Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
11 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La piel tiende a adelgazarse a medida que envejece. Por lo tanto, es muy importante tener cuidado de mantener la piel gruesa y elástica. El adelgazamiento de la piel puede deberse a la disminución de los niveles de colágeno en la piel y a la pérdida de elasticidad de la piel. El colágeno es una proteína que se encuentra en la piel y que ayuda a nutrir la piel de manera saludable. Por otro lado, la piel puede adelgazarse debido al uso prolongado de ungüento con esteroides, lo que facilita la formación de moretones y se vuelve frágil y transparente. Afortunadamente, hay muchas formas de hacer una piel más gruesa, sana y firme.
Pasos
Método 1 de 3: use productos para el cuidado de la piel
Aplica crema hidratante todos los días. Para obtener mejores resultados, use un humectante que contenga ingredientes como vitaminas C, A, E y betacaroteno. Se pueden aplicar humectantes que contienen retin-A (la forma ácida de la vitamina A) en la piel para estimular la producción de células. Los productos Retin-A están disponibles en forma de sueros, ungüentos y cremas.
Aplica aceite de vitamina E. Puede ponerlo en una cápsula de vitamina E y exprimir el aceite en su palma y luego aplicarlo en su piel. La vitamina E ayuda a espesar la piel, especialmente cuando se aplica tópicamente.
Siempre use protector solar cuando salga. Aplique protector solar todos los días, especialmente si vive en áreas que son demasiado calurosas en el verano. Se debe aplicar protector solar con un SPF de al menos 15 (o más si su piel es pálida o sensible), incluso en días nublados, ya que los rayos UV del sol pueden penetrar las nubes.
Evite aplicar cremas con esteroides en la piel. Si es posible, evite aplicar crema con esteroides en la piel, ya que pueden adelgazar la piel. Hable con su médico si le recetan una crema con esteroides para tratar problemas de la piel como el eccema. Un dermatólogo puede recetar una alternativa tópica no esteroidea.
Aplicar productos que contengan vitamina C. Aplique sueros, cremas y lociones que contengan vitamina C. La vitamina C ayuda a suavizar la piel y promueve la producción de colágeno. La vitamina C también ayuda a espesar la piel cuando se aplica con regularidad.
Usa ungüento de aceite de camelia. Las semillas de camelia se pueden presionar para obtener aceite. Este aceite espesa la piel.- Para hacer un ungüento, mezcle unas gotas de aceite de semilla de camelia con 1/4 de cucharadita de aceite de vitamina E, 3 gotas de aceite esencial de lavanda y 1 cucharadita de aceite de onagra. Agite bien la mezcla antes de usarla. Masajee diariamente unas gotas de la pomada sobre la piel para ayudar a engrosar la piel.
- Guarde la pomada en el refrigerador cuando no esté en uso.
Aplica antioxidantes para prevenir daños en la piel. Se pueden usar antioxidantes tópicos para prevenir el daño de la piel y restaurar la piel dañada. Busque productos tópicos que contengan los siguientes ingredientes:
- Extractos de té verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienol, nitrito de boro, ácido alfa lipoico, DMAE, pentapéptido y aceites vegetales como loto, ginseng y caléndula (manzanilla o manzanilla).
Método 2 de 3: ajustar la dieta
Consuma alimentos ricos en vitaminas C y E. Estas vitaminas ayudan a regenerar el tejido dañado del cuerpo y, por lo tanto, ralentizan el proceso de envejecimiento. Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a aumentar la producción de colágeno, lo que ayuda a engrosar la piel con el tiempo.
- Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, mandarinas, kiwis, brócoli, tomates y coliflor. La dosis diaria recomendada es de 75 a 90 mg de vitamina C.
- Los alimentos ricos en vitamina E incluyen aceite de oliva, aguacates, brócoli, calabaza, papaya, mangos y tomates. La dosis diaria recomendada es de 15 mg de vitamina E.
- Los alimentos ricos en vitamina A incluyen naranjas, calabazas, batatas, espinacas (espinacas) y zanahorias. La dosis diaria recomendada es de 700 a 900 mg de vitamina A.
Beba al menos 8 vasos de agua al día. El agua ayuda a eliminar los productos de desecho y las toxinas del cuerpo, rejuveneciendo así la piel. El agua potable también ayuda a mejorar la elasticidad y ayuda a curar la piel de forma natural.
- Además de beber agua, puede mejorar la humedad de la piel bebiendo infusiones de hierbas y comiendo verduras y frutas ricas en agua, como sandía, tomates, remolacha y apio.
Agregue aceite de semilla de borraja o beba aceite de pescado. Puede agregar aceite de semilla de borraja y aceite de pescado a su dieta para ayudar a fortalecer el colágeno debajo de la piel e hidratar la piel.
- Estos aceites también son ricos en vitamina B3, que es esencial para una piel sana. Una forma de vitamina B3 (o niacinamida) puede incluso ayudar a reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
- La dosis diaria recomendada es de 50 mg de aceite, suplementado por vía oral, por ejemplo, en cápsulas.
Bebe caldo de huesos. El caldo de huesos es un alimento tradicional que estimula el sistema inmunológico. Estas son excelentes fuentes de minerales y gelatina. Además, el caldo de huesos también ayuda a mantener las articulaciones, el cabello y la piel gracias a su alto contenido de colágeno. El caldo de huesos ayuda a crear un tejido conectivo suave, eliminando así la piel áspera.
- Para cocinar caldo de huesos, busque huesos de alta calidad de ganado, bisontes, aves de corral o pescado salvaje. Agregue 1 kg de hueso a 4 litros de agua y hierva, baje el fuego y luego cocine a fuego lento durante 24 horas para huesos de ganado u 8 horas para huesos de pescado.
- El propósito del túnel es ablandar los huesos, preparándolos para una filtración similar a la gelatina. Puedes beber caldo de huesos o utilizarlo para preparar otros platos.
Método 3 de 3: cambios en el estilo de vida
Trate de hacer ejercicio todos los días. Intente caminar durante 40 minutos o trotar 30 minutos lentamente todos los días para mejorar la circulación sanguínea, lo que ayuda a transportar los nutrientes por todo el cuerpo. El ejercicio físico también ayuda a proporcionar a la piel los nutrientes que necesita para rejuvenecer y mantenerse saludable.
Dejar de fumar. Fumar aumenta la concentración de nicotina en el cuerpo y reduce la circulación sanguínea. Como resultado, la piel absorbe menos nutrientes, excreta menos toxinas y reduce el rejuvenecimiento y desarrollo de la piel.
- Fumar también causa deshidratación, privando a la piel de vitaminas esenciales, incluyendo vitamina A, vitaminas B, vitaminas C, E y minerales como potasio, calcio y zinc.
Reduzca su consumo de alcohol. Si puede, reduzca el consumo de alcohol o elimínelo por completo. Las bebidas a base de alcohol aumentan la concentración de toxinas en el cuerpo, afectando negativamente la salud de la piel, contribuyendo al adelgazamiento y envejecimiento de la piel.
Masajea tu piel para mejorar la circulación. El masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lleva nutrientes importantes por todo el cuerpo, nutre y espesa la piel.
- Aplique aceite de masaje en la piel y masajee suavemente durante al menos 90 segundos.Haga esto 2 veces al día para obtener mejores resultados.
Use ropa de manga larga para proteger su piel. La exposición al sol puede hacer que la piel se adelgace. Por lo tanto, debe usar pantalón largo, camisa de manga larga y sombrero de ala ancha para proteger su piel de los rayos UV.
- Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden descomponer el colágeno de la piel, lo que hace que la piel pierda elasticidad, se vuelva más delgada y se magullen más fácilmente.
