Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
10 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
En una época en la que todo el mundo tiene reverencia por el dinero, la fama y la buena apariencia, es difícil para usted sentirse satisfecho con su vida si no los tiene. Sentirse frustrado con la vida no es algo malo, puede ser un poderoso motivador para ayudarlo a lograr la vida que siempre ha deseado. Sin embargo, debe comprender que la satisfacción con la vida proviene de lo que tiene, no de lo que no tiene. Mire profundamente en su interior para ver las cosas buenas que tiene.
Pasos
Parte 1 de 3: mejora tu opinión
Tipo. Lo crea o no, este puede ser el primer paso para sentir su fuerza. Si no se valora ni se ve a sí mismo de manera positiva, es posible que no se dé cuenta de su influencia en los demás. La verdad es que seas quien seas, aún tendrás el poder de tener un impacto positivo (o negativo) en el mundo. Los malos hábitos son contagiosos, pero también la felicidad y las cosas positivas. Las investigaciones han demostrado que hacer algo bueno por los demás aumenta la "diversión" química en el cerebro, también conocida como serotonina. Entonces, incluso cuando se sienta incómodo, trate de ser amable con todos los que lo rodean; gradualmente se sentirá mejor.
- Tómate un tiempo para hacer contacto visual. Pregúnteles a los demás cómo se sienten hoy o deles algunos cumplidos sinceros.Trate de recordar sus nombres y pregunte a sus amigos o compañeros de trabajo sobre su amante.
- Cree en el lado bueno de los demás. No sabes lo que está pasando en su vida. Quizás hoy seas el único que los trata como a un "humano". Tal vez no se dé cuenta de que una sola palabra o una sonrisa, incluso de un completo extraño, puede ayudar a alguien a sentirse mejor.
Finge hasta que puedas hacerlo. Experimentar sentimientos de felicidad y satisfacción puede llevarlo a un estado de satisfacción. Así como ser amable con los demás puede ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos, también podemos fingir que estamos de buen humor.- Si se despierta una mañana y se siente extremadamente deprimido, intente detener el ciclo centrándose en la energía positiva. Mírate al espejo y sonríete. Puede parecer un poco tonto, pero funciona. Cuando salgas y la gente te pregunte cómo te sientes, responde que fue el mejor día de tu vida. Di algo como "Estoy teniendo un gran día" o "Está mejorando cada vez más".
- Fingir estar de buen humor puede convertirlo en realidad. Después de pasar casi una hora sonriendo y hablando del gran día que está teniendo, gradualmente se dará cuenta de que realmente está teniendo un gran día. De hecho, los estudios han demostrado que fingir una sonrisa y adaptarse a su expresión facial puede conducir a los cambios positivos que puede traer una sonrisa real. Por ejemplo, sostener un lápiz sobre tu boca activará los músculos de tus mejillas, haciéndote sentir más tranquilo y feliz.
Aprenda a apreciar los valores ocultos. A veces, puede estar ignorando el lado bueno de la vida porque está demasiado concentrado en cosas llamativas externas como automóviles, apariencia o casas. Estos pueden ser solo valores fugaces. La riqueza se puede perder en cualquier momento. Sin embargo, el amor, el honor, la integridad y la honestidad perdurarán. Aprenda a apreciar su belleza natural, su bondad, su verdadera amistad y su familia.- Haga una lista de sus puntos fuertes y de los que le rodean. La confiabilidad y la compasión son buenas cualidades que pueden ignorarse. Reconoce las cosas que valoras de ti y de los que te rodean, luego trata de ver cuándo tú y los demás muestran esas cualidades.
- Trate de elogiar a los demás por sus cualidades en lugar de su apariencia o posesiones (aún puede hacerlo, pero agregue cumplidos de buenas cualidades). Dígale a un amigo: “Realmente aprecio que sea un amigo honesto y confiable. A pesar de que nuestros puntos de vista son diferentes, todavía puedo ser completamente abierto y directo con usted. Muchas gracias. "
Cambia tus monólogos. Lo que sientes por ti mismo y tu vida se convierte en el monólogo en tu mente. Estos monólogos pueden ayudarte y también pueden destruirte. El monólogo positivo aumenta su confianza, aumenta la productividad y hace que su estado de ánimo suene mejor. Por el contrario, el monólogo negativo conduce a un círculo vicioso de desesperación, ansiedad y daño a la autoestima. Siga estas instrucciones para cambiar su monólogo:- Tenga cuidado con sus pensamientos. Pregúntate, ¿te hacen sentir mejor o peor?
- Cuando note un pensamiento negativo, intente convertirlo en una afirmación positiva. Por ejemplo, pensamientos como “Soy tan inútil. Nunca conseguiré el trabajo que amo ". Son muy negativos e inhibirán su crecimiento y oportunidades futuras. Convirtamos estas frases en frases más positivas y llenas de esperanza como: “Tengo mucho talento. Tengo que encontrar trabajos que puedan ayudarme a desarrollar aún más esos talentos ".
- Habla contigo mismo como un amigo cercano. Nunca despreciarás ni criticarás a tus amigos. Les mostrarás bondad y despertarás buenas cualidades que están ignorando. Trátese así.
Parte 2 de 3: aprende a no compararte con los demás
Reflexiona sobre los aspectos positivos de ti. Cuando comparas tu vida con la de los demás, estás disminuyendo tu propio valor. Las comparaciones son lo que te hace perder la alegría. Y nunca sentirá que su vida es maravillosa si juzga su éxito por la medida de los demás. Siempre hay personas más inteligentes, rápidas y ricas que tú. Sin embargo, en este mundo amigo sigue siendo único. Tómate el tiempo para darte cuenta de las grandes cosas que has hecho por quienes te rodean.
- Después de considerar sus fortalezas, escríbalas en una pequeña hoja de papel. Pegue algunas piezas en el espejo para que pueda verlas mientras se prepara cada mañana. Pon una pieza en tu cartera y en la sombrilla del coche. Piense en ellos como pequeños recordatorios que debe seguir.
- Si le resulta difícil encontrar sus puntos fuertes, pruebe una actividad de autodescubrimiento para encontrarlos. Coge un bolígrafo y papel, piensa en tus hermosos recuerdos durante unos minutos. Piense en lo que hizo y en lo bien que se mostró. Considere las actividades y planes que más disfruta. Esas son cosas que muestran tus fortalezas.
Deja de elogiar a los famosos. Cuando comparas tu vida con la vida y el estilo de vida de los demás, es más fácil pensar que son mejores que tú. Primero, no es realista comparar tu vida con la de otras personas, segundo, no tienes ni idea de cómo es su vida detrás de su glamour y elogios. El brillo del exterior puede encubrir un gran dolor, deuda, enojo, decepción, pérdida, tristeza y otras cosas incognoscibles.
Date cuenta de que nadie es perfecto. Todo el mundo tiene un lado bueno y un lado malo. Cuando descubre que se concentra demasiado en sus defectos y sobrestima las fortalezas de los demás, debe detenerse y considerar la realidad. Observe su monólogo y escuche atentamente lo que se está diciendo a sí mismo. Deja de pensar en cosas negativas e irracionales como "Todo el mundo tiene ropa bonita excepto yo". Si miras a tu alrededor de cerca, definitivamente encontrarás excepciones para tales cosas.
Enriquece tu vida. Una de las razones por las que puede sentirse insatisfecho con su vida es que no ha agotado sus talentos y talentos. Encuentre formas de hacer que su vida sea significativa. Por ejemplo, si le gusta escribir música, pida actuar para una organización local o sin fines de lucro.
- Al contrario, es posible que no se sienta satisfecho con su vida porque aún no ha tenido un desafío. Piense en formas en las que puede desafiar su vida, ya sea aprendiendo un nuevo idioma, comenzando un nuevo pasatiempo o enseñando a otros las habilidades que ya domina.
- Además de ayudarte a desafiarte a ti mismo, los pasatiempos también te ayudan a fortalecer tus relaciones sociales, aumentar tu autoestima y tus habilidades.
Parte 3 de 3: Desarrollar la gratitud
Cultiva la gratitud. La mayoría de las personas que siempre se han encontrado inútiles carecen de gratitud. Si puedes mirar el mundo y darte cuenta de lo feliz que eres, encontrarás tu vida mucho más preciosa. Si no tuvieras una enfermedad grave y hoy tienes algo para comer, una cama para dormir, serías más feliz que el 70% de las personas en todo el mundo.
- Inicie un diario de gratitud o descargue una aplicación en su teléfono para mantener un registro regular de lo que está agradecido.Haga esto con regularidad para ver todos los aspectos positivos de su vida.
Reconoce los momentos pequeños pero significativos de tu vida. Piense en ocasiones en las que se sintió lleno de energía y lleno de significado. Podría ser un momento en el que ayudes a un amigo a superar un momento difícil, o podría ser un momento en el que haces que alguien se sienta especial y amado. Revive las emociones que tuviste durante esos momentos. Comprenda que hay muchas cosas significativas en su vida que pueden demostrar su valía.
Comprenda que la familia es extremadamente importante. Si no tiene familia, debe apreciar las amistades cercanas que tiene. Si tienes hijos, cónyuges, padres, hermanas o amigos, eres una persona extremadamente afortunada. Las investigaciones han demostrado que las personas que no tienen muchas relaciones sociales tienen hasta un 50% más de probabilidades de morir antes.
- Mantener buenas relaciones con familiares y amigos es una parte integral de su salud a largo plazo, así que haga cosas que puedan ayudar a fortalecer estas relaciones. Hágales saber a sus amigos y familiares cuánto los ama y lo importantes que son en su vida.
Ayudando a otros. Nada te hace sentir tan valorado, necesario e importante como ofrecerte como voluntario para ayudar y apoyar a quienes se encuentran en circunstancias más difíciles que tú. Ayudar a las personas mayores, enseñar en un centro infantil, donar comida a las personas sin hogar, ayudar a construir una casa para otros (House of Love) o recolectar juguetes para huérfanos y la ocasión. Navidad.
- El voluntariado lo ayudará a: liberar el estrés, ejercitar sus habilidades, mejorar su sistema inmunológico y hacer cambios en su comunidad.
Consejo
- Para algunos, tener algo más grande que usted mismo en quien creer puede ser muy útil. Si eres una persona que ora, permite que esa creencia te ayude a superar los momentos difíciles de la vida. Si no es un creyente religioso pero tiende a serlo, puede ir a una iglesia, parroquia, iglesia o hablar con un amigo sobre las prácticas religiosas que le han ayudado. cualquiera de estos tiempos difíciles. Si eres ateo o agnóstico, puedes encontrar consuelo a través de la meditación.
- A veces sentimos que nuestras vidas no son interesantes porque solo hacemos lo que necesitamos para ganarnos la vida. Tómate el tiempo para hacer las cosas que te gustan o aprender algo nuevo, como un idioma extranjero. No solo se tomará el tiempo para hacer cosas beneficiosas, sino que también sentirá la satisfacción de realizar ciertas mejoras en sus nuevas habilidades.
