Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Conseguir la postura correcta
• Parte 2 de 2: Caminar de forma femenina
• Consejos
• Artículos de primera necesidad

Caminar como una mujer significa caminar con confianza y equilibrio. Utiliza la fuerza y ​​el centro de gravedad de su cuerpo para liderar con las caderas y los muslos, a menudo equilibrándose con tacones altos. Si desea canalizar su lado femenino, comience por aprender la postura correcta de pie y luego corrija su forma de andar. Pronto caminarás como una dama sin pensarlo.

Al paso

Parte 1 de 2: Conseguir la postura correcta

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Esto suele ser de aproximadamente 6 pulgadas desde el empeine hasta el empeine. No dejes que los dedos de los pies apunten hacia adelante o hacia adentro, sino hacia adelante.
2. No bloquees las rodillas. Mantenlos un poco sueltos, como si pudieras alejarte así.
3. Tire un poco de su estómago. Contrae ligeramente los abdominales inferiores. Esto reducirá su cintura y hará que sea más fácil pararse derecho.
4. Mantén la barbilla paralela al suelo. Mantenga los brazos a los lados.
5. Trate de acercar los omóplatos en la espalda. Empuje los hombros un poco hacia abajo de las orejas.
6. Imagina que estás tratando de tocar el techo con la parte superior plana de tu cabeza. Debes crecer alrededor de una pulgada de largo estirando la columna y apretando los músculos de tu núcleo.
7. Regrese a esta posición cuando esté de pie. Para mantener una figura equilibrada, intente equilibrar un libro sobre su cabeza mientras mantiene una postura adecuada.

Parte 2 de 2: Caminar de forma femenina

1. Haga algunos estiramientos para sus caderas para permitirles moverse mientras camina. Póngase en cuclillas durante treinta segundos, luego haga la postura de la mariposa o la postura de la paloma (yoga) durante un minuto. En la mariposa, siéntese en el suelo, junte las plantas de los pies y baje las piernas.
   • La postura de la paloma de yoga también es un gran abridor de cadera. Balancee la pierna hacia adelante y gire la espinilla en un ángulo de 90 grados con respecto a la pierna. Alcanza tu pierna trasera. Mueva el peso en su cadera para que esté uniformemente equilibrado y mantenga esta posición durante al menos un minuto antes de hacer el otro lado.
2. Usar tacones altos. Mantenga su postura de pie. Tenga en cuenta que esto a menudo hará que su andar sea más femenino, pero también acentuará la curvatura de su espalda y bloqueará sus rodillas, lo que será perjudicial para su espalda a largo plazo.
3. Visualice una línea en el suelo frente a usted. Levante ligeramente el muslo sobre la pierna dominante y coloque el pie frente a usted desde el talón hasta la punta. Tu paso debe ser aproximadamente del largo de tu pie.
4. Repite tu paso para empezar a caminar. Deje que sus caderas se balanceen ligeramente hacia el pie delantero. Las mujeres tienen un centro de gravedad más bajo y las caderas se balancean naturalmente, especialmente si usas tacones altos.
5. Mantenga los hombros y la espalda rectos. No dirija con la cabeza, la barbilla, los hombros o el pecho. Tus piernas deben guiar tu marcha, usando piernas y caderas fuertes y un centro de gravedad más bajo.
6. Repite el proceso hasta que entres en ritmo. Recuerde, como dama, caminar significa mover ligeramente las caderas hacia adelante y hacia atrás, sin que participen los hombros. No dé pasos demasiado grandes o parecerá poco natural.
7. Practique caminar con un libro en la cabeza para mejorar su equilibrio y postura. ¡Puede ayudarlo a hacer que su marcha sea una segunda naturaleza!

Consejos

• Vestirse de forma femenina puede ayudarte a caminar con más gracia y feminidad. Usar una falda, tacones y un bolso puede ayudarlo a acortar sus pasos y desarrollar confianza.

Artículos de primera necesidad

• Tacones altos (opcional)
• Libro con tapa dura