Contenido

• Pasos

La traición tiende a provenir de una dirección inesperada. La razón es que solo puede ser traicionado por alguien en quien confíe. Un compañero de trabajo, pariente, amante o amigo cercano en quien confíe puede ser alguien que lo traicione. La traición también proviene de un grupo de personas: te sientes traicionado cuando algunos de tus amigos difunden malos rumores sobre ti o cuando no te invitan a una reunión familiar. Independientemente de si elige reconstruir la confianza, la mejor manera de lidiar con una traición es cuidarse y aprender a perdonar.

Pasos

Parte 1 de 3: Cuídate

1. 

   Reconoce tus sentimientos. Cuando te traicionan, te sentirás enojado, triste y humillado. Suprimir el dolor puede afectar negativamente su salud y su relación. Cuando detectes una traición, tómate un tiempo para reconocer tus sentimientos sin juzgarlos. Esto le ayudará a superarlos sin atormentarse a sí mismo ni a los demás.
   • También puede ser útil anotar sus sentimientos. Si lleva un diario, puede escribir exactamente cómo se siente. Si no es así, puede escribirse una carta usted mismo. También puede escribirle a la persona o grupo de personas que lo traicionó, pero espere aproximadamente una semana antes de decidir enviarlo.
   • El manejo del dolor puede causar muchos problemas de salud, como dolor crónico, falta de sueño e incluso enfermedades cardíacas.

2. 

   
   
   Pasar tiempo a solas. Puede ser difícil lidiar con la traición cuando la persona o el grupo que te traicionó siempre está contigo. Si te traiciona tu pareja o amigo, diles que necesitas espacio para aprender a aceptar lo sucedido. También puedes ir a algún lado por un tiempo. Si vive con su cónyuge que lo traicionó, pídale que se quede en algún lugar por un tiempo o duerma en otra habitación.
   • Si la persona que te traicionó está bastante lejos, deja de contactarla. Hágales saber que se comunicará con ellos cuando se sienta listo para hablar. Puede hacer una cita específica si es necesario.
   • Deja de usar las redes sociales. Debe dejar de buscar sitios web que puedan brindarle información no deseada sobre la persona que lo lastimó.

3. 

   
   
   No se apresure a tomar decisiones que le cambiarán la vida. La traición pondrá tu mundo patas arriba. Cuando la confianza que tienes en los demás se ha ido, querrás sacarlos de tu vida por completo. Debe esperar antes de tomar decisiones importantes, como solicitar el divorcio, cambiar de trabajo o denunciar a alguien abiertamente, porque sus sentimientos pueden cambiar. cambio.

4. 

   
   
   Evite las represalias. Si cree que puede hacerse daño a sí mismo oa otros, debe buscar ayuda profesional de inmediato. No tener venganza se considera venganza activa. Vengarte con ira te hará arrepentirte más tarde. Tomarse el tiempo para calcular las represalias será una pérdida de tiempo que puede utilizar para sanar sus emociones.

5. 

   Encuentra a alguien en quien puedas confiar con franqueza. Puede ser útil hablar sobre la traición con alguien en quien confíe. Un buen amigo o terapeuta lo ayudará a pensar con más claridad y a tomar una decisión sobre su próximo paso. Recuerde, ser traicionado no significa que no pueda confiar en nadie más. Incluso podrías confiar en la persona que te traicionó.

6. 

   Cuídate. Su salud física le ayudará a superar este período emocional. Recuerde comer bien todos los días y dormir lo suficiente. El ejercicio mejorará su estado de ánimo y le ayudará a dormir mejor. Si no hace ejercicio con regularidad, debe realizar una caminata rápida durante unos 30 minutos al día. anuncio

Parte 2 de 3: Perdón

1. 

   Intenta perdonar. El perdón no significa que dejes ir la traición, pero eliges dejar ir el resentimiento. El perdón también puede generar empatía y empatía por la persona que te lastimó. Al mismo tiempo, también aporta una maravillosa sensación de paz a tu alma.
   • El perdón afecta positivamente su salud y bienestar. Perdonar la traición reduce la presión arterial, mejora la salud del corazón y reduce la ansiedad y la depresión.

2. 

   Deshazte de los sentimientos negativos. Concéntrese en usted mismo en lugar de en la persona que lo lastimó. Dígase a sí mismo que no permitirá que la traición controle su vida o su alegría. Cuando surja un pensamiento negativo, no lo reprima. En cambio, dale la bienvenida y pídele que se vaya. Cuando vuelva, continúe viéndolo y luego suéltelo nuevamente.
   • Si tiene problemas para dejar ir sus sentimientos negativos, vuelva al cuidado personal. Trate de tomar una clase de meditación o yoga para aliviar los pensamientos negativos.

3. 

   Reclama el perdón, al menos para ti mismo. El perdón es el acto de cuidarse a sí mismo. No es necesario que informe a otros sobre esto. Si quieres compartir tu nueva mentalidad, puedes decirle a la persona o al grupo que te traicionó que los perdonas. Si no puede o no desea reanudar el contacto, declarar su tolerancia le ayudará a superar el dolor de la traición.
   • Si quieres mostrar tolerancia sin enfrentarte a la persona que te traicionó, escribe una carta. Cuando se sienta enojado mientras escribe, deje de escribir y vuelva a intentarlo una vez que el enojo haya disminuido.

4. 

   Perdona pero no reconstruye. Puedes perdonar a alguien que te traicionó sin reconstruir la relación con él. Algún tipo de traición a la confianza significará el fin de la relación. Si la traición está relacionada con el abuso de una pareja o un niño, la confianza puede ser difícil de reconstruir. El perdón no significa que usted crea que la acción fue correcta o razonable a toda costa.
   • Si la persona que te traicionó falleció o se negó a contactarla, no podrás reconstruir tu relación. Debes tratar de perdonarlos sin su ayuda.

5. 

   Seguir intentando. Si tiene dificultades para seguir adelante, recuerde que el perdón es un proceso. La gran traición se quedará en tu vida por un tiempo y necesitan ser perdonados muchas veces. Incluso un pequeño incidente a veces te hará recordarlo antes de que deje de lastimarte. Debe recordarse a sí mismo que la tolerancia es su objetivo principal. anuncio

Parte 3 de 3: Reconstruir la confianza

1. 

   Expresa sentimientos de traición. Una vez que se dé cuenta de sus sentimientos, puede expresarlos a la persona que lo traicionó. Sea claro sobre sus sentimientos de traición sin intentar influir en las reacciones de la persona o grupo de personas que le han hecho daño. Debes comenzar tu oración con "yo" en lugar de "tú".
   • Trate de ser claro: "Me siento traicionado cuando dice con confianza lo que he compartido con usted". Es más probable que la persona que te molestó entienda esta afirmación que una afirmación acusatoria como "Traicionaste mis creencias cuando dijiste con confianza lo que compartí contigo".
   • Primero debes intentar escribir una carta. Si crees que lo que escribes te ayudará a expresar mejor tus sentimientos, puedes leer en voz alta la carta a la persona que te traicionó o pedirle que la lea antes de iniciar una conversación.

2. 

   Buscando una disculpa. Si decides continuar con la persona que te traicionó, asegúrate de que esté lista para el proceso de reconstrucción. Si la persona no quiere admitir que te lastimó o intenta culparte, este no es el momento adecuado para reconstruir tu confianza.
   • En este caso, también es útil una declaración que comience con el sujeto "I". "Me alegrará saber que entiendes por qué sufro". "Le agradecería que recibiera su disculpa: significaría mucho para mí".

3. 

   Repasemos lo que pasó. Cuando todos estén de acuerdo en reconstruir la confianza, hable con franqueza y calma sobre el evento traumático que sucedió. No se concentre en las partes que duelen, pero asegúrese de que ambos comprendan el problema, qué lo causó y por qué duele.

4. 

   Decide un objetivo común. Averigüe si ambos comparten un deseo similar de que la relación funcione. Tal vez a los dos les guste que las cosas vuelvan a ser como antes, o quieren que esta relación se desarrolle de una forma diferente. También descubrirás que ambos tienen objetivos diferentes. A veces, la traición surge de una relación en la que una persona no expresa abiertamente sus necesidades a la otra.
   • La mediación puede producir un cambio positivo. Por ejemplo, si ambos son compañeros de trabajo, deben abstenerse de trabajar juntos o trabajar más estrechamente juntos en algunos proyectos específicos.

5. 

   Hablen juntos con un consejero. Si está tratando de recuperarse de la traición de una pareja o un miembro de la familia, debe consultar a un consejero con esa persona. Trate de encontrar un terapeuta que se especialice en lidiar con su situación. Si esto es una traición en el matrimonio, debe buscar un terapeuta que se especialice en terapia matrimonial.

6. 

   Sea honesto sobre los efectos de la traición. Debes abrirte a la persona que te traicionó a medida que avanzas. Comparta sus miedos a la traición y escuche los miedos de su pareja. El mejor resultado de una infeliz traición es la vinculación. anuncio