Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: ajuste del asiento
• Método 2 de 2: Posición de conducción correcta

Conducir en el asiento del conductor correcto será más cómodo y seguro para usted. El asiento del conductor se puede ajustar de diferentes formas: acercarlo o alejarlo del volante, cambiar la inclinación del respaldo y ajustar la altura del reposacabezas. Una vez que haya configurado su asiento, asegúrese de colocarse correctamente detrás del volante. ¡Y nunca olvide usar el cinturón de seguridad!

Pasos

Método 1 de 2: ajuste del asiento

1. 1 Mueva el asiento de modo que sus piernas estén ligeramente dobladas cuando pise el pedal del acelerador. Mueva el asiento hacia adelante si sus piernas están completamente extendidas cuando pise el acelerador. Mueva el asiento hacia atrás si sus piernas están demasiado dobladas. Doblar ligeramente las piernas ayudará a prevenir el dolor de rodilla mientras conduce.
2. 2 Siéntese con un espacio de dos dedos entre el interior de la rodilla y el borde delantero del asiento. Deslice dos dedos entre el pliegue de la rodilla y el borde del asiento. Si no puede hacer esto, mueva el asiento hasta que sea posible.
3. 3 Ajuste la altura del asiento para que sus caderas estén al nivel de las rodillas. Levante el asiento más alto si tiene poca visibilidad desde el parabrisas y las ventanillas laterales. No conduzca en esta posición con las caderas por debajo de las rodillas.
   • Si su automóvil no tiene un ajuste de altura del asiento, use un cojín para colocar sus caderas al nivel de las rodillas. Sin embargo, no se siente demasiado alto o tendrá que inclinarse para mejorar la vista desde el parabrisas y el resto de las ventanas.
4. 4 Ajuste el respaldo para que se incline unos 100 grados. Sentarse en esta posición pone menos tensión en la zona lumbar, lo que significa que se sentirá más cómodo. Si sus hombros se separan del respaldo del asiento cuando gira el volante, el ángulo del volante es demasiado amplio. Coloque el respaldo en una posición más vertical si se inclina hacia afuera mientras conduce. Cuando el respaldo está colocado correctamente, puede alcanzar fácilmente el manillar con los brazos ligeramente doblados a la altura de los codos.
5. 5 Ajuste la altura del reposacabezas de modo que la parte posterior de la cabeza quede exactamente en el centro. Si su cabeza está por encima del reposacabezas cuando está sentado detrás del volante, suba más el reposacabezas. Si la parte posterior de la cabeza está debajo del reposacabezas, baje el reposacabezas. Idealmente, la coronilla de su cabeza debe estar alineada con el borde superior del reposacabezas.
6. 6 Ajuste el soporte lumbar para que siga la curva de su espalda baja. El soporte lumbar es el área que sobresale del respaldo ubicada en la parte inferior del respaldo del asiento. Si el respaldo es ajustable, primero ajuste la altura del soporte lumbar para que el borde inferior coincida con su cintura. Luego, ajuste la profundidad del apoyo para que esta área del asiento siga la curva natural de su espalda baja.
   • Si la región lumbar de su asiento no es ajustable, coloque una toalla enrollada debajo de la región lumbar para que siga la curva de su espalda baja mientras conduce.
   • También es posible comprar un cojín lumbar especial para el asiento del conductor si el asiento en sí no tiene soporte lumbar ajustable.

Método 2 de 2: Posición de conducción correcta

1. 1 Siéntese con la espalda completamente apoyada en el respaldo del asiento. La espalda debe estar presionada contra la espalda y las nalgas deben ubicarse lo más profundamente posible en el asiento.Abstenerse de conducir en una posición encorvada hacia adelante. Si no puede alcanzar los pedales o el volante, ajuste el asiento, no su propia posición.
2. 2 Mantenga el volante en la posición "9 y 3" (según la esfera del reloj). Imagina que el volante es la esfera de un reloj. Coloque su mano izquierda de modo que descanse sobre el nueve. Pon tu mano derecha a las tres en punto. Esta posición de sus manos en el volante le dará el mejor control sobre el volante.
   • Sujete siempre el volante con ambas manos cuando conduzca. Conducir con una sola mano te obliga a torcer la espalda, lo que puede provocar dolor de espalda.
3. 3 Mantenga su pie izquierdo en el soporte cuando no esté en uso. Si conduce un automóvil con transmisión manual, solo retire el pie del soporte para presionar el embrague. Si conduce un automóvil con transmisión automática, nunca retire el pie izquierdo del soporte. Apoyar todo el pie sobre el soporte ayuda a mantener la espalda y la pelvis en posición mientras conduce.
4. 4 Abróchese el cinturón de seguridad y compruebe que la parte inferior esté sujetando su zona pélvica. Asegúrese de que la parte inferior de la correa no descanse sobre sus rodillas o sobre su estómago. En caso de accidente, la correa debe sujetarlo por la pelvis, no por el estómago.