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• Pasos
• Consejos

La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que comunicar sus sentimientos es muy importante. Pero, ¿cómo SABER cómo te sientes? Aquí hay algunas formas sencillas pero seguras de averiguar cómo se siente y cómo utilizar esos sentimientos para mejorar su vida.

Pasos

1. 1 Sepa qué son los sentimientos. Es simplemente energía que se mueve a través de tu cuerpo. A veces tratamos de contener nuestros sentimientos, ya sea porque nos avergonzamos de ellos o porque tenemos miedo de aparecer bajo una luz negativa. Esto se convierte en la causa del agotamiento. En realidad, los sentimientos son un flujo, están asociados con nuestra sensación de bienestar y creatividad. Si logramos acceder al flujo / sentimientos, entonces podremos mantener nuestra salud física, mental y emocional.
2. 2 Conozca el lugar. Cada sentimiento tiene un área específica en el cuerpo a través de la cual pasa.
   • El miedo a menudo comienza en el estómago y viaja por el cuerpo. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la sensación de mariposas en el estómago. El miedo es importante, como todos los sentidos, porque nos da la información que necesitamos para mantenernos seguros y saludables. Si una persona ignora continuamente sus sentimientos de miedo o tiene un miedo antiguo que nunca ha expresado, puede desarrollar síntomas físicos en la parte del cuerpo donde el miedo está bloqueado. El síndrome del intestino irritable, las úlceras, la indigestión y las náuseas a menudo se asocian con el miedo atrapado en el cuerpo.
   • La tristeza a menudo comienza en el pecho y viaja hasta la garganta y los ojos, de donde brotan las lágrimas. Probablemente haya escuchado la expresión "Tengo un nudo en la garganta" o "Me duele el corazón". Todos vimos a alguien llorando. Pero a menudo “tratamos de controlar nuestra tristeza porque es demasiado dolorosa y reprimimos la energía antes de que llegue a nuestros ojos y se derrame en una expresión saludable. Sin embargo, si te permites llorar, será una de las sensaciones más depurativas ”.Prestar atención a las sensaciones físicas en estas áreas y permitir que la energía se mueva libremente le ayudará a sobrellevar la pérdida, a sentir empatía por el sufrimiento de los demás y a mantener su salud y bienestar. Cuando la tristeza se bloquea en estas áreas del cuerpo, puede provocar problemas en el corazón, los pulmones, la garganta, la voz y los ojos.
   • La ira comienza en la espalda entre los omóplatos y sube por la parte posterior del cuello hasta las mandíbulas. La ira es una emoción contenida que nos ayuda a crear límites saludables. La ira saludable nos ayuda a decir no a las cosas que no nos convienen. Si nota alguna sensación en la espalda, el cuello y la mandíbula, como tensión, dolor o presión, es probable que haya acumulado energía de ira. La mayoría de las personas hacen esto porque se les ha enseñado que la ira es una emoción inaceptable, o han visto a alguien herir a otras personas con su ira y simplemente no quieren hacer lo mismo. Es cierto que la ira sana no daña a nadie, ni siquiera a quienes la experimentan. La ira saludable no culpa, lastima ni ataca a los demás. Mover la ira de manera saludable permite que la energía llegue hasta el final, dando a la persona la oportunidad de expresar sus sentimientos y crear algo diferente.
   • La alegría es la última de las cinco emociones básicas. La alegría generalmente se siente en el pecho (al igual que con la tristeza, tenemos lágrimas de alegría), pero puede irradiar más que subir. Para experimentar la alegría al máximo, es muy importante desarrollar la capacidad de dejar que todas las emociones se muevan hasta el final, porque todas están conectadas. Si quieres experimentar alegría, también debes estar dispuesto a experimentar miedo y tristeza, ira y sentimientos sexuales. Si has acumulado emociones "dolorosas" o alguna de ellas, entonces tendrás problemas y con alegría.
3. 3 Lleve un diario y anote cómo se siente durante ciertos eventos. Por ejemplo, ¿cómo te sentiste en tu momento más feliz? ¿En tiempos de dolor? ¿Durante la pasión? Cuando intente comprender cómo se sintió, intente relacionar su estado actual con esos momentos.

Consejos

• La gente suele pensar: "Si me permito sentirlo, nunca dejaré de sentirlo". La verdad es que los sentimientos genuinos se mueven en oleadas y la mayoría de ellos no duran más que unos pocos minutos. Si experimenta sentimientos que persisten durante horas o días, lo más probable es que haya un sentimiento diferente subyacente que deba sentirse y expresarse.
• Conocer tus sentimientos abre la puerta a tu creatividad, tu sabiduría, tu intuición y tu salud. Estas emociones no son tan dolorosas, son solo sentimientos fuertes que buscamos detener, que finalmente crean mucho más dolor que si permitiéramos que la energía se moviera libremente.
• Partes de este artículo se basan en el trabajo de los doctores Gay y Kathleen Hendrix.