Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: identifique las razones detrás de su comportamiento
• Método 2 de 3: Comprométete a tener una relación seria
• Método 3 de 3: entender los viajes de citas

Las personas que tienen miedo al compromiso pueden querer entregarse por completo a la relación, pero tal vez debido a traumas pasados, temen ser lastimadas. Y así, en lugar de acercarse, se alejan. Si necesita ayuda para lidiar con su miedo al compromiso, le recomendamos que consulte a un psicoterapeuta que pueda ayudarlo a resolver sus sentimientos. Mientras resuelves los problemas que te causaron esta fobia, aprende algunos trucos que te ayudarán a navegar en el mundo de las citas. Si ya está en una relación, aprenda formas de superar algunos de sus miedos con su ser querido.

Pasos

Método 1 de 3: identifique las razones detrás de su comportamiento

1. 1 Acude a un psicólogo. Busque un psicólogo o terapeuta que pueda trabajar con usted para investigar sus problemas de compromiso.Es posible que desee ponerse en contacto con alguien que se especialice en relaciones y teoría del apego. A pesar de que en el territorio de la Federación de Rusia, las actividades de los psicólogos no están sujetas a licencias obligatorias, asegúrese de que el especialista tenga una educación profesional básica o de posgrado superior.
   • La teoría del apego se centra en los vínculos tempranos del niño con sus padres. Es importante tener esto en cuenta al someterse a terapia porque sus conexiones tempranas con sus padres o familiares cercanos pueden haber influido en su fobia al compromiso y en la forma en que se comporta en una relación adulta.
   • Hable con su terapeuta, comuníquese con su compañía de seguros (si tiene una póliza de seguro de salud voluntaria) o comuníquese con un centro de asesoramiento comunitario para obtener asesoramiento cuando busque un psicólogo. Alternativamente, puede ingresar "encontrar un psicoterapeuta" en un motor de búsqueda de Internet para encontrar sitios web con información de interés.
2. 2 Explore la historia de su vida. Lo más probable es que el miedo al compromiso sea el resultado de experiencias pasadas. Piense en los acontecimientos de su vida que podrían haber contribuido a aumentar su miedo. Un psicólogo o un amigo cercano que estará allí para escucharlo puede ayudarlo con esto. También puede hablar con familiares de confianza para obtener más información sobre las experiencias de su niñez. Tenga en cuenta que el trauma y su edad en ese momento pueden afectar su memoria.
   • Quizás en su relación anterior pensaba que todo iba bien, pero terminó abruptamente sin previo aviso.
   • Es posible que haya experimentado abuso psicológico o físico en una relación anterior.
   • Es posible que haya sufrido abuso cuando era niño o experimentado otro trauma mientras crecía.
   • Es posible que haya experimentado el divorcio de sus padres a medida que crecía.
   • Quizás tenga necesidades insatisfechas o problemas de apego derivados de la niñez.
3. 3 Dale un nombre a tus miedos. Descubra qué es exactamente lo que le asusta sobre el compromiso. Diferentes personas pueden tener diferentes aspectos de compromiso atemorizantes. Por lo general, la mayoría de las personas temen la intimidad y la conexión emocional genuina, pero a menudo hay algún otro aspecto que les impide perseguir o buscar una relación seria.
   • Puede tener miedo de tomar una decisión incorrecta. Puedes estar con alguien y al mismo tiempo pensar: "¿Y si hay alguien mejor para mí?"
   • Quizás tengas miedo de perder tu libertad. Después de todo, ya no tendrá un fin de semana libre ni la oportunidad de hacer lo que quiera, cuando quiera. Tendrá que considerar las necesidades y deseos de la otra persona.
   • Quizás le tengas miedo a la monotonía. Al estar en una relación, se verá obligado a trabajar en ellos, porque no solo dan fuegos artificiales de emociones y mariposas en el estómago. Las relaciones reales requieren mucha inversión para que prosperen.
   • Puede sentirse intimidado por experiencias negativas en relaciones pasadas. Piense en la primera vez que sintió ansiedad o incomodidad en una relación seria. Esto puede arrojar algo de luz sobre el motivo.
4. 4 Lleve un diario. Tómese el tiempo para escribir en su diario sobre sus miedos al compromiso. Llevar un diario puede ayudarlo a aclarar sus sentimientos y a entenderse mejor a sí mismo. Un informe escrito también lo ayudará a realizar un seguimiento de su progreso, lo que aumentará su autoestima.
   • Trate de desconectar a su crítico interior y escriba rápidamente sin preocuparse por la ortografía o la puntuación.
   • Trate de adquirir el hábito de llevar un diario regular. Muchas personas se toman unos veinte minutos a primera hora de la mañana para aclarar sus mentes y concentrarse.
   • Asegúrese de volver a leer lo que se ha escrito para ver si surge algún punto aclaratorio. No se preocupe si no aparecen con regularidad, ya que el registro es un proceso.
5. 5 Explore otras áreas de su vida en busca de posibles fobias al compromiso. Presta atención a los aspectos que a menudo te causan estrés o ansiedad, y considera si puedes culpar a los problemas con el compromiso. ¿Su miedo al compromiso se manifiesta en las relaciones y en otras áreas de su vida? Si nota un patrón, es posible que desee hablar con un psicólogo sobre cómo romper este círculo vicioso.
   • Por ejemplo, alquila un apartamento en un área donde ha vivido durante muchos años, porque se siente intimidado por la idea de establecerse en algún lugar o comprar su propia casa. O tal vez rechazó un programa de capacitación vocacional para un puesto deseado porque temía que disminuiría sus opciones en el futuro.
   • Es posible que le resulte difícil permanecer en un trabajo durante un período prolongado. La falta de registros laborales permanentes puede generar dificultades profesionales o estancamiento en el futuro. Consulte a un consejero profesional para que le ayude a identificar sus objetivos profesionales y a desarrollar un plan de acción que pueda ser útil en la situación.
   • Descubra qué le facilita hacer frente a su fobia a los compromisos no relacionados con la relación. Por ejemplo, puede que le resulte más fácil comprar un artículo costoso si primero reúne mucha información al respecto. O tal vez la clave de la coherencia sea la recompensa por ceñirse al plan. Por ejemplo, si no deja su trabajo durante dos años, se recompensará con un crucero.

Método 2 de 3: Comprométete a tener una relación seria

1. 1 Tenga expectativas realistas y deje de comparar. Comprenda que no existe una relación "perfecta". Cada relación tiene sus obstáculos, pero cada relación también tiene sus propios aspectos únicos y maravillosos. Si está comparando su relación con la relación de otra persona o con una relación en una serie de televisión o una película, es importante que deje de hacerlo.
   • Todas las parejas se pelean. Después de todo, reprimir el conflicto es malo para una relación. Es de esperar que de vez en cuando haya diferencias de opinión entre dos personas.
   • En todas las parejas hay algún tipo de insatisfacción con la pareja (¡y no importa si la gente está dispuesta a admitirlo o no!). Las parejas maduras entienden que mientras el comportamiento de uno de los miembros de la pareja no viole los valores del otro, siempre habrá algo desagradable o molesto en el elegido, al que conviene resignarse.
2. 2 Charle con su pareja. No oculte nada para evitar sorpresas o problemas de confianza en ambas partes. Sea honesto acerca de sus miedos para que su ser querido pueda ayudarlo a lidiar con ellos.
   • Sea específico sobre los problemas con los que debe lidiar y cómo lo hacen sentir. Podrías decir: “Anoche me preguntaste cuándo íbamos a comprometernos. Sentí presión psicológica tuya ". Una frase así es mejor que: "¡Siempre me estás presionando por la boda!"
   • Muestre empatía por su ser querido escuchando activamente y volviendo a contar lo que escucha con sus propias palabras. Por ejemplo, si tu novia dice: "No sé si alguna vez querrás casarte conmigo", podrías responder: "Te preocupa que no quiera casarme contigo". Esto le ayudará a comprender mejor la posición de su pareja.
   • Discúlpate si cometiste un error o heriste sus sentimientos. Asumir la responsabilidad por el comportamiento que lastimó a la persona. Por ejemplo: "Lamento no haberte llamado anoche. Ahora entiendo qué te hizo preocuparte ". Recuerde, disculparse no es débil. Una disculpa muestra humildad, calidez y confianza.
   • Si ambos necesitan ayuda en una relación, la terapia de pareja puede enseñarles cómo comunicarse mejor entre sí. Busque un psicólogo que se especialice en esta área.
3. 3 Explique sus miedos a su pareja. Por supuesto, es posible que se moleste al saber que tienes miedo de comprometerte con él, pero eso es mejor que mantenerlo en la oscuridad. Recuerde que no hay nada de malo en permanecer en una relación, siempre que sea honesto acerca de sus miedos al compromiso. Tu pareja puede terminar la relación en cualquier momento que lo desee. Pero esperemos que estés haciendo un trabajo interior contigo mismo y que entiendas más o menos por qué tienes miedo de una relación seria.
   • Puedes decir: “Realmente me preocupo por ti, pero noté que cuanto más nos acercamos y más te amo, más siento la necesidad de alejarte. No es porque estés haciendo algo mal. Es porque tengo miedo ".
   • Intente pedir comprensión. Diga: “Sé que es probable que esto le moleste, pero espero que entienda lo que quiero decir. Tengo miedo de apurar las cosas después de mi relación anterior. ¿Crees que podrás apoyarme y ayudarme a tener menos miedo? "
4. 4 Piense en sus metas personales para el futuro. Determina cómo te gustaría ver tu vida en cinco o diez años. ¿Hay un lugar en tu imagen del futuro para una relación seria y duradera (casada o no)? ¿Quieres tener una familia? Discuta sus pensamientos con su ser querido.
   • Si usted y su pareja están discutiendo obligaciones más serias el uno con el otro (por ejemplo, vivir juntos o casarse) y sienten que las cosas van demasiado rápido, hable de ello. Diga: “Sé que está listo para dar este paso, pero me preocupa. ¿Estás listo para esperar hasta que me acostumbre a esta idea? " Pregúntale a tu pareja cuánto tiempo puede darte.
   • Tenga en cuenta que también es importante durante este período trabajar en sus miedos al compromiso y considerar si realmente desea estar con esta persona. No se limite a permanecer en una relación y esperar una señal de arriba.
5. 5 Recuerda por qué estás saliendo con un ser querido. Revise lo que le hizo elegirlo y piense por qué todavía está interesado en él. Puede ser útil hacer una lista de las cosas que le gustan de él.
   • Guarde esta lista en un lugar seguro al que pueda acceder en cualquier momento en caso de que se sienta ansioso o ansioso por huir. Tus palabras sobre cómo valoras a esta persona te ayudarán a mantenerte enfocado y enfocado.
   • Muestre la lista a su pareja. Le resultará muy conmovedor cuando descubra cuánto lo aprecia.

Método 3 de 3: entender los viajes de citas

1. 1 Haga planes específicos y no los cancele. Las fobias al apego son conocidas por hacer planes o aceptar invitaciones con claridad. Asegúrese de hacer las fechas con una semana de anticipación (o elija un marco de tiempo diferente fuera de su zona de confort) y no las cancele.
   • No diga: "Trataré de pasar por aquí" o "Tal vez pueda hacerlo". Diga: "Sí, me encantaría venir" y cumpla su palabra.
2. 2 Detenga el comportamiento errático. Si tiene una adicción al sexo promiscuo, comprenda que su comportamiento puede ser el resultado de buscar una conexión cercana con alguien. La próxima vez que sienta la necesidad de tener sexo amistoso, intente llamar y charlar con su amigo.
   • Llame a un amigo cercano y ofrezca reunirse en una cafetería, bar u otro lugar donde pueda hablar.
3. 3 Deje de recopilar números de personas a las que no llamará. No engañes a otras personas. Si no tiene la intención de continuar con la persona, no la engañe.
   • Digamos que estás charlando con alguien en una fiesta. El hombre dice: "Escucha, tal vez nos veamos alguna vez". Sabes que la persona con la que estás hablando no es muy atractiva para ti y no estás interesado en continuar la relación.Diga: "Gracias, pero no estoy de humor para tener una cita en este momento" o "Es muy amable de su parte, pero estoy trabajando en algunas dificultades personales en este momento".
4. 4 Consiga a la persona que realmente le importa. A menudo, las personas que tienen miedo al compromiso no se acercan a quienes realmente les agradan porque temen el rechazo, así como las posibles relaciones. En cambio, a menudo se contentan con aquellos con quienes tienen poco en común, o con personas con quienes no tienen una visión de futuro.
   • Luche por alguien que comparta valores comunes con usted. Si desea desarrollar una relación sincera con alguien, debe asegurarse de compartir algunos cimientos comunes sobre los que se construye esa relación. Pueden ser cosas como una cultura o fe compartida, un valor que le da a su carrera o familia, o rasgos de personalidad que ambos valoran en los demás.
   • Arriésgate y pídele una cita a alguien que realmente te guste. Si bien el rechazo puede ser doloroso y sentirse como un fracaso, te darás cuenta de que este no es el fin del mundo. Vea el fracaso como una oportunidad para ser más valiente.
   • Si la persona te responde a cambio, ¡genial! Sea valiente y tómese su tiempo, y avísele al respecto. Podrías decir: “Me gustas mucho y quiero conocerte mejor, pero he tenido momentos difíciles en el pasado. Espero que comprendan con comprensión que ahora no quiero apresurarme ".