Contenido

• Pasos

Deshacerse de los pensamientos e influencias negativas puede ser difícil, especialmente si te rodeas de personas negativas o si has desarrollado un hábito negativo. Sin embargo, a través de la conciencia y la perseverancia, puede revertir la situación y comenzar a concentrarse en vivir de una manera más positiva. Al hacer ajustes en la forma en que elige a las personas que conoce y en cómo pasa este tiempo, puede abrir las puertas a su vida llena de felicidad y satisfacción.

Pasos

Parte 1 de 3: Elimina a las personas negativas de la vida

1. 

   Identifica a las personas negativas en tu vida laboral. Tómate unos minutos para identificar a todas las personas negativas de la empresa con la que podrías estar haciendo amigos. Puede preguntarse si alguien está usando su tiempo todos los días o si exigen, abierta o implícitamente, que debe reorientar sus esfuerzos. su servicio para complacerlos. Este tipo de personas actuarán de manera egoísta porque a menudo pierden su tiempo y lo roban. Es posible que lleguen tarde al trabajo o las reuniones, o que a menudo contribuyan poco a las actividades grupales, lo que a su vez lo coloca a usted oa sus compañeros de trabajo con una carga adicional.
   • Las personas negativas también pueden sentir celos o celos de ti y hacerte sentir culpable por tus logros y logros laborales. Es posible que le digan que no tiene el talento suficiente o que las cosas que hace no merecen el reconocimiento de los demás. Por ejemplo, cuando obtienes una promoción o un bono, la persona negativa te dirá "es solo porque tienes suerte" o "no te lo mereces".

2. 

   
   
   Piense en las personas negativas con las que interactúa en la escuela. Puede ser miembro de tu grupo de amigos, compañeros de clase o incluso tu profesor o maestra. Las personas negativas pueden hablar mal de ti en clase, menospreciarte en público o decir que tus pensamientos son estúpidos o incorrectos cuando los compartes. También pueden intentar estigmatizarlo frente a su grupo de amigos y hacer que se sienta inútil.
   • Las personas negativas a menudo piensan en lo peor y solo ven las cosas para bien o para mal, y enfatizan el lado malo. Puede ser la persona a la que sigues recordándote que "todos sufrimos el mismo destino trágico y la misma soledad" o un compañero de clase que a menudo te dice que eres "poco inteligente" o "no único".

3. 

   
   
   Identifica personas negativas en la vida familiar. Las personas negativas en su familia, como un padre o un hermano, pueden intentar cambiarlo o convencerlo de que necesita mejorar. Puede ser escéptico de sí mismo y sospechar de lo que deseaba de la influencia de esta persona y puede comenzar a sentir que sus puntos de vista e ideas son inapropiados o no vale la pena compartirlos.
   • Las personas negativas te recordarán constantemente que tu opinión es inválida o incorrecta y tratarán de destruir tu autoestima y confianza. Es posible que le digan que es "estúpido", "inútil" o "estúpido". También pueden ignorar su opinión cuando la presenta pidiéndole que "se calle" o ignore completamente lo que dice.

4. 

   
   
   Reducir el tiempo y la energía de las personas negativas. Para eliminar a las personas negativas de su vida, primero debe distanciarse de ellas, ya sea en la escuela, en el trabajo o en casa. Esto significa que no debe encontrarse con amigos negativos los fines de semana ni responder a sus llamadas de inmediato. Trate de darse tiempo y espacio para liberarse de esta persona, especialmente si son amigos cercanos o parientes.
   • Esto también significa convertir su tiempo con personas negativas en positivo y efectivo. Puede invitarlos a pasar el rato con sus amigos más activos para que puedan ser conscientes del sentimiento de la conversación y una actitud positiva.
   • También puede limitar la cantidad de tiempo que pasa con la persona negativa saliendo en grupos en lugar de solo tener dos personas para que ambos tengan la oportunidad de hablar entre sí en lugar de concentrarse en hablar el uno del otro. cosa negativa.

5. 

   Establece límites con las personas negativas. Si bien es posible que desee eliminar por completo a las personas negativas de su vida, puede encontrarse con situaciones en las que tendrá que trabajar con personas negativas en un proyecto o vivir con ellas porque son compañeros de habitación. En lugar de permitir que la negatividad de la persona te vuelva loco, intenta establecer límites para que puedas sentirte en control y seguro con la persona negativa. Debes hablar con otras personas más que las negativas cuando tienes que trabajar con ellas en un proyecto de equipo o programar un trabajo diferente con un compañero de habitación negativo para que nunca estés en casa. al mismo tiempo.
   • Trate de mantener esta línea incluso si la persona negativa intenta presionarla. Recuerda que esto te ayudará a evitar un conflicto y te permitirá trabajar o vivir con ellos debido al imperativo.

6. 

   Muestre una actitud positiva cuando esté cerca de personas negativas. Deshazte de la negatividad de tu vida revelando positividad y abriéndote a las personas negativas. Por ejemplo, si la persona hace un comentario negativo sobre el clima, recuérdele que mañana estará soleado y mejor que hoy. O si la persona comenta sobre alguien de manera negativa o hiriente, hágale saber que la persona es realmente amable y generosa.
   • Combatir la negatividad con una actitud positiva también te ayudará a calmar las opiniones negativas de tu amigo o familiar y a lidiar con la negatividad de una manera más proactiva y abierta.
   anuncio

Parte 2 de 3: Elimina los hábitos y pensamientos negativos de tu vida

1. 

   Identifica tus hábitos poco saludables. Cualquiera puede tener malos hábitos, desde beber en exceso, fumar, salir de fiesta, hasta consumir alimentos poco saludables o hábitos emocionalmente poco saludables, como odiarte a ti mismo y la autoestima. Tómese un tiempo para escribir sobre todos sus malos hábitos de vida. Piense en los hábitos que lo hacen infeliz o le quitan todas sus energías.
   • Si bien los hábitos obvios no saludables, como salir de fiesta y beber, pueden convertirse en un problema, otros hábitos como comer de manera poco saludable o tener malas relaciones con los demás también pueden causar problemas. eres infeliz y contribuyes a la negatividad en tu vida.

2. 

   Reducir los malos hábitos. Beber, fumar y salir de fiesta puede ser divertido para usted, pero se despertará a la mañana siguiente con resaca y emociones negativas. Reducir los hábitos poco saludables te permitirá dedicar tiempo a otras actividades que pueden ayudarte a avanzar en tu carrera, en tus pasiones y en tu desarrollo personal.
   • En lugar de detener todas estas actividades a la vez, puede reducir gradualmente la cantidad de tiempo que dedica a ellas. Esto puede significar que solo puedes pasar el rato una o dos veces por semana en lugar de todas las noches después del trabajo, o elegir una noche de la semana para pasar el rato con un amigo o amante.
   • Librarse del estrés socializando con amigos no significa que deba salir a tomar una copa; En su lugar, puede invitar a sus amigos a pasar una noche relajante en casa u organizar la cocina con amigos como una forma de socializar.

3. 

   Manténgase alejado del diálogo interno negativo. A veces, hablar contigo mismo de manera negativa es tan dañino como los hábitos negativos. Esto hará que se concentre solo en los aspectos negativos de una situación o evento en lugar de en los positivos. Por ejemplo, tal vez tuvo un día excelente y productivo, pero en lugar de ir a casa para celebrarlo, concéntrese solo en la tarea que necesita realizar al día siguiente.
   • También puedes culparte a ti mismo accidental o intencionalmente cuando sucede algo malo, lo que te hace personalizar los malos momentos. Por ejemplo, un amigo podría cancelar una cita contigo y un grupo de amigos y, en lugar de ignorarla, convéncete de que tu plan cambió porque nadie quería salir. amigo. Podrías pensar "Todo es culpa mía" o "No le agrado a nadie".
   • Cuando te hablas de forma negativa, puedes convencerte de que pasará lo peor y de que el desastre estará en todas partes todo el tiempo. También puede ver el mundo en una dirección, ya sea mala o buena y sin ningún espacio en el medio, o es poco probable que ocurra una positividad total. Podrías pensar "Todo está tan mal" o "Lo bueno nunca me pasa".

4. 

   Usa afirmaciones positivas. Puede convertir el diálogo interno negativo en positivo centrándose en las cosas saludables que lo hacen sentir mejor. Esto significa que nunca debe decirse a sí mismo nada que no le gustaría contar a los demás. Evalúe cualquier pensamiento negativo que le venga a la mente, examínelo y responda con un pensamiento positivo.
   • Exprese sus autoafirmaciones positivas todos los días, enfocándose en el dicho "quién eres está hecho de las cosas que piensas". Di pensamientos positivos en voz alta por la mañana para comenzar el día mejor y ayudar a concentrar tus energías en la positividad para pasar el día. Esto significa que debe comenzar con las frases "Puedo" y "Lo haré". Por ejemplo: "Hoy reconoceré y celebraré mis logros", "Soy una máquina de energía gigante; Soy fuerte ”,“ puedo superar los pensamientos negativos ”.
   anuncio

Parte 3 de 3: Concéntrese en un estilo de vida activo

1. 

   Siga una dieta sana y equilibrada. Parte de un estilo de vida activo es cuidarse a través de los alimentos que consume todos los días. Siga una dieta saludable que incluya cocinar en casa y una dieta saludable, y coma al menos tres comidas al día. Consuma una dieta sana y equilibrada que incluya proteínas, cereales integrales, verduras, frutas y productos lácteos, y coma tres comidas a la misma hora todos los días.
   • También debe beber muchos líquidos para mantenerse hidratado, especialmente si lleva un estilo de vida activo. Evite las bebidas azucaradas como los refrescos y las bebidas carbonatadas.

2. 

   Duerme de 8 a 9 horas por noche. Descansar lo suficiente cada noche le ayudará a evitar el agotamiento al día siguiente y a desarrollar pensamientos negativos. Prepárese para la hora de dormir siguiendo estrictos hábitos a la hora de acostarse y asegurándose de que su dormitorio se haya ajustado para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente.

3. 

   Mantén el cuerpo en equilibrio. Trate de hacer ejercicio al menos tres días a la semana al nivel adecuado para aumentar sus endorfinas y darle a su cuerpo una forma saludable de liberar el estrés. Debe ir a la clase de gimnasia 1-2 veces por semana o programar un trote mientras trabaja al aire libre todos los días. El ejercicio le ayudará a sentirse positivo consigo mismo y con las personas que le rodean.

4. 

   Concéntrese en construir relaciones positivas con los demás. Establezca una relación con personas que puedan hacerlo sonreír o reír, en lugar de con personas que se sienten frustradas y solas. También debe crear una situación social en la que pueda sentirse bienvenido y apoyado por las personas que lo rodean. Construir una nueva relación o fortalecer su relación existente con personas positivas lo ayudará a eliminar la negatividad. anuncio