Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Habla con más claridad
• Método 2 de 3: usa pausas y controla tu velocidad de habla
• Método 3 de 3: Practica hablar en voz alta

Puede ser difícil para quienes lo escuchan escuchar un discurso demasiado rápido. A menudo, este habla es el resultado de un tic nervioso que le hace tropezar al hablar. Si habla demasiado rápido, hay varias acciones que puede realizar. Pruebe ejercicios vocales que le ayuden a reducir la velocidad de su discurso con pausas y aprenda a pronunciar cada palabra individualmente. Además, puede grabar su discurso con una grabadora de voz. Esto le ayudará a identificar dónde reducir la velocidad y también le permitirá marcar pausas en el discurso impreso para recordar que debe recuperar el aliento.

Pasos

Método 1 de 3: Habla con más claridad

1. 1 Pronuncia cada palabra con mayor claridad. Uno de los mayores problemas con las personas que hablan demasiado rápido es que a menudo concatenan palabras de una manera que es difícil de entender. Dedique algún tiempo a practicar la pronunciación de las palabras, especialmente si las pone juntas en una oración.
   • No se pierda ni una sola palabra, ni siquiera la más pequeña. Pronuncia cada sílaba de cada palabra.
2. 2 Practica pronunciar trabalenguas. Los trabalenguas están diseñados para ayudarte a entrenar los músculos de la boca y mejorar tu pronunciación. Utilice diferentes trabalenguas para calentar su voz antes de hablar, o simplemente para ralentizar el ritmo en general.
   • Intente repetir varias veces: "Los barcos maniobraron, maniobraron, pero no pescaron". Pronuncia cada sílaba.
   • Diga: "Sasha caminó por la carretera y chupó secándose". Habla cada palabra con claridad. Repite la frase una y otra vez.
3. 3 Estirar los sonidos de las vocales. Mientras practica su pronunciación, trate de estirar los sonidos de las vocales para agregar longitud a cada palabra. Esto le ayudará a hablar con más lentitud y claridad.
   • Primero resalte la palabra, luego agregue una breve pausa entre cada palabra. Con el tiempo, aprenderá a no pegar palabras juntas y aún así pronunciarlas con claridad.

Método 2 de 3: usa pausas y controla tu velocidad de habla

1. 1 Agrega pausas en el momento adecuado. Muchas personas que hablan demasiado rápido omiten lugares donde debería haber habido una pausa en el habla normal. Por ejemplo, pausas entre oraciones, después de la información principal y al cambiar de tema. Intente hacer un esfuerzo consciente para agregar más pausas mientras habla.
   • Es posible que deba hacer una pausa después de cada palabra o agregar pausas muy largas después de la información importante.
2. 2 Permítase utilizar palabras parasitarias de vez en cuando. Estas palabras son herramientas coloquiales que permiten al oyente comprender mejor lo que se dice y también le dan tiempo al hablante para pensar.Permitirse usar estas palabras en su discurso de vez en cuando puede ralentizar su discurso. También permitirá que su audiencia siga mejor sus pensamientos.
   • Ejemplos de palabras-parásitos: "hmm", "bueno", "aquí", "es decir", "significa".
   • Tenga en cuenta que el uso de demasiadas palabras parásitas puede dar la impresión de que está luchando por encontrar las palabras adecuadas o que no sabe la respuesta. Úselos con moderación y solo para ralentizar su discurso.
3. 3 Respire con más frecuencia. A veces, las personas contienen la respiración un poco o hablan más rápido para pronunciar más palabras de una vez. Si desea hablar más despacio, haga un esfuerzo serio para respirar con más frecuencia mientras habla.
   • Si tiene un texto impreso del discurso, tiene sentido hacer recordatorios en él para que recuerde respirar y hacerlo con más frecuencia de lo habitual.
4. 4 Haga contacto visual con la audiencia. Al dar un discurso o hablar con otras personas, puede ser útil hacer contacto visual con el oyente. A medida que practique esta técnica, esperará las señales (verbal o lenguaje corporal) de su oyente antes de continuar hablando sobre el tema. Esto significa que tendrá que reducir la velocidad para adaptarse a su audiencia.
   • El hablar más lento y el contacto visual con la audiencia los ayudará a seguir sus palabras y comprender de qué está hablando.
5. 5 Practica técnicas para calmarte a ti mismo. Hablar demasiado rápido a menudo es causado por ansiedad o nerviosismo en la comunicación. Puede ser útil practicar técnicas de calmarse a sí mismo para ralentizar el ritmo de su discurso.
   • Trate de contar sus respiraciones hacia adentro y hacia afuera lentamente. Respire profundamente y exhale lentamente. Cuente cada inhalación y exhalación y continúe este ejercicio durante 1 a 5 minutos.
   • Intente contraer y relajar los músculos. Comience con los músculos de la parte superior del cuerpo y continúe hacia abajo. Apriete los músculos de la frente y la cara mientras inhala. Aguante la respiración por un momento y luego relájese lentamente, aflojando los músculos mientras se mueve. Repite este proceso hasta la parte inferior de tu cuerpo, contrayendo y relajando todos tus músculos.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Entrenador de voz y habla Amy Chapman, MA, CCC-SLP es terapeuta de voz y especialista en canto vocal. Licenciado y certificado como especialista en patología del habla y el lenguaje. Ha dedicado su carrera a ayudar a los profesionales que quieren mejorar y optimizar su voz. Ha dictado conferencias sobre optimización de voz, habla, salud de voz y rehabilitación de voz en universidades de California, incluida la Universidad de California en Los Ángeles, la Universidad del Sur de California, la Universidad Chapman, la Universidad Politécnica de California Pomona, la Universidad Estatal de California Fullerton y Los Ángeles. Asistió a Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT y es miembro de la American Speech and Hearing Association.

   Amy Chapman, MA
   Entrenador de voz y habla

   Nuestro especialista está de acuerdo: “La gente tiende a hablar muy rápido cuando está nerviosa, y por la misma razón habla indistintamente. La respuesta al estrés se activa y su cerebro funciona a una velocidad tremenda, al igual que su corazón comienza a latir más rápido. Intente hacer una pausa y permanecer en silencio por un momento. Durante la pausa, considere qué decir a continuación. Esto ralentizará su ritmo cardíaco y lo calmará, y tendrá una idea más clara de qué decir ".

   
   

Método 3 de 3: Practica hablar en voz alta

1. 1 Lea el texto en voz alta a diferentes velocidades. Intente leer el pasaje en voz alta a su velocidad habitual y luego más rápido de lo habitual. Esto hará que cualquier otro ritmo parezca más lento. Luego vuelva a leer el texto, ralentizando deliberadamente su discurso. Y siga reduciendo la velocidad hasta que el ritmo parezca exageradamente lento.
   • Con la práctica, estos cambios de velocidad le ayudarán a aprender a controlar el tempo de su discurso.
2. 2 Lea el texto en voz alta en diferentes volúmenes. Lea el pasaje en voz alta a su volumen habitual. Luego intente leerlo en voz alta en un susurro. Practica leer diferentes cosas, ahogando tu voz en un susurro. El esfuerzo adicional que ponga para expulsar el aire cuando habla en voz baja ralentizará automáticamente su discurso.
   • Intente respirar profundamente y luego exhale todo el aire, terminando una frase. Pausa entre frases.
3. 3 Grabe su discurso en una grabadora de voz. Muchas personas no escuchan el problema que surge cuando hablan, especialmente cuando hablan o hablan. Grábate en una grabadora durante tu presentación (preferiblemente durante una presentación en vivo, no solo durante el ensayo) para que puedas escucharte y analizar tus errores.
   • Reproduzca la grabación cuando esté solo y cuando tenga tiempo para reflexionar sobre lo que escucha. Intente repetir el mismo discurso, pero haga un esfuerzo consciente para corregir algunos de los problemas que notó mientras escuchaba la grabación.
   • Piense en los lugares donde su discurso pareció especialmente rápido y practique la desaceleración, especialmente durante estos momentos.
4. 4 Pídale a alguien que lo escuche y le dé su opinión. Pídale a su mejor amigo o colega que escuche su discurso y tome algunas notas para usted. Después de que termine la charla, pregúntele a la persona cualquier consideración, especialmente relacionada con la velocidad de su discurso.
   • Trate de tomar las críticas con amabilidad. Recuerda que tú mismo se lo pediste a la persona.