Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: cambia tu visión del mundo
• Método 2 de 3: expanda sus horizontes
• Método 3 de 3: mantener la mente abierta
• Consejos
• Advertencias

Es fácil juzgar a los demás sin siquiera darse cuenta. Por ejemplo, podría pensar que sabe cómo deben verse, pensar o comportarse todos. A menudo, la creencia de que lo hemos descubierto nos da una sensación de comodidad. Sin embargo, el juicio a menudo se interpone en el camino para hacer nuevos amigos o probar cosas nuevas. Afortunadamente, puede aprender a ser menos categórico cambiando su visión del mundo, ampliando sus horizontes y manteniendo la mente abierta.

Pasos

Método 1 de 3: cambia tu visión del mundo

1. 1 Desarrollar el pensamiento positivo. Los pensamientos negativos pueden llevar a un pensamiento crítico y categórico. Trate de notar los aspectos positivos en cualquier situación, en lugar de insistir en lo negativo. Si te encuentras con un pensamiento negativo, luche contra él. Luego oblígate a resaltar algo positivo.
   • Todavía es posible seguir siendo realista manteniendo una actitud positiva. No tiene que ignorar los aspectos negativos, simplemente no se concentre únicamente en ellos.
   • Es probable que tengas días malos, y eso está bien. Perdónate los días en que te sientas deprimido y negativo.
   • ¡El pensamiento positivo puede mejorar tu vida de muchas maneras!
2. 2 Separe las acciones individuales de las personas de su personalidad. A veces, las personas hacen cosas que nos parecen repugnantes (por ejemplo, pequeños robos de dinero o saltarse la fila). Sí, puede que estén haciendo algo incorrecto, pero es importante no juzgar a las personas por una sola acción. Lo más probable es que tengan cualidades positivas que aún no ha discernido.
   • Tenga en cuenta que sus acciones en este momento pueden deberse a circunstancias que no comprende. Por ejemplo, una persona puede haber robado el dinero del almuerzo porque no ha comido durante dos días.
3. 3 Fíjate en los momentos en los que empiezas a juzgar. Elimine los juicios de raíz identificando qué y cuándo está pensando en otras personas. Cuando se sorprenda criticando a alguien, pregúntese cómo estos pensamientos lo benefician a usted oa esa persona. Y luego será mejor que le hagas un cumplido.
   • Por ejemplo, se sorprendió pensando: "Esa chica haría bien en perder algo de peso". Resista este pensamiento preguntándose por qué le importa. Luego diga algo lindo basado en sus observaciones, por ejemplo, "¡Tienes una sonrisa maravillosa!"
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Trabajadora social licenciada Claire Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada con sede en Cleveland, Ohio. Tiene experiencia en asesoramiento educativo y supervisión clínica, y recibió su maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También completó un curso de educación continua de dos años en el Instituto de Terapia Gestalt de Cleveland y está certificada en terapia familiar, supervisión, mediación y terapia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Trabajador social licenciado

   ¿Tu juicio se basa en la incomodidad? Claire Heston, trabajadora social médica con licencia, dice: “Una persona crítica es alguien que se siente incómodo con alguien que es diferente a él. Siente la necesidad de dar una valoración negativa, ya sea basada en la ignorancia o la arrogancia, o en un rasgo o característica en particular ".

   
   
4. 4 Ponte en el lugar de la otra persona. Cada persona es una persona única con sus propios talentos, habilidades, carácter y experiencia de vida. Además, las personas se ven influenciadas por el período de crecimiento, incluido dónde crecieron, cómo fueron tratadas y cómo eran sus condiciones de vida. A medida que conozca mejor a las personas, trate de imaginarse a sí mismo en una posición similar. Incluso si pudo haber tomado el camino contrario, reconozca que ellos tienen derecho a tomar sus propias decisiones.
   • Por ejemplo, una persona que cree que es demasiado molesta puede haber crecido sin el apoyo de sus padres. Del mismo modo, alguien que cree que no tiene mucha educación puede haber priorizado ganar dinero para mantener a su familia.
5. 5 Encuentra intereses comunes. Siempre que sienta la necesidad de juzgar a alguien diferente a usted, busque similitudes, no diferencias. ¡Todos tenemos algo en común porque todos somos humanos! Esto te ayudará a ver a las personas de manera positiva, no de juzgar.
   • Siéntase libre de mencionar algunos temas hasta que encuentre algo que ambos puedan discutir o que les interese a ambos. Te ayudará a darte cuenta de que las personas no son tan diferentes a ti.
6. 6 Estar agradecidos por lo que tienes. Aprecia las cosas buenas de tu vida, especialmente aquellas que te ayudan a encontrar tu lugar. Rinda homenaje a los amigos, la familia, la salud, las oportunidades, las relaciones y cómo creció. Tenga en cuenta que no todos han tenido los mismos beneficios que usted, por lo que es injusto juzgar a las personas por vivir de manera diferente.
   • Si siente la necesidad de decir algo negativo sobre la persona, respire hondo. Mejor desearles a todos la misma buena suerte que te acompañó en la vida.
7. 7 Mostrar compasión. La compasión es lo opuesto al juicio. En lugar de juzgar a las personas y pensar mal de ellas, intente ser empático y realmente trate de imaginar lo que la persona está pensando o sintiendo.No será fácil deshacerse de los pensamientos negativos sobre otras personas y desear lo mejor para ellos, pero esta transición es posible. Concéntrese en querer dar a las personas lo que necesitan y ayudarlas en lugar de maldecirlas.
   • La compasión también es una de las claves de la felicidad. Si quieres ser una persona más compasiva, debes tener sentimientos positivos por las personas y el mundo.

Método 2 de 3: expanda sus horizontes

1. 1 Ser curioso. La curiosidad es una gran herramienta para superar el pensamiento crítico. Cuando sueles pensar en algo crítico, es mejor dirigir tu curiosidad a explorar el aspecto que no entiendes. Permítase ver una oportunidad de desarrollo, no algo malo o no.
   • Por ejemplo, viste cómo una persona se sale de la fila en la cafetería. En lugar de etiquetarlo como de malos modales, considere si puede tener una reunión tensa o problemas de salud por delante.
2. 2 Sal de tu zona de confort. Busque activamente nuevas experiencias que sean diferentes a las actividades a las que está acostumbrado. Puede ser intimidante al principio, ¡pero también puede ser muy divertido! Invita a algunos amigos a que se unan a ti para probar cosas nuevas. A continuación, te indicamos algunas formas de salir de tu zona de confort:
   • utilice un medio de transporte diferente para ir al trabajo;
   • prueba un plato nuevo;
   • ver una película con subtítulos;
   • asistir a un servicio religioso que no se ajuste a sus creencias;
   • Haz algo que te asuste: párate en lo alto de un edificio alto, escala una montaña o come pescado crudo.
3. 3 Pase tiempo con diferentes grupos de personas. Tratar de conectar con personas que son muy diferentes a ti te ayudará a ampliar tus horizontes. No importa si sus amigos difieren de usted en raza, cultura, religión, intereses, estatus social, ideas, pasatiempos, carrera o cualquier otra cosa: estar rodeado de personas que provienen de diferentes ámbitos de la vida y tienen diferentes puntos de vista sobre la vida, usted Obtendrá una mejor comprensión de todas las ideas que existen en el mundo.
   • No tienes que hacerte amigo de personas de diferentes ámbitos de la vida, solo haz un esfuerzo por conocer a personas que son diferentes a ti. Esta experiencia solo te permitirá desarrollarte.
   • La amistad con alguien que siempre pensó que no tenía nada en común puede ayudarlo a ser más comprensivo y progresista.
   • Hágales saber a sus amigos que le gustaría asistir a un evento con ellos, si no están en contra de su empresa. Diga: “Es genial que su familia se haya mudado aquí desde Japón. Estoy muy interesado en la cultura japonesa, por lo que le agradecería que me hiciera saber cuándo se llevarán a cabo los eventos sociales ".
4. 4 Asista a un evento que generalmente no le atrae. Elija una actividad que siempre se haya considerado aburrida, estúpida o poco interesante. Ponte a prueba e involúcrate. ¡Intenta aprender algo nuevo! Al hacer esto una vez, conocerá a muchas personas diferentes, aprenderá diferentes puntos de vista y también probablemente hará algo que ampliará sus horizontes en el futuro.
   • Por ejemplo, asista a una noche de poesía, una lección de salsa o un mitin político (negociado con la administración de la ciudad).
   • Charle con otras personas en el evento e intente conocerlas mejor. Si tienes ganas de juzgarlos, piensa en cómo te sentirías si te juzgaran, especialmente dado que eres un extraño en su entorno.
5. 5 Viaja con la mayor frecuencia posible. A través de los viajes, ampliará sus horizontes y podrá descubrir cómo viven otras personas en todo el mundo. Si tiene un presupuesto limitado, puede visitar una ciudad cercana o hacer un viaje de fin de semana a la zona vecina. Lo que importa es que verás que hay infinitas formas de vivir tu vida y que no existe una regla universal de qué decir o hacer.
   • Puedes ahorrar dinero mientras viajas alojándote en albergues.
   • Ponte como objetivo viajar al menos una vez al año. Esto lo sacará de su zona de confort y le dará la oportunidad de interactuar con una variedad de personas.
   • También puede probar el viaje en el sofá. Coge una guía de viaje a un destino lejano y sumérgete en la lectura. Ve más lejos viendo una película sobre este lugar.
6. 6 Pase el día con la familia de un amigo. Esto le ayudará a ver que los estilos de vida de otras familias difieren significativamente del suyo. Incluso si hace muchas cosas de la misma manera, es probable que también haya algunas diferencias. ¡Y eso está bien!
   • Pídale a un amigo que lo invite a un evento especial, como una ceremonia cultural o un servicio religioso. Sin embargo, no lo obligue a hacer esto si se siente incómodo o incómodo.
7. 7 Aprenda de cada persona que conozca. Cada persona que conoces tiene valor en tu vida porque todas las personas vienen con lecciones de las que aprender. Pregúntese qué puede transmitirle cada persona: conocimientos, habilidades o una lección sobre sí mismos.
   • Por ejemplo, es más probable que alguien de otra cultura comparta su estilo de vida contigo. Asimismo, una persona que tenga talento para el arte puede mostrarte una nueva habilidad.
   • Comparta lo que aprenda y ponga su granito de arena también. Tome la iniciativa: ábrase y comparta sus habilidades.
8. 8 Haz un montón de preguntas. Esto le ayudará a comprender mejor a las personas y sus orígenes. También lo ayudará a profundizar su comprensión de diferentes orígenes, culturas y prácticas.
   • Si desea conocer a una persona de verdad, debe aprender más sobre sus orígenes. Se pueden hacer preguntas como esta: ¿Tienes hermanos o hermanas? ¿Dónde estás? ¿Que estudias? ¿Cómo te ganas la vida? ¿Qué te gusta hacer el fin de semana?
   • No presione a la persona para que responda a sus preguntas. Será mejor que muestre su interés, y probablemente él querrá abrirse frente a usted.

Método 3 de 3: mantener la mente abierta

1. 1 Deja ir el impulso de tener siempre la razón. Cada persona tiene sus propios puntos de vista sobre cómo debería funcionar el mundo y, a menudo, estos puntos de vista son contradictorios. No importa si proviene de la base de conocimientos resultante o no, sus valores seguirán dando forma a su punto de vista. Otras personas se encuentran en una situación similar, así que reconozca que sus puntos de vista pueden diferir.
   • La próxima vez que entre en una discusión, tenga en cuenta que su oponente también puede tener una opinión informada.
   • Concéntrese en compartir su punto de vista sin intentar cambiar la opinión de las personas.
   • Recuerde que la mayoría de las situaciones son complejas, no se pueden juzgar con los criterios de "correcto" e "incorrecto"; el gris tiene muchos matices.
2. 2 Forma tu propia opinión. Deja a un lado los chismes y la información negativa que escuches sobre una persona, cultura, etc. Desafíe las suposiciones antes de decidirse por una persona o grupo específico. No cambie su punto de vista debido a información falsa.
   • Tenga en cuenta que las personas tienen sus propios motivos para compartir chismes u opiniones negativas. Por ejemplo, una persona puede hablar mal de alguien por celos, o puede compartir preocupaciones sobre el concepto de otra persona por miedo.
   • Piense en los momentos en que se difundieron rumores sobre usted. ¿Le gustaría que la gente lo juzgara basándose en ellos?
3. 3 No juzgues a las personas por su apariencia. Sí, las personas a menudo se visten para expresarse, pero eso no significa que su apariencia pueda decirte todo lo que necesitas saber sobre la persona. Asimismo, una amplia variedad de personas se encuentran en todos los estilos de vida.
   • Por ejemplo, no asuma que si una persona tiene muchos tatuajes y piercings, entonces no puede estar haciendo un trabajo serio.
   • La próxima vez que salga de casa, examínese en el espejo. ¿Qué pensará la gente de ti basándose en tu apariencia ese día? ¿Cuán correctos o incorrectos estarán?
4. 4 Deja de etiquetar a la gente. Las etiquetas no le permiten ver el panorama general. De hecho, limitan nuestra visión de las personas. Trate de ver a cada persona como una persona. Aprenda a ver a través de la apariencia de una persona o su entorno, y concéntrese en conocer su historia individual antes de sacar conclusiones.
   • Por ejemplo, no etiquetes a la gente como "gótica", "nerd", "sureño", etc.
5. 5 Abstente de juzgar a las personas. Deje que las personas hablen de sí mismas en lugar de hacer suposiciones basadas en lo que ya sabe. Ves solo una pequeña parte de cada persona que conoces, y si captan tu condena, se apartarán de ti. Deje que sus ideas sobre la persona cambien a medida que la vaya conociendo mejor.
   • Acepta a las personas por lo que son.
   • ¿Sería justo que una persona se formara una opinión sobre ti basándose en una conversación de cinco minutos? ¿Cuánto puede aprender una persona sobre ti en tan poco tiempo?
6. 6 Dale a la gente una segunda oportunidad. A veces la gente te acariciará de forma incorrecta, pero no pienses mal de ellos. Lo más probable es que usted también haya tenido días en los que no dio la mejor impresión. Dale crédito a la gente y calma los pensamientos negativos.
   • Por ejemplo, tal vez la persona estaba teniendo un mal día cuando se conocieron. Del mismo modo, una persona tímida puede parecer distante o arrogante a primera vista.
7. 7 No chismees sobre otras personas. El chisme siembra mala voluntad y obliga a las personas a formarse juicios sobre los demás sin conocer la historia real. Además, si te ganas la reputación de ser un chismoso, la gente acudirá felizmente a ti en busca de detalles picantes sobre la vida de otra persona, pero no podrán confiar realmente en ti.
   • La próxima vez que abras la boca para decir algo negativo sobre alguien, envuélvelo en algo positivo. En lugar de decir: "¿Escuchaste que Anya se acostó con Dima anoche?" - decir: “¿Sabías que Anya es una artista increíble? ¡Deberías echarle un vistazo a uno de sus trabajos alguna vez! " Considere cuánto más agradable será difundir la benevolencia.

Consejos

• Recuerda que todas las personas son diferentes, ¡y esto hace que el mundo sea más interesante!

Advertencias

• Concéntrese en su propia vida, no en dictar cómo deben vivir los demás.
• El juicio puede herir los sentimientos de una persona tanto como los propios.