Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Su pulso muestra qué tan rápido late su corazón. También puede predecir qué tan bien está funcionando su corazón e incluso su condición física y nivel de condición física. Suena difícil, pero atrapar el circuito es fácil y no requiere herramientas especiales. Puede tomarse el pulso manualmente o utilizar un pulsómetro electrónico o un monitor de frecuencia cardíaca.

Pasos

Método 1 de 2: captura de pulso manual

1. 

   Gana un temporizador mientras cuentas tu frecuencia cardíaca. Coge un reloj o consíguelo cerca. Necesita ver el tiempo al contar su frecuencia cardíaca. Necesita un reloj digital o analógico con segundero, o busque uno cerca para ver la hora y contar el pulso con precisión.
   • También puede utilizar el temporizador o el temporizador del teléfono.

2. 

   
   
   Determina dónde tomar el circuito. Puede tomar el pulso en su cuello o muñeca. Elija la ubicación donde se sienta más cómodo o donde su pulso sea fácil de encontrar. También puede tomarse el pulso en las siguientes ubicaciones, aunque será más difícil detectar su frecuencia cardíaca:
   • Dom
   • La zona de la ingle
   • Piernas
   • El empeine del pie

3. 

   
   
   Coloque su dedo en la posición adecuada para tomar el pulso. Presione firmemente, pero no tan fuerte que no pueda tomar el pulso. Coloque sus dedos índice y medio en el costado de su cuello junto a la tráquea para encontrar la arteria carótida. Si está midiendo su pulso en sus muñecas, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón de la arteria que gira.
   • Tenga cuidado de no presionar demasiado la arteria carótida, ya que hacerlo puede causarle mareos.
   • Encuentre la arteria en rotación usando su dedo para trazar una línea desde debajo de su pulgar hasta su muñeca, luego sienta un ligero movimiento de golpe en su lugar entre el hueso y el tendón de la muñeca.
   • Coloque la parte plana de su dedo en su cuello o muñeca para un recuento de pulso más preciso. Evite usar las yemas de los dedos o los pulgares.

4. 

   
   
   Mira mira. Decida si tomará el pulso en 10, 15, 30 o 60 segundos. Saque el reloj para mirar mientras cuenta su frecuencia cardíaca.

5. 

   Cuente su frecuencia cardíaca. Cuando el reloj llegue a cero, comience a contar la cantidad de veces que su pulso o frecuencia cardíaca se mide en su cuello o muñeca. Continúe contando hasta que el reloj alcance la cantidad de segundos que seleccionó para el cálculo de la frecuencia cardíaca.
   • Descanse su cuerpo durante cinco minutos antes de tomarse el pulso para obtener las lecturas de frecuencia cardíaca en reposo más precisas. También puede medir su pulso durante el ejercicio para comprobar su estado físico.

6. 

   Calcula el número de pulsos. Registre o recuerde la cantidad de latidos que cuenta. Los recuentos de pulsos se miden en latidos por minuto.
   • Por ejemplo, si cuenta 41 latidos en 30 segundos, duplíquelo para obtener 82 latidos por minuto. Si cuenta durante 10 segundos, multiplique el número de latidos por 6, y si cuenta durante 15 segundos, multiplique por 4.
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Método 2 de 2: use un monitor de frecuencia cardíaca para medir el pulso

1. 

   Consigue un probador de circuitos electrónicos. Utilice un probador de circuitos electrónicos si tiene dificultades para medir su pulso manualmente, si desea verificar su circuito durante el ejercicio sin detenerse o desea lecturas muy precisas. Compre o alquile uno en una tienda de suministros de equipos médicos cerca de su casa o en un minorista importante. Use un reloj inteligente o descargue una aplicación de teléfono inteligente para medir su pulso, si tiene uno. Debe prestar atención a algunos de los siguientes criterios:
   • Tenga una correa o brazalete que le quede bien
   • Tiene una pantalla de fácil lectura
   • Adapte sus necesidades y finanzas
   • Tenga en cuenta que el uso de una aplicación de medición de circuitos no siempre es preciso.

2. 

   Adjunte un monitor de frecuencia cardíaca a su amigo. Lea el manual del producto, luego coloque la máquina en la posición correcta para probar el circuito. La mayoría de los monitores de frecuencia cardíaca se colocan en el pecho, el dedo o la muñeca.

3. 

   Encienda el instrumento y comience a medir. Cuando esté listo para probar el circuito, encienda el medidor. Asegúrese de que los números que se muestran al encender la unidad sean "OO" para obtener una lectura precisa.

4. 

   Lea los resultados. El medidor se detendrá automáticamente y mostrará el número mientras lee los resultados. Examine la pantalla y registre el número de pulsos durante esa medición.
   • Mantenga un registro de cualquier métrica o medición para realizar un seguimiento de su pulso a lo largo del tiempo.
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Consejo

• El número normal de pulsos en reposo para una persona sana oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Factores como el nivel de ejercicio, la emoción, el tamaño corporal y los medicamentos pueden afectar su pulso.

Advertencia

• Si su frecuencia cardíaca suele ser inferior a 60 latidos por minuto y no es un atleta profesional, llame a su médico, especialmente si experimenta síntomas como mareos, desmayos o dificultad para respirar.
• Solo presione ligeramente cuando tome el pulso en el cuello o la muñeca. Presionar demasiado, especialmente en el cuello, puede causar mareos y caídas.
• Consulte a su médico si su pulso en reposo es de más de 100 latidos por minuto.
• El circuito normal es el circuito regular y estable. Si experimenta pérdida frecuente o exceso de ritmo, llame a su médico, ya que esto podría indicar un problema cardíaco.