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La construcción de relaciones ha sido difícil y la ruptura es aún más difícil. Después de una ruptura, hay muchas razones por las que quizás debas considerar hablar con tu ex. Es posible que desee mantener una amistad con su pareja incluso si su relación no se está desarrollando. Quizás ustedes dos tengan hijos juntos, y esto significa que al menos tienen que hablar con él o ella sobre el cuidado de niños, quizás incluso porque quieren intentar volver a estar juntos. Pero antes de comenzar a hacer llamadas o enviar mensajes de texto, asegúrese de tomarse un momento para pensar en las razones. No importa cuáles sean, hay varios pasos que pueden ayudarlo a comunicarse sin problemas con su ex.

Pasos

Método 1 de 4: reflexiona sobre tus razones

1. 

   Pregúntate por qué quieres hablar con tu ex. Probablemente hay muchas razones por las que podrías sentir que quieres o necesitas comunicarte con tu ex. Y también hay muchas cosas que debes considerar. ¿Quieres hablar con la persona que te gusta porque no has estado en contacto durante mucho tiempo? ¿O están manteniendo una amistad y ahora quieren pedirle a su ex que mantenga cierta distancia? ¿O tienes que hablar porque involucra a los niños? Tómate un momento para pensar por qué quieres hablar con tu ex para asegurarte de que esto es lo que realmente quieres hacer.

2. 

   
   
   Evite contactar a la persona solo para presentar una queja. Aunque la historia de amor de los dos terminó, en algún momento, esta relación también trajo cosas buenas. Lloriquear incesantemente y evocar dolor no te ayudará a resolver el problema, y ​​tampoco ayudará a tu relación si estás tratando de mantener una amistad con la persona.
   • Si tiene hijos con su ex, piense también en los efectos de quejarse de ellos. No querrás que tus hijos te miren como un chico malo quejándose todo el día.

3. 

   
   
   Ser franco. No debería ser una rotonda. Si necesita discutir algo importante con la persona, hable con ella directamente. No haga alusión ni diga afirmaciones pasivas, sea claro y honesto. Mencione los posibles límites que necesite (por ejemplo, enviar mensajes de texto / no enviar mensajes de texto, enviar correos electrónicos / no enviar correos electrónicos, etc.).

4. 

   Evite enviar mensajes falsos. ¿Buscas relaciones casuales que solo impliquen tener sexo? Si bien tu expareja será un buen candidato para el puesto, es probable que aún albergue sentimientos por ti. Intentar iniciar una nueva relación con su pareja sin establecer expectativas claras solo hará que ambos sufran.

5. 

   
   
   No uses a tu ex como apoyo espiritual. Puede ser fácil confiar en alguien que conoces cuando te sientes solo o desesperado. Puede pensar que su ex es el mejor lugar para sentirse más aliviado. Sin embargo, debe tener cuidado de no ver a la persona como su apoyo espiritual. Debe comunicarse con amigos y otros recursos.

6. 

   Es importante recordar claramente por qué los dos se separaron. Independientemente de tu decisión (de chatear con tu ex o no), recuerda que rompiste por una razón. Si cree que puede haber una manera de solucionar las cosas, sea realista. Una cita más no convertirá a la persona en una nueva persona. Y las promesas de cambio de ambos lados a menudo carecen de sentido. anuncio

Método 2 de 4: contacto

1. 

   Investigacion. Quizás había pasado un tiempo desde la última vez que los dos se contactaron. Las cosas han cambiado con esa persona y contigo. Debería considerar comenzar con precaución, tal vez a través de las redes sociales. Puedes enviarle a tu amante un mensaje de texto o un correo electrónico y compartir los aspectos positivos que te han sucedido desde la última vez que conversaste. No exagere; solo debe ser breve, simple y amigable. Permita que la persona se exprese cerca de usted.

2. 

   Ofrezca hacer algo juntos. Si la persona responde y parece más interesada en tener una conversación, ofrézcase a reunirse en un lugar que solía disfrutar y tener recuerdos positivos. Bríndeles más opciones y pregúnteles qué opción prefieren. Si tu ex no puede verte en persona o no vive cerca de donde vives, haz arreglos para conversar con ellos por teléfono. Pregunte cuándo está libre la persona para que pueda realizar una llamada. Si planifica con anticipación, puede evitar no poder comunicarse con ellos debido a horarios ocupados.
   • Por ejemplo, ¿se han conocido en una cafetería donde ambos tienen solo recuerdos positivos? ¿O es en cierto parque o panadería que no tiene nada que ver contigo y tu ex? Debes elegir lugares como este para tu primera reunión para no obstaculizar el progreso de tu relación.
   • Si su relación con su pareja tiene muchos conflictos pero necesitan reunirse para hablar, por ejemplo, de sus hijos, un lugar público puede ser lo suficientemente bueno para animarlos a ambos a tomar el control de sus emociones.
   • Skype también es una forma económica de mantenerse en contacto cuando ambos están bastante lejos (o incluso muy cerca) el uno del otro. Siempre que tenga una computadora o tableta con conexión a Internet, debería poder usar Skype. Y para Skype, tampoco tiene que usar una cámara si no lo desea.

3. 

   Sea amable y considerado. Si quieres seguir siendo amigo de tu ex, estar atento animará a tu ex a pensar en ti de forma positiva. La amabilidad y consideración de actuar depende de usted, pero debe basarse en su personalidad y en lo cómodo que se sienta al hacerlo. No vayas demasiado lejos y hagas que la persona se sienta mal, sin embargo, piensa en las cosas que valora y disfruta. Una buena opción es mostrarles que todavía recuerdas algo específico sobre ellos (por ejemplo, que te guste una sola tienda de chocolates, una pasión por un té, etc. ) y esto demostrará que no te has olvidado de pasar un buen rato con ellos.
   • Por ejemplo, tal vez a tu amigo le guste una cerveza tradicional que solo está disponible en algunos lugares, o le gusta coleccionar artículos como figurillas o bolas de nieve. Cosas tan simples, económicas pero reflexivas son un hermoso gesto que muestra que todavía recuerdas muchas cosas maravillosas de tu ex.

4. 

   Muestre intenciones claras. Inicia esta comunicación por una razón particular. Has decidido que quieres formar un tipo diferente de relación con tu ex. Debes entender lo que quieres y dejarlo claro a tu ex. Si solo quieres ser amigo de ellos, asegúrate de que lo entiendan. Si quieres volver a ser como antes, sé claro. Si no desea comunicarse con ellos a menos que necesite discutir asuntos importantes como sus hijos, también debe informarles. Es posible que el ex se pregunte qué quieres y que te sorprenda cuando te pregunte. Deberías tener tus respuestas listas.
   • La mejor manera de expresar sus intenciones es establecer metas específicas. Determina lo que quieres de la persona y apégate a ello. Si espera que los dos se unan, sea claro. Y si solo quieres ser amigo de tu ex, haz que comprenda el problema de inmediato. Y si la persona le pide que acepte cosas que son menos de lo que le gustaría, considere alejarse.

5. 

   Esté preparado para reacciones negativas. Recuerda que rompiste por una razón. Tu ex puede experimentar algunos sentimientos sobre la ruptura sin tu conocimiento o comprensión. Esté preparado para aceptar una reacción negativa de su ex a todas sus sugerencias, incluso si solo tiene buenas intenciones. No hagas de la negación un gran problema y no digas algo de lo que te arrepientas más adelante.
   • Antes de conocer o hablar con su expareja, piense en las reacciones que pueda presentar, tanto buenas como malas. Considere por qué su ex actuó de esta manera. Tenga maniobras para cada reacción (en general) para que no se sorprenda si sucede.
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Método 3 de 4: Hablar

1. 

   Considere su estilo de comunicación personal. Todo el mundo tiene un estilo de comunicación ligeramente diferente. Pueden afectar la capacidad de tu expareja para comprender lo que dices. Si comprende bien su estilo de conversación, podrá ser más consciente de cómo los demás entienden sus palabras. Esto te ayudará a evitar malentendidos y conflictos, y también te ayudará a cambiar tu estilo si sabes que la persona no responderá bien. Por ejemplo, si a menudo enderezas las cosas, pero tu ex se asusta fácilmente, minimiza tu franqueza, al menos al principio.
   • La gente se comunica de forma amistosa tienden a amar la cooperación. Cuando necesitan tomar una decisión, a menudo recopilan opiniones de una variedad de personas antes de llegar a una conclusión. Esto significa que a menudo escuchan lo que la otra persona tiene que ofrecer y lo consideran antes de tomar una decisión.
   • Las personas se comunican de forma competitiva ama el poder y la dominación. Tienden a tomar sus propias decisiones sin cooperación. A menudo son asertivos (pero no agresivos), directos y, a veces, desafían a las personas que no están de acuerdo con ellos.
   • Persona de comunicación de tipo directo como sugiere su nombre, directo. Hablan con franqueza y no son circulares. Si quieren algo, te lo dirán.Si no les gusta algo, también te lo harán saber. La sencillez permite que otros los conozcan rápidamente. Por lo general, no presentarán vagamente lo que quieren. A veces, las personas que hablan demasiado cara a cara suelen ser vistas como forzadas o agresivas.
   • Personas que se comunican indirectamente tiene dificultad para comunicar sus pensamientos, deseos o necesidades a los demás. A menudo dan pistas sobre cosas de las que esperan que otros comprendan sus implicaciones. Este tipo de comunicación a menudo crea mucha confusión y confusión, pero al mismo tiempo, también puede hacer que parezca menos agresivo.

2. 

   Conviértete en un oyente activo. Escuchar es una parte importante de la comunicación. Darse cuenta de lo que dice su ex (lo que dice Y lo que quiere decir) se considera una escucha activa. La escucha activa es aún más importante ante cualquier distracción que pueda experimentar durante la conversación. Los timbres telefónicos, las bocinas de los autos, los sonidos de la televisión, el sonido de otras personas discutiendo, etc. pueden impedirle concentrarse en la persona y desviar su atención. Hay cosas específicas que puede hacer para entrenarse para ser un buen oyente.
   • Repita y resuma las palabras de la otra persona. Puede repetir utilizando palabras para ayudar a aclarar y simplificar el significado. De esa manera, la otra persona se dará cuenta de que estás prestando atención y sabrá si realmente entiendes lo que quieren decir.
     • Por ejemplo, podría decir: “Escuché que dijiste que quieres que los niños vengan a tu casa cada dos semanas, no cada semana. ¿Correcto?".
   • No interrumpas. Si la persona está tratando de decir algo, exprese su atención haciendo contacto visual y asienta con la cabeza o diga frases cortas para animarla a continuar. Permita que la persona diga todo sin obligarla a detenerse o interrumpir su pensamiento. Esto incluye guardar silencio cuando la otra persona está pensando o tratando de encontrar las palabras adecuadas para expresar.
   • Hacer preguntas. Si no entiende o quiere aclarar algo, simplemente pregunte. Si sientes que tu expareja apenas ha expresado sus pensamientos o sentimientos, haz preguntas para que te expliquen con más detalle.
     • Intente utilizar preguntas abiertas en lugar de suplicar. Por ejemplo: "¿Cómo crees que interactuaremos entre nosotros en el futuro?"
   • Confirma los sentimientos de la persona. Necesitas simpatizar con todo lo que dicen. Si la situación que están discutiendo suena molesta, dígales que se ven frustrados. Dígales qué los hace sentir mejor porque se abrió a usted. Si tu ex te acaba de contar un problema realmente difícil que es difícil de superar, agradécele por compartirlo contigo.

3. 

   Mantén abierta la conversación. Asegúrate de que tu estilo de conversación y tus habilidades para escuchar activamente no arruinen lo que tu ex está tratando de decir. Este factor es especialmente importante si una de las razones de la ruptura es la falta de comunicación o una mala comunicación. Si el estilo de comunicación que usó en el pasado no funciona, debe probar un estilo nuevo; de lo contrario, no podrá continuar. Hay muchas cosas que debes evitar cuando hables con tu ex.
   • No haga demasiadas preguntas por qué, especialmente con preguntas que comiencen como "¿por qué no ...?". Hacer preguntas de este tipo a menudo tiende a poner a la gente a la defensiva y puede llevar a ambos argumentos.
   • No alivie los sentimientos de la persona diciendo que no debe preocuparse por algo, o que no debe permitir que otros la molesten. No juzga lo que puede o no causar ansiedad o perturbar a la otra persona. Tienen derecho a sentirse ansiosos o molestos por algo.
   • Si comienza presentando una pregunta aclaratoria o una pregunta que le permite a la persona explicar más detalladamente pero parece vacilante, deténgase. No los obligue a decir algo que no quieran. Si esa persona quiere hablar, lo hará.
   • No asuma que comprende los sentimientos de la otra persona. Esto incluye contarle a la persona su historia cada vez que la comparte. Si su expareja le contó sobre un momento en el que estaba muy molesto por un problema, no lo convierta en una historia sobre cuando usted también sufrió.

4. 

   
   
   Utilice el sujeto "yo" (el sujeto de la oración es usted mismo). Si estás tratando de explicarle tus sentimientos actuales (o pasados) a tu ex, no lo conviertas en el proceso de culpar, simplemente tratando de enumerar todo lo que ha hecho que te haya decepcionado. - "A menudo me ignoras / me ignoras", "Yo / yo nunca quiero pasar tiempo contigo", o "Yo / yo siempre quiero pasar el rato con otros amigos". En su lugar, recuerde usar el sujeto "yo" en cada oración: "Siento que me ignoran", "Estoy tan triste por no haber pasado mucho tiempo contigo". , o "A veces, siento que me han dejado fuera". Lo mismo vale para no exagerar lo que realmente sucedió usando la palabra "siempre" o "nunca".

5. 

   
   
   Evite convertir la conversación en una discusión. No siempre tienes la razón y tu ex no necesariamente está de acuerdo contigo, o viceversa. El objetivo de esta conversación no es discutir o ganar, sino construir una comunicación positiva e inteligente sobre temas importantes que debes discutir con tu ex. No hay ganadores ni perdedores en esto.
   • Esto no significa que no se le permita sentir los sentimientos o pensamientos de su ex. Aún puede enojarse o enojarse con lo que le dicen, pero no exprese sus sentimientos sin pensar. Tómate unos minutos para reflexionar sobre por qué la persona hizo o dijo algo y pregúntate si tiene sentido.

6. 

   
   
   Examine la fuente de sus emociones. Ambos son humanos y, a veces, tienen algunas emociones desagradables, pero eso no significa que no se le permita sentirse de esa manera. No hay nada de malo en tener cierto sentimiento o pensamiento, pero es importante tratar de ser claro cuando desahogas tus sentimientos en los demás y lo reconoces. Incluso tendrá una explicación perfectamente plausible de por qué a veces tiene tales pensamientos o sentimientos, quizás debido a sus experiencias pasadas.
   • Por ejemplo, si saliste con alguien que te engañó en el pasado y a menudo miente para trabajar hasta tarde, cuando escuches a tu pareja actual decir que tiene que trabajar hasta tarde, podrías pensar cosas irracionales sobre ellos. Tómate el tiempo para explicarle esto a tu ex. Hágales saber de dónde viene esta forma de pensar y que comprende que no afecta sus creencias, pero que aún así no puede eliminarlas de su mente debido a la mala experiencia. pasado.
   • A veces, los sentimientos y pensamientos pueden ser muy absurdos. Por ejemplo, podrías sentirte celoso cuando tu ex tenga un nuevo amante, incluso si no quieres que ambos vuelvan a estar juntos como antes. Sus sentimientos pueden deberse simplemente a que la persona significa mucho para usted. Está completamente permitido tener ese sentimiento.

7. 

   Sea abierto, honesto y respetuoso. Dado que esta conversación implica lograr objetivos específicos con su ex, debe ser lo más claro, conciso y honesto posible. Explique lo que quiere, de su ex y de su relación. Resalte las expectativas que desea recibir de la relación. Dígales por qué se siente. Acepte que tiene sus propias necesidades y sueños, y que esto está bien.
   • Mantén la comprensión y la honestidad incluso si tu ex no te respeta.Si tu ex te trata mal o dice algo hiriente, recuerda que estás preparado para lidiar con el problema. Amigo poder lo superará y estará bien. No tiene sentido rebajarse al nivel de la persona y responderle con la misma falta de respeto que ella. Te arrepentirás más tarde.
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Método 4 de 4: Olvídate de tu ex

1. 

   Recuerda las razones por las que rompiste. Romper con los demás, especialmente con alguien que te gusta mucho, te hará sentir como si el mundo se estuviera derrumbando a tus pies. Recuerda que siempre hay una buena razón para terminar tu relación. Puede haber una buena razón por la que ustedes dos rompieron, incluso si no pueden recordar en el momento más oscuro. Evite buscar una relación pragmática.

2. 

   Permítete sentir. Necesita saber que puede sentir dolor y tristeza. No se obligue a hacer lo que no quiere hacer. Puede quedarse en cama todo el día y llamar enfermo. No se preocupe si come demasiado chocolate. Una de las cosas más importantes que debe hacer es tratar de superar la necesidad de llamar a su expareja para sentirse mejor. ¡Puedes hacerlo!

3. 

   Cree en ti mismo. Eres más fuerte de lo que piensas. Pasará esta etapa, incluso si no se siente así en este momento. Te encontrarás recordando algunos eventos específicos y pensando por qué las cosas no salieron bien. El problema es que probablemente nunca lo entenderás. Quizás la razón no sea muy buena. Pero no es necesario que conozca la causa de la ruptura para superarla. Solo necesita pasar hora a hora, día a día, semana a semana, vaya paso a paso.

4. 

   Consigue ayuda. No intente luchar contra su dolor solo. Debe comunicarse con amigos, familiares y profesionales para obtener ayuda. Habla sobre tus sentimientos y permítete sentirte triste. Hágale saber a la gente que lo está pasando mal y se sentirá más cómodo al darse cuenta de que no está solo al lidiar con sus sentimientos. Si tiene dificultades para comunicarse, escriba sobre sus pensamientos y sentimientos en un diario y busque la amistad de familiares y amigos.

5. 

   Aprenda de lo que pasó. Una vez que haya pasado un tiempo en el que no pueda pensar ni hacer nada útil, puede comenzar a ver cuán poderosa puede ser toda esta experiencia. También se dará cuenta de que, aunque se sienta mal, en realidad está mejorando que antes. Te sientes mejor. Te has recuperado un poco, luego pronto te recuperarás más.

6. 

   Cuídate. Una vez que se encuentre en el camino de la recuperación, vuelva a su rutina habitual, incluida la realización de una actividad relajante que pueda disfrutar (por ejemplo, dar un paseo, leer, darse un chapuzón. usted mismo en un baño con jabón, etc.). Di "no" cuando sea necesario. Sal de casa o viceversa si quieres. Duerma lo suficiente y coma sano. anuncio