Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: control de la presión arterial
• Método 2 de 3: Combata la presión arterial baja de forma natural
• Método 3 de 3: Cuándo buscar ayuda médica
• Advertencias

La presión arterial es un indicador muy importante del estado de salud. Si la presión sube demasiado o baja demasiado, esto podría indicar un problema grave en el cuerpo. La presión arterial alta puede indicar que tiene riesgo de diabetes, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Con la presión arterial baja, puede sentirse mareado, confundido y tener problemas para concentrarse al realizar incluso las tareas más simples. Afortunadamente, existen algunos pasos que puede tomar usted mismo para mantener su propia presión a un nivel aceptable y estable.

Pasos

Método 1 de 3: control de la presión arterial

1. 1 Consulte los números de presión arterial y lo que significan. Los parámetros normales de presión arterial deben ser los siguientes: la presión sistólica (límite superior) debe ser aproximadamente 120 mmHg y la presión diastólica (límite inferior) debe ser aproximadamente 80 mmHg.
   • La presión sistólica refleja la presión ejercida sobre las arterias por la fuerza de la sangre bombeada a través del corazón.
   • La presión diastólica refleja la presión que se almacena en las arterias entre los latidos del corazón.
   • Recuerde que todas las personas tienen un cuerpo diferente y, por lo tanto, se permiten algunas desviaciones de los valores de presión óptimos. Sin embargo, la presión debe mantenerse dentro de los valores medios anteriores.
2. 2 Consulte a su médico. Por lo general, los médicos comienzan a controlar regularmente la presión arterial en pacientes desde la infancia. Esto aumenta la probabilidad de detección temprana de problemas de presión arterial, lo cual es muy importante, ya que la presión arterial alta o baja a menudo no produce ningún síntoma hasta que el problema se agrava gravemente.
3. 3 Aproveche la medición gratuita de la presión arterial. De vez en cuando en las regiones se lleva a cabo la acción "Averigüe el nivel de su presión arterial". En este caso, todos pueden ponerse en contacto con los centros de servicios públicos locales y controlar su presión de forma totalmente gratuita.
   • Además, a veces se pueden organizar promociones similares en cadenas de farmacias independientes. Sin embargo, si está realmente preocupado por su presión arterial, es mejor que consulte a su médico.
4. 4 Compra un tonómetro. Estos dispositivos se venden en casi todas las farmacias y su costo comienza desde solo 600 rublos. Estos dispositivos le permiten controlar su propia presión arterial directamente en casa. Sin embargo, las instrucciones para medir la presión siempre deben seguirse exactamente para que el instrumento dé una lectura precisa.
   • Siéntese durante 5 minutos antes de tomarse la presión arterial para que la actividad física no interfiera con su lectura. Además, al medir la presión, asegúrese de colocar las plantas de los pies en el suelo y no cruzar las piernas.

Método 2 de 3: Combata la presión arterial baja de forma natural

1. 1 Averigüe si tiene la presión arterial baja. La presencia constante de una presión de 90 (sistólica) por 60 (diastólica) mm Hg indica presión arterial baja. Sin embargo, no debe ser motivo de preocupación a menos que tenga otros síntomas acompañantes. Es necesario lidiar con la presión arterial baja cuando se acompaña de mareos, fatiga, visión borrosa, náuseas y problemas de concentración. También se pueden sentir mareos.
   • Hable con su médico si le preocupa su presión arterial.
   • La presión arterial baja no suele ser un gran problema hasta que baja. demasiado baja... De hecho, muchas personas, por el contrario, tienden a asegurarse de que su presión sea menor.Por lo tanto, si tiene la presión arterial levemente baja, no se preocupe hasta que su médico le diga que tiene motivos para preocuparse.
2. 2 Incrementa tu ingesta de sal. Aunque en la mayoría de los casos los médicos recomiendan que los pacientes limiten la ingesta de sal, que puede elevar la presión arterial, para las personas con presión arterial baja esta propiedad de la sal puede ser beneficiosa.
   • Asegúrese de consultar a su médico antes de aumentar significativamente su consumo de sal, ya que el exceso de sal puede provocar insuficiencia cardíaca, especialmente en los ancianos.
   • Si comienza a aumentar la cantidad de sal que usa para aumentar la presión arterial, asegúrese de monitorear constantemente sus indicadores de una de las formas anteriores (con un médico, en promociones gratuitas para medir la presión arterial o en casa usando una presión arterial personal monitor).
3. 3 Beber abundante agua. El agua potable es buena para todos y el agua puede ayudar a elevar la presión arterial si baja demasiado.
   • Trate de beber unos 2 litros de agua al día. Si está activo o tiene sed, aumente aún más la ingesta de agua para mantenerse hidratado.
4. 4 Use medias de compresión. Las medias especiales pueden ayudar a elevar la presión arterial al reducir la congestión sanguínea en las piernas.
   • Cuando se usan correctamente, las medias de compresión rara vez provocan efectos secundarios negativos. Sin embargo, si usa medias demasiado ajustadas o no se las quita por mucho tiempo, pueden dañar la piel que entra en contacto con ellas.
5. 5 Esté atento a una nutrición adecuada. Consuma una variedad de alimentos, como frutas, verduras, cereales integrales y pollo o pescado magro. Este paso es beneficioso para cualquier persona, no solo para aquellos que luchan contra la presión arterial baja. Sin embargo, esta es una buena manera de asegurarse de que sus arterias obtengan todos los nutrientes que necesitan.
6. 6 Consuma comidas pequeñas con más frecuencia. Comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día ayuda a prevenir una caída repentina de la presión arterial después de las comidas.
   • Trate de comer alimentos bajos en carbohidratos.

Método 3 de 3: Cuándo buscar ayuda médica

1. 1 Consulte a su médico si su presión arterial baja se acompaña de síntomas adicionales. En la mayoría de los casos, la presión arterial baja no es un problema a menos que cause otros síntomas acompañantes. Pero si tiene síntomas de ansiedad y las formas naturales de lidiar con la presión arterial baja no le funcionan, consulte a su médico. Intentará averiguar qué le está sucediendo y, si es necesario, le recetará medicamentos. Los síntomas comunes de la presión arterial baja incluyen:
   • mareos y desmayos;
   • visión borrosa;
   • náuseas o vómitos;
   • trastornos de concentración;
   • fatiga.
2. 2 Cuando aparecen los síntomas choque Llame a una ambulancia inmediatamente. Si la presión arterial desciende mucho, puede provocar un shock potencialmente mortal. Llame a una ambulancia al 103 (móvil) o al 03 (línea fija), o pídale a alguien que lo lleve a la sala de emergencias más cercana si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
   • conciencia confusa;
   • piel pálida (fría o húmeda al tacto);
   • respiración rápida y superficial;
   • pulso rápido y débil.
3. 3 Trabaje con su médico para tratar cualquier problema de salud que pueda estar causando su presión arterial. La presión arterial baja a veces es un síntoma de ciertas enfermedades. Tratarlos puede ayudarlo a controlar su presión arterial. Si tiene presión arterial baja persistente, consulte a su médico para averiguar la causa y comenzar el tratamiento. Las siguientes son posibles causas de la presión arterial baja:
   • el embarazo:
   • alguna enfermedad cardíaca;
   • trastornos endocrinos como enfermedad de la tiroides y niveles bajos de azúcar en sangre;
   • deshidración;
   • pérdida de sangre;
   • infecciones graves y reacciones alérgicas;
   • anemia.

Advertencias

• Evite el consumo excesivo de grasas (especialmente saturadas) y azúcar en su dieta. Esto puede provocar aumentos y descensos repentinos de la presión arterial, provocando fatiga y mareos intermitentes.