacer un contacto firme con la pelota, doblando bruscamente la muñeca y completando el tiro.
3 Incrementa tu altura de salto. La altura del salto depende de toda la carrera de despegue, no solo de la zancada final. Asegúrate de acercarte a la pelota con fuerza para comenzar a ganar impulso. Mueva los brazos hacia atrás vigorosamente mientras dobla las rodillas. Al saltar, todo tu cuerpo debe moverse de un solo golpe hacia arriba, llevándote a la mejor posición posible para el golpe de ataque.
- Practica saltar lo más alto posible y, en la cima del salto, golpea cada vez con un golpe de ataque.
- Intenta usar un entrenador de golpes ofensivo. Es un dispositivo que mantiene la pelota alta, lo que te obliga a saltar lo suficientemente alto como para golpearla en la cima del salto y sacarla del dispositivo.
4 Concéntrese en el tiempo. Saber exactamente cuándo golpear la pelota realmente afectará la potencia de tu tiro. Necesita cronometrar su carrera de despegue para que pueda hacer contacto con la pelota en su "mejor" posición, una posición en la que su mano pueda golpearla mientras aún está en la cima del salto. La capacidad de calcular el tiempo es una de las habilidades básicas para dominar; sólo después de un duro entrenamiento podrás alcanzar la máxima potencia de golpe.
- Para aprender a cronometrar, es útil entrenar con un buen servidor. Trabaje con alguien que pueda sacar la pelota alto y en la posición correcta para que usted golpee en la parte superior de su salto.
- Cuando corras hacia la pelota para golpear, mírala con tus ojos. Si lo golpea con la punta de los dedos o con la parte demasiado baja de la mano, sepa que está perdiendo el tiempo.
5 Siga siempre hasta el final. La finalización es muy importante para golpear con fuerza porque sin ella, se ve obligado a interrumpir el impulso de su mano antes de que pueda golpear la pelota a toda velocidad.La clave es completar el tiro sin tocar la red. Doble el codo mientras completa el tiro para que pueda mantener su mano más cerca de su cuerpo en lugar de tocar la red.
6 Haz ejercicios de fuerza. Los jugadores serios de voleibol realizan ejercicios especiales para fortalecer los músculos de la pantorrilla, los abdominales, los manguitos rotadores y otros músculos que participan en un poderoso salto en el aire. Trabaje con un entrenador para comenzar los entrenamientos que lo ayudarán a saltar más alto. A continuación, se muestran algunos ejercicios de muestra:
- Haz flexiones. Para empezar, puede colocar las manos en el suelo o sobre una pelota de ejercicios, lo que también ayuda a estabilizar la articulación del hombro. Haz tres series de quince lagartijas, aumentando el número de repeticiones a medida que ganas fuerza con el tiempo.
- Lanza la pelota por encima de tu cabeza con ambas manos. Utilice una pelota medicinal (voleibol pesado). Párese con los pies separados a la altura de los hombros, balancee los brazos por encima de la cabeza y luego arroje la pelota al suelo. Esto entrenará los músculos de los hombros y los brazos.

Parte 3 de 3: Realizar un ataque

1 Trabaja en tu ángulo de impacto. El golpe será más poderoso y efectivo cuando golpees la pelota en un ángulo agudo hacia abajo. Necesitas que golpee el suelo lo más rápido posible, para que el enemigo no tenga tiempo de repelerlo. Una vez que haya dominado la forma correcta de golpear, practique patadas en ángulo agudo.
- Encuentra zonas libres en la cancha que sean problemáticas para que las cubra el enemigo. Esfuércese por golpear esos "agujeros" en lugar de golpear la pelota directamente a su oponente.
- Golpeando desde múltiples ubicaciones a lo largo de la red, puede aprovechar los puntos débiles de su oponente.
- Practica golpear al objetivo golpeando desde la caja. Párese en una caja alta y rígida en una posición cercana a donde se encuentra en la cima de su salto al golpear. Haz que alguien te sirva la pelota y pateas mientras estás parado en la caja, tratando de golpear el objetivo del otro lado de la red.
2 Aprenda a ver a los jugadores que bloquean. Los bloqueadores son jugadores del equipo contrario, cuya tarea es impedir que tu golpe cruce la red. No importa qué tan fuerte golpees la pelota, si la apuntas directamente al bloqueador, lo más probable es que no ganes un punto para tu equipo. Es importante vigilar la pelota, pero debes aprender a estar atento a los bloqueadores por el rabillo del ojo para evitarlos cerca de la red.
- La mejor forma de practicar la detección de bloqueadores es entrenar con jugadores enemigos. Durante el entrenamiento de ataque ofensivo, haz que bloqueen tus ataques.
- Al apuntar correctamente los golpes fuera del alcance de los bloqueadores, puede evitarlos.
- Recuerde doblar la muñeca bruscamente al final del tiro para que la pelota gire hacia arriba; esto hará que sea más difícil para los bloqueadores bloquear con éxito la pelota.
3 Confunde a tus oponentes moviéndote bruscamente. Bailar lenta y elegantemente en el camino hacia la pelota le dará a tu oponente suficiente tiempo para ponerse en una posición que te ayude a bloquear tu tiro. Moviéndote con rapidez y energía, los pillarás desprevenidos y tendrás más posibilidades de completar con éxito un ataque.
- Si sus piernas no son rápidas, el entrenamiento de velocidad puede mejorar su velocidad.
- Es importante no empezar a correr hasta que se haya sacado la pelota; de lo contrario, te traicionarás antes de tener la oportunidad de golpear.
4 Desarrolle una estrategia con los miembros del equipo. Muchos equipos de voleibol usan palabras clave, formaciones especiales y otras estrategias para engañar a los oponentes. Hacer un esfuerzo por distraer o confundir a tu oponente antes del golpe de ataque es una excelente manera de abrir un agujero en el otro lado para que puedas anotar un punto. Lea artículos relacionados sobre la estrategia del voleibol y lo que debe hacer para vencer a su oponente con un puntaje seco.

Consejos

Para que la pelota baje, es necesario darle un giro hacia arriba, y para ello tienes que mover la muñeca en el momento del impacto. Practica golpear la pelota contra la pared mientras mueves la muñeca hacia adelante.
Grite "Mine" o "Open" antes de avanzar hacia la pelota. Esto les indicará a los miembros de su equipo que está tomando la pelota y ayudará a prevenir colisiones.
Si no puede golpear la pelota, haga ejercicios para mejorar su salto vertical de modo que pueda saltar lo suficientemente alto como para "alcanzar la parte superior" de la pelota.
Uno de los golpes más utilizados: ¡izquierda, derecha, izquierda, salto, patada! Recuerde pensar en el ritmo de sus pasos, ya que le ayudará a familiarizarse con su carrera de despegue.
Hay muchos tipos diferentes de carreras; y el que te enseñe tu entrenador puede ser diferente al descrito anteriormente.
Cuando rebotes para golpear, salta a la red, no hacia arriba. Esto aumentará enormemente la potencia de tu puñetazo. Depende de si puede retrasar el salto y la sincronización correctamente.
Si usted es el jugador central y está cerca de la red (llamado “B” o “2” en algunos equipos), deberá comenzar su carrera antes de que se saque la pelota.
No siempre es necesario dar un golpe de ataque durante un ataque. Un lanzamiento elegante y bien colocado (un tiro corto a la parte desprotegida del campo), un swing (un toque ligero para golpear la pelota en el bloqueo de un oponente y enviarla al suelo) o un tiro de servicio (un tiro largo y recto servir a una parte desprotegida del campo) puede tomar por sorpresa a tus oponentes y darte un punto.

Advertencias

Tenga en cuenta que en el voleibol competitivo organizado hay muchas reglas que rigen quién y cómo puede golpear al atacante.
Para evitar lesiones graves, estírese siempre antes de realizar una actividad física intensa.
No permita que su mano pase por encima de la red durante el golpe, esto es un error.
No permitas que tu pie cruce la línea de la red, de lo contrario tu oponente anotará un punto.