Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Los fundamentos de la meditación sexual
• Método 2 de 2: Incrementar la experiencia
• Consejos

La meditación sexual es una forma de conocer mejor su cuerpo para aumentar su disfrute del sexo. La meditación sexual regular ayudará a que el sexo sea más placentero tanto para usted como para su pareja. También fortalece el vínculo entre ustedes. Puedes aprender a practicar la meditación sexual incluso si nunca antes has meditado.

Pasos

Método 1 de 2: Los fundamentos de la meditación sexual

1. 1 Elija un lugar tranquilo donde no haya distracciones. Atenúe las luces de su dormitorio o sala de estar y apague todos los dispositivos electrónicos como teléfonos, televisores y computadoras portátiles. Mantenga una temperatura agradable en la habitación. Si la habitación está demasiado fría o demasiado caliente, puede distraerte.
   • Puede extender varias almohadas en el suelo para sentarse durante la meditación. Coloque las almohadas de modo que queden juntas, pero deje algo de espacio entre usted y su pareja.
2. 2 Siéntate. Encuentre una posición que sea cómoda para usted y su pareja. Por ejemplo, puede acostarse o sentarse con las piernas dobladas en posición de loto. Ambos pueden meditar con ropa holgada y cómoda o, si lo prefiere, sin ella.
   • Ya sea que esté sentado o acostado, mantenga la espalda recta y los brazos a los lados. Si está sentado meditando, relaje las manos y colóquelas en su regazo.
   • Si está sentado, mantenga la barbilla levantada y la cabeza alineada con la columna.
3. 3 Cierra tus ojos. Cuando esté listo, usted y su pareja pueden cerrar los ojos y comenzar a meditar. Trate de no perder el contacto con su entorno al principio. Concéntrese en su cuerpo, respiración y cualquier sonido que escuche.
   • Trate de ignorar los pensamientos obsesivos y concéntrese en el momento presente. Si un pensamiento se te mete en la cabeza, reconócelo y déjalo ir. Por ejemplo, si está pensando en algo que sucedió en el trabajo, podría decirse mentalmente: “Sí, sucedió” y luego imaginar que el pensamiento se aleja de usted.
4. 4 Concéntrese en el espacio y la respiración. Durante la meditación, concéntrate en el espacio y la respiración. Inhala y exhala profundamente y relajadamente mientras observas cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.Mientras inhala, pase el aire hacia su abdomen y, mientras exhala, imagine que la tensión abandona su cuerpo.
   • Trate de escucharse a sí mismo y a sus sentimientos. Trate de sentir cómo el aire llena su cuerpo y qué siente cada parte de su cuerpo de la mano al pie.
5. 5 Imagina tu cuerpo. Tan pronto como empieces a meditar, visualiza tu cuerpo. Piense en cómo se ve por dentro y por fuera, así como en cómo se ve su energía. Reflexione sobre las formas, colores y sonidos de sus sensaciones actuales. Por ejemplo, puedes imaginar que la atracción que sientes por tu pareja parece una bola roja.
   • Centrarse en las sensaciones físicas... Intenta conocer al máximo tu cuerpo y las sensaciones que estás experimentando en este momento. El objetivo de la meditación sexual es aumentar la percepción, lo que aumenta la excitación sexual.
6. 6 Concéntrate en tu pareja. Una vez que haya terminado de presentarse, dirija su atención a su pareja. Intente pensar en su cuerpo y sus emociones en este momento.
   • Mira a tu pareja... Puedes abrir los ojos y mirar a tu pareja a los ojos. Asegúrese de observar su respiración. Concéntrate en los movimientos de su cuerpo. Por ejemplo, preste atención al área del abdomen y el pecho mientras respira.
   • Comunícate con tu pareja sin palabras.... Intente usar su rostro, manos y ojos para transmitir sus sentimientos. Observe cómo su pareja expresa sus sentimientos. Trate de comprender cómo se siente.
7. 7 Ve al sexo. Después de unos 20 minutos de meditación sexual, continúe con las relaciones sexuales. Si encuentra que tener relaciones sexuales es más agradable después de la meditación sexual, hable con su pareja sobre la posibilidad de tener sesiones sexuales regulares.

Método 2 de 2: Incrementar la experiencia

1. 1 Reproduzca sonidos de la naturaleza o música relajante. Puede ser difícil concentrarse en sus sentidos debido al ruido externo, así que toque sonidos de la naturaleza o algo de música. Esto mejorará la calidad de su meditación y los ayudará a ambos a relajarse. Intente reproducir sonidos de lluvia, olas del mar o música esotérica.
   • Asegúrese de que haya suficiente música para jugar mientras medita y tiene relaciones sexuales.
2. 2 Prueba la meditación sexual taoísta. Una vez que haya probado la meditación sexual básica, intente pasar a formas más avanzadas. La meditación sexual taoísta es un tipo de meditación que se centra en los deseos compartidos de los socios.
   • Respirando al unísono... Para comenzar la meditación taoísta, abrace a su pareja e intente igualar su respiración. Esto significa que debe inhalar y exhalar al mismo tiempo. Continúe hasta que comience a respirar como una sola persona.
   • Impulso de la mano... Pulsar es otra forma de meditación sexual taoísta. Abra y cierre suavemente la palma de su pareja, o apriete su mano con un ritmo tranquilo y fluido. Tu pareja, a su vez, puede hacer lo mismo con tu mano.
3. 3 Agrega algunas prácticas tántricas. El sexo tántrico es una forma de usar el sexo para la meditación, por lo que algunas prácticas tántricas pueden ser agradables para ambos. Aquí hay algunas opciones simples para probar:
   • Mirada... Trate de mirar a su pareja a los ojos cuando tenga relaciones sexuales y durante el orgasmo.
   • Respiración alterna... Intente alternar la respiración con su pareja. Por ejemplo, usted inhala y él exhala simultáneamente con usted y viceversa.

Consejos

• Antes de decidirse por la meditación sexual, hable con su pareja por qué quiere probarla.
• Usted y su pareja pueden meditar por separado para adquirir el hábito de aclarar su mente. También hará que sea más fácil meditar juntos.